О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
Плюс к моему прайсу участие в протоколе FMD⤵️

👉Последнюю неделю каждого месяца, я провожу в течении 5 дней вместе со всеми желающими АНТИЭЙДЖ протокол, направленный на замедление процессов старения за счёт обновления клеток при определённом рационе питания!

😀Стоимость участия 1500 руб, анонсировать начинаю за неделю до начала протокола, не пропустите и записывайтесь в мою группу!
#fmd #протокол #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍋 🥒 СВЕЖЕСТИ в ЛЕНТУ👉

🥤ЛИМОНАД ЗА 5 минут⤵️

3 веточки базилика или мяты
2 огурца
1 лимон
4 стакана чистой воды

♨️Нарежьте несколько тонких кружочков огурца
♨️Ошпарьте кипятком целый лимон - это необходимо для того чтобы убрать горечь
♨️ Нарежьте 1/4 лимона тонкими кружочками
♨️ Оставшуюся часть огурцов и лимона - перебейте блендером
♨️листья базилика или мяты соедените с полученным пюре, кружочками огурцы и лимона и залейте водой и дайте лимонаду настояться.

🥗 ХОЛОДНЫЙ СУП за 5 минут⤵️

авокадо 1 шт
огурец 2 шт
шпинат 100 г
кокосовое молоко 200 мл
сок половины лимона
соль, перец по вкусу
веточка укропа для украшения
чеснок 1 зубчик

♨️Смешать все ингредиенты в блендере, а густоту супа можно регулировать водой
♨️Украсить зеленью и огурцом

#рецепты #суп #лимонад #otebezabota
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍Поздравляю всех с праздником семьи, любви и верности!

😍Вот Вам история любви - самой известной пары в христианстве⤵️

👉Будущий князь Муромский заболел проказой и во сне увидел, что исцелить его сможет простолюдинка из Рязанской деревни.

👉Отправил в ту деревню гонцов и они привезли целительницу Февронию.

😉Вот же повезло, завидывали деревенские, сам князь позвал!

👉При встрече Феврония мгновенно влюбилась в князя и пообещала вылечить взамен на замужество - та ещё штучка попалась))

👉В итоге излечила его, но не до конца, а вдруг не женится, хитрая короче была, так и случилось, Пётр и не думал жениться и не женился и через время болезнь вернулась, а с ней и Феврония, короче пришлось жениться, чтобы не болеть)

👉А когда пришло время на княжение выбирать, то из за деревенской жены ему отказали, типа либо князем будь, либо с простолюдинкой живи и тогда уже он отказался от престола в пользу семьи, покинув Муров - мужик!!!

👉Без сильного князя в Муроме началась смута, все бояре передрались между собой и в итоге позвали Петра на княжество вместе с женой!

☝️Долго княжил Пётр вместе с Февронией и Муром процветал, а к старости эта парочка ушли в монастырь и молились, чтобы умереть в один день!

👉Так и получилось — оба ушли из жизни 8 июля, в один день и час почти 800 лет назад!

❤‍🔥Вот теперь мы и празднуем в этот день - день семьи и верности и КСТАТИ, может его тоже сделают когда то выходным 🙂

А Вы знаете историю семьи своих предков?

#семья #муром #петрифеврония #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥲Как пища влияет на наше эмоциональное состояние?

❗️Стресс - это защитная реакция организма и есть исследования, подтверждающие влияние питания на работу мозга.

👉Гормон серотонин, принимающий участие в регуляции настроения, вырабатывается в большом количестве не только в мозге, но и в кишечнике, а его количество зависит от питательных веществ, содержащихся в нашем рационе и вот список продуктов, которые способны уменьшать стресс и улучшать настроение⤵️

❇️Темный шоколад, не менее 90% содержания какао и лучше без сахара в составе⤵️
⏭️повышает настроение, снижает кровяное давление

❇️ сезонные ягоды содержат антиоксиданты и витамин С⤵️
⏭️ снижают уровень стресса;

❇️ Шпинат, тыквенные семечки, авокадо⤵️
⏭️ снижают нервозность и повышает настроение;

❇️жирные сорта рыбы⤵️
⏭️ помогают уменьшить беспокойство.

☝️Кстати улучшить настроение можно ещё через⤵️
➡️прогулки и путешествия
➡️качественный сон
➡️физическая активность
➡️творчество

🍫🍓Ловите СУПЕР РЕЦЕПТ хорошего настроения⤵️

малина или любые ягоды 300г.
семена чиа — 3 ст.л.
шоколад не менее 90 % содержания какао 100г.
кокосовое масло нераф.— 1 ст.л.
вода 50 мл.

♨️Малину и воду соединяем в сотейнике и доводим до кипения .
♨️Добавляем семена чиа и провариваем 3-5 минут до загустения.
♨️Остужаем и выкладываем по формочкам и отправляем в морозилку на 1-2 часа.
♨️Шоколад с кокосовым маслом растопить и окунуть каждую конфетку и охладить в холодильнике.

💝 Радуйте себя и будьте здоровы!

#otebezabota #пища #стресс #конфетыбыстро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вечный вопрос пить или не пить

сегодня я пишу про мой любимый напиток - кофе, сколько можно и какой⁉️

👉Если у Вас нет патологий в сердечно-сосудистой системе, в нервной системе, все в порядке с почками и желудком, то 3-5 чашечек в день при условии, что чашка эспрессо или на его основе американо, а НЕ ГИГАНТСКАЯ кружка с молоком и ещё хуже с сиропами - это уже НЕ КОФЕ, а коктейль с сахаром, от кофе пользы в данном случае НОЛЬ и ДА, любите капучино или лате, то Вы ни какой не кофеман, Вы просто любите пить сладкие или несладкие молочные коктейли - это ФАКТ‼️

☕️ Что делает в организме чистый кофе !КЛЮЧЕВОЕ! без топпингов⤵️

снижает уровень эстрогена, который является провокатором роста опухолей;
снижает риск инсультов и инфарктов;
снижает риск образования камней в желчном пузыре;
снижает риск развития депрессии.

☕️ Рекомендуемая НОРМА в сутки - не более 3-5 чашек эспрессо в день или не более 400 мг кофеина - такое количество содержится примерно в 4 ст.л. молотого кофе.

👉Кстати, кофеина много и в чёрном и зелёном чаях, в горьком шоколаде, и в энергетических напитках , но в последних много сахара и много ещё всякой гадости.

Абсолютного вреда от кофе нет, а только польза, наблюдайте за своим состоянием и если после кофе Вы чувствуете: ⤵️

Беспокойство
Тревожность
Плохой сон
Учащение пульса
Тремор в руках
Повышение давления
Боль в желудке или изжога

💯То Вам не рекомендовано пить КОФЕ

ВСЕМ остальным приятного кофепития, наслаждайтесь его божественным ароматом и вкусом!

🚰 Да и помните, кофеиносодержащие напитки сгущают кровь и обезвоживают организм, так что обязательно после кофе и чая пейте воду!!!

#otebezabota #Познавательно #кофе #кофеин #польза #вред
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌞 Лето в самом разгаре и начался сезон вкуснейших овощей🍅🫑🍆

‼️ Делюсь ВАЖНЫМ 👉 какие действия на кухне снижают полезность овощей в вашей тарелке⤵️

1⃣ Чем мельче нарезаем овощи, тем меньше остаётся, в них витаминов, а особенно вит С
👉делаем как греки, именно они подают греческий салат с максимально крупно порезанными овощами;

2⃣ Не запекайте овощи в фольге - НЕ обогащайте их алюминием - это очень опасно для здоровья
👉 запекать лучше просто без ничего и лучше в мундире или в кожуре;

3⃣ Не верите овощи долго, метод "альденте" полезен не только для пасты, но и для овощей
👉хрустите овощами на здоровье;

4⃣ Не солите овощи при готовке, подсаливайте только при подаче
👉вкуснее и полезне использовать крупную соль, её несколько кристаллов сделают любые овощи шедевром;

5⃣ Не готовьте овощные блюда заранее - салаты, овощи в любой термической обработке готовим по возможности в день их употребления
👉чем дольше овощные блюда ждут в холодильнике своего часа, тем меньше в них остаётся пользы;

6⃣ При запекании в духовке или на гриле не используйте много масла
👉 лучше без масла или слегка сбрызнуть или помазать кисточкой.

📌 Ловите ЛËГКИЙ видео - РЕЦЕПТ летней закуски 👉 хороша И в холодном виде

#Познавательно #рецепт #овощи #закуска #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Лето - это ВРЕМЯ максимального насыщения себя витаминами и минералами , а так же антиоксидантами - а значит самое время есть сезонные ягоды!

Суточная норма потребления ягод 200-300 грамм, не более, всё что больше лучше не в себя, а лучше в морозилку!

👉А Вы знали, что антиоксидантов в ягодах становится больше при заморозке - так что не переедаем, а запасаемся на зиму!

⁉️ зачем нам антиоксиданты, спросите?

👉Учёными установлено, что те, кто ест больше ягод и овощей богатых антиоксидантами имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - инсульта и инфаркта в том числе, онкологии, заболевания глаз и конечно нейродегенеративных заболеваний - деменции и Альцгеймера.

📈 Привожу рейтинг по содержанию антиоксидантов и начну с самой наполненной ими ягоды ⤵️

Бузина
Голубика
Клюква
Смородина черная
Черника
Шелковица
Ежевика
Малина
Облепиха
Клубника
Смородина красная
Крыжовник

👉 Конечно не только антиоксидантами измеряем пользу и по содержанию витаминов, минералов, клетчатки есть и другие рейтинги - поэтому просто ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ЯГОДАХ с точки зрения пользы, поскольку по сравнению с фруктами они меньше содержат сахаров и фруктозы и это тоже важно для здоровья нашей печени и поджелудочной железы!

#Познавательно #ягоды #антиоксиданты #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧤ЛЕТНИЙ ДЕСЕРТ для выходного и жаркого дня ⤵️

🟢Ингредиенты: ⤵️

Банан замороженный

Молоко растительное, лучше кокосовое без сахара в составе (добавляйте по не многу до желаемой консистенции)

2 ч. л. какао без сахара

♨️Приготовление⤵️

1️⃣Заранее замороженный банан (~ 3 часа в морозилке) нарезаем на кружочки и кладём в блендер.

2️⃣Добавляем молока и блендерим.

3⃣Добавляем какао. Ещё раз блендерим.

4⃣Готовый десерт отправляем в морозильник минут на 30 и ⤵️

👉наслаждаемся полезным и нежным десертом, ДА, КСТАТИ, посыпьте его кокосовой стружкой или свежими сезонными ягодами и будет вообще "отвал башки" - именно так😋

#рецепт #десерт #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝️Моменты моих выходных!

👉Кстати, особенно летом выходной день может плавно перейти в ночь и не замечая усталости гулять и гулять до утра по ночному городу....

☀️ Лето - это кайф!

#Познавательно #Москва #Москваночная #моментыжизни #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему со мной происходят такие изменения ☝️

Всё потому что каждую последнюю неделю месяца я прохожу лечебный протокол питания, меню его направлено на запуск омоложения на клеточном уровне, в результате уже на 3- 4 день подъём энергии, улучшения настроения, лёгкость И как БОНУС уходит лишний вес, а это 2,3,4,5,6 кг. за 5 дней - у всех по разному!

☝️Уже больше 125 человек доверились мне и прошли протокол вместе со мной не один раз, благодарю за доверие

👉Приходите в очередной раз или попробуйте впервые, вместе веселее😉

‼️УСЛОВИЯ участия ПРОСТЫЕ⤵️

➡️Оплати 1500 руб., на счет по номеру телефона +79164255979 (Тинькофф)
➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты
➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал
➡️ заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видеорецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7

👉СТАРТ 29.07

ФИНИШ 02.08

#FMD #протокол #антиэйдж
#otebezabota
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝️Смотрите и присоединяйтесь😉

👉Успейте записаться в группу, а как это сделать читай в предыдущем посте☝️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝️мои почти 20 000 шагов по Москве, приглашаю Вас прогуляться вместе со мной➡️

⁉️А Вы гуляете по своему городу после работы? Лето не должно пройти мимо Вас 🙂

#Москва #вечерняямосква #улицымосквы #летовмосквевсенаулицу #Познавательно #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎁 + 🇷🇺+☀️ День рождение моей мамы и День ВМФ РФ отметили там, где зарождался наш могущественный ФЛОТ - 👉приглашаю Вас на речную прогулку по Переславлю-Залесскому

😉 Кстати, моей маме 71 год стукнуло и как Вы видите, она в отличной форме!

🇷🇺 А ВМФ уже 325 лет и он тоже в отличной форме или вернее сказать😉 чем старше тем могущественнее!

#ВМФ #Переславль #Флот #путешествие #Россия #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Моему счастью и задору нет границ, потому что приближается долгожданное путешествие, а вот куда мы с супругом отправимся в этот раз и каким образом будем проводить свой очередной отпуск, буду делиться с Вами здесь 😉

🔥Если интересно, то ставьте огонёк🔥
И тогда буду вас держать в курсе 😉🖐

#отпуск #наконецто #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀Мой отпуск начался в Москве и это логично, ведь я же в ней живу 😉

👉Рассвет в столице, а закат в пути👉

Да..., а вот куда мы направляемся и на чем 👉 ответы в ролике, догадались уже небось?

⁉️ Если интересно что же будет дальше, то ставьте 🔥 и всё увидите здесь, ох ох как будет интересно 😉

#отпуск #отдых #своимходом #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌐 Путешествие это самое лучшее развлечение всех времён и народов, согласны?

👉А мы продолжаем двигаться на Запад...

КАК прошёл первый день отпуска, ГДЕ начался , ЧЕМ удивлял и с КЕМ закончился, все сюрпризы прошедшего дня в новом ролике!

😉 Да, кстати город сад, город сказка, город душа - это всё он ⤵️
👉Родина НЕОБЫЧАЙНЫХ ХУДОЖНИКОВ (Шагал, Малевич, Лисицкий)
👉 Родина того, кто создал Старика Хоттабыча
👉Родина великих учёных умов их так много, что список просто впечатляет... Догадались⁉️

🔥Ставьте свои огоньки🔥 и узнаете где будем сегодня мы😉

#Шагал #Малевич #старикхоттабыч #своимходом #назапад #Беларусь #автодом #яхтанаколёсах #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❗️Друзья, учитывая текущую ситуацию на границе, ВРЕМЕННО не могу позволить себе продолжать развлекательный контент на канале.

‼️Держу связь с нашими защитниками на ГРАНИЦЕ, и душой и сердцем я с ними и со всеми жителями приграничной зоны, которые сейчас нуждаются в нашей поддержке!

🙏 Уверена, что скоро обменяемся хорошими новостями.
🇧🇾 Поскольку я до сих пор путешествую по Беларуси, а здесь невероятно ВКУСНЫЕ ДРАНИКИ, то вот решила подкинуть Вам более полезный рецепт этого блюда😉⤵️

🟢Ингредиенты:

Кабачок/цукини — 400гр.
Зеленый лук — 1 пучок
Любая зелень по вкусу ( укроп, петрушка, кинза) — 1 пучок
Яйцо — 1 шт.
Мука нутовая — 4 ст.л.
Соль и перец по вкусу
Масло для жарки: топленое или гхи

♨️Приготовление:

💢Натереть на средней терке и отжать жидкость руками
💢Мелко нарезать лук и зелень и добавить к кабачку.
💢Добавить туда же яйцо, муку и соль. Аккуратно перемешать.
💢Выложить на разогретую сковороду масло, а затем столовой ложкой тесто
💢Обжарить с двух сторон до румяной корочки по 1 минуте на сильном огне.

🟢ДРАНИКИ получаются такие вкусные и нежные, что не возможно остановиться...ВОТ И ЕШЬТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ, ОТ ТАКИХ ДРАНИКОВ Вашей фигуре ни чего не грозит🙂

#Рекомендую #рецепт #драники #Беларусь #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌐цените каждое мгновение - именно оно и есть жизнь...

📌Лев Толстой: "Мы только от того мучаемся прошедшим и портим себе будущее, что мало заняты настоящим. Прошедшее было, будущего нет, есть только одно настоящее".

#путешествие #такхочетсяжить #здесьисейчас #Беларусь #otebezabota #замки #автодом #домнаколесах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👀Уютно - вкусные выходные это легко, особенно если Ваш день начинается с такого завтрака ☝️😉

☝️Кстати, вот так вы можете сделать себе заготовки полезных завтраков и на будни😉 и не говорите после этого, что у Вас СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ приготовить полезный завтрак....

👉в ролике к овощам добавлена курица и козий сыр, но можно фантазировать и сделать сразу несколько вариаций вот таких яичных маффинов.

начинайте день с пользой и заботой о себе, я попробовала и мне понравилось!

#Рекомендую #рецепт #завтрак #завтракссобой #емихудею #otebezabota
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM