#Успех #Действие #Знания

Путь к успеху нужно идти.

📝Недостаточно просто знать, куда и зачем идти, нужно понимать как идти, и необходимо ещё и идти.

🔖Чтобы достичь успеха, нужно не только стремиться к знаниям, но и активно применять их на практике.

📌Мы часто думаем, что знания решат все, но только практическое применение знаний ведет к настоящему развитию.

📌Это как купить таблетку, хранить её в шкафу и надеяться, что она подействует.

❗️Знания без понимания и действия бесполезны.

Пазлы разума▶️

Гаджеты: лекарство или яд для нашего мозга?

«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза.» Парацельс

📝Через гаджеты открывается  безграничный доступ к знаниям, делая обучение простым и увлекательным. Но они же могут нанести вред.

🔖Они позволяют быстро найти информацию, но мы хуже запоминаем и анализируем её.

📌Частое переключение между приложениями и уведомлениями рассеивает внимание и снижает сосредоточенность.

🥳Цифра предлагает массу развлечений, часто в ущерб развитию критического мышления и творческих способностей.

❗️Гаджеты — это инструмент, и то, как мы их используем, определяет, станут ли они стимулом развития или ядом деградации.

🔖Будьте критичны к данным из интернета.🧐

📌Анализируйте факты, формируйте свое мнение.

📌Развивайте память, логику.

❗️Помните, самый мощный гаджет — это ваш мозг!

❓Как вы находите баланс между использованием гаджетов и своим развитием?

Пазлы разума▶️

#Цитата #Похвала

«Если вам хочется похвалить кого-то — сделайте это немедленно, а если поругать — отложите до завтра: возможно, вы сочтёте, что этого делать не стоит.»

Максим Горький (Алексей Максимович Пешков, 1868-1936) — русский советский писатель, классик русской литературы, поэт, прозаик, драматург, журналист, общественный деятель и публицист.
С юности и до зрелых лет боролся за права рабочих и крестьян, отстаивал их интересы. Один из родоначальников советской литературы. Пятикратный номинант на Нобелевскую премию по литературе.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Похвала

🧐Зачем нужно себя хвалить и как именно это делать?

💁Некоторые убеждены, что им есть за что себя похвалить, но почему-то не делают этого (или делают, но редко и вяло).

🫵Другие подозревают, что им особо и не за что себя похвалить.

🔖Когда человек ИСКРЕННЕ признаёт свои положительные качества, ценит свои успехи и достижения, то начинает видеть себя и мир в более благоприятном свете:

📌повышается самооценка и самоуважение

📌появляется стимул к дальнейшим достижениям

📌развивается позитивное мышление

📌снижается стресс, создаётся эмоциональное благополучие и улучшается его общее самочувствие. 

💆‍♀️Проявим творчество, найдем 9 причин для похвалы

Пазлы разума▶️

#Лесть #Похвала

В чём разница между искренней похвалой и лестью?

📝Приятно слышать добрые слова, сказанные от души.

📌Искренность всегда чувствуется в интонации и выражении глаз.

📌Лесть, как правило, слишком слащава и преувеличена.

📌Признание идёт от сердца, лесть только с языка и всегда преследует личные интересы.

❗️Важно уметь отличать одно от другого, чтобы не поддаваться манипуляциям.

✨Искреннее восхищение людьми и признание заслуг, окружающих – путь к успеху.

Пазлы разума▶️

#Отдых

«Отдых — это не роскошь, а необходимость. Он помогает быть более продуктивными, креативными и счастливыми. Не бойтесь отдыхать и заботиться о себе!»

Алан Сидни Патрик Рикман (1946 – 2016) — британский актёр театра и кино, актёр озвучивания, режиссёр. Лауреат премий «Золотой глобус», «Эмми», BAFTA.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Отдых

Kaк пpaвильнo oтдыxaть?

📝Oтдыx – вaжнaя чacть деятельности.

📌Необходимо переключаться с рабочих задач без стресса и чувства вины.

🔖Пocтeпeннo начните инфopмaциoнный дeтoкc oт coциaльныx ceтeй, телевизора.

📌Не paбoтaйте в ваши выxoдныe, пocтaвьтe автоответчик.

📌He лиcтaйтe лeнту, зaймитe вpeмя бoлee интepecными и пoлeзными вeщaми: концерт, чтeниe книг, пpoгулки...

🔖Haйдитe xoбби. Ocoбeннo эффктивно тo, чтo cвязaнo c мoтopикoй pук.

📌Лeпкa из глины, нaпиcaниe кapтин, изгoтoвлeниe oдeжды и дp.

🔖Пocлe paбoчeгo дня нe идитe сразу дoмoй.

📌«Проветрите мозг». Сxoдитe кудa-нибудь, посмотрите на красивые виды.

❗️Этo пpивнeceт в вaшу жизнь нoвыe эмoции.

🔖Пepфeкциoнизм – злo для oтдыxa.

📌 Heдoчeты, oшибки и пpoмaxи бывaют у кaждoгo, и этo нe пoвoд думать об этом постоянно и гpызть ceбя.

🔖У кaждoгo cвoй pитм.

📌Kтo-тo рано вcтaёт, кoму-тo нужно пocпaть пoдoльшe.

❗️Отдыхайте в своём ритме.

✨В отдыхе главное – это радость и чувство наполненности энергией.

Пазлы разума▶️

#Безделье #Отдых

Как определить: отдых это или безделье?

1⃣Ощущение восстановления.

📌 Если после занятия чувствуете бодрость, полны сил и готовы к новым делам, скорее всего, это был качественный отдых.

2⃣Осознанный выбор.

📌Сами решили заняться чем-то, потому что это приносит радость или расслабляет.

📌Например, выбрали почитать книгу, погулять или заняться творчеством.

3⃣Эмоциональный подъем.

📌Во время отдыха испытываете положительные эмоции: радость, вдохновение, спокойствие.

❗️В отличие от безделья, которое может вызывать скуку или апатию.

4⃣Нет чувства вины.

📌После отдыха нет угрызений совести за потраченное время.

📌Вы довольны, что сделали что-то полезное для своего тела и души.

5⃣Активность.

📌 Даже лежание и просмотр фильма, должно приносить удовольствие и помогать расслабиться.

❗️Важно, чтобы это было осознанное решение, а не вынужденная пассивность, убивание времени.

Пазлы разума▶️

#Настроение

«Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.»

Квинт Гора́ций Флакк (просто Гора́ций (65 до н. э.– 8 до н. э.) — древнеримский поэт «золотого века» римской литературы. Его творчество приходится на эпоху гражданских войн конца республики и первые десятилетия нового режима Октавиана Августа.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Настроение

С чего начинаются ваши мысли, когда вы просыпаетесь?

📝Бывает, что после пробуждения не хочется вставать с постели.  Ещё не открыв глаза, в голове уже крутятся мысли о делах, которые ждут впереди.

🔖Иногда, вставая, мы думаем: "О Боже, еще только понедельник!

⁉️Как дожить до пятницы?"

✨Народная мудрость: "Как день начнешь, так его и проведешь".

🔖 Утро — это не просто время суток, а время, когда мы создаём настроение на весь предстоящий день.🌞

Пазлы разума▶️

#Мысли #Настроение

Как поднять настроение?

📝Первое это не давать настроению падать.

📝Как только что-то или кто-то портит его, т.е. вы реагируете негативно, вы тут же найдите контраргумент негативу.

📌Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива.

📌Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над вашим миром.

📌Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для вас то, или иное досадное обстоятельство.

❗️А так оно и будет — сами в том убедитесь неоднократно.

Вадим Зеланд

Пазлы разума▶️

#Шаблон

«Мир не состоит из абсолютов. Умение видеть полутона — признак мудрости»

Ральф Уо́лдо Эмерсон (1803 –1882) — американский эссеист, поэт, философ, пастор, лектор, общественный деятель; один из виднейших мыслителей и писателей США.
Один из ярких представителей трансцендентализма, основатель «Трансцендентального клуба». Основы своего учения изложил в трактате «Природа», в котором человек представлен как органическая часть бытия. 
Написал знаменитую речь «Американский учёный», которую назвали «Интеллектуальной декларацией независимости».

Пазлы разума▶️

#Развитие #Шаблон

🪳ЧЕРНО-БЕЛЫЙ "ТАРАКАН" в голове

📝Этот 🪳имеет много имён: «Дихотомическое мышление», «Максимализм», «Полярное мышление». Но чаще его называют «чёрно-белым мышлением».

🔖При черно-белом мышлении человек не видит полутонов. (см. пример)

📌Такая оценка реальности характерна для подросткового периода – «подростковый максимализм».

🔖Это когнитивное искажение в более зрелом возрасте вызывает тревожность, депрессию🥺, поскольку человек считает, что не имеет возможности исправить свои ошибки и достичь идеального результата.

❗️Подобное отношение может привести к психическим расстройствам.

⁉️Что делать? (см. Тут)

Пазлы разума▶️

​​#Мышление #Шаблон

Техника "Шкала оценок"

📝Не делите все на черное и белое, попробуйте оценивать ситуации и свои качества по шкале от 0 до 10:

🔖Выявите черно-белую мысль.

📌Например: "Я провалила эту презентацию".

📌Создайте шкалу. Представьте шкалу от 0 (провал) до 10 (успех).

📌Оцените ситуацию. Где на шкале, по вашему мнению, находится ваша презентация? Может быть – 5? Это уже не «провал», а «средне» или «не совсем идеально».

📌Найдите доказательства. Что хорошо в презентации? Что нужно улучшить? Это даст объективность.
Сделайте вывод.

📌Вместо "Я неудачник" скажите себе: "Презентация не идеальна, это уроки для улучшения навыков"

❓Почему это работает

📌Вы начинаете видеть нюансы и оттенки в ситуациях, которые раньше казались однозначными.

📌Развивается гибкость мышления.

📌Вы становитесь  более снисходительными к себе.

🔖Делайте заметки и тренируйтесь на нескольких монохромных ситуациях.

📌Постепенно ваше восприятие изменится. 😊

❗️Делитесь результатами, так вы поможете другим !

Пазлы разума▶️

#Любовь #Терпение

«Любовь терпелива, все остальное нетерпеливо. Страсть нетерпелива; любовь терпелива. Как только вы понимаете, что терпение значит любовь, вы понимаете все.»

Ошо (Бхагван Шри Раджниш)

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Терпение

Терпение как составляющая осознанной жизни

📝Терпение — это вовсе не состояние скота, который всё терпит и всё позволяет себе и другим.

📌Это не унижение человека и не компромисс со злом — ни в коем случае.

🔖Терпение — это умение сохранять самообладание и невозмутимость духа в обстоятельствах, когда хочется всё крушить.

📌Терпение — это умение идти к цели, когда встречаются на пути преграды.

📌Терпение помогает принимать обдуманные решения и избегать поспешных действий.

📌Терпение — это умение сохранять радостный дух, когда пасмурно и печально.

❗️Терпение – это знак силы, знак важности, показатель духовной зрелости, который помогает справиться со страхом, волнением, болью, дискомфортом, раздражением.

✨Настоящее терпение — это победа и преодоление своих низменных порывов; это основа мудрости.

Пазлы разума▶️

#История #Терпение

Когда нужно терпение.

📝Воспитательница детского сада помогает мальчику одеть ботинки.

Ботинки одеваются туго. Когда она, наконец, натянула второй ботинок, малыш её сразил:

👶- Они не на той ноге!
И правда, правый ботинок был на левой ноге, а левый на правой...

Снять ботинки было не легче.
👩🏼Девушка еле сдерживалась, одевая ботинки повторно.

И тут:
👶- Это не мои ботинки!

👩🏼Она сжала зубы, чтобы не накричать.
Снова маялась, стягивая ботинки.

Когда ей это удалось, мальчик сказал:
👶- Это ботинки моего брата. Мама заставила меня носить их...

👩🏼Воспитательница уже не знала – смеяться ей или плакать. Собрав всё терпение, она всё же натянула ботинки и спросила:
👩🏼- А где твои варежки?!

👶- В ботинках...😜

Пазлы разума▶️

#Улыбка

«Дайте каждому дню шанс стать самым прекрасным днем ​​в вашей жизни».

Марк Твен (1835-1910)

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Эмоция

Гипотеза обратной связи.

📝Суть гипотезы в том, что эмоции воздействуют на выражение нашего лица, аналогично тому, как выражение лица влияет на наши эмоции.

😃Это означает, что иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять себе настроение и почувствовать себя счастливее.

😉Однако, как вы понимаете, улыбка не всегда может быть уместна и правильно истолкована окружающими в различных обстоятельствах.

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Позитив

Простые правила хорошего настроения.

📝Простые действия в течение дня сформируют и поддержат твоё хорошее настроение:

☀️ Заправь постель. Соблюдение порядка отражает внутреннее состояние. Начните день с ритуала порядка.

☀️Вдохни приятный аромат. Ароматы, связанные с приятными воспоминаниями, улучшают настроение.

❗️Если рядом нет любимого парфюма, воспользуйтесь ароматами цитрусовых (уменьшают чувство тревоги), ванили (улучшает настроение) или кофе (бодрит).

☀️Следуй правилу одной минуты. Не откладывай на потом дела, которые займут всего минуту.

📌За каждое дело (даже за бросание скомканной бумажки в мусорку) мозг награждает выбросом дофамина — гормона удовольствия.

☀️Чтобы поднять себе настроение, переключись на энергичные музыкальные треки. Они помогут встряхнуться и отвлечься от негатива.

☀️Улыбнись. Улыбка и хорошее настроение взаимосвязаны.

✨ Попробуй соблюдать эти правила хотя бы один день.

Пазлы разума▶️