#Осознанность #Ненависть

Ненависть: Яд для Души и Тела 🔥

📝Ненависть активирует в мозге зоны, связанные с агрессией и тревогой, вызывая выброс кортизола и адреналина.

🔖Хронический стресс, вызванный этими гормонами, ведет к:

✔️Снижению иммунитета
✔️Сердечно-сосудистым заболеваниям
✔️Нарушениям сна и пищеварения
✔️Психическим расстройствам (депрессия, тревожность, аутоагрессия )

🔖Ненависть – это низкочастотная вибрация, которая притягивает негативные энергии и блокирует поток жизненной силы.

📌Она создает вокруг вас поле отравленной энергии, которое разрушает ваши отношения, финансы и здоровье.

❗️Помните: ненависть разрушает прежде всего вас.

✨Выберите любовь, прощение и созидание – и вы обретете истинное счастье и здоровье!

Пазлы разума▶️

#Принятие #Ненависть

Ненависть к себе: путь к исцелению

📝Ненависть – это часто проекция собственной боли и непринятия себя.

🔖Когда мы ненавидим кого-то, мы видим в нем отражение тех качеств, которые не можем принять в себе.

🤔 Что делать?

❗️Учиться принимать себя.

📌Признайте свои чувства: не подавляйте и не отрицайте их.

📌Спросите себя: «Почему я так отношусь к себе?» Какие события, убеждения, люди сформировали это отношение?

📌Определите ограничивающие убеждения: что мешает вам любить себя? Например, «Я неудачник», «Я недостойна любви».

📌Создайте новые убеждения, которые будут поддерживать вас и вдохновлять. Например: «Я верю в свои силы», «Я достойна счастья».

📌Простите себя и других.

📌Медитация успокоит ум, соединит с внутренним «Я».

📌Направьте свою энергию на творчество, любовь и сострадание.
Используйте рейки, цигун любые энергетические практики.

❗️Благодарите себя за все хорошее, за стремление измениться.

✨Будьте терпеливы, верьте в себя! Вы достойны любви и счастья!

Пазлы разума▶️

#Питание

«Приступая к еде, первые пятнадцать минут не разговаривайте ни с кем. Кушайте размеренно, неспеша и тщательно пережёвывая пищу. Сосредоточьтесь на восприятии еды, которую едите, воздуха, которым дышите, и воды, которую пьёте.»

Из 📖 «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога», Садхгуру.

Пазлы разума▶️

​​#Эмоция #Питание

Как справиться с эмоциональным питанием?

📝Практикуйте осознанное питание
 
🔖Осознайте триггеры – какие ситуации или эмоции заставляют есть. Это может быть стресс, скука, усталость…

📌Ведите дневник эмоций, что вы чувствовали перед тем, как захотели перекусить.

📌Замените еду на другие приятные занятия. Например, прогулка, чтение, медитация, спорт...

🔖Перед едой задумайтесь, точно ли вы голодны, или это эмоции?

📌Если решаете поесть, уделите процессу все внимание.

📌Уберите гаджеты и TV, растягивайте приём пищи, насладитесь вкусом и текстурой пищи. Это снизит вероятность переедания.

🔖Если вы поели «неправильно» под влиянием эмоций, не ругайте себя. Не вырабатывайте негатива к подходу.

📌Начните постепенно с малого: замените один перекус чем-то полезным или уменьшите порции.

📌Учитесь управлять стрессом.

📌Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши усилия.

❗️Эта привычка сформирована годами. Будьте терпеливы и добры к себе.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Питание

Отличаем физический от эмоционального голода:

📝Физический голод (ФГ) возникает при необходимости выработки энергии для функционирование тела, а эмоциональный (ЭГ) при стрессе, скуке, грусти...

🏃‍♀‍➡️Яркое отличие – скорость появления: ФГ нарастает постепенно, в то время как ЭГ появляется внезапно.

🍎🍔🍱Тип пищи: При ФГ вы готовы съесть любую пищу, а при ЭГ тяготеете к определённым продуктам — сладостям или жирной пище — из-за потребности в выбросе эндорфинов.

💆🏼‍♀🙇🏻Ощущения в теле: ФГ сопровождается урчанием живота, слабость, головная боль, а ЭГ связан с мыслями о еде.

🫄Насыщение: утолив ФГ, вы чувствуете сытость и удовлетворение. ЭГ может остаться неудовлетворённым, даже если вы уже не можете есть.

⏱Если вы подождете 15 мин., ФГ сохранится или усилится, а ЭГ может ослабнуть или исчезнуть.

✨Осознанность и практика помогут вам распознавать истинные потребности вашего тела и отличать физический голод от эмоционального.

Пазлы разума▶️

#Взаимопонимание

«Взаимопонимание это не столько общее мнение, сколько общие ценности. При несхожих ценностях мы говорим на разных языках, даже употребляя те же самые слова»

Александр КругловАлександр Гарриевич Круглов (настоящая фамилия Абелев, 1954) — писатель, афорист, редактор.

Пазлы разума▶️

#Отношения #Взаимопонимание

Причины отсутствия взаимопонимания в отношениях:

🔖 Зацикленность на своих интересах и эгоистичное поведение.

🔖Пренебрежение мнением другого.

🔖Неправильное понимание слов или поступков другой стороны.

🔖Навязывание собственного мнения и споры.

🔖Нет компромисса и гибкости в общении.

Нет умения слушать и слышать.

🔖Ощутимая разница в образованности, уровне интеллекта и воспитании, т.е. мало общих интересов и точек соприкосновения.

❗️Даже одна из этих причин может испортить отношения. И каждую из них можно проработать.

❗️Важно обоюдное стремление к сохранению и укреплению отношений.

Пазлы разума▶️

#Семья #Взаимопонимание

Как добиться взаимопонимания?

✅ Не замалчивайте проблемы. Обсуждайте спокойно. Разговаривайте как можно больше.

✅ Искренне интересуйтесь проблемами и делитесь своими.

✅ Совместные дела и отдых сближают.

✅ Говорите комплименты, оказывайте знаки внимания

✅ Прощайте и отпускайте обиды. Это всего лишь прошлое

✅ Старайтесь быть предупредительными

✅ Совместные традиции сближают

✅ Уступайте друг другу

✅ Приходите на помощь, если это необходимо

✅ Никогда не оскорбляйте партнёра

✅ Храните ваши общие тайны

✨Будьте благодарны друг другу.

Пазлы разума▶️

#Воля

«Воля бессильна, пока она не вдохновится желанием.»

Константи́н Серге́евич Станисла́вский (1863-1931) — русский театральный режиссёр, актёр и педагог, реформатор театра.
Создатель знаменитой актёрской системы в мире. Народный артист СССР.
Один из основателей Московского общества искусства и литературы. В 1898 году вместе с Вл. И. Немировичем-Данченко основал Московский Художественный театр.

Пазлы разума▶️

#Спокойствие #Воля

Как эффективно использовать силу воли?

📝Сила воли — это способность контролировать свои действия, эмоции и желания.

📌Это внутренний ресурс, помогающий преодолевать трудности, беспокойство, стресс, сопротивляться искушениям и фокусироваться на долгосрочных целях, несмотря на краткосрочные соблазны.

🔖 В конкретный момент она не безгранична.

❗️Для уменьшения затрат силы воли нужно быть спокойными.

🔖Когда мы испытываем тревогу, стресс, впадаем в состояние «автопилота»: действуем инстинктивно и не мыслим логически; все силы бросаются на наше спасение.

📌Т.е., на наши цели уже не остаётся силы воли, и нам легко сбиться с курса.

❗️Учитесь снижать тревожность в вашей жизни, и вы направите силу воли на достижение ваших целей.

Пазлы разума▶️

#Выбор #Воля

Как не сорваться, если не хватает сил воли?

📝Сила воли быстро истощается, и чем больше на неё полагаются, тем выше риск срыва.

🔖 Сила воли нужна тогда, когда есть соблазн, есть выбор.

📌Вместо того, чтобы бороться с собой, создайте комфортные условия, уменьшите нагрузку на свою волю: заранее приготовьте здоровую пищу, удалите отвлекающие приложения, удалите искушения.

✨Простой способ добиться цели – отобрать у себя выбор.

❗️Формируйте правильные действия и сделайте их привычными.

Пазлы разума▶️

#Энергия

«Если в жизни что-то не устраивает, надо просто прекратить об этом думать и говорить! Всё нежелательное живёт, потому что питается энергией нашего внимания, и чаще всего просто исчезает, если этот канал перекрыть.»

Эндрю Мэтьюз (1957) — австралийский психолог, оратор и автор книг по самопомощи. Автор бестселлера «Быть счастливым!», продано 7 млн. экз. на 42 языках.

Пазлы разума▶️

#Усталость #Энергия

Нехватка энергии и постоянная усталость: как изменить ситуацию?

📝Усталость порождается скукой.
Рутина, сестра скуки, и существование «на автомате» лишают нас жизненной силы и энергии.

🔖Оживить будни позволит пылкий интерес к тому, что вы делаете.

📌Вспомните: какое занятие доставляет вам настоящее удовольствие?

📌Что бы вам хотелось попробовать в жизни?

📌Возможно, это старое хобби, когда-то заброшенное вами?

📌Или то, чем вы интересуетесь и хотите узнать поближе?

🔖Откройте смартфон, ежедневник, составьте список из 10 пунктов, перечислив занятия, вызывающие у вас интерес.

📌Запланируйте посвящать одному из них по 10–20 минут дважды в неделю.

✨Источник энергии внутри вас; от ваших мыслей зависит ваша энергия и то, что и как вы делаете.

❗️Энергия и вдохновение, которые вы получите от любимых дел, распространятся на все сферы вашей жизни.
Брук Ноэль

Пазлы разума▶️

#Развитие #Энергия

Почему в жизни застой, нет развития?

📝Развитие — это изменение в движении или трансформация для этого требуется энергия.

🔖Первый шаг к изменению — отпустить страхи прошлого, то, что сдерживает вас и отнимает энергию.

📌Избавьтесь от токсичного окружения.

📌 Отпустите людей, которые подводят вас и заставляют чувствовать себя плохо, тратя вашу энергию.

🔖Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на людей и ситуации, которые являются негативными и неважными.

📌Будьте готовы выйти из зоны комфорта.

✨Примите изменения, которые просятся в вашу жизнь, и начните жить полной и энергичной жизнью.

❗️Выбор за ВАМИ!

Пазлы разума▶️

#Принятие

«Принятие того, что есть, переносит тебя к более глубокому уровню, где твое внутреннее состояние, так же как и твое чувство себя, больше не зависит от суждений о «хорошем» и «плохом», которые выносит разум.»

Из 📖 «О чем говорит тишина», Экхарт Толле

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Принятие

Понять, принять и отпустить?

📝Примите то, что отжило, закончилось, и с осознанием этого освободите место для нового.

🔖Отпускайте тех, кто не хочет быть с вами и то, что себя изжило.

📌 Делайте это осознанно и с благодарностью.

📌Не тратьте силы на копание в обломках прошлого.

🔖Чтобы пришло новое, для него должно быть место, если его нет, то его нужно расчистить.

📌Найдите силы понять и принять, что настало время для следующего этапа.

🔖С кем-то прощаться и от чего-то отказываться – неотъемлемая составляющая движения и развития.

📌Когда приняли — вы освободились. Нет затрат сил на прошлое, оно просто осталось в памяти — урок выучен.

✨Свободно идём вперёд❗️

Пазлы разума▶️

#Принятие #Отношения

Учиться отпускать?!

📝Когда вам кто-то не подходит, он будет постоянно причинять вам боль, пока вы не станете достаточно сильны, чтобы отпустить этого человека.

🔖Эта боль — не наказание, а урок, который приходит, чтобы вы стали сильнее, мудрее и научились отпускать тех, кто больше не нужен вам для развития, кому с вами не по пути.

📌Испытания с такими людьми — это возможность для внутреннего роста, трансформации и осознания своей силы.

🔖Став достаточно сильными, мы освобождаемся от этой боли и делаем шаг вперёд.

❗️Помните, что нет случайных встреч и отношений — это всегда испытание на умение принимать и отпускать.

Пазлы разума▶️

​​#Этикет #Вежливость

Как быть приятным собеседником?

📝Вежливость — это привычка, налаживающая контакт с людьми, делающая общение эффективнее и комфортнее.

🔖«Волшебные» слова «пожалуйста», «спасибо», «извините» работают, если произнесены искренне.

📌Даже если вы хотите выпроводить утомившего вас гостя.😁

📌Добавьте к «спасибо» конкретику: «Спасибо, что уделили время!» или «Благодарю за помощь, очень выручили!»

💡Улыбка с вежливыми словами усиливает их действие и делает вас более приятным.

🔖Люди любят слышать своё имя.

📌Используйте имя хотя бы в начале разговора: «Доброе утро, Петр! Как ваши дела?»

💡Пишите имя собеседника сразу после знакомства (в заметках телефона), чтобы запомнить его.

🔖 Слушают глазами. Активное слушание — ключ к вежливому общению.

📌Смотрите в глаза, кивайте и задавайте уточняющие вопросы: «Правильно ли я понял, что вы имеете в виду...?»

💡Если отвлеклись, повторяйте про себя последнюю фразу собеседника. Это сосредоточит.

⁉️А какие лайфхаки используете вы?

Пазлы разума▶️

​​#Этикет #Гармония

Как вежливость меняет нашу жизнь?

📝Вежливость — не просто «хорошие манеры». Это инструмент, который открывает двери, смягчает конфликты и создаёт гармонию в отношениях.

🔖Как это работает?
✅ Строит доверие: «Спасибо», «Пожалуйста», «Извините» — эти слова работают как социальный клей. Они показывают уважение к другим, делая общение теплее.

✅Вежливый тон и улыбка снижают уровень агрессии даже в сложных ситуациях.

📌 Например, вежливые сотрудники реже развивают конфликт и эффективнее решают задачи.

📌Клиенты и партнёры чаще доверяют тем, кто соблюдает этикет.

❗️Истинная вежливость — это не формальность, а доброжелательность.

📌Она требует эмпатии: умения слышать другого и не переступать его границы

🔥Совет дня :
Начните с малого — поблагодарите незнакомца за помощь или уступите место в транспорте.

✨Этим вы улучшите настроение и себе и другим.

Пазлы разума▶️