🔈Часто слышу ⤵️

😣 «Я не могу без привычных сладостей»
😣 «Весь день бегал по делам — нет ни сил, ни времени готовить себе что-то полезное

😡Человек начинает ругать себя за срыв и отсутствие силы воли.

‼️Чтобы избежать этого, важно соблюдать три условия здорового питания⤵️

1️⃣ Планировать меню на неделю. Выбирать простые и вкусные рецепты.
2️⃣ Купить продукты заранее. И не заходить лишний раз в магазин.
3️⃣ Приготовить полезные десерты, конфеты, печенье, кексы мороженое или просто купить ягоды и орехи.

👉Всему этому я учу своих клиентов и делюсь полезной информацией здесь🤨

🥕В продолжении темы про морковку, вот рецепт фантастического салата - ⤵️

🥕Морковь крупная 1 шт.
🍊Апельсин крупный 1 шт.
🍋Лимон 1/4 шт.
🥑Авокадо 1 шт.
🥬Руккола или шпинат 50 гр.
🥄Кунжут 20 гр.
🥄масло оливковое 1 ст. ложка
🧄1 зубчик чеснока
🧂соль и перец по вкусу

▶️морковь порежте слайсами овощечисткой или натрите на крупной терке
▶️ на мелкой терке натрите цедру апельсина 1 ч. ложку, затем апельсин разрежьте на 4 части, одну на соус оставьте, 3 части почистить нарезать
▶️ авокадо нарезать дольками
▶️из оставшейся части апельсина и 1/4 лимона выдавить сок, добавить чеснок и смешать с маслом
▶️кунжут подрумянить на сковороде
🔄 всё смешать вместе с рукколой

🍤можно добавить креветки или кальмары и будет полноценный ужин или завтрак😉

🙏Делитесь моими рецептами с близкими и друзьями и будем здоровее вместе👉

#Рекомендую #рецепт #блюдаизморкови #завтрак #быстрыйужин #otebezabota

👀 Продолжаю делиться лёгкими и полезными рецептами 👉

👉Теплый салат с куриным филе - может заменить завтрак, и обед тоже и конечно УЖИН 😉

🟢ИНГРЕДИЕНТЫ⤵️

✅Микс зелени - 40 грамм
✅Помидор Черри - 6 шт.
✅Куриное филе - 1шт.
✅Яйцо - 2 шт.

➕Пармезан или неактивные пищевые дрожжи - 1ч. ложка с горкой (ссылка на такие дрожжи вот 👇https://ozon.ru/t/YgzLppp
☝ польза от таких неактивных дрожжей больше чем от сыра, а по вкусу не отличишь 😉

✅масло ГХИ или топлёное - 10грамм
✅Красный лук по желанию
🧂Соль/перец

♻️ДЛЯ СОУСА⤵️

☑️ Оливковое масло - 1 ст.ложка
☑️Желток
☑️Горчица - 1ч.ложка
☑️Натуральный козий йогурт или кокосовые сливки - 1 ст. ложка

📌 Сделай ТАК КАК В РОЛИКЕ и будет так вкусно, что передать невозможно..

Ставь 🔥👍👏 , если понравился рецепт!

#Рекомендую #рецепт #салатбыстро #теплыйсалат #ужинбыстро #ппзавтрак #обеднаскоруюруку #otebezabota

‼️ Новая рубрика ☝ : "Что слышу интересного , то рассказываю Вам в моменте" Ну в моменте, чтобы не забыть 🤣 Во-первых, а Во вторых много интересного проходит мимо, вот решила делиться, ну а в третьих будет веселее на канале🙂
Ставьте пальчик вверх 👍 если Вам интересно и тогда я завтра продолжу😉

⁉️ ЧТО ХУЖЕ НЕДОСЫП ИЛИ ПЕРЕСЫП....

👉 к чему приводят эти два состояния...

😊 Вы точно станете счастливее если сможете применить к себе это☝, по крайней мере у меня это точно сработало, слушайте и потом не говорите, что не знали этого 😉

#Рекомендую #недосып #серотонин #гормонсчастья
#otebezabota

👀 А Вы знали, что можно сделать майонез из яблока⁉️

Вот и я не знала, а вот попробовала и теперь В ВОСТОРГЕ, делюсь рецептом⤵️

👉как всегда всё гениальное ПРОСТО‼️

🍏🥕Фрукты и овощи в одной тарелке с «яблочным майонезом» ⤵️

🟢Ингредиенты:

✅1 стебель сельдерея
🍏2 яблока с кислинкой
✅дайкон средний
✅1 ч.л. горчицы
🥕1 морковка
🍋1/4 лимона
🧂соль и перец по вкусу
✅2 ст.л. нерафинированного масла
✅пучок зелени по вкусу (петрушка, кинза, укроп)

♨️Приготовление⤵️

▶️Чистим 1 яблоко, дайкон и морковь от кожуры и нарезаем все овощи тонкой соломкой, в том числе стебель сельдерея и готовим ЯБЛОЧНЫЙ МАЙОНЕЗ⤵️

☑️ чистим и режем кусочками 2-ое 🍏
☑️тушим до мягкости на сковородке с капелькой растительного масло
☑️Взбиваем тушёное яблоко блендером с добавлением соли и горчицы.
☑️ добавляем лимонного сока
☑️добавляем 2 ст. ложки любимого вами нерафинированного масла и хорошенько взбиваем соус повторно и ВКУСНЕЙШИЙ МАЙОНЕЗ ГОТОВ👌

👉Заправляем салат МАЙОНЕЗОМ и посыпаем зеленью сверху.

💥САЛАТ УЛЁТ, пробуйте обязательно!

#Рекомендую #салатбыстро #ппсалат #майонез #гарнир #ппужин #otebezabota

✈️Мне бы в НЕБО... И вот случилось полетать и почувствовать небо ☁

👉А как это было, покажу в ролике, как смонтирую и выложу ниже, в следующем посту⤵️

😉Всем желаю продолжение улётных выходных!

#небовподарок #улёт #otebezabota

✈️Улётные выходные продолжаются👉

☝ Полетайте со мной и возможно у Вас появится новая мечта😉

👌Мечты сбываются, проверено мною и это работает на 100%

⁉️Кто ещё не разучился мечтать, ставьте свои огоньки🔥 под постом⤵️
и у Вас тогда точно всё сбудется!!!

#насамолëте #мнебывнебо #мечта #небовподарок #otebezabota

📌Как сделать здоровый завтрак или ужин ⁉️ Вот ⤵️

👉Не усложняй, чем проще тем быстрее

👉Кидай в тарелку любые овощи

👉Добавь яйца + орешки и полей маслом

😉Всё гениальное ПРОСТО 👉 смешай

#Рекомендую #рецептсалата #ппзавтрак #ппужин #салатбыстро #otebezabota

👀Итак, друзья, по результатам опроса не все догадались какая же самая полезная ягодка😉

👉Обещала рейтинг полезности наших родных ягод, вот⤵️

🥇 Чёрная смородина
🥈 Черника
🥉 Голубика

👉затем пошли в таком порядке:

4. Клюква
5. Брусника
6. Шелковица
7. Крыжовник
8. Клубника
9. Красная смородина
10. Ежевика
11. Малина
12. Земляника
13. Облепиха

🧐Сама удивилась такому порядку, но такую градацию определили исходя из количества витаминов и минералов в ягодке.

⭐️ Смородина чёрная является рекордсменом по содержанию витамина С, содержит витамин А, витамины группы В, калий, кальций, магний, фосфор, пектиновые вещества, органические кислоты, биофлавоноиды.

☝смородина является эффективным средством профилактики раковых заболеваний, проблем с сердцем и сосудами, анемии, кровоточивости десен, укрепляет иммунитет, и ⤵️
✅нормализует аппетит
✅ускоряет пищеварения
✅уменьшает гнилостные и бродильные процессы в кишечнике.

‼️Но на самом деле все ягоды полезны и налегайте на них ОСОБЕННО СЕЙЧАС 👉 суточная норма любых ягод 200-300 гр. в сутки, но ТОЛЬКО в качестве десерта после основного приёма пищи,
а НЕ КАК перекус‼️

#otebezabota #Познавательно #ягодка #витамины #минералы

👍Принято считать, что романтические чувства обостряются весной, но уже давно замечено, что именно осенняя пора богата любовными историями и судьбоносными встречами.

😉Кстати я не исключение, я тоже свою любовь встретила именно осенью, и мои родители в том же числе.

❓Почему так? ⤵️

👉С научной точки зрения всё объяснимо, оказывается у мужчин осенью концентрация тестостерона повышается, а у женщин наиболее активно вырабатывается окситоцин.

☝А ещё 👉это происходит из за особого питания человека, которое наиболее доступно именно осенью, это зелёные и красные сезонные овощи и травы, морепродукты и продукты богатые магнием и цинком. Короче говоря питание это НАШЕ ВСЁ😉

⤵️Давайте проверим прямо сейчас так ли это, выберите свой вариант ответа⤵️

#otebezabota #опрос #love #тестостерон #любовь #осень #романтикатут

🇮🇹 Италия, моя любимая страна для посещения, ну конечно после России, так вот заметила, что за последние годы у нас УЖЕ красивее, вкуснее и атмосфернее чем в ЕВРОПЕ 👉

⁉️Готовы проверить?

👉Прогуляйтесь со мной и поймëте о чём это я 😉

☝Всё лучшее всегда близко, просто нужно доехать и насладиться от души🧡💚🤍❤

#otebezabota #Рекомендую #своëродноë #Суздаль_1000_лет #своимходом #путешествие #поехали

👀 Готовлю обновлённое осеннее МЕНЮ на 5-ти дневный протокол FMD!

👉 И вот какой божественный зелёный салат я туда добавила 🌿☝

💥Анонсирую подготовку к протоколу и ВОТ УЖЕ ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ ПОДРЯД 😉 собираю группу и МЫ ВМЕСТЕ весело и легко молодеем и худеем и ВСЕГО ‼️👇

👉за 5 дней ДО 👉МИНУС 5 кг. ‼️

🤩Кстати у меня есть рекордсмены по похудению на FMD ⤵️

🥇 -5. 7 кг. за 5 дней‼️

🥈 - 15 кг. за 6 протоколов FMD‼️

🏆 И главное результаты есть у всех участников, все становятся МОЛОЖЕ, ЭНЕРГИЧНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ на все 💯

ИТАК ⤵️

▶️СТАРТ 23 сентября

🎯ФИНИШ 27 сентября

👉Оплати участие 1500 руб., на Тинькофф (Т-Банк) по номеру телефона +79164255979

👉Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты

👉Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телегамм канал

👉заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видео рецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7

🖍ЗАПИСЬ ОТКРЫТА

#FMD #ем_и_худею #худеюбыстро #худею_безопасно #рецепт #салат #otebezabota #авокадо #салат_легко #салат_быстро #богиня #пп_рецепт