#Осознанность #Спокойствие

День тишины и спокойствия.

📝Спокойный разум не тратит энергию на стресс от волнения и нервозности.

🔖Представьте, что ищете в интернете инфу, когда вы за рулём, а пассажир вас отвлекает разговором и при этом вам сигналит другой авто😳❗️

📌А ваш мозг ежедневно получает в сотни раз больше информации, и в такой обстановке пытается решать жизненно важные вопросы.

❗️Давайте себе еженедельно инфоразгрузку – день информационного детокса .

📌 Освободитесь от просмотра телевизора, прослушивания новостей и чтения соц.сетей.

📌Позвольте тишине погрузить вас в мир спокойствия и умиротворения.

📌Отсутствие новостей, свобода от внешнего воздействия подарят вам заряд энергии.

🔖Так вы сохраните внутреннее равновесие, сможете эффективно решать вопросы, сохранять ясность разума, контролируя ситуацию.

✨Хотя бы на день замените новости на обычные занятия – прогулка, музыка, вкусная еда.

Пазлы разума▶️

#Практика #Спокойствие

Развитие внутреннего спокойствия

📝Когда требуется рессурсное восстановление важно иметь своё тихое, защищенное место – убежище, куда уходишь мысленно и восстановливаешься.

🔖Разместитесь удобно сидя или лежа. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох на счёт от 1 до 3. Расслабьтесь.

📌Представьте или вспомните комфортное для вас место: уютный уголок вашего дома, природу или воображаемое место. Главное — здесь вы чувствуете себя в полной безопасности.

📌 Осмотритесь мысленно. Представьте звуки вокруг. Какие запахи? Тепло или прохладно?

📌В этом месте вы свободны, вас ничто не тревожит и время словно остановилось.

📌Вы можете оставаться в своём убежище столько, сколько нужно, чтобы набраться сил, уверенности и спокойствия.

📌Когда почувствуете, что готовы, возвращайтесь в реальность, зная, что в любой момент вы можете вернуться, чтобы найти внутренний покой.

📝Поделитесь, как вы представляете своё убежище?

Пазлы разума▶️

#Жадность #Щедрость

«Изгони из сердца жадность, ничего не жди от мира,
И тотчас безмерно щедрым мир покажется тебе.»

Рудаки (Абу Абдуллах Джафар, 860-941) — персидский поэт, певец, основоположник персидской литературы.
Из 180 тысяч бейтов, по преданию, им сложенных, дошло около 1000.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Жадность

Что спрятано под жадностью?

📝Жадность – следствие недостатка не столько физического, сколько эмоционального ресурса.

🔖Осознай причину, что ты чувствуешь, когда испытываешь жадность?

📌Зависть? – подумай, как можешь обрести подобное собственными силами.

📌Злость? – что на самом деле происходит между тобой и тем, кто претендует на твой ресурс?

📌Страх? – почему ты думаешь, что у тебя больше никогда не будет ресурсов?

📌От восторга в зобу дыханье сперло? – собрался вложиться в крутые акции под 300%.

📌А, может это здравый смысл, например, когда подруга в третий раз просит «пятерку» взаймы, а возвращать и не думает.

Пазлы разума▶️

#Здоровье #Жадность

Влияние жадности на здоровье

📝По мнению различных исследователей, жадность и алчность влияют на организм психосоматическим путём через нарушение нейроэндокринной регуляции обмена веществ, а также опосредованно — через нарушение сна и режима питания.

🔖Жадина хочет всего и много, для него страшен процесс расставания с чем-то.

📌Они часто страдают непроходимостью кишечника и запорами, нарушением обмена веществ, сниженным иммунитетом.

📌Это влияет на способность организма к саморегуляции, что может привести к онкологии.

❗️Вестниками опасности могут быть: вегетососудистая дистония и постоянные простуды, снижающие иммунитет.

❗️Помните, жадность идёт в тандеме с завистью, злобой и страхами, а там уж целый букет психосоматических проблем.

Пазлы разума▶️

#Мысли #Перемены

«За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь.»

Шри Шримад Бхактиведанта Свами Прабхупада (1896-1977) – философ, индийский кришнаитский религиозный деятель и проповедник, переводчик и комментатор священных писаний индуизма, основатель
Международного общества сознания Кришны (ИСККОН)

Пазлы разума▶️

#Перемены #Действие

Бездействие – стагнация.

📝Если ничего не делается сейчас – то скорее всего не будет делаться и потом.

📌Если вы будете постоянно переносить действия в будущее время, то у вас никогда не улучшится ситуация в настоящем, а скорее ухудшится.

❗️Единственный выход из этого замкнутого круга – действуй сейчас.

Пазлы разума▶️

#Страх #Перемены

Ты жить боишься!

📝Да, мы боимся жить, боимся любить и выражать свою любовь, боимся совершить ошибку и поэтому не совершаем вообще ничего, боимся перемен, боимся рисковать, боимся себя и боимся окружающих.

❗️Где есть страх, там нет Любви, а значит и Жизни.

❗️Для перемен в жизни начни с себя – меняй свои привычки.

⁉️Может, пора начать Жить?

Пазлы разума▶️

#Цитата #Желание

«Воображение — это начало создания. Вы воображаете то, что хотите; вы желаете то, что воображаете; и, наконец, вы создаете то, что желаете.»

Джордж Бернард Шоу (1856-1950)— ирландский драматург и романист, лауреат Нобелевской премии в области литературы за пьесу «Святая Иоанна» с формулировкой «за творчество, отмеченное идеализмом и гуманизмом, за искрометную сатиру, которая часто сочетается с исключительной поэтической красотой».

Пазлы разума▶️

#Перемены #Желание

Аскеза — как это работает?

📝Это обещание, челлендж, который поможет избавиться от вредной привычки, укрепить силу воли и бонусом исполнить желание.

🔖«За всё надо платить». В этом и заключается суть аскезы — ты духовно оплачиваешь исполнение своего желания, налагая на себя обет.

📌 «Валюта» в различных вариантах — это отказ от кофе, ежедневные 10 000 шагов, ранние подъемы...

❗️Главный принцип аскезы — сложность. Т.е., если ты — жаворонок и просыпается в 6 утра, то нельзя объявить, что теперь это аскеза.

📌Важно сознательно выйти из зоны комфорта — только так аскеза будет работать.

📌Работает это так: энергия, которую вы обычно тратите на какую-то привычку или безделье, во время аскезы направляется на благо — на исполнение вашего желания!

📌Обычно аскеза длится от 30 дней и больше — 60, 90 и т. д. Чем больше дней, тем больше энергии для исполнения желания.

❗️Разум будет «искушать» вас прервать практику. Результат зависит от вашей воли.

Пазлы разума▶️

#Действие #Желание

Как правильно выполнять аскезу?

📝Основной принцип: одна аскеза = одно желание.

🔖Не пытайся читерить, пытаясь привязывать к единственному ограничению несколько целей: и похудеть, и найти новую работу, и встретить вторую половинку.

📌Для цели серьезной нужно взять на себя сразу несколько обетов.

📌Подойдут и физические нагрузки — ежедневная зарядка или ежевечерний час йоги.

📌Можно сделать аскезой выработку определенной привычки — пообещать себе ежедневно тратить час на изучение иностранного языка или читать 100 страниц новой книги (не развлекательное чтиво).

❗️Помните, что аскеза — это практика на дисциплину.

✨Главное – делать все правильно и верить в результат.

#Цитата #Правда

«Правду следует подавать так, как подают пальто, а не швырять в лицо, как мокрое полотенце.»

Марк Твен (1835-1910)— американский писатель, журналист и общественный деятель. Автор произведений различных жанров — юмор, сатира, фантастика, публицистика в т.ч.:
«Приключения Тома Сойера», «Принц и нищий», «Янки из Коннектикута при дворе короля Артура».

Эрнест Хемингуэй писал, что вся современная американская литература вышла из одной его книги – «Приключения Гекльберри Финна»

Пазлы разума▶️

#Правда #Истина

В чем разница между правдой и истиной?

📝Правда у каждого своя – это точка зрения на событие или факт, полученная на основании фрагментарной информации и отношения человека к этой информации в соответствии с его шаблонами и стереотипами, сформированными воспитанием и жизненным опытом.

🔖Истина одна, она объективна и соответствует законами природы, а правда субъективна и иллюзорна, часто уходит от гармоничных (Божественных) законов

📌Истина учитывает все факты.

📌В истине простота и красота, логическая полнота и непротиворечивость, а правда нередко бывает колючей и требует разбирательства – нахождения истины.

📌Любую правду можно попытаться оспорить, истина же не поддается сомнению, так как она абсолютна.

✨Истина сверхценна и не требует доказательств.

❗️Помните, что даже искренне веря и считая правдой что-то, это ещё не значит, что вы правы в этом.

Пазлы разума▶️

#Энергия #Правда

Почему правда – это выгодно?

📝Ложь требует больших энергозатрат:

📌Стресс: Сокрытие правды требует постоянных усилий и напряжения. Организму требуется энергия на восстановление.

📌Вы должны помнить все свои лживые истории и стараться не запутаться в них.

📌Вина: Со временем чувство вины от лжи может стать невыносимым

📌Ложь в отношениях влечет за собой ложь по нарастающей. Далее потеря доверия и затраты на их восстановление.

📌Потеря репутации: ложь легко испортит репутацию и помешает карьере.

Пазлы разума▶️

#Цитата #Настроение

«Считается, что успех приходит к тем, кто рано встаёт. Нет: успех приходит к тем, кто встаёт в хорошем настроении.»

Марсель Ашар (1899-1974) — французский сценарист и драматург.

Пазлы разума▶️

#Действие #Настроение

Когда плохое настроение, то и двигаться не хочется... А что если попробовать наоборот?

📝Следите за осанкой, распрямите спину, разверните плечи, голову держать высоко и проявляйте физическую активность.

🔖Потянитесь, как после сна, сделайте 10-20 приседаний, займитесь активной уборкой или возьмите беговые лыжи, ролики, велосипед, коньки и отправляйтесь на природу.

📌Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые служат лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.

❗️Вы обнаружите, что в течение дня вы по-другому воспринимаете стресс, а на вашем лице чаще появляется улыбка.

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Настроение

У природы нет плохой погоды. Настроение внутри.

«Осень — в душе человека.

Как и весна, лето, любой сезон, любая погода.

И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ.

Погода в нас, а дождь... он просто идёт.

Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души.»

Из 📖 «Запчасть Импровизации», автор Аль Квотион

Пазлы разума▶️

#Цитата #Красота

«Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет»

Коко Шанель (Габриэль Бонёр Шанель 1883-1971) — французский модельер, основавшая модный дом Chanel.
Модернизировала женскую моду. Стилю Шанель свойственно заимствование многих элементов традиционного мужского гардероба и следование принципу роскошной простоты. Она принесла в женскую моду приталенный жакет и маленькое чёрное платье. Также известна своими фирменными аксессуарами и парфюмерной продукцией.

Пазлы разума▶️

#Улыбка #Красота

Искренняя улыбка лучшее украшение.

📝Когда чеовек улыбается, его лицо кажется нам более молодым, светлым и притягательным.

🔖Улыбка сигнализирует о дружелюбии, открытости для общения, гармонизирует и смягчает даже самые суровые черты лица.

📌Улыбающиеся глаза лучатся теплом, а морщинки вокруг них говорят о его жизнерадостности.

🔖Улыбка позитивно воздействует на весь организм, но только если человек искреннен.

✨Искренняя улыбка – проявление внутренней красоты.

❗️Умение искренне улыбаться авансом и с чувством благодарности другому человеку позволяет получить от общения положительные эмоции и энергию.

Пазлы разума▶️

#Практика #Улыбка

Как научиться красиво улыбаться?

📝Красивая улыбка — это искренняя улыбка.

🔖Изобразить на лице лучезарную и счастливую улыбку можно только в том случае, если думаете о чем-то хорошем.

📌Тогда радость считывается невербально не только по губам, а и во взгляде, микромимике лица и в вашей позе.

📌Можно вспомнить о том, как вы кого-то любите, о шутке друзей, о веселом моменте жизни.

🔖Тренируйте перед зеркалом неестественную широкую улыбку, надувайте щёки, вытягивайте губы в трубочку с резким выдохом.

📌Такие упражнения помогут лучше ощущать губы и контролировать их напряжение и расслабление.

🔖Чаще фотографируйтесь. Снимки показывают, как выглядит лицо улыбкой и какая нам больше идет.

❗️Чем чаще делаете удачные фотографии, тем больше будет уверенности в себе, что важно для искренности в улыбке.

Пазлы разума▶️