​​#Осознанность #Трансформация

Как понять что сценарий повторяется?

1⃣Сценарий ситуации похож/повторяет одну или несколько ситуаций из прошлого.

2⃣Роли, поведение участников, их реакции на вас уже были.

3⃣Узнали свою роль из прошлых ситуациях.

4⃣Ощущаете похожие чувства, мысли, действуете, намереваетесь действовать или бездействуете так же, как в прошлом.

❗️Даже одно совпадение пункта означает, что вы отрабатываете внутренний сценарий.

🔖Что с этим делать?

📌Пройти трансформацию через проживание своих ощущений и эмоций внутри себя, убрав эмоциональную вовлечённость. Не подавить, а полностью прожить.

📌Это приведёт к нейтральной позиции, из которой видна целостная картина ситуации.

🔖 Завершив внутри свою роль и переживания, вы сможете рационально подойти к решению вопросов.

📌У вас появится уверенность и придут ясные решения, как действовать.

❗️Либо ситуация разрешится самостоятельно без ваших усилий.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Эмоция

«Эмоции – это чувства, внутренние движения, в которых мы переживаем поток нашей жизни. Чувства дают нам понять, каковы на самом деле наши отношения с жизнью, они связывают нас с бытием»

Альфрид Лэнгле (1951)— австрийский психолог, психотерапевт, доктор медицины, доктора философии.
На основе логотерапии и логоанализа разработал новое направление в психотерапии, получившее название экзистенциальный анализ.
Основатель Международное общество логотерапии и экзистенциального анализа, GLE-International

Пазлы разума▶️

#Развитие #Эмоция

Для чего нужны эмоции?

📝Переживание эмоций напрямую связано с гормонами и нейромедиаторами, влияющими на восприятие мира и поведение, память и обучение.

🔖Эмоции, как компас, направляют к желаемому и предостерегают от опасного.

📌Они реагируют быстрее, чем сознательное мышление и эффективнее адаптируются к меняющимся условиям. 

❗️Мы быстрее реагируем на внешние стимулы.

📌Помогают нам понимать себя и других, строить отношения, реагировать на события и принимать решения.

🔖Они делают нашу жизнь ярче и насыщеннее.

📌Чувствуете как хочется прыгать от радости?  Или ком в горле от печали?  Это всё они – наши эмоции. 

❗️Представьте мир без радости, грусти или удивления.  

📌Без эмоций жизнь была бы серой и пресной, как недоваренная каша и мир выглядел бы как старое немое кино.

🔖А те эмоции, которые мы считаем «плохими», болезненными, на самом деле так оберегают и побуждают нас к изменениям.

❗️Помните, эмоции служат развитию и делают нас живыми.

Пазлы разума▶️

​​#Эмоции #Осознанность

Нет «плохих» или «хороших» эмоций.

📝Если эмоция приносит болезненные ощущения, её называют «плохой»; если эмоция даёт приятные, то – «хорошей».

❗️Пока делим эмоции на "положительные" и "отрицательные", вам сложно ими управлять.

🔖Дети проживают жизнь эмоционально, а с возрастом мы придаём оценку — хорошо или плохо — и утрачиваем эмоциональную глубину, частично или полностью блокируя свои чувства.

📌В утрате эмоций есть и преимущество: без них мы меньше страдаем. То, что причиняло боль, перестаёт беспокоить, и мы становимся менее чувствительными.

❗️Защищаясь от болезненных переживаний, мы получаем иллюзию исцеления вместо истинного через проживание эмоции.

🔖Не прожитые «плохие» эмоции накапливаются и проявляются бесконтрольно.

📌 Например, вспышки гнева, когда долго не показывалась злость.

📌 Или  в психосоматических заболеваниях

❗️Боль – это  сигнал к действиям, изменениям для выживания и развития.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Компромисс

«Отношения — это компромисс, умение прислушаться к другому человеку, понять его, объяснить себя, свои желания, отношения к миру, причины поступков.»

Я́нуш Ле́он Вишне́вский (1954) — популярный современный польский писатель. Признание получил в 2001 году, после выхода дебютного романа «Одиночество в Сети».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Абьюз

Как распознать абьюз?

📝Важный признак абьюзера — стремление к безраздельному доминированию через контроль и подтверждение своей значимости.

🔖Цель абьюзера – завладеть контролем над партнёром и заставлять его выполнять свои указания.

📌Если обычные пары разрешают конфликты и возобновляют общение в течение нескольких часов или дней, то абьюзеры могут удерживать давление и накалять конфликт неделями, месяцами и даже годами.

🔖Сначала абьюзер демонстрирует своё плохое настроение.

📌Затем начинает винить в проблемах партнёра, после чего формирует посыл: «Если ты сделаешь так, как я скажу, всё наладится» — но этого не происходит.

📌Затем посыл жёстче: «Делай, как я говорю, иначе будешь наказан».

🔖Абьюз нарастает последовательно и постепенно.

❗️Иначе, если тенденция очевидна с начала, никто добровольно не вступил бы в такие отношения. Но, уже находясь в них, жертвам сложно осознать ситуацию и найти силы для выхода.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Абьюз

«Сахарное шоу» абьюзера, как не вестись?

📝Если манипуляция абьюзера распознана, и вы обиделись на него, решили уйти, он тут же начнёт замыливать вам глаза: дарить цветы, подарки, говорить красивые слова и совершать романтические поступки.

❗️Как только вы вновь ему доверитесь, всё вернётся на свои места.

🔖Для выхода из отношений нужно постоянно быть здесь и сейчас, помня о негативе, что причинил абьюзер.

📌Заведите блокнот, куда записывайте его действия по отношению к вам.

📌Перечитывайте, когда возникнет желание вернуться к абьюзу или возобновить отношения.

📌Защита психики срабатывает, стирая плохое и оставляя хорошее.

❗️Перечитали, вспомнили, поняли, что всё это вам не показалось и остановили себя в попытке сблизиться снова.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Уверенность

«Первый шаг — это поверить в себя. Не искать помощи на стороне, не ждать, что другие тебя одобрят и поддержат, а самому это сделать. Переступить через свой страх, через своё стеснение, сомнение, и сказать: «Да, я могу! И у меня обязательно всё получится, потому что я верю в себя!»

Из 📖 «Маленькая принцесса», Анхель де Куатье

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Осознанность

Чувство собственного достоинства

«Человек никогда не должен говорить о себе: «Я — дерьмо».

Если ты оказался никчемен или совершил что-то гадкое, говори: «Я в дерьме».

Потому что, если ты угодил в дерьмо даже по собственной вине, еще можно выкарабкаться и отчиститься.

❗️Но если ты признал себя дерьмом, ты соглашаешься на вечное существование в выгребной яме.»

Из 📖 «Чёрный город»,
Борис Акунин

✨Неважно, ценят ли тебя другие, если ты сам себя не ценишь.

📌Другими словами: чужая оценка ничего не значит, пока ты сам на неё не согласишься.

❗️Сохраняйте чувство собственного достоинства.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уверенность

Уверенность в себе только в вас самих.

📝Мнение ваших родителей, друзей, несомненно, всегда имеет значение, но оно не должно превалировать над вашем собственным.

✨Перестаньте искать подтверждения своиим успехам, свою силу и уверенность вовне, они всегда внутри.

❗️Цените себя, а оценить вас всегда найдётся кому.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Развитие

«Даже разумный будет глупеть, если он не будет совершенствоваться.»

Сиддха́ртха Гаута́ма (предположительно 623 – 543 гг. до н.э., дословно с санскрита потомок Готамы, тот, кто достиг своей цели, позже Будда Шакьямуни дословно: Пробуждённый из рода Шакья или просто Будда) — духовный учитель в Южной Азии, основатель и центральная фигура буддизма. В течение 40 лет путешествовал по Индии и учил Среднему пути между чувственными удовольствиями и суровым аскетизмом, ведущему к освобождению от невежества, желаний, перерождений и страданий. Создал известный монашеский орден сангху.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Развитие

Основы духовного развития

✨Осознанность — жить здесь и сейчас.

✨Развитие внимательности к себе, своим чувствам, событиям, мыслям.

✨Забота о своём физическом теле. Анализируйте состояние здоровья и ищите причины недугов.

✨Осознанное восприятие своих потребностей, желаний.

✨Анализ проявлений и понимание истинных чувств и эмоций.

✨Очищение — чтобы впустить новое, чистое, прекрасное, важно отпустить старое, ненужное, отжившее себя.

✨Принятие — отсутствие борьбы с миром, с собой, с событиями. Позволение быть всему таким, каким оно должно быть.

✨Благодарность открывает полноту жизни. Превращает все, что у нас есть, в «достаточно» и «много».
Привносит смысл в наше прошлое, мир в наше настоящее и создает видение будущего.

✨Безусловная любовь — любить без условий, ожиданий и требований, действуя без выгоды для себя, любить таким, как есть.

Пазлы разума▶️

#Цель #Развитие

Синдром серебряной пули

📝Синдром заключается в том, что часто люди ищут быстрого решения своих проблем или жизненных кризисов, надеясь на чудо-метод, который даст быстрый результат.

🔖В реальности «надёжней то, что дольше растёт», т.е. саморазвитие – дисциплина, развитие навыков и качеств, часто требующих продолжительного времени и усилий.

❗️Синдром может привести к тому, что люди отказываются от усилий в поисках более лёгкого пути к решению проблем и часто ведутся на «волшебную пилюлю», отказываясь приложить усилия, хотя до цели может оставаться один шаг.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Мечта

«Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать!
И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса!»

Иоганн Вольфганг фон Гёте

Пазлы разума▶️

#Действие #Сомнение #Мечта

Почему мечты остаются мечтами?

📝Основная причина, почему не реализуется мечты, это отсутствие действий из-за сомнений.

🔖Без действий и конкретных шагов к своей цели, мечта останется всего лишь мечтой.

✨Мечта, которую начинаем воплощать в жизнь, становится целью.

🔖Часто мы боимся рисковать из-за сомнений, выходить из зоны комфорта в неизвестность.

❗️Для реализации мечты необходимо отбросить сомнения, принять решение, конкретизировать цели и начать действовать.

Пазлы разума▶️

#Сомнение #Мечта

Как преодолеть сомнения?

📝Мечта должна быть истинно ваша, а не навязанна внешними факторами.

🔖Истинная мечта радует, заряжает, относится лично к вам, хорошо просматривается в будущем и имеет чёткий образ.

📌Истинная мечта преодолеет страхи и сомнения.

✨При сомнениях, представьте свое счастливое будущее, где мечта осуществилась.

❗️Помните, бессознательное уже одобрило мечту, а сомнения – одна из преград.

🔖Ваш главный союзник — внутренне «Я».

📌Те мысли о себе, что транслируете в мир, те и реализуется. Уберите негативные мысли.

📌Вместо обвинений, хвалите себя, напоминайте о победах, не критикуйте, делайте комплименты.

🔖Будьте верны мечте.

📌Намечая свои цели, вы даете установку о готовности идти к мечте.

📌Сомнения вызывают хаос, чем оправдывают предательство мечты.

❗️Это сигнал
подсознанию, что мечта вам не так и важна.

📌Чем чаще отступаете и сдаётесь, тем реже Мир даёт шансы.

❗️Отбросьте сомнения, действуйте, чтобы не сожалеть о нереализованных мечтах.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Дружба

«Единственный способ иметь друга — самому быть им.»

Ральф Уо́лдо Э́мерсон (1803-182) — американский эссеист, поэт, философ, пастор, общественный деятель; один из виднейших мыслителей и писателей США.
В своём эссе «Природа» первым выразил и сформулировал философию трансцендентализма.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Дружба

Как быть хорошим другом?

📝Чтобы иметь хорошего друга, нужно самому быть таковым.

✨Не забывайте друзей. Хотябы звоните.

✨Если на что-то ваши взгляды расходятся, уважайте их выбор.

✨Выражать несогласие — нормально. Скажите, что вы думаете об этом и почему, но вежливо.

✨Будьте преданны. Не обсуждайте друга за спиной и не распространяйте слухи о доверенных вам секретах.

✨Не используйте людей. Настоящая дружба не строится на надежде, что популярность и связи другого помогут вам; это не дружба, а меркантильный интерес.

✨Будьте честны в отношении своих чувств, поступков друзей и ощущения ценности вашей дружбы. Если друг причинил вам боль, не бойтесь поговорить об этом.

✨Когда допустили ошибку, признайте её, а не уходите от ответа — это повышает доверие.

❗️Самое важное – будьте надежны. Никому не нравятся ветреные люди, и никто не хочет заводить с ними близкую дружбу.

✨Настоящая дружба, стоит каждой крупицы потраченных усилий.

Пазлы разума▶️

#Радость #Дружба

Истинная дружба.

📝Истинные друзья
проверяется не только в беде, но и в твоем успехе.

✨Они приходят на помощь в беде без зова.

✨Они радуются нашим победам без зависти.

🔖Ложные друзья появляются в трудные минуты и с печалью на лице демонстрируют, что они — «с нами», хотя на самом деле наше страдание служит им утешением в их убогой жизни.

📌Такие субъекты токсичны, им неприятно видеть ваш рост, развитие и успех.

✨«Сопереживать страданиям друга может всякий, а вот успехам — лишь натура необычайно тонкая.» Оскар Уайльд

Пазлы разума▶️

#Цитата #Успех

«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.»

Арнольд Алоис Шварценеггер (1947) — американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии. Исполнил главные ролей в фильмах: «Конан-варвар», «Терминатор 1,2,3», «Коммандо», «Хищник», «Бегущий человек», «Красная жара», «Вспомнить всё», «Правдивая ложь» и др. Семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Имеет ряд премий в кинематографе.

Пазлы разума▶️