#Прокрастинация #Лень

Почему мы откладывает дела до последнего?

📝Прокрастинация — это не лень, а реакция на стресс.

📌Когда вы думаете о сложной (неприятной) задаче (новый проект, разговор, финансы), в мозге активируется зона страха.

📌Мозг считает задачу угрозой — не физической, а эмоциональной. И включает реакцию: «бей, беги или замри».

❗️Обычно — замри. Вы залипаете в ленте, книге, сериале, уборке.

🔖При этом зона, отвечающач за волю борется с этим, но ей мешает тревога и помогает усталость.

📌Особенно если вы себя ругаете.

❗️Самокритикиюа усиливает прокрастинацию.

🔖Учимся договариваться с мозгом, снижая «угрозу» задачи:

📌Делим на простые шаги.

📌Прекращаем себя ругать.

📌Хвалим за каждый шаг.

✨Мозг не ленивый — он защищается.

Пазлы разума▶️

#Практика #Лень

Способ заставить себя взяться за дело?

📝Парадокс, но чтобы начать что-то делать, нужно ничего не делать.

🔖Абсолютно ничего! Не смотреть соцсетии ТВ, не читать.

📌Просто сидеть и смотрите в однотонную стену.
(Важно сидеть с прямой спиной, чтобы не уснуть)

📌Через несколько минут мозг сам заставит что-то делать.

🔖Мозг нелюбит, когда мы вообще ничего не делаем и не потребляем информацию.

❗️Поэтому, когда нужно начать важное задание, но лень, просто посидите и посмотрите в стену несколько минут.

Пазлы разума▶️

#Здоровье

«Почтенья хочешь — меньше злоязычь, Здоровья хочешь — пищу ограничь.»

Алише́р Навои́ (1441-1501) — тюркский поэт, философ суфийского направления, государственный деятель тимуридского Хорасана.
Под псевдонимом Навои на чагатайском языке; под псевдонимом Фани писал на фарси.

Пазлы разума▶️

#Тревожность #Здоровье

Чувствуете тревожность ?подавленность и апатию? А ЖКТ давно проверяли?

📝Кишечник – одна из «фабрик» синтеза серотонина, дофамина и др. нейромедиаторов

🔖Так синтезируется 90% серотонина — гормона счастья.

📌Хроническое воспаление или дисбактериоз посылают через блуждающий нерв сигналы в мозг: появляется тревога или депрессия, а наши бактерии перестают вырабатывать нужные нам гормоны.

🔖Что делать?

📌Балуйте кишечник клетчаткой: лук, зелень, семена льна — «топливо» полезных бактерий.

📌Добавьте пробиотики: ферментированные продукты — кефир или квашеная капуста.

📌Убирайте провокаторов: сахар и фастфуд кормят патогенные бактерии, запуская воспаление.

📌Успокаивайте нервы и ЖКТ: даже прогулка снизит кортизол, восстанавливая микробиом.

✨Здоровый кишечник помогает противостоять стрессу, тревожности и снизить риск депрессии.

#Эмоция #Здоровье

Рефлекторные зоны кисте рук и эмоции

📝В восточной медецине каждый палец отвечает за орган и эмоцию, а значит, воздействуя на пальцы, можно быстро сбалансировать переживание.

🔖Чтобы быстро справиться с эмоцией, обхватите отвечающий за нее палец и удерживайте 1 минуту.

📌Выполняйте технику сидя со спокойным дыханием.

📌Внимание на выбранный палец.

📌Можно делать незаметно — даже на совещании или в компании, если вдруг необходимо восстановить эмоциональный баланс.

❗️Выполнение техники и зоны ответственности за эмоции см. в ролике.

✨Спокойствия и здоровья!

Пазлы разума▶️

#Возраст

«Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих»

Коко Шанель

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Возраст

Возраст — понятие относительное.

📝В разные периоды и в разных головах возраст оценивается по-разному:

😲Маме Джульетты на момент событий в пьесе, было 28 лет.

🤫Марья Гавриловна из «Метели» Пушкина была уже немолода: «Ей шёл 20-й год».

🤭«Бальзаковский возраст» — 30 лет.

😳Ивану Сусанину на момент подвига было 32 года (у него 16-летняя дочь на выданье)

❗️Старухе процентщице из романа Достоевского «Преступление и наказание» было 42 года.

😜Анне Карениной на момент гибели было 28 лет, Вронскому — 23 года, старику-мужу Анны Карениной — 48 лет (в начале событий всем на 2 года меньше).

🧐Старикану-кардиналу Ришелье на момент описанной в «Трех мушкетерах» осады Ла-Рошель было 42 года.

😂Из записок 16-летнего Пушкина: «В комнату вошел старик лет 30» (это Карамзин).

😁У Тынянова: «Николай Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было 34 года — возраст угасания».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Возраст

Будьте достойны своего возраста.

📝Не тратьте безумно деньги на омолаживающие процедуры. Это бессмысленно.

❗️Лучше потратьте их на путешествие.

🔖Не старайтесь любой ценой угнаться за временем: разбираться в новых технологиях, маниакально следить за новостями, постоянно изучать что-то новое, чтобы не «отстать от жизни».

❗️Это смешно. Делайте то, что вам нравится.

🔖 Не смотритесь в зеркало и не накладывайте макияж в затемненном помещении. Не льстите себе.

📌 А старайтесь по возможности выглядеть элегантно..

✨Именно элегантно, а не моложаво. Поверьте – так будет лучше.

🔖Ни в чём себя не вините и ни о чём не жалейте.

📌Как бы ни сложилась ваша жизнь или жизнь ваших детей — вы сделали всё, что могли н

❗️В любой ситуации сохраняйте достоинство. До самого конца!

#Эмоция

«Самый важный из навыков — умение владеть своими эмоциями. Эмоциональная реакция на ситуацию — это самое большое препятствие на пути»

Роберт Грин (1959) — американский автор популярно-публицистической литературы о психологии и механизме функционирования власти в обществе и политике, а также об особенностях стратегического мышления и законах обольщения.

Пазлы разума▶️

#НЛП #Управление

Как якорение управляет эмоциями?

📝Наше эмоциональное состояние можно програмировать через реакции на внешнее воздействие.

🔖Якорение — техника НЛП, которая может улучшить эмоциональное состояние, создавая положительные ассоциации или закрепить отрицательную реакцию на негативный стимул.

📌Например неосознанное якорение: запах свежего кофе помогает проснуться, любимая одежда создаёт ощущение уверенности, а стоматолог вызывает не самые приятные эмоции.

🔖Осознанное якорение позволяет программировать конкретное состояние через фразу или точку на теле;

📌например, касание локтя во время спокойного состояния может стать якорем, активирующим расслабление во время стресса.

📌Создав якорь на уверенность во время подготовки к речи, можно активировать это состояние перед выходом на доклад.

🔖Механизм работает на уровне рефлексов: один раз закрепившаяся ассоциация может запускать реакцию автоматически.

❗️Внимание! Якорением можно управлять и своим, и чужим эмоциональным состоянием.

#Эмоция #НЛП

«Волшебная кнопка» для нужного состояния.

📝Техника из НЛП: якорение для быстрого выхода в нужное психо–эмоционально состояние без долгой настройки.

📌Мозг связывает состояние с внешним триггером: звук, запах, образ, ощущение.

🔖Создадим ресурсные «кнопки» самопомощи:

📌Быстрая уверенность перед выступлением

📌Снижение тревожности...

🔖Простой алгоритм якорения:

📌 Выберите для якорения внутреннее состояние: спокойствие, радость, энергичность, сосредоточенность.

📌Войдите в него максимально ярко (вспомните реальный случай, почувствуйте всем телом!).

📌На пике состояния поставьте УНИКАЛЬНЫЙ «якорь»: чувствительно коснитесь запястья, локтя, произнесите про себя ключевую фразу.

📌Повторите связку не менее пяти раз для закрепления.

❗️Важно: якорь должен быть уникальным (не используйте повседневные жесты!) и применяться в пике переживания.

❓Поделитесь, работает ли это у вас?

Пазлы разума▶️

#Отношения

«Нужно иметь что-то общее, чтобы понимать друг друга, и чем-то отличаться, чтобы любить друг друга.»

Поль Жеральди (1885—1983) — французский писатель.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Гармония

Баланс сходства и отличия – залог счастливых отношений

📝Генетически заложена тяга к новому.

🔖Новизна толкает людей к высшему проявлению мудрости – любви.

📌Противоположности притягиваются друг к другу.

❗️И как всегда нужен баланс между различием и сходством.

🔖Сходство рождает между людьми понимание.

📌Далёкие по мировоззрению и образу жизни, редко способны понять друг друга и быть счастливыми им вместе становится скучно и совершенно неинтересно.

📌Для понимания нужны общие интересы, ценности и схожее мировоззрение. В этом случае людям будет вместе хорошо.

✨Сочетание схожести и отличий рождает романтичное, прекрасное и особое чувство, добавляющее в нашу жизнь яркие краски.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Любовь

Гармоничные отношения — переплетение нитей привязанностей.

📝Любовь — это многогранная система привязанностей, на которой держатся взаимоотношения.

📌Если не хватает хотя бы одной, то нарушается баланс и в отношениях создается напряжение.

🔖Ключевые привязанности:

📌Бытовая — способность быть вместе в реальности: делить пространство, обязанности, решать рутину.

❗️Это не о «романтике», а про то, как вы вместе справляетесь с рутиной.

📌Эмоциональная — тепло, поддержка, забота, ощущение, что вас понимают — это про «мне с тобой спокойно».

📌Духовная — общие ценности, взгляды на жизнь, понимание, «зачем мы вместе», схожесть целей.

📌Интеллектуальная — интерес к миру и к друг другу, желание говорить, думать, спорить и вдохновлять. Тут рождается уважение.

📌Физическая близость — это не только секс, но и объятия, взгляды, касания. Без физического контакта связь ослабевает.

❗️Если вам чего-то не хватает, это можно найти и развить.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Ссора

Умейте выяснять отношения.

📝Важное правило – не делать этого во время ссоры!

📌Не уходим и не хлопаем дверью.
Остаемся рядом, если партнёр не просит вас уйти и дать ему время.

📌 Не повышаем голос, стараемся говорить спокойно.

📌Принимаем шаги к примирению, не отталкиваем предложение обсудить конфликт.

📌Не додумывайте отсутствующий подтекст, спрашивайте и уточняйте.

❗️Помните! Все мы от рождения созданы равными, но такими разными и по-своему уникальными, что каждого можно смело заносить в Красную книгу — как исчезающий вид.

✨Важно не молчать, а говорить друг с другом и искать точки взаимопонимания.

❗️Берегите ваши отношения❗️

Пазлы разума▶️

#Отношения #Опыт

С опытом начинаешь понимать:

❗️Подходит ли человек — это ответить себе на вопрос: «Хочу ли я прожить с этим человеком жизнь, при условии, что его нельзя изменить и он останется таким, как сейчас?»

❗️Важно обсуждать проблемы без манипуляций и угроз, помня, что вы на одной стороне

❗️Страсть не бесконечна, но при желании её можно разжечь снова

❗️Открытое общение — залог крепких отношений. Люди не читают мысли, поэтому говорите о своих эмоциях

❗️«Правильно» — это то, что устраивает вас обоих. Главное — честность перед собой и партнёром

❗️Нет смысла сравнивать свои отношения с отношениями других людей

❗️Нельзя растворяться друг в друге. Оставляй личное пространство.

Пазлы разума▶️

#Смерть

«Почти ни кто не думает о смерти, пока она не подходит вплотную. Трагизм и вместе с тем ирония заключаются в том, что все люди на земле, начиная от диктатора и кончая нищим, ведут себя так, будто будут жить вечно. Если бы мы постоянно жили с сознанием неизбежности смерти, мы бы больше любили, были более человечными и милосердными»

Из 📖 «Жизнь взаймы», Эрих Мария Ремарк (1898 — 1970) — немецкий писатель, представитель «потерянного поколения». Участник Первой мировой войны. Его роман «На Западном фронте без перемен» (1929) считается самым популярным антивоенным произведением XX века.

Пазлы разума▶️

#Память #Смерть

Зачем помнить о смерти?

📝В Ордене траппистов часто берут обет, когда повторяют одну только фразу: «Помни о смерти».

❗️Если помнить о смерти, можно по-настоящему почувствовать жизнь.

🔖Нельзя понять, что такое жизнь, не поняв, что такое смерть.

📌Многие не рассматривают жизнь и смерть как единое целое. Смерть – что-то отдельное, отсюда столько страха, отрицание и отвергание смерти.

📌Хотя все мы знаем, что однажды умрем, мы все же верим, что наш жизненный срок бесконечен.

📌Так мы ограничиваем свое видение и теряем перспективу.

🔖Помня о смерти, осознавая, что в любой момент можешь умереть, начинаешь принимать жизнь как драгоценный дар.

✨Такое памятование обогащает жизнь, ведь во многом смерть – наш величайший учитель.

📌Так уходит страх и восприятие трагедии;

✨Смерть − зеркало, в котором отражается правда жизни.

❗️Она воодушевляет и показывает нам, что представляет собою жизнь.
Согьял Ринпоче

Пазлы разума▶️

#Страх #Смерть

Почему люди боятся смерти?

📝Страх смерти – естественное проявление инстинкта самосохранения, который помогает избегать опасности и выживать. Это страх перед неизвестностью того, что произойдет после смерти.

🔖Люди порой опасаются, что, если они примут данность смерти и станут размышлять о ней, то сделаются от этого психически нездоровыми или утратят способность наслаждаться удовольствиями, которые предлагает им жизнь.

❗️Но все происходит с точностью до наоборот.

🔖Страх перед смертью и отрицание делает нас напряженными, а принятие этой данности несет покой.

📌С оглядкой на смерть нам легче осознать то, что для нас действительно важно в жизни.

📌Например, быть добрым и любить других, быть честным и неэгоистичным.

🔖Осознав это, мы направляем свою энергию именно на такие действия и избегаем поступков, которые заставили бы нас перед лицом смерти испытывать сожаления и страх.

Сангье Кхадро

Пазлы разума▶️