О ТЕБЕ ЗАБОТА💚
584 subscribers
408 photos
206 videos
2 files
54 links
Лёгкие ВИДЕО рецепты, быстрые ЗАГОТОВКИ здорового питания ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ! ПРОСТЫЕ, эффективные и понятные СОВЕТЫ как нормализовать свой ВЕС БЕЗВОЗВРАТНО!
ПРИКЛЮЧЕНИЯ кота СФИНКСА!
Мои ПУТЕШЕСТВИЯ ПО СВЕТУ!
Здесь весело, полезно и динамично!
Download Telegram
👀Итак, друзья, по результатам опроса не все догадались какая же самая полезная ягодка😉

👉Обещала рейтинг полезности наших родных ягод, вот⤵️

🥇 Чёрная смородина
🥈 Черника
🥉 Голубика

👉затем пошли в таком порядке:

4. Клюква
5. Брусника
6. Шелковица
7. Крыжовник
8. Клубника
9. Красная смородина
10. Ежевика
11. Малина
12. Земляника
13. Облепиха

🧐Сама удивилась такому порядку, но такую градацию определили исходя из количества витаминов и минералов в ягодке.

⭐️ Смородина чёрная является рекордсменом по содержанию витамина С, содержит витамин А, витамины группы В, калий, кальций, магний, фосфор, пектиновые вещества, органические кислоты, биофлавоноиды.

смородина является эффективным средством профилактики раковых заболеваний, проблем с сердцем и сосудами, анемии, кровоточивости десен, укрепляет иммунитет, и ⤵️
нормализует аппетит
ускоряет пищеварения
уменьшает гнилостные и бродильные процессы в кишечнике.

‼️Но на самом деле все ягоды полезны и налегайте на них ОСОБЕННО СЕЙЧАС 👉 суточная норма любых ягод 200-300 гр. в сутки, но ТОЛЬКО в качестве десерта после основного приёма пищи,
а НЕ КАК перекус‼️

#otebezabota #Познавательно #ягодка #витамины #минералы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍Принято считать, что романтические чувства обостряются весной, но уже давно замечено, что именно осенняя пора богата любовными историями и судьбоносными встречами.

😉Кстати я не исключение, я тоже свою любовь встретила именно осенью, и мои родители в том же числе.

Почему так? ⤵️

👉С научной точки зрения всё объяснимо, оказывается у мужчин осенью концентрация тестостерона повышается, а у женщин наиболее активно вырабатывается окситоцин.

А ещё 👉это происходит из за особого питания человека, которое наиболее доступно именно осенью, это зелёные и красные сезонные овощи и травы, морепродукты и продукты богатые магнием и цинком. Короче говоря питание это НАШЕ ВСЁ😉

⤵️Давайте проверим прямо сейчас так ли это, выберите свой вариант ответа⤵️

#otebezabota #опрос #love #тестостерон #любовь #осень #романтикатут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘Какое время года для Вас более романтичное или когда чаще всего Вы влюбляетесь?
Anonymous Poll
50%
Весна
17%
Лето
4%
Зима
29%
Осень
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🇮🇹 Италия, моя любимая страна для посещения, ну конечно после России, так вот заметила, что за последние годы у нас УЖЕ красивее, вкуснее и атмосфернее чем в ЕВРОПЕ 👉

⁉️Готовы проверить?

👉Прогуляйтесь со мной и поймëте о чём это я 😉

Всё лучшее всегда близко, просто нужно доехать и насладиться от души🧡💚🤍

#otebezabota #Рекомендую #своëродноë #Суздаль_1000_лет #своимходом #путешествие #поехали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀 Готовлю обновлённое осеннее МЕНЮ на 5-ти дневный протокол FMD!

👉 И вот какой божественный зелёный салат я туда добавила 🌿

💥Анонсирую подготовку к протоколу и ВОТ УЖЕ ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ ПОДРЯД 😉 собираю группу и МЫ ВМЕСТЕ весело и легко молодеем и худеем и ВСЕГО ‼️👇

👉за 5 дней ДО 👉МИНУС 5 кг. ‼️

🤩Кстати у меня есть рекордсмены по похудению на FMD ⤵️

🥇 -5. 7 кг. за 5 дней‼️

🥈 - 15 кг. за 6 протоколов FMD‼️

🏆 И главное результаты есть у всех участников, все становятся МОЛОЖЕ, ЭНЕРГИЧНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ на все 💯

ИТАК ⤵️

▶️СТАРТ 23 сентября

🎯ФИНИШ 27 сентября

👉Оплати участие 1500 руб., на Тинькофф (Т-Банк) по номеру телефона +79164255979

👉Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

👉Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал

👉заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видео рецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7

🖍ЗАПИСЬ ОТКРЫТА

#FMD #ем_и_худею #худеюбыстро #худею_безопасно #рецепт #салат #otebezabota #авокадо #салат_легко #салат_быстро #богиня #пп_рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☀️ По традиции в пятницу делюсь чудо рецептом для утра выходных В ролике всё понятно, так что просто повтори😉

Кстати, подробнее о ШПИНАТЕ👑 “короле зелени" , он является лидером среди овощей по содержанию многих витаминов ( А, Е, С, К и вит гр.В), минералов (натрий, калий, кальций, магний, фосфор, медь, железо, цинк, йод, селен) , растительных белков больше чем в фасоле, антиоксидантов и конечно же клетчатки, Вот...

👉А на востоке шпинат считают “веником для желудка”, благодаря его благотворному влиянию на пищеварительную систему!

👉А французы боготворят этот овощ, добавляя его везде!

‼️ Но есть противопоказания и шпинат не рекомендуется⤵️

при обострении подагры

при заболеваниях почек из-за накопления оксалатов в организме, особенно если есть риски образования оксалатных камней в почках.

при рисках тромбозов из за большого содержания вит К , кстати сюда же относятся петрушка и базилик.

#otebezabota #Рекомендую #шпинат #блюда_со_шпинатом #запеканка #ппзавтрак #пп_рецепты #цукини #блюда_из_яиц
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚨 Осень не только пора очарований, но и к сожалению пора вирусов и простуд..

👉 Послушайте 👆о чем все забывают и даже многие просто не знали до сегодняшнего дня!!!

🐒 И кстати, поставьте, свои огоньки🔥 если хотите видеть кота нутрициолога😉 на канале почаще!

✉️НЕ ЗАБУДЬТЕ ПЕРЕПРАВИТЬ МОИ СОВЕТЫ своим друзьям и родным, давайте вместе делать людей здоровее!

#otebezabota #Рекомендую #Важно #при_вирусе #при_простуде #скораяпомощь #что_есть_чтобы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👀 Вы что, продолжаете тушить овощи в кастрюле⁉️

👉 Вот Вам СУПЕР Мега рецепт, как приготовить все овощи сразу, быстро, полезно, вкусно ииии очень красиво😋

РЕЦЕПТ ПРОСТ⤵️

возьмите любые овощи и порежьте так как Вам хочется
залейте маринадом и перемешайте, дайте настояться в течении часа
♨️ затем отправьте в духовку при
t 180 -200° на 20 -25 минут.

А для маринада возьмите ⤵️

✔️масло оливковое
✔️уксус яблочный или бальзамический
✔️перец черный, орегано или любые любимые специи
✔️чеснок мелко порезать или сухой
✔️соевый соус желательно без сахара

🌱При подаче посыпьте зеленью и кунжутом

✉️ Не забудьте поделиться рецептом со своими друзьями и близкими👉

#otebezabota #побыстрому #ужин #гарнир #ппрецепт #наскоруюруку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍰Невероятный ШОКОЛАДНЫЙ десерт из ЯБЛОКА 🍏 + 🍫

👉Такой лёгкий, что может приготовить даже тот, кто вообще никогда ничего не готовил (а) в своей жизни...

Кстати, можно вместо яблока тыкву или батат!

👉 на видео всё понятно⤵️

шоколад желательно горький для посыпки

какао порошок без сахара

яблоко почистить предварительно

🥄 разрыхлитель не забудьте🤫

‼️а пропорции расчитайте сами в зависимости от количества порций.

✉️ не забудьте поделиться рецептом, осенние выходные должны пахнуть шоколадом у всех 😋👉

#шоколадныйкекс #изяблок #из_тыквы #из_батата #побыстрому #пп_кекс #пп_десерт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍂Самый осенний продукт - тыква🍁

Запеки вот так тыкву ⤵️

👉 Нарежь тыкву толстыми ломтиками.

👉 Посыпь солью, сушеным тимьяном и базиликом.

♨️Запеки до готовности (мягкости)
при t 180°

😋 ешь запеченую тыкву самостоятельно, или как гарнир или добавь шпинат или рукколу, тыквенные семечки, сбрызни лимонным соком или бальзамическим уксусом и нерафинированным маслом и вот тебе вкусный тёплый осенний салат!

👉делись рецептом с друзьями и родственниками и наслаждаемся вместе ОРАНЖЕВЫМ ФРУКТОМ 🧐, да, да, я не ошиблась, оказывается она фрукт‼️

#otebezabota #фрукт #теплый_салат #тыква #из_тыквы #быстрый_рецепт_салата #запеку #здоровое_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎃🍁 Тыквенную неделю продолжаю...
Это может стать вашим ужином или обедом или гарниром - короче просто ооочень вкусно😋

‼️ДА, такое блюдо можно приготовить впрок и хранить в холодильнике
до 3 суток

👉 готовить просто , вот ⤵️

болгарский перец - 2 шт
лук, лучше красный - 1 шт
баклажан - 2 шт
кабачок - 1 шт
тыква - 300 г

Выпекаем при t 180° 20 минут, кстати можно всё вместе!

👉А для соуса, вот ⤵️

✔️оливковое масло или любое нерафинированное - 30 мл.
✔️ сок лимона - 1/2 лимона
✔️ бальзамический уксус - 1 ч. л
✔️соль, смесь перцев, орегано, тимьян и базилик - по 1/2 ч. л
✔️ мёд - 1 ч. л

👇перед подачей можно добавить⤵️

✔️шпинат или рукколу или кинзу - что больше нравится
✔️ сыр молодой, лучше фермерский
✔️грецкий орех, заранее вымочить не менее 3 часов, лучше на ночь, промыть обязательно

Автор рецепта 👉 daniya_alt

#otebezabota #тыква #салат #побыстрому #рецепт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👀 Суп 🍲 всему голова!

🎃 А тыквенный суп с морепродуктами может стать лучшим осенним ужином или обедом!

👉Вот подробности ⤵️🎃

👉Тыкву, морковь, лук порей и чеснок сбрызгиваем маслом для жарки (у меня авокадо), солим, приправляем карри и отправляем в разогретую духовку на 200° на 20 минут

👉Готовые овощи перекладываем в кастрюлю и пробиваем блендером с кокосовым молоком

👉Ставим на средний огонь и прогреваем пару минут и добавьте воды столько же сколько было молока кокосового - если хотите пожиже 😉

👉А пока займемся креветками и гренками ( хлеб лучше на закваске, бездрожжевой), обжарим на сковороде на капельке масла и собираем всё вместе в здоровую тарелку!

😋наслаждайтесь

Автор: ttusik

#otebezabota #Рекомендую #рецепт #ППрецепт #тыква #из_тыквы #суп #побыстрому #какприготовить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀Быстрый завтрак может быть полезным! Как же?

👇Смотрите ниже в кружке всё расскажу, и да, не рекламы ради, а пользы ради)

Находка для торопыг)) И кстати, совсем не обязательно покупать эту кашу в магазине, можно просто⤵️

взять семена льна и перемолоть в кофемолке,
залить кокосовым или любым ореховым молоком
или просто кипятком и добавить чайную ложку масла ГХИ ( топлёного) или кокосового масла.

😉А остальное ваша фантазия👉 любое сочетание ягод и орехов!

‼️о пользе льна👇, ВСЁ по делу⤵️
https://dzen.ru/a/YulH0mdOWgIqPV-3

#otebezabota #изльна #кашабыстро #ППзавтрак #побыстрому
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM