#Цитата #Ложь

«Истина тяжела, но легко усваивается, а ложь — легка, но несёт болезнь. И бывает, что такое удовольствие оставляет после себя долгую печаль.»

Шамсудди́н Абу́ Абдулла́х Муха́ммад ибн Абу́ Бакр (Ибн Каййим аль-Джаузийя 1292-1350) — мусульманский богослов, видный представитель ханбалитской школы мусульманского права.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Ложь

Осознанная ложь вредит здоровью лжеца.

📝Ложь запускает процесс повышения уровня гормонов кортизола и тестостерона, которые помогают избавиться от страха разоблачения и адаптироваться к эмоциональному напряжению.

🔖Эти гормоны могут спровоцировать повышение давления и уровня сахара в крови, образование акне, отёков, приступы повышенного аппетита, головные боли. Спазм диафрагмы и как следствие проблемы с ЖКТ.

🔖Психосоматика осознанного хронического лжеца: повышенная раздражительность, тревожность, переедание, тяга к алкоголю, лишний вес по кортизоловому типу, отёки, давление, головные боли, проблемы с кожей.

⁉️Стоит ли ваше здоровье той выгоды от обмана?

Пазлы разума▶️

#Факт #Ложь

Эффект Пиноккио

📝Ложь требует от человека дополнительных энергозатрат.

🔖В момент лжи подключаются внимание и аналитические ресурсы, мы вынуждены контролировать происходящее, чтобы не выдать себя.

📌Мозг повышает активность, что приводит к повышению температуры в области лба. А нос становится холодным – «Эффект Пиноккио».

📌Эффект может отразится покраснением вокруг носа и потребностью лжеца потрогать нос или эту область.

❗️ Этот факт может помочь вам при общении сделать соответствующие выводы.🤥

Пазлы разума▶️

#Цитата #Воспоминания

«Не смотри в прошлое с тоской. Оно не вернется. Мудро распорядись настоящим. Оно твое. Иди вперед, навстречу туманному будущему, без страха и с мужественным сердцем.»

Генри Уодсворт Лонгфелло (1807-1882) — американский поэт. Автор «Песни о Гайавате» и других поэм и стихотворений.

Пазлы разума▶️

#Прошлое #Воспоминания

Не разменивай замечательные вспоминания на твоё настоящее!

📝Прошлое может хранить множество прекрасных воспоминаний, которыми вы очень дорожите, но оно может отвлечь вас от ваших настоящих целей и вызвать грустные или болезненные мысли.

🔖 Обращайте внимание на реальность и живите настоящим.

📌Настоящее требует вашего внимания. Иначе, когда оно станет прошлым, вам не будет что вспомнить.

❗️Вы не в состоянии изменить что-то из прошлого, но вы, безусловно, можете взять под контроль свое настоящее, живя настоящим моментом.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Воспоминания

Ловушка приятных воспоминаний!

📝Радостные воспоминания могут наполнять энергией.

❗️Главное не застрять в этих приятных воспоминаниях.

🔖Живя прошлым, часть эмоциональной энергии тратиться на ностальгию и мы программируем себя на то, что в будущем только разочарование.

📌Это своего рода ловушка, грёзы наяву и отказ от движения вперёд, к жизни: "лучшее уже позади", "раньше было лучше", "а вот в тогда то.." , тем самым убеждая себя что уже не будем так счастливы.

📌Такое отрицательное мышление мешает наслаждаться настоящим и подрывает желание искать положительные моменты здесь и сейчас.

🔖Способ для избегания этой ловушки – это объективное воспоминание.

📌 Вспоминайте приятные моменты, осознавая, что рядом с хорошими событиями всегда были и проблемы, и сложности, приятные и неприятные моменты, победы и потери.

Пазлы разума▶️

#Победа #Ненависть

«Победитель вызывает ненависть, побежденный повержен в скорбь. Отринувший и победу, и поражение живет в счастье и мире.»

Бу́дда Ша́кьямуни (623-543 до н. э., предполагаемые)— духовный учитель, основатель буддизма. При рождении Сиддха́ттха Гота́ма / Сиддха́ртха Гаута́ма. Его также называют: Татха́гата, Бхагаван, Сугата, Джина, Локаджьештха.
Последователи говорят, что буддизм, в отличие от мировых религий, не является теологией в прямом смысле слова, скорее моральным «кодексом» жизни.

Пазлы разума▶️

#Счастье #Ненависть

Избавьтесь от ненависти

📝Ненависть — это сложносоставная эмоция. Её почвой являются гнев, непринятие, страх, обиды и отвращение.

🔖Это агрессивное чувство, влияет на все ваше мировоззрение и сответственно на вашу жизнь. Пока вы наполнены ненавистью, счастье не для вас.

✨Справиться с ненавистью поможет эмпатия.

🔖Смотрите на ситуацию с позиции сострадания. Поймите проступки и ограничения объекта вашей ненависти, в т. ч. когда объектом вашей ненависти являетесь вы сами.

❗️Сострадательное отношение поможет вам простить и избавиться от ненависти.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Ненависть

Ненависть прежде всего вредит ненавидящему.

📝Помимо этических аспектов ненависти и порицания ее открытых проявлений, существует реальный физический вред для организма.

🔖Когда мы испытываем приступ ненависти, то тело реагирует моментальным повышением давления, в перспективе получаем мигрени, снижение иммунитета к болезням, риск развития диабета и рака.

⁉️Будет ли урон от вашей ненависти тому, кого вы ненавидите — это вопрос, а ваш организм ощутит на себе все «прелести» ненависти — это точно.

❗️Выбор за вами: быть или не быть хейтером по жизни.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Тревожность

«Звери бегут только при виде опасностей, а убежав от них, больше не испытывают страха. Нас же мучит и будущее и прошедшее. Из наших благ многие нам вредят: так память возвращает нас к пережитым мукам страха, а предвиденье предвосхищает муки будущие.»

Лу́ций Анне́й Се́не́ка (4 до н. э. — 65 ) — римский философ-стоик, поэт и государственный деятель. Воспитатель Нерона и один из крупнейших представителей стоицизма.
Во время молодости императора Нерона он был фактическим правителем Рима.
Покончил жизнь самоубийством по приказу Нерона, чтобы избежать смертной казни.
Несмотря на возражения мужа, жена Сенеки Паулина сама изъявила желание умереть вместе с ним.

Пазлы разума▶️

#Будущее #Тревожность

Избавьтесь от своих тревог

📝Появление тревожности связано с беспокойным ожиданием будущего, т.е. ожидание того, что произойдет что-то неприятное, способное вызвать страдания и чувство дискомфорта.

🔖 Если вопрос заключается в рациональной области мышления, то нужно просто найти способ уменьшить степень риска.

📌Когда источник  переживаний это не ваш рациональный разум, то лучший способ освободить свой разум от забот и страхов это присутствовать в настоящем.

📌Вместо мыслей о том, что могло бы произойти, будьте здесь и сейчас, выжимая максимум из того, что у вас есть.

📌Так вы не только избавитесь от тревоги, но и повысите уверенность в себе.

❗️Осознанное нахождение в настоящем избавляет от надуманного и делает вас счастливее.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Тревожность

Работа с тревожностью требует осознанности

📝Для снижения тревожности используйте комплекс из 2-х практик осознания себя здесь и сейчас:

🔖«Дыхание квадратом» – это создание ритмичного, спокойного процесса дыхания, управляя вдохами, задержками и выдохами.

📌Начните с глубокого вдоха через нос в течение 4 сек.
Задержитесь не выдыхая 4 с.
Медленно выдыхаем ртом 4 с.
Задержка после выдоха без дыхания 4 с.

📌Повторяйте процесс 4-5 раз равномерно и спокойно.

❗️Продолжительность этапа подбирите комфортную вам.

🔖Фокус на присутствии: назовите 5 объектов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, к которым прикасаетесь, 2 аромата которые слышите, и 1 вкус который ощущаете.

❗️Комплекс применяется в любой ситуации, когда вам нужно успокоиться и отвлечь внимание от тревоги.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Манипуляция

«Расширение взгляда на вещи, знание всегда спасает от манипуляций. Чем больше у тебя информации, чем больше ты понимаешь, тем труднее твоим мнением манипулировать. И, конечно, в интересах манипуляции создание стереотипов, создание одномерных, одноклеточно мыслящих людей, которыми удобно манипулировать.
Человеку не дают задуматься.»

Илья́ Вале́рьевич Корми́льцев (1959-2007) — российский поэт, переводчик с английского, итальянского и французского языков, музыкальный и литературный критик, главный редактор издательства «Ультра. Культура».
Основной автор текстов песен группы «Наутилус Помпилиус».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Манипуляция

Если не разбираетесь в тонкостях манипуляций, то не принадлежите себе.

📝Если вы уверены, что вы то чётко распознаете манипуляции, поздравляю вы уже в зоне риска!

📌Невозможно сопротивляться неизвестному. И не важно, в какой сфере: в образовании, политике, семье, отношениях или на работе.

🔖Правда в том, что те у кого есть цели и своя позиция, всегда манипулируют теми, у кого их нет.

✔️ Одни доминируют и забирают себе свободу принятия решений, другие подчиняются и зависят от тех, кто управляет их свободой и загоняет их в рамки.

✔️Кто-то властвует и решает, а остальные подчиняются и живут в условиях, ограничивающих действия и разум.

❗️Середина — это процесс перетягивания каната, а не система равных отношений.

🔖Суть манипуляций – это контроль и власть над умами, сердцами и душами.

❗️А цели и интересы, зависят от ценностей и личностных черт манипулятора.

Начинаем цикл про манипуляции...

Пазлы разума▶️

#Гнев #Манипуляция

Манипуляции гневом

📝Это жестокая манипуляция, которая продавливает человека, подавляет его, заставляет подчиниться.

📌Манипулятор 
входит в состояние злобы, агрессии искусственно, использует так называемый тактический гнев.

🔖Противодействие – это разрыв шаблона манипулятора вашей реакцией: спокойствие, игнорирование нападок, отсутствие страха и встречной агресивной реакции.

❗️И ни каких уступок, иначе цель манипулятора будет достигнута.

📌Если крик и нападки продолжаются, необходимо чётко обозначить границы:

✔️ сказать, что вы не будете вести диалог в таком формате, на повышенных тонах и с подавляющей негативной риторикой.

✔️ Предложив вернуться к диалогу в конструктивном формате, спокойно займитесь своими делами.

❗️Важно осознать, что вы не готовы к токсичному общению.

🔖Будьте решительны, последовательны и сами не поддавайтесь гневу.

❗️Сохраняя самообладание и здравый смысл вы сможете поступать рационально и осознанно.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Вина

«Не существует никакого великого зла, кроме чувства вины.»

Марк Туллий Цицерон
(106 — 43 гг. до н. э.) – римский государственный и политический деятель республиканского периода, оратор, философ, учёный. Одна из величайших фигур в истории западной цивилизации.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Вина

Если виноват, осознай вину, сделай выводы, исправь, если возможно, и иди дальше!

📝«Затяжное самогрызенье, по согласному мнению всех моралистов, является занятием самым нежелательным.

Поступив скверно, раскайся, загладь, насколько можешь, вину и нацель себя на то, чтобы в следующий раз поступить лучше.

Ни в коем случае не предавайся нескончаемой скорби над своим грехом.

Барахтанье в дерьме – не лучший способ очищения.»

Из 📖 «О дивный новый мир», автор Олдос Хаксли.

Пазлы разума▶️

#Вина #Манипуляция

Манипуляции  молчанием

📝Многозначительным молчанием некоторые хотят показать, как они расстроены и значимость проблемы.

📌Прибегающие к молчанию по различным поводам пытаются вызвать у вас чувство вины, когда вы поймете, как расстроен этот человек.

🔖Для противодействия манипуляции воздержитесь от подыгрывания «надутому», ведь если это сработает, молчун будет прибегать к подобному приему постоянно.

📌Ведите себя так, как будто все нормально и без резкости.

📌 Подождите, пусть он сам нарушит молчание.

📌Если у вас возникают дискуссии с молчуном, будьте открыты и благодушны.

📌Дружелюбно и разумно объясните ему, на чем основывается ваша точка зрения.

📌Если ваш собеседник продолжит дуться и после рассказа, вы будете знать, что сделали все возможное и вашей вины тут нет.

❗️Помните, цель манипулятора — заставить вас чувствовать вину и капитулировать.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Надежда

«Освободите себя от надежды, что море когда-нибудь успокоится. Мы должны научиться плыть при сильном ветре.»

Аристо́тель Сокра́т Она́ссис (1906-1975) — греческий судовладелец, миллиардер.
С 1932 года стал заниматься судостроительным бизнесом и в 1950-е годы начал первым строить супертанкеры. Судовой магнат и международный бизнесмен, который создал флот супертанкеров и грузовых кораблей бо́льших размеров, чем флоты многих стран.
В 25 лет Онасис сделал свой первый миллион долларов.

Пазлы разума▶️

#Манипуляция #Надежда

Манипуляция надеждой

📝Блестящие посулы могут скрывать за собой стремление к сиюминутной выгоде их автора, давая жертве ложные надежды.

🔖Сказочные обещания Кота Базилио и Лисы Алисы были продиктованы стремлением к наживе за счёт Буратино.

📌Часто подобные «песни» приводят и более осведомленных людей к закапыванию наличности «на Поле Чудес в Стране Дураков».

🔖Противодействие — это многосторонне проверенная информация о ситуации.

❗️Доверяйте только фактам, а не мнениям.

📌В принятии решений опирайтесь на реальный опыт, а не на чьи-то истории или предположения.

❗️Надежда — опасна. Обманутая надежда может привести, в лучшем случае, к разочарованию.

Пазлы разума▶️