#Гармония

«Музыка, которую ты хочешь извлечь из себя, зазвучит гармонично и будет приятна и тебе и окружающим только тогда, когда струны не ослаблены и не перетянуты, а как раз посередине.»

Буддийская мудрость –
Бу́дда-дха́рма («учение будд»), или просто Дха́рма — апатеистическая индийская религия или философская традиция.
Согласно «Четырём благородным истинам», составляющим суть доктрины Будды, цель состоит в том, чтобы преодолеть страдания (духкха), порождённые страстным желанием, а также неведением об истинной природе реальности, основанной на непостоянстве (аничча) и отсутствии неизменной сущности (анатта), устранении ошибочного представления об индивидуальном «я».

Пазлы разума▶️

#Гармония #Здоровье

Личная гармония способствует здоровью.

📝Человек, который кидается в крайности, например, слишком эмоционально реагирует на ситуации, слишком много работает или слишком много ест, рано или поздно потеряет здоровье.

🔖Гармоничный человек не выбирает между работой и семьей, обжорством и голодом, формой и содержанием, практикой и теорией.

📌Он во всем знает меру, всегда умиротворен и спокойно воспринимает жизненные ситуации.

🔖Через умереность и спокойствие приходит гармония.

✨Здоровый человек — это гармоничный человек.

❗️Хотите здоровья, ищите гармонию во всех сферах вашей жизни.

Пазлы разума▶️

#Гармония #Спокойствие

Гармония начинается со спокойствия разума.

📝Гармония приходит изнутри. Не ищите снаружи то, что может быть только в вас.

📌Часто мы ищем снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности.

❗️Успокоить разум, снизить эмоциональную реакцию на события можно с помощью дыхательных техник
(См. ролик).

Пазлы разума▶️

#Глупость #Настроение

Как перестать реагировать на глупцов?

📝Глупцы — это часть жизни. Они были, есть и будут.

❗️Вы не сможете их изменить, вы можете изменить своё отношение к их действиям.

🔖Не принимайте их слова и поступки на свой счет.

📌Их слова и поступки — это их проблемы, а не ваши.

🔖Представьте, что они — как капризные дети, которые топают ногами и требуют внимания.

📌Не спорьте и не конфликтуйте — это бесполезно. Так потратите свою энергию и испортите себе настроение.

📌Минимизируйте общение, если это невозможно, то игнорируйте, а лучше улыбнитесь и мысленно пожелайте им найти счастье!

🔖Будьте проще, относитесь к ситуации как бы играючи.

📌Каждый раз говорите себе: Нет на свете ничего более важного, чем моё хорошее настроение. Чем лучше оно, тем больше я открыт(а) для приятных событий.

❗️Помните: ваши нервы дороже. Не тратьте их на глупцов.

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Настроение

Как бороться с плохим настроением?

📌Существует теория обратной связи и психологи советуют по две минуты в день тренировать «мышцы счастья» для повышения вибраций излучаемых в Мир.

📌Улыбайтесь своему отражению в зеркале и в это время думайте о том, что Вы — самый здоровый, самый красивый и счастливый человек на земле.

✨Вы улыбаетесь Миру и он улыбается в ответ.
Душевная гармония и хорошее настроение — горючее для удачи.

❗️И не жалейте улыбок и добрых слов. Кому-то они могут изменить настроение, а кому-то — жизнь.

Пазлы разума▶️

#Спешка

«Спешка плоха уже тем, что отнимает очень много времени.»

Гилберт Честертон (1874–1936) английский христианский мыслитель, журналист и писатель.

Пазлы разума▶️

#Спешка #Манипуляция

Манипуляция через спешку

📝Спешка – путь к ошибкам и разочарованию

📝Этот хитрый метод манипуляции основан на приемах, когда человеку создают дефицит времени.

📌Если собеседник говорит: «У меня совсем нет времени», он хочет подтолкнуть тебя на быстрое и нужное ему решение.

❗️Твой выбор в этой ситуации – уже не твой.

📌Или если не хотят обсуждать что-то и хотят уйти от нежелательной беседы, это тоже работает.

🔖Метод срабатывает, так как человек, которого ограничивают во времени не осознанно начинает нервничать и спешить, ведь он задерживает других.

📌Если оппонент начинает торопить, не спеши принимать решение.

❗️Лучше предложить перенести встречу, взять паузу на обдумывание ситуации.

Пазлы разума▶️

#Мозг #Спешка

В спешке теряли вещи?

📝В спешке вы получаете информации больше, т.е. видите, слышите, ощущаете больше, чем в обычном состоянии привычная вам скорость восприятия и мозг не успевает обрабатывать этот поток.

📌Мозг не успевает анализировать данные, возникает напряжение, стресс, что ещё больше тормозит обработку информации.

❗️Вот, почему в моменты нервного напряжения сложно сосредоточиться и быстро найти нужные предметы, даже если они находятся на видном месте.😉

Пазлы разума▶️

#Мысли

Каждое утро, проснувшись, начинай с мыслей:

«Сегодня мне повезло, — я проснулся.
Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую.
Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие,
Чтобы раскрыть свое сердце другим
И достичь просветления во благо всем существам.
Я буду питать лишь добрые помыслы о других.
Я не стану сердиться или думать о них дурное.
Всеми силами буду я приносить пользу другим».

Далай-лама XIV

Пазлы разума▶️

#Мысли #Выдержка

Отсроченный результат

📝Зерно невидимо в земле, а из него вырастает огромное дерево.

🔖Так же незаметна мысль, а из мысли вырастают величайшие события жизни человеческой.

❗️Помните, что после изменения мыслей необходимо проявить выдержку и постоянство, результату требуется время на «созревание».

Пазлы разума▶️

#Настрой #Мысли

Избавление от негативных мыслей.

📝Когда вас одолевают ненужные мысли, не пытайтесь их прогнать. Используйте графическую визуализацию, для фиксации📌 этой мысли.

📌Представьте её написанной на листе бумаги, мысленно возьмите ножницы и отрежьте эту запись. Отрезанный кусок мысленно сожгите.

📌Затем создайте хорошую мысль (план на вечер, приятное воспоминание), напишите её мысленно на листе и поместите на место отрезанной.

🔖Так вы отделите «ненужную» мысль от себя, переведёте в разряд внешнего элемента, на что можно не обращать внимания.

❗️Если сложно визуализировать воспользуйтесь карандашом, бумагой, ножницами и клеем. Вспомните😉 детство.

📌Отрезанную часть уничтожить любым доступным способом 🔥🚽

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Грусть

Одного старца спросили:
- Отче, а что такое грусть?
- Быть грустным – это значит всё время думать о самом себе, – ответил старец.

❗️Погрустили немного — и будет. Начинаем снова улыбаться жизни.

Пазлы разума▶️

​​#Тело #Грусть

Как пережить грусть?

📝Грусть — сигнал психики: «что-то не так», и не всегда нужно разбираться, что именно; нужно просто дать ей выйти.

🔖Поговорите открыто, с кем-то безопасным. Не для решений, а чтобы не быть одной.

📌Поплачьте. Слёзы — это не стыдно и не истерика, это биохимия, которая снижает кортизол.

📌Подключите тело: обнимите себя, укутайтесь, возьмите чашку чего-то тёплого. Это сигнал: «я с собой».

📌Дайте себе время на замедление. Не давите на себя «быть продуктивной».

🔖Если вы живете по сценарием «держи себя в руках». Это усложняет задачу.

📌Побудьте 15 минут в тишине, где никто не ждёт, что вы будете «на высоте».

📌Займитесь ручной работой: займитесь уборкой, мелким ремонтом... Руки включают тело, а тело — выход для эмоций.

📌Если идёт злость — не давите. Это часто защитная реакция на грусть. Лучше сходить в зал побить грушу или проораться в авто, чем загнать это внутрь.

📌 Да, плачьте — не зазорно. Но многим нужно время, чтобы разрешить себе.

❗️Делитесь, как вы работаете с грустью.

Пазлы разума▶️

#Желание

«Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.»

Брюс Ли (1940–1973) – гонконгский и американский киноактёр, режиссёр, сценарист, продюсер, популяризатор и реформатор в области китайских боевых искусств, постановщик боевых сцен и философ, основоположник стиля Джит Кун-До.

Пазлы разума▶️

#Желание #Благодарность

Благодарность открывает двери вашим желаниям.

📝Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения.

🔖Ищите позитивные стороны в каждой ситуации и находите счастливые моменты в жизни — приятные, прекрасные и вдохновляющие.

📌Так ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг.

❗️Что вы ищете, то и находите.

🔖Это способность радоваться тому, кто вы есть, имея то, что у вас есть.

📌Это уважение к своему сегодняшнему дню и благодарность за тот период, который вы проживаете сейчас.

📌При этом удовлетворённость не означает отсутствие желаний.

✨Быть благодарным — значит быть довольным своим настоящим и верить в лучшее будущее.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Желание

Вы не пересечёте море, просто стоя на берегу.

📝Перестаньте тратить время на просто желания — это не приближает к цели.

❗️Желания исполняются, когда подкреплены действиями. Даже самый маленький шаг вперёд — уже начало пути.

🔖Не замечая, мы ежесекундно создаём вокруг себя свою реальность, которая является проекцией вовне наших мыслей, чувств и переживаний.

✨Осознав себя Творцом своей реальности, взяв ответственность за всё происходящее в нашей жизни на себя, начав действовать, мы реализуем свои желания.

Пазлы разума▶️

#Здоровье

«Чтобы добиться успеха, у человека есть два средства: учение и занятия гимнастикой. Не по отдельности – одно для духа, другое для тела – а вместе. С их помощью человек может достичь совершенства»

Платон (428/427 или 424/423 — 348/347 до н. э.) — афинский философ классического периода Древней Греции, основатель платонической школы мысли и Академии, первого высшего учебного заведения в западном мире.

Платон считается одним из самых важных и влиятельных людей в истории человечества, ключевой фигурой в истории древнегреческой и западной философии. Часто его называют одним из основателей западной религии и духовности.
Некоторые труды Платона: «Апология Сократа», «Пармелид», «Горгий», «Федон», «Государство», «Законы».

Пазлы разума▶️

#Богатство #Здоровье

Богатство и здоровье.

📝Из исследований Массачусетского университета

🔖«Оказалось, что только 20% небогатых людей занимаются физическими упражнениями или делают зарядку.

📌А среди людей с доходом выше среднего таких оказалось более 70%.

📌Любителями вредной еды, фастфуда и ночных перекусов оказались практически 100% бедных и меньше 50% богатых»

Уоррен Баффет из 📖
«Правила богатства»

⁉️Делайте выводы хотите ли вы быть здоровыми и богатыми или бедными и больными

❗️Помните, на раздумья у вас нет времени – здоровье быстро заканчиваеся.

Пазлы разума▶️

​​#Энергия #Здоровье

Эффективные правила для энергичности, бодрости и прекрасного настроения!

📝Даже 4-5 пунктов дают ВАУ-эффект:

📌Полноценный сон избавляет кожу от высыпаний, избавляет от выпадения и седины волос, укрепляет ногти и предотвращает набор веса!

📌Отключите отсрочки у будильника
Мозг, получая сигнал, что можно снова уснуть, вдруг опять будят – это стресс.

📌Потянитесь всем телом.

📌Улыбка и позитив
Улыбнитесь, даже через силу “оденьте на себя улыбку” и поблагодарите мир.

📌Легкая зарядка 5‐15 минут. Подберите простые упражнения под себя.

📌Простая медитация очищает, позволяет услышать наши истинные мысли и желания.

📌Теплая вода – стакан натощак включит пищеварительную систему. Лучше с лимоном чайная ложка яблочного уксуса (если нет противопоказаний) за 20 мин. до еды.

📌Контрастный душ активизирует сосуды, мозг усиленно снабжается кислородом ➕сжигаются калории.

🔖20 сек. хол. вода, —20 сек. горячая  и заканчиваем обязательно холодной.

Пазлы разума▶️