⏺ Авторская техника «101 удар»

Предлагаю вам универсальную технику, подходящую под любой запрос, которую можно начать выполнять сегодня или в ближайшее время🔥

💡Всего 1 маленькая задача или новое действие в день может быть шагом на пути к достижению большой цели.

Главное - понимать, куда я иду, тогда станет очевидным, что именно и зачем надо делать.

Делитесь с друзьями и действуйте! #упражнения

Терапия пустых усилий. #упражнения

⏺ Внимание! Тренируем внимание!

➡️ Полезно трейдерам, руководителям и всем, кто хочет научиться самоконтролю

📝 А вы знали, что почти 80% времени мы находимся в слегка гипнотическом состоянии – за пределами своего сознания? ⬇️

▫️ Это значит, что наши мысли часто блуждают в лабиринтах памяти, снова и снова возвращаясь к событиям, которые уже прошли. Мы прокручиваем диалоги с важными людьми, вспоминаем то, что нас до сих пор волнует.

▫️ Либо наши мысли обращены в будущее: в планирование и прогнозирование, в мечты о чем-то – в события, которые могут и не произойти.

📍 Крайне редко мы думаем о том, что чувствуем и переживаем сейчас, чем мы заняты и для чего. Но навык осознания жизни в моменте очень важен, особенно для людей, занимающихся бизнесом, для руководителей и особенно - для трейдеров.

Чем чаще человек концентрируется на том, что он делает, тем выше его способность управлять вниманием и своими мыслями.

❕Почему это необходимо трейдерам: когда вы заходите в сделку, то крайне важно не витать в облаках, а абстрагироваться от всего, что в конкретный момент может помешать. Навык управления вниманием и мышлением придется очень кстати.

➡️ Что же делать?

📝 Вот простое упражнение. Несколько раз в день нужно задавать себе вопрос: "Чем я сейчас занят, для чего я это делаю? Какие мысли у меня в голове? Что я сейчас чувствую?"

Эту несложную технику применяют на практике единицы. Почему? Потому что для ее выполнения необходим и навык самоконтроля. Чтобы было легче, можно через каждые полчаса установить будильник, и когда он будет звенеть - отвечать себе на вопросы ⬆️ Это будет возвращать вас в реальность, и чем чаще в течение дня - тем лучше.

В итоге вы научитесь автоматически возвращаться в момент "здесь и сейчас", осознавать свои действия и мотивы, станете внимательнее и научитесь концентрироваться на действительно важных вещах. Плюс вы разовьете навыки самоконтроля. #упражнения

⏺ 5 ключевых стратегий, чтобы ребенок вас услышал и понял

➡️ "Повторяю миллион раз, но меня как будто не слышат!"

📝 Это одна из острых проблем, с которой ко мне часто обращаются родители. Иногда они говорят: "Боюсь, что мой сын/моя дочь просто не способны воспринимать сказанное… Руки опускаются".

🔴 Стоп, все не так плохо!

Почти все родители совершают типичные ошибки в коммуникации с детьми, и именно это мешает сыну или дочери услышать папу с мамой.

Что делать? Давайте посвятим эту неделю усвоению навыков эффективного общения с ребенком. Итак, начнем разбирать ключевые стратегии:

1️⃣ Установить контакт глаз. Чтобы ребенок вас услышал, надо вступить с ним в контакт: посмотреть в глаза, дотронуться до руки, убедиться в том, что фокус его внимания сейчас направлен на вас.

Если же ребенок занят телефоном, книжкой, игрой, то ваши слова сольются для него с фоновым шумом.

2️⃣ Четко формулировать требования. Важно говорить конкретно, что вы хотите от ребенка. Не "Какой бардак у тебя в комнате! Опять ты не убрался!", а "Наведи порядок на столе, повесь на место школьную форму, разложи свои вещи".

Общие фразы для маленького слушателя не означают ничего. Постарайтесь говорить на понятном малышу языке.

Попробуйте внедрить эти две стратегии в ваше общение с детьми прямо сегодня. А завтра я расскажу о следующих шагах на пути к построению эффективного диалога с ребенком.

Если вам необходима подробная консультация о том, как правильно общаться с ребенком, как доносить до него важные мысли – напишите мне. Вместе мы разработаем комплекс действий, который поможет именно вашей семье! #воспитание #упражнения

⏺ Как перестать разговаривать проблемами?

📝 Друзья, делюсь очень простой, но полезной техникой, как не зацикливаться на проблемах, а переводить их в разряд выполнимых задач.

▫️ Кстати, 1 января нового 2024 года - это понедельник. Так что те, кто хотел что-то изменить в жизни с нового года или с понедельника, - пора 😉 #упражнения

Техника, которая поможет вам снизить страх перед разными ситуациями ⬆️ #упражнения

⏺ Помните, в посте "Мой ребенок ничего не хочет, у него нет цели!" я говорила вам про технику, которая поможет ребёнку в изучении себя или каких-то проблемных ситуаций, о которых он не может рассказать.

▫️ С удовольствием делюсь ей в аудиоподкасте. #упражнения

➡️ Рубрикатор

▫️ Друзья, здравствуйте! Чтобы лучше ориентироваться по каналу, нажимайте на хэштег и получайте подборку постов по интересующей вас теме:

✅ #обомне – личные истории, ситуации, которые со мной происходили и привели в ту точку, где я нахожусь сейчас – как мама, как женщина, как психолог

✅ #женскийклуб - вся информация о Женском клубе 2.0: формат работы, задачи, стоимость участия

✅ #упражнения – конкретные техники и приемы, помогающие справиться с ежедневными стрессовыми ситуациями

✅ #визиткпсихологу – давно хотите прийти, но не решаетесь? Тогда вам сюда: как это происходит, как готовиться и кого я не принимаю

✅ #воспитание – самые разные вопросы воспитания детей

✅ #дети - общие вопросы, связанные с детьми

✅ #взрослыедети - посты для родителей о том, как найти общий язык со взрослыми детьми

✅ #школа – почему дети не хотят ходить в школу и как замотивировать их, а также прочие проблемы, связанные со школой

✅ #ЕГЭ – как психологически подготовиться к экзамену

✅ #семейныеотношения – о ситуациях, затрагивающих всех членов семьи: отношения супругов, отношения со взрослыми детьми, личные границы, уставшие мамы и так далее

✅ #мужчинаиженщина - посты, касающиеся отношений между мужчиной и женщиной

✅ #развод – как расстаться с партнером, минимально травмируя себя и детей

✅ #измена - посты о том, что такое измена, какие действия партнера можно считать неверностью и что делать, если вы узнали, что вам изменили

✅ #абьюз - говорим о болезненных манипуляциях и о том, может ли абьюзер исправиться

✅ #разбор –разбор реальных ситуаций, произошедших за время моей психологической практики. Анонимно!

✅ #депрессия – самодиагностика

✅ #бабушка – взаимоотношения молодой семьи с бабушкой

✅ #гаджеты – все о детях и смартфонах

✅ #зарубежныйопыт – интересная информация о том, как живет общество в Скандинавии. Есть, что сравнить

✅ #книги – мои рекомендации: что почитать

✅ #мероприятия – о мероприятиях, в которых я участвую

✅ #праздники – о семейных традициях, правильных подарках и о том, что делать, если праздновать не хочется

✅ #обратнаясвязь – отзывы о моей работе

✅ #вашивопросы – ответы на вопросы, которые вы присылаете мне на @Anna_Mollegard

✅ #кино – психологический разбор фильмов

➡️ Каких тем в блоге не хватает? Пишите в комментариях – буду благодарна!

⏺ Добрый день, друзья! Вчера обещала вам подкаст: что же делать, чтобы ваши слова слышали и ценили.

Делюсь информацией ⬆️

На самом деле все просто! #упражнения

🌞 Завтра - 30 июня, последний день месяца.

⚡️ У некоторых людей начинается паника: треть лета пролетела, а я ЕЩЕ НЕ... и дальше у каждого свое.

▫️ Кто-то не забронировал путёвку на море, кто-то не начал рано вставать и бегать, кто-то не похудел, кто-то не разобрал шкафы и так далее.

▫️ Как избавиться от такого вида тревог - рассказала в новой рубрике "А что скажет психолог" на канале #вчувашиижить #упражнения