#Настрой #Самооценка

✨ Чувство собственного достоинства приносит мне радость и свободу.
Я осознаю свои слабые и сильные качества, это дает мне увереность в себе✨

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самооценка

«Мне всегда казалось, что я выгляжу как глупая кукла с огромным ртом и волосами на прямой пробор. Со временем ты взрослеешь и понимаешь, что все вещи в себе надо принимать. А потом целуешь своего любимого и понимаешь, для чего тебе эти губы»

Анджелина Джоли

Пазлы разума▶️

#Факт #Самооценка

Самоценка – это как?

📝Задайте себе вопрос: «Насколько вы себя любите?» Если первая мысль — «Что за эгоизм!», то самооценка на низком уровне.

📌По статистке, 20% людей довольны собой, у них всё хорошо или близко!

📌А у 80% результат варьируется в зависимости от того, где и с кем они.

❗️Что, стало легче? Причислил себя к большинству❓
И это сигнал для работы над собой.

📝Чтобы быть в 20% просто не сравнивай себя с другими.

📌Перестань примерять чужие успехи и неудачи.

❗️Учиться на чужих ошибках — да.
❗️Примерять чужую жизнь – нет. 

Помни❗️ Мы не знаем бэкграунд окружающих, сделавший их теми, какие они есть, потому суждения на их счет – иллюзорность и наше додумывание.

📌Они такие крутые, а я..:
«Я недостаточно хорош(а) для..», «Отношения не для меня», «Ууу.. моя внешность», «Я не справлюсь...»..

✨У тебя есть варианты:
📌выбросить эту чушь из головы (да, это не легко) и идти от цели к цели,

📌или смириться, тогда не ныть, хотя таким можно и поныть.

Делай свой выбор❗️

#Практика #Самооценка

Что и как говорить, чтобы НЕ повысить самооценку?

📌Угождать другим, всегда соглашаться с чужим мнением;

📌не отказывать другим в просьбах, всегда и говорить «да»;

📌Постоянно оправдываться за поступки, чувства, мнения;

📌Говорить тихим голосом, мямлить

Что не говорить, о чем молчать, чтобы НЕ повысить самооценку?

📌Не говорить о том, что не нравится, терпеть;

📌Замалчивать свое мнение;

📌Не отстаивать свое мнение;

📌Не говорить «нет».

✨Ваш выбор – следовать этим советам или нет.

Пазлы разума▶️

#Принятие #Самооценка

«Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе — и близких, и далеких. Оценивайте себя сами — это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое»

Михаил Лабковский (1961) — юрист и семейный психолог. Журнал Forbes признал его самым узнаваемым психологом России. Обладатель серебряной кнопки YouTube. Автор книги-бестселлера «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уважение

Основной признак отсутствия самоуважения

📝Это не умение оценивать себя и свои действия.

🔖Самооценка таких людей основывается на мнении окружающих, что приводит к тому, что он воспринимает себя как объект, на который можно навешивать ярлыки.

📌Они не могут изменить свое мнение, придерживаясь шаблонного мировоззрения, которое выдают за своё, считая его непогрешимым.

📌Вместо сопоставления своих суждений с фактами, они противопоставляют действительности абсурдные умозаключения.

📌Не умея признавать свои ошибки и брать на себя ответственность за свои действия, они не способны признать свою вину.

❗️Корень проблемы кроется в неумении человека оценивать себя, такие проецируют свою идентичность на других людей. Они лишь зеркало чужого мнения.

📌Общение с такими похоже на монолог телевизора.

⁉️Как думаете радио и телевизор себя уважают?

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Критика

Прекратите критиковать себя, этим вы не сделаете себя лучше.

📝Чем больше мы себя ругаем, тем меньше нам хочется что-то делать. А когда мы делаем что-то из под палки, то у нас всё равно всё получается так себе, да и сил нет.

🔖Представьте ребёнка, который сделал что-то неправильно, допустил ошибку, а вместо того, чтобы объяснить и показать ему то, что он сделал хорошо, вы начинаете ругать и критиковать его.

⁉️Что он чувствует? Вину, стыд, тревогу, страх, грусть.

📌И чем больше критики, тем ниже его самооценка и человек будет бессознательно создавать такие ситуации, которые будут это подтверждать.

📌Будет "тупить", вести себя неуверенно, бояться пробовать новое, ведь ошибаться нельзя, это плохо, накажут.

✨Хвалите своего внутреннего ребенка.

❗️Когда вы критикуете себя – ваши перемены негативны. 

✨Когда ПРИНИМАЕТЕ себя – вы меняетесь позитивно, повышая самооценку.

Пазлы разума▶️

#Жалость #Самооценка

Почему жалеть себя опасно?

📝Развивается негативное мышление и сильнее осложняет жизнь.

🔖Даже однократного приступа жалости к себе достаточно для того, чтобы эта эмоция вышла на первый план, начала управлять поведением человека.

📌Постепенно для активизации жалости внешние раздражители уже не требуются, она подпитывается страхом, чувством неуверенности нытика.

📌У жалобщиков снижается самооценка, они не могут эффективно взаимодействовать с окружающими.

📌Они уверены, что не смогут достойно справиться с преградами и трудностями.

📌Самооценка растоптана, жалость развивает мнительность и способност сделать проблему из любой мелочи.

❗️С таким отношением к жизни неприятности начинают следовать подряд плотными рядами.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самооценка

«Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, — это вы сами в прошлом. И единственный человек, которого вы должны превосходить, — это вы в настоящем».

Зигмунд Фрейд (Зигисму́нд Шло́мо Фройд 1856-1939) – австрийский психолог, психоаналитик, психиатр и невролог. Основатель психоанализа, оказал значительное влияние на психологию, медицину, социологию, антропологию, литературу и искусство XX века.

Пазлы разума▶️

#Развитие #Самооценка

Сравнение себя с другими

📝Многие сравнивают чужие успехи со своими.
«Он уже столького добился, а она уже и этот курс прошла, и другой тренинг начала. Я тоже хочу».

🔖У каждого свой уникальный путь, свои уроки, потенциал и ресурсы для получения жизненого опыта.

📌То, что один делает легко, другому даётся сложнее.

❗️Не обесценивайте свои результаты, вы их просто не замечаете в погоне за другими.

🔖Сравнивайте себя с собой прежним, смотрите как вы изменились.

📌Ищите ваши цели и ваш путь к ним. Если это Ваше, то Мир даст нужную информацию для их реализации.

❗️Идите своей дорогой и научитесь радоваться чужим успехам, не примеряя на себя.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уникальность

Сравнение уникальностей⁉️

📝«Сравнение – это очень глупое занятие, потому что каждый человек уникален и бесподобен.

Когда понимание этого укореняется в вас, зависть исчезает. Каждый уникален и несравним.

Вы – это просто вы: такого, как вы, никогда не было и никогда не будет. И вам вовсе не нужно быть таким, как кто-то ещё.

Существование создает только оригиналы; оно не верит в копии.»

Ошо

Пазлы разума▶️

#Цитата #Самооценка

«Будь горд, что ты – это ты. Даже если это звучит банально, не позволяй никому говорить, что ты не прекрасен.»

Эминем (Ма́ршалл Брюс Мэ́терс III, 1972) — американский рэпер, музыкальный продюсер, композитор и актёр. Помимо сольной карьеры, Маршалл также состоит в группе D12 и хип-хоп-дуэте Bad Meets Evil. Эминем являлся одним из самых продаваемых музыкальных артистов в мире, более 150 миллионов альбомов. Он назван одним из самых великих музыкантов всех времён многими журналами, включая Rolling Stone, который разместил Эминема на 83 месте в списке 100 самых великих артистов.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Комплимент

Научитесь принимать комплименты

📝Когда кто-то сделает вам комплимент, обратите внимание на вашу реакцию.

📌Возникнет ли неловкость и вы начнете обесценить слова собеседника или небрежно отмахнётесь, вместо того, чтобы просто улыбнуться и поблагодарить?

❗️Помните, что Вы достойны комплиментов, добрых слов в свой адрес, Выключайте самокритику – этим вы себе не поможете.

📌Тем более, мы часто видим себя не так, как нас видят другие.

🔖Комплименты важны для укрепления самооценки и повышнния настроения.

✨Умение принимать комплименты доставляет радость и тому, кто их делает, и тому, кто их принимает.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Самооценка

Самоценность – основа самооценки.

📝Самоценность — это сам факт вашего присутствия в этом мире, которого достаточно, чтобы ценить великий дар жизни.

🔖Принимайте всё, что есть в вас. Живите в мире и согласии с собой.

📌Принимайте свои мысли, чувства и если что-то не нравится, то действуйте и меняйтесь.

🔖Развивайте ощущение уважения и ценности себя вне зависимости от успехов, ошибок и других внешних обстоятельств. И с этой
позиции формируйте самооценку.

❗️Всё, что приходит снаружи, — будь то похвала или порицание — воспринимайте со спокойным дружелюбием.

✨Анализируйте факты и используйте для своего развития.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Осознанность

Чувство собственного достоинства

«Человек никогда не должен говорить о себе: «Я — дерьмо».

Если ты оказался никчемен или совершил что-то гадкое, говори: «Я в дерьме».

Потому что, если ты угодил в дерьмо даже по собственной вине, еще можно выкарабкаться и отчиститься.

❗️Но если ты признал себя дерьмом, ты соглашаешься на вечное существование в выгребной яме.»

Из 📖 «Чёрный город»,
Борис Акунин

✨Неважно, ценят ли тебя другие, если ты сам себя не ценишь.

📌Другими словами: чужая оценка ничего не значит, пока ты сам на неё не согласишься.

❗️Сохраняйте чувство собственного достоинства.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уверенность

Уверенность в себе только в вас самих.

📝Мнение ваших родителей, друзей, несомненно, всегда имеет значение, но оно не должно превалировать над вашем собственным.

✨Перестаньте искать подтверждения своиим успехам, свою силу и уверенность вовне, они всегда внутри.

❗️Цените себя, а оценить вас всегда найдётся кому.

Пазлы разума▶️

#Успех #Самооценка

Польза завышенной самооценки.

📝Это не про самообман и неадекватные представление о себе и своих способностях.

📌Это про веру в свои мечты и амбициозные цели, зная, что реализовать их помогут последовательность, смелость, трудолюбие и железная вера в успех.

🔖Сознательно завышенная самооценка может открыть перед вами новые дороги.

📌Например, если вы долго ищите партнёра для бизнеса, вы решитесь идти сами.

📌Или, если вы долго не получаете повышения, вам хватит уверенности убедить руководство в том, что вы достойны более высокой должности.

🔖Высокая самооценка и убеждённость в том, что всё получится, придаёт храбрости идти вперёд.

❗️Вы смело идете навстречу мечте, потому что вы знаете, что способны добиться выдающихся результатов.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Уверенность

Последствия «Синдрома самозванца»

📝Отсутствие уверенности в своих способностях и профессионализме, непризнание или обесценивание своих достижений,  считаемые удачным стечением обстоятельств, приводят к проблемам в самореализации:

📌Низкая заработная плата и отсутствие роста в профессии из-за неадекватной оценки своих способностей

📌Отказ от сложных задач — страх из-за отсутствия уверенности в своих силах

📌 Неумение обратиться за помощью из-за боязни делегировать обязанности.

📌 Трудоголизм.

📌 Замалчивание собственного мнения и идей (неуверенность в собственной компетентности)

📌Самокритика и страх внешней критики, ведущий к затягиванию выполнения работы

📌Боязнь начинаний, из-за  возможности ошибки.

❗️Непрекращающаяся гонка за идеалом завершается выгоранием и депрессивными расстройствами.

Пазлы разума▶️

#Самооценка

«Страшно, если ваша самооценка завязана на мнении незнакомцев, на их комментариях и словах, на рецензиях… Вот это действительно страшно»

Э́мма Шарло́тта Дюэ́рр Уо́тсон (1990) — британская киноактриса и фотомодель.
Получила широкую известность в 9 лет благодаря роли Гермионы Грейнджер в фильмах о Гарри Поттере.
Участие в этом проекте принесло актрисе множество наград, а также более 10 млн. фунтов стерлингов.
В 2009 году Эмма была занесена в Книгу рекордов Гиннесса как самая высокооплачиваемая актриса десятилетия.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Обесценивание

Методика «Коробочка достижений»

📝Если вы знаете, что болезненно реагируете на обесценивание, вам просто необходимо завести специальную коробочку (список на смартфоне), куда вы будете складываете свои ценности и достижения — всё, чем вы гордитесь.

📌Там могут быть благодарности от других людей, грамоты, фотографии и прочие артефакты.

🔖Как только вы получаете порцию обесценивания, то открываете коробочку и смотрите на те достижения, которыми гордитесь.

❗️Остановитесь, вспомните моменты, где вы сделали что-то значимое, где вы гордитесь собой, где вас благодарят.

✨Так вы защититесь от обесценивания и восстановите свою ценность.

Пазлы разума▶️