#Прощение

«Выше закона может быть только любовь, выше права — милость, и выше справедливости лишь прощение.»

Патриа‌рх Алекси‌й II (в миру — Алексей Михайлович Ридигер, 1929-2008) — е 1990 года по 5 декабря 2008 года — патриарх Московский и всея Руси.
Действительный член Российской академии образования. Почётный член Российской академии художеств.

Одним из важнейших достижений стало подписание Акта о каноническом общении между Московским Патриархатом и Русской Православной Церковью Заграницей.

Пазлы разума▶️

#Обида #Прощение

Зачем прощать?

📝Прощение… Сколько в этом слове силы и освобождения!

🔖Прощение — это не оправдание чужих поступков, а освобождение себя от негатива и обиды. Непрощенные обиды отравляют жизнь и мешают двигаться вперед почему прощение – это прежде всего акт любви к себе.

🤔 Прощение – это НЕ:

❌Согласие с тем, что вам причинили боль.
❌Оправдание действий обидчика.
❌Забвение случившегося.

🔖 Прощение – это:

✅Освобождение себя от цепей обиды, которые приковывают вас к прошлому.
✅Возвращение контроля над своими эмоциями и жизнью.
✅Возможность двигаться вперед, не таща за собой груз негатива.

🔖Представьте, что каждая непрощенная обида – это камень, который вы носите в своем рюкзаке.

📌Чем больше камней, тем тяжелее идти по жизни.

✨Прощение – это способ выбросить эти камни и почувствовать легкость.

❗️Отпустите прошлое, чтобы открыть двери в будущее!

Пазлы разума▶️

#Прошлое #Прощение

Как перестать страдать?

📝Признайте вину человека, причинившего вам зло. Это позволяет «вернуть вину обидчику и восстановить отношения с самим собой».

🔖Сознательно прекратите страдать, злиться, переживать боль, обиду, несправедливость.

📌Возможно, нужно пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль.

📌Этот шаг принесёт освобождение и наполнит жизнь новой энергией.

❗️Пока обидчик мучает нас, невозможно встать на путь прощения.

🔖Попытка выяснить, какие ваши чувства задеты, сделает чувство обиды менее острым.

🔖Прошлое не исчезает.

📌Бесполезно пытаться забыть обиду; извлеките урок из полученного опыта.

❗️Примите как факт, что было, то прошло и отпустите прошлое.

Пазлы разума▶️

#Мнение

«Самая большая тюрьма, в которой живут люди, — это боязнь того, что подумают другие.»

Дэвид Вон Айк (1952) — английский писатель и оратор. С 1990 он посвятил себя исследованию того, «что и кто на самом деле управляет миром». Он является автором 16 книг, в которых изложены объяснения его взглядов, так называемая Теория Заговора Нового Века.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Мнение

Почему важно не зависеть от чужого мнения?

📝Независимость от чужого мнения – это свобода быть собой! 🕊

💫 Делать свой выбор: принимайте решения, основываясь на своих ценностях и желаниях, а не на страхе осуждения.

💫Жить своей жизнью: перестаньте соответствовать чужим ожиданиям и начните строить жизнь, которая радует именно вас.

💫Чувствовать себя уверенно: когда вы уверены в своём выборе, никакая критика не сможет вас сломить.

✍Помните: вы – автор своей жизни!

❗️Не позволяйте другим писать её за вас.

❗️Вся ответственность за вашу жизнь только на вас.

Пазлы разума▶️

#Медитация #Принятие

Медитация принятия себя.

📝Развитие безусловной любви к себе, снижение самокритики и повышение самооценки.

🔖Найдите тихое место, где вас не побеспокоят 15 мин.

📌Сидя удобно, с прямой спиной, закройте глаза и делайте квадратное дыхание.

🔖Наблюдайте за своими чувствами без оценки.

📌Повторяйте вслух или про себя: "Я принимаю себя целиком" "Я наполняюсь любовью" "Я прощаю себя за ошибки"

📌Отпускайте негативные мысли, представьте, что вокруг светлый ореол света. Этот свет наполняет вас теплом и любовью. Позволь этому свету  заполнить все пространство внутри. Вы сами начинаете светиться. Свет сглаживает тревоги и сомнения.

🔖Переходите к привычному дыханию и медленно откройте глаза, почувствуйте свое тело.

❗️Постарайтесь сохранить чувство принятия и любви к себе в течение дня.
Будьте терпеливы: Принятие себя — это процесс, который требует времени и усилий.

💫 Помните: вы достойны любви и принятия прямо сейчас!

Пазлы разума▶️

#Воспоминание

«Мы не становимся теми, кто мы есть, пока не оглянемся назад и не поймем, кем были».

Ка́рл Гу́став Юнг (1875-1961) — швейцарский психиатр, основоположник одного из направлений глубинной психологии, — аналитической психологии. Задачей аналитической психологии Юнг считал толкование архетипических образов, возникающих у пациентов.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Воспоминание

Воспоминания: ключ к самопознанию

📝Воспоминания — это не обрывки прошлого, а уроки и опыт, которые формируют настоящее и дают сигнал будущему.

🔖 Осознанный подход к воспоминаниям, радостным или печальным, даёт понимание, кто мы есть сегодня:

📌Анализируйте: Задумайтесь о том, какие события повлияли на ваше развитие. Что вы извлекли из них?

📌Позитивный фокус: Помните хорошие моменты, которые наполняли вас радостью. Это поможет укрепить вашу уверенность и вдохновение.

📌Отпустите негатив: болезненные события есть у всех, постарайтесь принять и отпустить свои. Это освободит место для новых возможностей.

⁉️Какое воспоминание повлияло на вас больше всего? Помогите другим, делитесь в комментариях! 👇🏻

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Воспоминание

Как превратить болезненное прошлое в ресурс?

📝У каждого есть болезненные воспоминания.

🔖Важно помнить:
📌 Воспоминания — это часть тебя. Они сформировали твой характер, твои ценности и взгляды.

📌Боль — это сигнал, что тебе нужно обратить внимание на этот момент жизни.
  
🔖Переживание боли — это нормально. Эмоции не плохие и не хороши это сигнальная система.

📌Позволь себе проживать эти чувства, не подавляя их.

🔖Не прячься от прошлого. Вместо этого смотри на ситуацию иначе: что дает этот опыт? Какие уроки?

🔖Создай новый контекст. То, что вчера было больно, сегодня может стать ресурсом: какие сильные стороны развились благодаря этому опыту?

💡 Если воспоминание беспокоит: Закрой глаза и представь в событие как старую фотографию в твоих руках.

📌Посмотри на неё, почувствуй, что она больше не имеет власти над тобой.

📌Мысленно убери её подальше, на полку.

❗️Ты можешь вернуться к ней, когда захочешь; теперь ты это контролируешь.

Пазлы разума▶️

#Ненависть

«Тьма не может прогнать темноту, только свет может это сделать. Ненависть не может изгнать ненависть, только любовь может это сделать..»

Будда (предположительно 623-543 до н.э.)

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Ненависть

Ненависть: Яд для Души и Тела 🔥

📝Ненависть активирует в мозге зоны, связанные с агрессией и тревогой, вызывая выброс кортизола и адреналина.

🔖Хронический стресс, вызванный этими гормонами, ведет к:

✔️Снижению иммунитета
✔️Сердечно-сосудистым заболеваниям
✔️Нарушениям сна и пищеварения
✔️Психическим расстройствам (депрессия, тревожность, аутоагрессия )

🔖Ненависть – это низкочастотная вибрация, которая притягивает негативные энергии и блокирует поток жизненной силы.

📌Она создает вокруг вас поле отравленной энергии, которое разрушает ваши отношения, финансы и здоровье.

❗️Помните: ненависть разрушает прежде всего вас.

✨Выберите любовь, прощение и созидание – и вы обретете истинное счастье и здоровье!

Пазлы разума▶️

#Принятие #Ненависть

Ненависть к себе: путь к исцелению

📝Ненависть – это часто проекция собственной боли и непринятия себя.

🔖Когда мы ненавидим кого-то, мы видим в нем отражение тех качеств, которые не можем принять в себе.

🤔 Что делать?

❗️Учиться принимать себя.

📌Признайте свои чувства: не подавляйте и не отрицайте их.

📌Спросите себя: «Почему я так отношусь к себе?» Какие события, убеждения, люди сформировали это отношение?

📌Определите ограничивающие убеждения: что мешает вам любить себя? Например, «Я неудачник», «Я недостойна любви».

📌Создайте новые убеждения, которые будут поддерживать вас и вдохновлять. Например: «Я верю в свои силы», «Я достойна счастья».

📌Простите себя и других.

📌Медитация успокоит ум, соединит с внутренним «Я».

📌Направьте свою энергию на творчество, любовь и сострадание.
Используйте рейки, цигун любые энергетические практики.

❗️Благодарите себя за все хорошее, за стремление измениться.

✨Будьте терпеливы, верьте в себя! Вы достойны любви и счастья!

Пазлы разума▶️

#Питание

«Приступая к еде, первые пятнадцать минут не разговаривайте ни с кем. Кушайте размеренно, неспеша и тщательно пережёвывая пищу. Сосредоточьтесь на восприятии еды, которую едите, воздуха, которым дышите, и воды, которую пьёте.»

Из 📖 «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога», Садхгуру.

Пазлы разума▶️

​​#Эмоция #Питание

Как справиться с эмоциональным питанием?

📝Практикуйте осознанное питание
 
🔖Осознайте триггеры – какие ситуации или эмоции заставляют есть. Это может быть стресс, скука, усталость…

📌Ведите дневник эмоций, что вы чувствовали перед тем, как захотели перекусить.

📌Замените еду на другие приятные занятия. Например, прогулка, чтение, медитация, спорт...

🔖Перед едой задумайтесь, точно ли вы голодны, или это эмоции?

📌Если решаете поесть, уделите процессу все внимание.

📌Уберите гаджеты и TV, растягивайте приём пищи, насладитесь вкусом и текстурой пищи. Это снизит вероятность переедания.

🔖Если вы поели «неправильно» под влиянием эмоций, не ругайте себя. Не вырабатывайте негатива к подходу.

📌Начните постепенно с малого: замените один перекус чем-то полезным или уменьшите порции.

📌Учитесь управлять стрессом.

📌Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши усилия.

❗️Эта привычка сформирована годами. Будьте терпеливы и добры к себе.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Питание

Отличаем физический от эмоционального голода:

📝Физический голод (ФГ) возникает при необходимости выработки энергии для функционирование тела, а эмоциональный (ЭГ) при стрессе, скуке, грусти...

🏃‍♀‍➡️Яркое отличие – скорость появления: ФГ нарастает постепенно, в то время как ЭГ появляется внезапно.

🍎🍔🍱Тип пищи: При ФГ вы готовы съесть любую пищу, а при ЭГ тяготеете к определённым продуктам — сладостям или жирной пище — из-за потребности в выбросе эндорфинов.

💆🏼‍♀🙇🏻Ощущения в теле: ФГ сопровождается урчанием живота, слабость, головная боль, а ЭГ связан с мыслями о еде.

🫄Насыщение: утолив ФГ, вы чувствуете сытость и удовлетворение. ЭГ может остаться неудовлетворённым, даже если вы уже не можете есть.

⏱Если вы подождете 15 мин., ФГ сохранится или усилится, а ЭГ может ослабнуть или исчезнуть.

✨Осознанность и практика помогут вам распознавать истинные потребности вашего тела и отличать физический голод от эмоционального.

Пазлы разума▶️

#Взаимопонимание

«Взаимопонимание это не столько общее мнение, сколько общие ценности. При несхожих ценностях мы говорим на разных языках, даже употребляя те же самые слова»

Александр КругловАлександр Гарриевич Круглов (настоящая фамилия Абелев, 1954) — писатель, афорист, редактор.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Взаимопонимание

Причины отсутствия взаимопонимания в отношениях:

🔖 Зацикленность на своих интересах и эгоистичное поведение.

🔖Пренебрежение мнением другого.

🔖Неправильное понимание слов или поступков другой стороны.

🔖Навязывание собственного мнения и споры.

🔖Нет компромисса и гибкости в общении.

Нет умения слушать и слышать.

🔖Ощутимая разница в образованности, уровне интеллекта и воспитании, т.е. мало общих интересов и точек соприкосновения.

❗️Даже одна из этих причин может испортить отношения. И каждую из них можно проработать.

❗️Важно обоюдное стремление к сохранению и укреплению отношений.

Пазлы разума▶️

#Семья #Взаимопонимание

Как добиться взаимопонимания?

✅ Не замалчивайте проблемы. Обсуждайте спокойно. Разговаривайте как можно больше.

✅ Искренне интересуйтесь проблемами и делитесь своими.

✅ Совместные дела и отдых сближают.

✅ Говорите комплименты, оказывайте знаки внимания

✅ Прощайте и отпускайте обиды. Это всего лишь прошлое

✅ Старайтесь быть предупредительными

✅ Совместные традиции сближают

✅ Уступайте друг другу

✅ Приходите на помощь, если это необходимо

✅ Никогда не оскорбляйте партнёра

✅ Храните ваши общие тайны

✨Будьте благодарны друг другу.

Пазлы разума▶️

#Воля

«Воля бессильна, пока она не вдохновится желанием.»

Константи́н Серге́евич Станисла́вский (1863-1931) — русский театральный режиссёр, актёр и педагог, реформатор театра.
Создатель знаменитой актёрской системы в мире. Народный артист СССР.
Один из основателей Московского общества искусства и литературы. В 1898 году вместе с Вл. И. Немировичем-Данченко основал Московский Художественный театр.

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Воля

Как эффективно использовать силу воли?

📝Сила воли — это способность контролировать свои действия, эмоции и желания.

📌Это внутренний ресурс, помогающий преодолевать трудности, беспокойство, стресс, сопротивляться искушениям и фокусироваться на долгосрочных целях, несмотря на краткосрочные соблазны.

🔖 В конкретный момент она не безгранична.

❗️Для уменьшения затрат силы воли нужно быть спокойными.

🔖Когда мы испытываем тревогу, стресс, впадаем в состояние «автопилота»: действуем инстинктивно и не мыслим логически; все силы бросаются на наше спасение.

📌Т.е., на наши цели уже не остаётся силы воли, и нам легко сбиться с курса.

❗️Учитесь снижать тревожность в вашей жизни, и вы направите силу воли на достижение ваших целей.

Пазлы разума▶️