#Практика #Энергия

Как защититься от психоэмоционального вампиризма?

🔖Не позволяйте провоцировать себя на конфликт.

📌От незнакомца уйдите, не втягиваясь в конфликт. Если же это невозможно, то не проявляйте отрицательных эмоций. Именно они являются «пищей» для ПВ. Будьте спокойны и уверенны.

📌Хорошая тактика – это перевод разговора на отвлеченные темы, ирония и юмор.

📌Если вам жалуются или слишком опекают, а общаться приходится, будьте индифферентней, не принимайте близко поучения или его проблемы и неприятности, тогда ПВ будет сложно отобрать вашу энергию.

🔖Прием защитной визуализации: представить, что между Вами и ПВ стеклянная стена, пропасть и т.д. Наши предки «спасались» от ПВ фигой, спрятанной за спиной. После общения с неприятным человеком выпейте горячего чая или кофе, послушайте приятную музыку.

📌Не судите строго, склонного к психоэмоциональному вампиризму, ведь нарушение течения энергии – это тоже болезнь. Защищаясь, найдите компромисс.

❗️Помните, что все порой нуждаются в восполнении энергии – в сочувствии, поддержке, тепле и заботе. Главное, чтобы это было в меру и не вредило.

Пазлы разума▶️

#Практика #Сомнения

Сомнения на пути к цели

📝Если ты сомневаешься в себе, то неуважительно относишся к Миру, который принимает нас такими, как мы есть.

✨Если бы это было не так, то нас бы тут не случилось.

❗️Чаще напоминай себе об этом.

📌Трудности на пути к цели – всего лишь возможность скорректировать свой путь, а не повод сдаться.

❗️Просто начни делать! Сомнения – это нормально для людей.

📌 Ты не можешь точно знать, что будет.

✨Действие – лучший способ справиться с сомнениями и страхами.

Пазлы разума▶️

#Практика #Сплетни

Что делать, когда вы слышите слухи о себе?

🔖Прежде, чем рубить с плеча, проанализируйте информацию о вас.

📌Действительно ли задевают ваше доброе имя или только ваше высокое мнение о себе? 

❗️Ответьте себе честно, почему вас так сильно задели сплетни? 

📌Может это ваша потребность во всеобщем принятии и вы воспринимаете невинное замечание, как нападение?

❓Вам хочется популярности?

❗️Можно ли нравиться всем людям? Вопрос риторический. Как и другой: а нужно ли?

📌Признайте, что, скорее всего, жизнь сплетников настолько тяжела или скучна, что они лезут в вашу. Можете даже пожалеть их, про себя😁.

✨Утешайтесь фактом, что люди, которые успешны или выделяются из толпы, являются объектами сплетен.

Пазлы разума▶️

#Практика #Здоровье

Правила притяжения здоровья

🔖Возьмите за правило анализировать собственные болезни.

Симптомы наших недугов — это сигналы, говорящие: «Ты делаешь что-то не так, обрати внимание на свои поступки и мысли».

📌Банальная простуда не просто возникает – ослабление иммунитета через раздражение и обиды.

🔖Избегайте стрессов. При неприятной ситуации, подумайте, насколько она ничтожна в сравнении со всей вашей жизнью.

📌Отнеситесь к проблеме помня надпись на кольце царя Соломона «Все проходит и это пройдет».

🔖Будьте добры и снисходительны к людям. Прощайте им ошибки — Вы заметите, улучшение Вашего здоровья. Обидами Вы  связываете себя с обидчиком и теряете силы.

✨Доброта и прощение исцеляют тело и душу.

Пазлы разума▶️

#Практика #Сожаление

Как справиться с сожалением?

📝Если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию, отпустите ее.

📌Вы застряли, обвиняя себя и сожалея о прошлых действиях? Простите себя и отпустить это.

📌Подумайтн о том, что бы вы сказали близкому человеку в такой же ситуации, чтобы заставить его чувствовать себя лучше. Многим легче прощать других, чем самих себя.

🔖Переосмыслите ситуацию более позитивно.

📌Думайте о жизни как о путешествии.

❗️Все совершают ошибки. Они могут стать уроками знаний о себе, ваших ценностях, уязвимостях и о других людях.

✨Используйте прошлое, как опыт, чтобы лучше заботиться о себе в будущем.

Пазлы разума▶️

#Практика #Мысли

Как изменить свои мысли, чтоб состояние стало лучше?

📝Умение перенаправлять ход мыслей – это вовремя задавать нужные вопросы.

📌Весь ход мысли — это просто привычка думать именно так.

❗️Изменить ход мысли – изменить наше внутреннее состояние и нашу реальность во вне.

🔖Состояние – это всегда про сейчас, я себя сейчас так чувствую, это про БЫТЬ.

📌Я есть сейчас. Я сейчас счастлива, или расстроена. Мне сейчас грустно. Мне весело.

🔖Опишите на бумаге ваши мысли, состояние. Т.е. вы как бы извлекаете их из вашей головы.

📌А затем замените негативное на положительное.

📌Запишите, прочтите и представьте из состояния, когда вы это имеете или в вас произошли желаемые изменения.

❗️Состояние, а следом и реальность начнут менятся. Важно учитывать, что изменения происходят не сразу.

Пазлы разума▶️

#Практика #Доброта

Воспитание в себе доброты

📝Доброта может изменить нашу жизнь и мир вокруг нас.

🔖Чтобы ощутить в себе доброту сделайте простые добрые дела, они могут иметь большое значение.

7 дней доброты:
День 1: “Сделай сегодня для кого-нибудь доброе дело и посмотри, как тебе от этого станет хорошо”.

День 2: “Сделайте кому-нибудь искренний комплимент и посмотрите, как засияет его лицо”.

День 3: “Придержи дверь открытой для кого-нибудь, улыбнись ему, когда он проходит мимо”.

День 4: “Проведите время с членом семьи или другом, внимательно выслушав их”

День 5: “Напиши положительный комментарий к чьему-нибудь сообщению в соц. сети"

 День 6:“Уберите мусор в парке или по соседству”.

День 7: “Позвоните родственнику, просто чтобы поздороваться и спросить, как у него дела”.

✨7 дней творения и 7 дней добрых дел!

Пазлы разума▶️

#Практика #Любовь

Созидающая сила Любви

«Мы несем полную ответственность за все события в своей жизни – и хорошие, и плохие. Каждая наша мысль творит наше будущее» Луиза Хей

Cилы Вселенной не судят и не критикуют нас. Нас принимают такими, какие мы есть и отражают наши убеждения в реальности.

Для того, чтобы мы видели в мире больше Любви, нужно помнить:

✨ Любовь к другому человеку – это прекрасно, но проходяще, а роман с самим собой – вечен.

✨Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово. Любите себя прямо сейчас, не ждите, когда станете совершенными.

✨ Отпуская прошлое с любовью, важно быть благодарными ему за то, что оно привело вас к подобному осознанию.

✨Любовь – единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию – через прощение.

✨Любви не бывает вне нас – она живет только внутри. Чем сильнее вы любите, тем больше любви получаете.

Пазлы разума▶️

#Практика #Принятие

Практика принятия и  уважения себя.

📝Разве можно себя любить, если презирать отражение в зеркале?

📌Встаньте перед большим зеркалом (желательно — полностью обнажившись) и внимательно рассмотрите лицо и тело.

📌Отметьте, какие чувства испытываете. Комфортно ли вам? Что в вашем теле беспокоит или расстраивает?

📌Смотрите сказав себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно».

📌Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно повторяйте эти слова  в течение 2 минут. Прочувствуйте их значение.

❗️Теперь вы способны сказать: «Здесь и сейчас — это я. Я не отрицаю это, принимаю себя».

📌Делаем упражнение по 2 минуты утром и вечером в течение двух недель.

✨Вы сможете ощутить взаимосвязь между принятием себя и самооценкой.

Пазлы разума▶️

#Практика #Зависимость

Чужое мнение. Послушал и сделал как считал нужным

📝«Не пытайтесь подбадривать себя искусственно, когда вам грустно. Не поможет. Вы лишь начнёте обвинять себя, что вам не становится так хорошо, как должно быть.

📌Попробуйте вместо этого другое. Примите свои чувства. Горечь. Страх. Грусть. Печаль. Просто признайте своё право так чувствовать.

❗️И хватит думать о чужом мнении.

📌Перестаньте заботиться о том, одобряет вас кто-то или нет.

📌Люди, даже самые близкие, не проживут за вас вашу жизнь. И чувствовать за вас они тоже не могут.»

Эдит Ева Эгер (1927, 96 лет) – психолог, из 📖 «Дар: 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя»

Пазлы разума▶️

#Практика #Прощение

Говорить хорошо об обидчике

🔖Если вам задали вопрос о вашем обидчике и от вас последовала гневная тирада
– пересмотрите своё отношение.

📌Вы всё ещё держите прошлое и не простили его.

❗️Простить – это не значит забыть, а принять данный факт.

📌Да, это не просто, но зачем заниматься мазохизмом. Сбросте с себя тяжесть обиды, думайте прежде всего о себе – это вам нужно прощение, не обидчику.

📌Вам нужно отпустить и пойти дальше, перестать таскать на себе камни негатива и тратить энергию на прошлое, сосредоточиться на настоящем и идти вперед.

✨Прощение не изменит прошлого, но освободит будущее!

Пазлы разума▶️

#Практика #Желание

Закон причин и следствий. 

📝Старайтесь избегать любых негативных чувств и действий при формулировании желаний.

📌К примеру, если ваш бизнес душит конкурент, то не желайте его разорения. Желайте процветания вашей компании... Что будет с вашим конкурентом – не ваша забота. Главное, что у вас всё замечательно.

📌Если вам сдавать экзамен, а вы в нем не очень сильны, то желайте наивысшей оценки, а не болезни преподавателя или землетрясения в учебном здании.

📌Не болтайте о желаниях!
Помните, что мы живем в пересечении разных желаний всех людей.

❗️Чем меньше другие знают о ваших желаниях, тем меньше на них влияния окажут своими ответными желаниями.

Пазлы разума▶️

#Практика #Перемены

Подтолкни себя к переменам!

📝Гора ярлычков на  компе💻, забитый рассылкой почтовик, ключи неизвестно от чего, одежда, больше года, лежащая без дела, – все это неготовность к переменам.

🔖Подтолкни, начни с мелочей:

📌выброси старые зубные щетки и непишущие ручки.

📌Очисти память мобилы📱 от номеров, на которые звонить не собираешься впредь.

📌Отдай починить все сломанные вещи или просто выброси...

🔖Практически никто не любит перемен.

📌 Желание измениться всегда встречает сопротивление – старое удерживает на месте.

📌Важно найти способ оторваться от прошлого и новая жизнь начнет подчиняться закону равновесия.

❗️Настоящие изменения никогда не являются легкими – человек изменяется тогда, когда ему приходится изменяться.

Пазлы разума▶️

#Практика #Добро

Универсальное противоядие.

📝От любого негатива противоядие у нас всегда под рукой:

📌Поговорили с вредным человеком, расстроились — поговорите с добрым.

📌Прочитали страшное или тревожное — прочитайте доброе. Про любовь или про то, как кого-то спасли и выручили.

📌Если огорчили, купите себе подарок или пирожное. Сахар иногда полезен при отравлении. Или немного денег пожертвуйте тем, кому плохо.

📌Если толкнули и вам больно — кого-нибудь обнимите. А боль утраты заглушить заботой о тех, кому она жизненно нужна.

❗️Главное, как можно скорее применить противоядие и не дать распространиться яду негатива в душе.

✨Благословение уничтожает проклятие. А добро уничтожает зло. Добро и любовь — универсальное противоядие.

Пазлы разума▶️

#Практика #Здоровье

Как, когда и какую пить воду?

📝Пить воду желательно не тогда, когда уже ощущаете жажду, а до возникновения сухости во рту, небольшими порциями и делать это регулярно в течение дня, чтобы не допускать обезвоживания.
Безусловно, вода должна быть чистой.

🔖Помните, что холодная вода вызывает спазмы желудка, сосудов и кишечника.

📌Запускается активная выработка слизи, замедляя процесс пищеварения и может привести к спазму желчного пузыря.

📌Организм тратит много энергии на подогрев холодной воды, вместо того, чтобы усваивать питательные вещества.

🔖Подогретая вода до 40-45°С (не кипятить, подогревать воду) пить за 20-30 мин. до еды.

❗️Пить медленно, маленькими глотками.

Пазлы разума▶️

#Практика #Воля

Как быть, если сила есть, воля есть, а силы воли нет?

📝Сила воли – основа самоконтроля. Она позволяет просто брать и делать то, что нужно, независимо от желания или настроения.

📌Многие люди страдают от её нехватки, постоянно делая себе поблажки и занимаясь не тем, чем следовало бы. Но, как и большинство других способностей, её можно развивать с помощью регулярных тренировок.

🔖Начать можно с малых дел: отложить десерт на потом, пробежать на один километр больше или на 100 метров😄, подняться по лестнице вместо лифта, сделать утреннюю зарядку.

🔖Помните, сила воли — это способность противостоять импульсивному поведению, под воздействием эмоций, наперекор планам.

❗️Т.е. при возникновении эмоционального порыва сделайте паузу, осознание момента поможет поступить верно!

Пазлы разума▶️

#Практика #Мысли

Избавление от негативных мыслей.

📝Когда вас одолевают ненужные мысли, не пытайтесь их прогнать. Используйте графическую визуализацию, для фиксации📌 этой мысли.

📌Представьте её написанной на листе бумаги, мысленно возьмите ножницы и отрежьте эту запись. Отрезанный кусок мысленно сожгите.

📌Затем создайте хорошую мысль (план на вечер, приятное воспоминание), напишите её мысленно на листе и поместите на место отрезанной.

🔖Так вы отделите «ненужную» мысль от себя, переведёте в разряд внешнего элемента, на что можно не обращать внимания.

❗️Если сложно визуализировать воспользуйтесь карандашом, бумагой, ножницами и клеем. Вспомните😉 детство.

📌Отрезанную часть уничтожить любым доступным способом 🔥🚽

Пазлы разума▶️

#Практика #Нейробика

Нейробика стимулирует мозг. 

📝Делайте так, чтобы в привычной деятельности по-новому были задействованы ваши органы чувств.

🔖Например:
📍утром, примите душ с закрытыми глазами

📍почистите зубы, завяжите шнурки, работайте мышкой другой рукой

📍оденьтесь на ощупь

📍отправьтесь на работу новым маршрутом

📍сделайте привычные покупки в новом месте и т.д.

🔖Цель — отловить шаблоны и осознанно выполнять каждое действие, минимизировать шаблонные реакции, которые запускаются на привычные действия.

❗️Нейробика – это увлекательная и полезная игра, полезная всем.

📌Детям помогает концентрироваться и усваивать новые знания, а взрослым — поддерживать мозг в отличной форме и избежать ухудшения его функций.

Пазлы разума▶️

#Практика #Спокойствие

Развитие внутреннего спокойствия

📝Когда требуется рессурсное восстановление важно иметь своё тихое, защищенное место – убежище, куда уходишь мысленно и восстановливаешься.

🔖Разместитесь удобно сидя или лежа. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох на счёт от 1 до 3. Расслабьтесь.

📌Представьте или вспомните комфортное для вас место: уютный уголок вашего дома, природу или воображаемое место. Главное — здесь вы чувствуете себя в полной безопасности.

📌 Осмотритесь мысленно. Представьте звуки вокруг. Какие запахи? Тепло или прохладно?

📌В этом месте вы свободны, вас ничто не тревожит и время словно остановилось.

📌Вы можете оставаться в своём убежище столько, сколько нужно, чтобы набраться сил, уверенности и спокойствия.

📌Когда почувствуете, что готовы, возвращайтесь в реальность, зная, что в любой момент вы можете вернуться, чтобы найти внутренний покой.

📝Поделитесь, как вы представляете своё убежище?

Пазлы разума▶️

#Практика #Улыбка

Как научиться красиво улыбаться?

📝Красивая улыбка — это искренняя улыбка.

🔖Изобразить на лице лучезарную и счастливую улыбку можно только в том случае, если думаете о чем-то хорошем.

📌Тогда радость считывается невербально не только по губам, а и во взгляде, микромимике лица и в вашей позе.

📌Можно вспомнить о том, как вы кого-то любите, о шутке друзей, о веселом моменте жизни.

🔖Тренируйте перед зеркалом неестественную широкую улыбку, надувайте щёки, вытягивайте губы в трубочку с резким выдохом.

📌Такие упражнения помогут лучше ощущать губы и контролировать их напряжение и расслабление.

🔖Чаще фотографируйтесь. Снимки показывают, как выглядит лицо улыбкой и какая нам больше идет.

❗️Чем чаще делаете удачные фотографии, тем больше будет уверенности в себе, что важно для искренности в улыбке.

Пазлы разума▶️