#Осознанность #Смелость

Слушать себя — это особый вид смелости

📝Это когда вы начинаете поступать по-своему, отличаясь от других, и полностью доверяете себе, несмотря на риск.

❗️Учитесь слышать себя и отстаивать своё мнение.

🔖Смелость — это ежедневные поступки, совершённые в согласии со своими ценностями.

📌Пусть для начала они будут небольшими, но регулярными.

📌Например, вежливо отказаться от предложения поработать сверхурочно и без оплаты.

📌Или спокойно сказать, что вы не согласны с чужим мнением, хоть и уважаете их взгляды.

✨Так вы начинаете жить свою жизнь, перестаёте осуждать других, осознавая, что жизнь многообразна и полна нюансов.

❗️Смелость — это не безрассудство.😉

Пазлы разума▶️

#Взаимоотношения #Смелость

Как и зачем защищать личные границы?

📝Четко и спокойно выражайте свои потребности и предпочтения.

📌Умейте сказать «нет». Это помогает сохранить внутреннюю гармонию и уверенность в себе.

🔖Соблюдение личных границ — проявление заботы о себе:

📌Я не желаю обсуждать эту тему.

📌Я не работаю сегодня, вернёмся к этому вопросу в рабочий день.

📌Не даю деньги в долг.

📌Я не спрашивал(а) мнения, критики и советов по этому поводу.

📌Мне неприятен разговор, давайте его закончим.

📌Я плохо себя чувствую и не прийду на встречу.

📌Сейчас мне нужно немного побыть в одиночестве...

✨Уважение к себе – залог гармоничных отношений с другими.

⁉️А вы отстаиваете личные границы? Поделитесь

Пазлы разума▶️

#Критика

«Обещай мне одну вещь: не думай сегодня о мелочах, которые не получились, посмотри на все, что тебе удалось сделать, это же замечательно.»

Из 📖 «Каждый хочет любить» Марк Леви (196) — французский писатель-романист, сценарист.
По профессии Марк Леви архитектор и дизайнер, кроме того, некоторое время работал добровольцем Красного креста. 
Автор романа «Между небом и землёй», который стал бестселлером переведен на 33 языка и экранизирован.
Все книги Марка Леви посвящены любви, любви земной, реальной или мистической.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Критика

Внутренний Критик – хорошо или плохо?

📝ВК есть у каждого. Это не хорошо и не плохо, просто иногда критика может отравлять жизнь, становясь токсичной.

🔖ВК выполняет охранительную функцию. Изначально у ВК позитивные намерения, которые он доводит, как может:

📌защитить от болезненного опыта

📌удерживать в привычных ситуациях, в них мы чувствуем себя в безопасности

📌подкреплять мысли и чувства, которые мы носим с детства.

📌находить людей и ситуации, подтверждающих наши подсознательные убеждения о себе и мире и др.

❗️Важно научиться распознавать эти намерения и фильтровать их – это сильно повысит качество жизни.

Пазлы разума▶️

#Саморазвитие #Критика

Как работать с внутренним критиком

📝Вы замечали, как внутренний голос шепчет: «У меня не получится»?

📌Этот внутренний критик — страшный перестраховщик, который пытается обезопасить вас от всего неизвестного и нового.

❗️Часто голос этого критика очень похож на голос наших близких

🔖 Снижение критики:

📌Как зовут критика? «Перфекционистка», «Зануда», «Страшилка»? Дайте ему имя — и он станет меньше пугать.

📌Спросите: «А зачем ты это говоришь?».

❗️Под критикой часто скрывается страх.

📌Узнайте его цель — и переведи его в союзника.

🔖Превратите «я неудачник» в «я учусь».

📌Заменяйте осуждение на факт. Вместо «Я всё испортил(а)» → «Это не сработало, попробую в следующий раз».

💡 Сегодня попробуйте написать письмо своему критику. Скажите: «Спасибо, что заботишься. Но я уже взрослый(ая). Давай работать вместе».

Пазлы разума▶️

#Цель

«Счастье есть смысл и назначение жизни, единственная цель человеческого существования.»

Аристотель

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Цель

Для чего искать цель жизни?

📝Цель жизни — это как Wi-Fi: ищешь, где сильнее сигнал, или сам создаешь точку доступа.

🔖Цель — не про достижения, а про путь и движение к достижениям.

📌Даже если ты не спасаешь мир и не создаёшь шедевров, смысл может быть в том, чтобы стать хорошим родителем или просто каждый день радовать людей свежим хлебом.

❗️Важно, чтобы ты этому радовался.

🔖Когда ты ищешь цель, ты учишься слышать себя, отличать чужие ожидания от своих желаний.

📌Не искать — значит ждать, пока смысл придет сам.

❗️А так не работает.

📌Даже если не нашел ответ сегодня — это уже шаг на этом пути.

✨Смысл жизни не задан извне — каждый должен найти его самостоятельно.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Цель

Как понять, что вы на пути к своей истинной жизни?

📝Жизнь дает послания и знаки, когда вы близко к своему пути.

🔖Три сигнала, что вы на правильном направлении:

1⃣Внутренний покой даже в хаосе.

📌Вы не гонитесь за одобрением, потому что уже чувствуете свою ценность.

2⃣Отсутствие сравнений.

📌Вас не тянет «догонять» других — вы заняты своим проектом под названием «жизнь».
 
3⃣Действия из желания, а не долга.

📌Даже рутина становится легче, когда вы знаете, «зачем» её делаете. 

💡Запишите три вещи, которые делаете без внутреннего протеста.

❗️Это ваш интуитивный компас — он работает, даже если вы этого не осознали. 

⁉️А вы замечаете знаки?

Пазлы разума▶️

#Энергия

«Всё по сути своей является энергией, и, размышляя, вы оперируете огромным объёмом этой энергии в быстрой, лёгкой и подвижной форме — в форме мысли.»

Из 📖 «Подсознание может всё», Джон Кехо (1934) — канадский автор книг по личностному росту, коуч, преподаватель, миллионер и филантроп.
В 28 лет построил себе хижину в лесу, где прожил три года в одиночестве, изучая функционирование человеческого разума. За это время разработал систему, расширяющую возможности мозга.
Его система саморазвития помогает высвободить ресурсы, скрытые в подсознании человека, и использовать их для улучшения своей жизни.

Пазлы разума▶️

#Действие #Энергия

Движение–новая жизнь!

📝Сидячий образ жизни не соответствует нашей природе, а ведь многие проводят большую часть дня малоподвижно за работой.

🔖Малоподвижный образ жизни ведёт к застою энергии, что проявляется в различных заболеваниях и сокращении продолжительности жизни.

🏃‍♀ Чтобы бороться с этой пассивностью можно делать короткие перерывы каждые 40-60 минут.

🤸Несколько приседаний, прогулка по коридору или небольшая зарядка помогут активизировать вашу энергию.⚡️

📌Поставьте будильник, чтобы напоминать себе.

📌Через некоторое время у вас выработается привычка (полезный шаблон, паттерн).

❗️Уделяя себе по пять минут каждый час, вы уже через несколько дней почувствуете в себе улучшения.

Пазлы разума▶️

#Факт #Энергия

Какие факторы влияют на нашу энергичность?

📝Основой энергичности является внутренняя мотивация и стремление к саморазвитию.

📌Энергичные люди обычно имеют ясные цели к которым они готовы идти. 

🔖Психическая энергия человека зависит от эмоционального состояния и от умения контролировать свои чувства.

📌На физическое состояние и энергичность влияет заинтересованность в результатах своей работы,
любопытство, волнение и легкий стресс, провоцирующие выброс адреналина.

🔖Поддержка энергии с помощью стимуляторов (кофе, энергетики...) ведет к краткому всплеску с последующим откатом, при
таком частом стимулировании происходит деградация (организм начинает лениться).

❗️Тактически верными способом подстегнуть свою энергию являются: занятия спортом, контрастный душ, ежедневные прогулки, правильное питание и самое важное – заниматься любимым делом.

Пазлы разума▶️

#Желание

«Когда чего-нибудь истинно сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.»

Из 📖 «Алхимик» Пауло Коэльо.

Пазлы разума▶️

#История #Желание

📜Притча О силе желания

📝Однажды к Учителю пришел молодой человек и попросил научить его добиваться в жизни успеха🏆.

🛢Мудрец заставил его залезть в бочку с водой и окунуться с головой.

⏳Затем мудрец удерживал его голову так, что тот не мог подняться.

Наконец с огромным усилием ученик встал, преодолев сопротивление, и вздохнул.

- Что ты хотел, когда преодолевал моё сопротивление? - спросил мудрец.

- Дышать - ответил ученик.
- А что еще?
- Больше ничего.
- Вот это и есть сила единого желания.

✨Сможешь так хотеть успеха, сможешь его достичь.

Пазлы разума▶️

#Практика #Желание

Как исполненяются наши желания:

✨Чтобы мир исполнил желание, важно сформулировать его чётко и конкретно, без двойственных формулировок.

✨Желание должно быть искренним и исходить от сердца.

📌Это должно быть то, чего вы истинно хотите, что вызывает радость и вдохновение.

✨ Ваше желание должно вызывать положительные эмоции, такие как радость и предвкушение.

❗️Только истинные желания могут по-настоящему вдохновить.

✨При формулировке желания важно сосредоточиться на конечной цели, а не на том, от чего вы хотите уйти.

✨Желание должно иметь продолжение, а что после его исполнения?

✨ Сформулируйте свои намерения и желания только для себя.

❗️Каждый имеет право самостоятельно управлять своей жизнью.

✨Избегайте использования отрицательной частицы «не» в формулировках.

✨Не ограничивайте Вселенную сроками.

📌Всё всегда происходит в подходящий момент.

❗️Доверьтесь Мирозданию и позвольте ему подарить вам чудо!

Пазлы разума▶️

#Радость

«Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.»
Ошо (Бхагван Шри Раджниш)

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Радость

Умение радоваться:

📝С благодарностью вложите свое сердце во что-то и вы из песчинки получите жемчуг!

✨Настоящая благодарность рождается от осознания того, что в данный момент у вас есть все, что вам нужно!

✨Желаете чудес - благодарите за то, что ваши просьбы, молитвы были услышаны.

✨Жить в истинной радости - это и есть духовность человека.

Садхгуру (Джагги Васудев)

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Радость

Как вы чувствуете радость?

📝Вспомните радостный момент из вашей жизни и попытайтесь его воссоздать.

🔖Заметьте, что происходит вокруг вас, где вы находитесь, какое время суток и года, были ли вы одни или с кем-то, и чем вы занимались в этот момент.

🔖Обратите внимание на то, что происходит с вашим телом в состоянии радости: оно может быть наполненным или опустошённым, безмятежным или бурлящим, находиться в покое или в движении.

🔖 Заметьте направление движения вашего тела: вверх или вниз, вперед или назад, расширяется оно или сжимается.

🔖Обратите внимание на тональность переживания: оно может быть воодушевлённым или подавленным, иметь тёплый или холодный оттенок.

✨Упражнение по пониманию своих эмоций и ощущений расширит вашу телесную осознанность.

✨ Запомнив и повторив эти ощущения вы сможете генерировать и излучать чувство радости!

Пазлы разума▶️

#Любовь

«Задача человека — не искать любовь, а найти все барьеры внутри себя, которые он построил против неё.»

Руми

Пазлы разума▶️

#Трансформация #Любовь

Как любовь трансфомирует жизнь:

✨Справедливость без любви делает человека жестоким.

✨Ответственность без любви делает человека бесцеремонным.

✨Правда без любви делает человека критиканом.

✨Ум без любви делает человека хитрым.

✨Приветливость без любви делает человека лицемерным.

✨Компетентность без любви делает человека неуступчивым.

✨Власть без любви делает человека тираном.

✨Честь без любви делает человека высокомерным.

✨Обязательность без любви делает человека раздражительным.

✨Богатство без любви делает человека жадным.

✨Вера без любви делает человека фанатиком.

Пазлы разума▶️

#Осознаность #Любовь

Наполняйте свою жизнь любовью!

📝В жизни нeт бoльшeй cилы, чeм cила любви.

🔖Этo чyвcтвo — выcoчайшая из чаcтoт, кoтopyю вы cпocoбны излyчать.

📌Ecли вы oкyтаeтe каждyю мыcль любoвью, ecли вы бyдeтe любить вce и вceх, ваша жизнь пoлнocтью измeнитcя.

❗️Удерживайте это состояние простоты.

🔖Если к вам пришло счастье, успех, благополучие или другие благоприятные обстоятельства, считайте их сновидениями или иллюзией и ни к чему не привязывайтесь.

📌Если же вас поразил недуг, вы стали жертвой клеветы, понесли потери, испытали лишения или столкнулись с другими физическими и душевными испытаниями, не падайте духом, а возродите в себе сострадание и пожелайте, чтобы вашими страданиями были истощены муки всех существ.

✨Что бы ни случилось, не поддавайтесь бурным эмоциям, радуясь или горюя, — чувствуйте себя свободно и комфортно, пребывая в неколебимой безмятежности.

Дилго Кхьенце Ринпоче

Пазлы разума▶️