#здоровье #диабет #сахар #вес #спорт #вода #питание #пп
Это спасет от сахарного диабета!
🤾♂️ Занимайтесь спортом на регулярной основе. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнет вырабатываться без каких-либо нарушений
💧 Хорошей привычкой будет сделать воду основным источником поступающей жидкости. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар
⚖️ Важно привести вес в оптимальную норму. Его переизбыток становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, что и увеличивает риск возникновения диабета
@zdorovey - подписаться!
Это спасет от сахарного диабета!
🤾♂️ Занимайтесь спортом на регулярной основе. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнет вырабатываться без каких-либо нарушений
💧 Хорошей привычкой будет сделать воду основным источником поступающей жидкости. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар
⚖️ Важно привести вес в оптимальную норму. Его переизбыток становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, что и увеличивает риск возникновения диабета
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #сахар #сладкое #спорт #пп #еда #глюкоза
Причины тяги к сладкому?!
Иногда тяга к конфетам и пирожным указывает на усталость, а иногда на проблемы со здоровьем
• Вы голодны
• Вы недавно занимались спортом
• Вы употребляете много искусственных подсластителей
• Вы испытываете стресс
• Вы мало спите
• Вы сильно устаёте
• Вы бросаете курить
• У вас предменструальный синдром
• У вас депрессия
• У вас сахарный диабет
• У вас компульсивное переедание
• У вас генетическая предрасположенность
@zdorovey - подписаться!
Причины тяги к сладкому?!
Иногда тяга к конфетам и пирожным указывает на усталость, а иногда на проблемы со здоровьем
• Вы голодны
• Вы недавно занимались спортом
• Вы употребляете много искусственных подсластителей
• Вы испытываете стресс
• Вы мало спите
• Вы сильно устаёте
• Вы бросаете курить
• У вас предменструальный синдром
• У вас депрессия
• У вас сахарный диабет
• У вас компульсивное переедание
• У вас генетическая предрасположенность
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #красота #спорт #ходьба #вода #еда #утро
Правила полезной ходьбы!
Перед ходьбой не следует употреблять пищу хотя бы два часа, тогда организм для движения будет использовать энергию не из еды, а из собственных запасов жира
💧 После прогулки тоже не стоит сразу бросаться к холодильнику. Выпейте сначала стакан теплой воды, а минут через 20-25 уже можно и покушать. Благодаря воде чувство голода будет притуплено и съедено будет ощутимо меньше
@zdorovey - подписаться!
Правила полезной ходьбы!
Перед ходьбой не следует употреблять пищу хотя бы два часа, тогда организм для движения будет использовать энергию не из еды, а из собственных запасов жира
💧 После прогулки тоже не стоит сразу бросаться к холодильнику. Выпейте сначала стакан теплой воды, а минут через 20-25 уже можно и покушать. Благодаря воде чувство голода будет притуплено и съедено будет ощутимо меньше
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #лечение #массаж #спорт #полезное
Теннисный мяч – отличная замена массажу!
🎾 Что это дает:
• Стимулирование биологически активных точек стопы, которые отвечают за различные органы и системы в теле
• Расслабляет мышцы, что улучшает отток крови и лимфы от ног
• Форсирует более правильную позицию стопы, что влияет на походку и все выше расположенные суставы включая позвоночник
🎾 Как делать:
Встаньте на мяч стопой и найдите болезненную точку, начинайте потихоньку переносить вес тела на эту точку до терпимой боли. Так проминайте каждую точку
@zdorovey - подписаться!
Теннисный мяч – отличная замена массажу!
🎾 Что это дает:
• Стимулирование биологически активных точек стопы, которые отвечают за различные органы и системы в теле
• Расслабляет мышцы, что улучшает отток крови и лимфы от ног
• Форсирует более правильную позицию стопы, что влияет на походку и все выше расположенные суставы включая позвоночник
🎾 Как делать:
Встаньте на мяч стопой и найдите болезненную точку, начинайте потихоньку переносить вес тела на эту точку до терпимой боли. Так проминайте каждую точку
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #лечение #спорт #судороги #кровь #симптом
Нарушение кровообращения в ногах!
Его признаки - внезапная боль, судорога, возникающая во время ходьбы. Чаще всего это заболевание встречается у женщин и мужчин старше 45 лет
Чтобы облегчить эти симптомы, медики рекомендуют сделать следующее:
🦶 Курильщикам - отказаться от вредной привычки, курение увеличивает общее содержание холестерина в крови до неприличных высот
🦶 Посоветовавшись с врачом, определиться с препаратами-статинами, которые снижают уровень холестерина в крови
🦶 Регулярно выполнять несиловые упражнения для ног. Подойдут легкая пробежка, танцы или длительные прогулки пешком
@zdorovey - подписаться!
Нарушение кровообращения в ногах!
Его признаки - внезапная боль, судорога, возникающая во время ходьбы. Чаще всего это заболевание встречается у женщин и мужчин старше 45 лет
Чтобы облегчить эти симптомы, медики рекомендуют сделать следующее:
🦶 Курильщикам - отказаться от вредной привычки, курение увеличивает общее содержание холестерина в крови до неприличных высот
🦶 Посоветовавшись с врачом, определиться с препаратами-статинами, которые снижают уровень холестерина в крови
🦶 Регулярно выполнять несиловые упражнения для ног. Подойдут легкая пробежка, танцы или длительные прогулки пешком
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #спорт #плавание #целлюлит #варикоз #массаж
Плавание приводит тело в тонус и избавляет от целлюлита!
Занятия в бассейне великолепно сжигают избыточные калории благодаря упругой плотности воды
🏊♀️ Именно поэтому плавание для похудения специалисты рекомендуют многим женщинам, столкнувшимся с лишними килограммами
💦 Вода благотворно действует на проблемную кожу, массируя и разглаживая, стимулируя кровоснабжение
Дополненное физической нагрузкой плавание представляет для женщин по-настоящему эффективное средство борьбы с целлюлитом и варикозом
@zdorovey - подписаться!
Плавание приводит тело в тонус и избавляет от целлюлита!
Занятия в бассейне великолепно сжигают избыточные калории благодаря упругой плотности воды
🏊♀️ Именно поэтому плавание для похудения специалисты рекомендуют многим женщинам, столкнувшимся с лишними килограммами
💦 Вода благотворно действует на проблемную кожу, массируя и разглаживая, стимулируя кровоснабжение
Дополненное физической нагрузкой плавание представляет для женщин по-настоящему эффективное средство борьбы с целлюлитом и варикозом
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #сахар #диабет #ходьба #выходные #спорт
Короткая прогулка после еды помогает контролировать уровень сахара в крови!
Даже незначительная физическая активность существенно снижает уровень сахара в крови как у людей без диабета, так и с диагностированным преддиабетом или диабетом 2 типа
🏃♀️ Лучшим временем для прогулки будет период спустя час-полтора после принятия пищи: именно в этот промежуток времени отмечается пик глюкозы в крови
Оптимальная продолжительность прогулки 10-15 минут, однако даже легкая ходьба в течение двух-пяти минут принесет пользу организму
@zdorovey - подписаться!
Короткая прогулка после еды помогает контролировать уровень сахара в крови!
Даже незначительная физическая активность существенно снижает уровень сахара в крови как у людей без диабета, так и с диагностированным преддиабетом или диабетом 2 типа
🏃♀️ Лучшим временем для прогулки будет период спустя час-полтора после принятия пищи: именно в этот промежуток времени отмечается пик глюкозы в крови
Оптимальная продолжительность прогулки 10-15 минут, однако даже легкая ходьба в течение двух-пяти минут принесет пользу организму
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #спорт #активность
#эндорфины #работа #советы
Активность и здоровье мозга!
Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом
✨ В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов
Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры
@zdorovey - подписаться!
#эндорфины #работа #советы
Активность и здоровье мозга!
Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом
✨ В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов
Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #рецепты #перекус #десерт #спорт #пп
Как правильно есть сладкое?!
🍩 Никогда не есть сладкое на голодный желудок! Никогда.
Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей
⠀
🍩 Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера! Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина
⠀
🍩 Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный
⠀
🍩 Углеводы — это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы
@zdorovey - подписаться!
Как правильно есть сладкое?!
🍩 Никогда не есть сладкое на голодный желудок! Никогда.
Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей
⠀
🍩 Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера! Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина
⠀
🍩 Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный
⠀
🍩 Углеводы — это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #лечение #проблемы #соседы #спорт
Признаки проблем с сосудами!
Самыми распространенными причинами поражения являются гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет. Данные заболевания опасны для здоровья и оказывают влияние на макро и микрососуды
📈 Основной признак сосудистой патологии - повышение артериального давления
• Испытывается головокружение, головные боли, тяжесть в голове
• Появляются «круги» или пелена перед глазами, может беспокоить шум в ушах
• Немеют и отекают руки и ноги, нередки нарушение сна и общая слабость
• Возможно ухудшение памяти а также раздражительность и приступы тревоги
• Еще один частый симптом - сильное сердцебиение
Важно включать в ежедневный рацион свежие овощи, снижать употребление простых углеводов и регулярно заниматься физическими нагрузками
@zdorovey - подписаться!
Признаки проблем с сосудами!
Самыми распространенными причинами поражения являются гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет. Данные заболевания опасны для здоровья и оказывают влияние на макро и микрососуды
📈 Основной признак сосудистой патологии - повышение артериального давления
• Испытывается головокружение, головные боли, тяжесть в голове
• Появляются «круги» или пелена перед глазами, может беспокоить шум в ушах
• Немеют и отекают руки и ноги, нередки нарушение сна и общая слабость
• Возможно ухудшение памяти а также раздражительность и приступы тревоги
• Еще один частый симптом - сильное сердцебиение
Важно включать в ежедневный рацион свежие овощи, снижать употребление простых углеводов и регулярно заниматься физическими нагрузками
@zdorovey - подписаться!
ВАЖНО ли ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ после сорока лет?
❗ После 40 лет организм начинает постепенно сжигать мышечную массу
✅ При отсутствии физических упражнений, люди в возрасте больше 40 лет теряют 2-3% мышц в год, после 60 лет эта цифра вырастает до 5%
✅ Из-за этого у людей возникает проблема с сухожилиями, они уже не поддерживает тело с той же эффективностью
❗ Поэтому занятия спортом после 40 лет очень важны
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #спорт #заниматься
❗ После 40 лет организм начинает постепенно сжигать мышечную массу
✅ При отсутствии физических упражнений, люди в возрасте больше 40 лет теряют 2-3% мышц в год, после 60 лет эта цифра вырастает до 5%
✅ Из-за этого у людей возникает проблема с сухожилиями, они уже не поддерживает тело с той же эффективностью
❗ Поэтому занятия спортом после 40 лет очень важны
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #спорт #заниматься
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А как Вы поднимаете МОТИВАЦИЮ заняться СПОРТОМ?
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение #мотивация #спорт
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!
#здоровье #полезное #zdorovey #советы #упражнение #мотивация #спорт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
УПРАЖНЕНИЕ для тех, КОМУ за 40!
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!
#здоровье #полезное #советы #упражнение #спорт
Попробуйте уже сегодня 😁
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://tttttt.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Быстрее смотри, не упусти возможность. 💎
Присоединиться и стать ЗдорОвее прямо сейчас!
#здоровье #полезное #советы #упражнение #спорт