На днях записала аудио на тему «Кризисы моей жизни». Послушала и ужаснулась - как будто я какая-то ущербная и нуждаюсь в жалости. Но это же совсем не так!

Многие в тяжёлые моменты чувствуют себя никчёмными и поэтому никогда не рассказывают о бедах даже близким.

А может, все дело в фильтрах, сквозь которые мы воспринимаем себя и свою жизнь? Может быть, нам стоит смотреть на неудачи не как на безнадежные падения, а как на точки роста?

Вот одна из историй, которая научила меня прощению, пониманию и благодарности.

1️⃣От меня отказался родной отец, причём официально. Отписался. Сразу же меня удочерил отчим, и мне просто сообщили, что у меня новый папа и новая фамилия.

При этом никто не потрудился спрятать "следы" моего прошлого. Я то и дело их находила: то пяльцы для вышивания, то медицинскую карту со старой фамилией. А спросить, что и почему, не решалась. Оно и понятно: было мне всего пять.

Так я научилась играть в чужие игры, соответствовать ожиданиям и быть удобной.

Я искренне привязалась к "папе", полюбила его. Получилось иллюзию принять за реальность. Но и эта счастливая картинка рухнула.

Отчим уехал в поисках лучшей жизни, когда мне было 17. По просьбе мамы я позвонила "бабушке" и услышала: "Да кто ты такая? Ты не дочь, чужая. Не звони, не ищи". Позже в письме "папа" подтвердил свою непричастность ко мне.

Через год на большом празднике по случаю совершеннолетия я поняла, что один из гостей - мой родной отец. Для знакомства со мной он и пришёл, вот только спросить меня, а готова ли я, снова забыли.

Мы познакомились и стали общаться. Вернее, иногда встречались в кафе или на прогулке.

На "ты" я смогла перейти спустя лет пять. Но папой называть его я ещё не научилась. Пока. Надеюсь, что получится.

Чему меня научила эта история? Понимать, что каждый из нас принимает те решения, на которые способен. И эти решения всегда единственно правильные, потому что не может быть иначе на данный момент.

Я поняла, что мои желания и представления не обязательно должны превращаться в руководство к действию для других людей. Главное - я научилась безусловному принятию себя через своих родителей.

Да, мне хотелось бы, чтобы всё сложилось иначе. Но теперь это перестало быть требованием.

Сегодня мы с отцом общаемся, я приезжаю к нему в гости, всё больше рассказываю о себе. Смогла поговорить о своих обидах. И услышала долгожданное: "Я очень виноват перед тобой".

Почему-то в этот момент я поняла, что у меня полная семья и я сама - полноценный человек. Со мной все в порядке! Идём дальше. #обомне

2️⃣История вторая, которая научила меня принятию в себе не только светлых, но и теневых сторон.

Мне 14 лет, я уже 4 месяца живу с чужой бабушкой, потому что родители с младшим братом в Москве на операции.

Я считаю дни до 01.06, потому что наступят каникулы и я уеду в Москву к маме, отчиму и брату.

01.06 - долгожданный день, я в ожидании поездки. Прихожу домой и вижу … зеркала завешаны. Люди в черном.

На похоронах слышу, как маме говорят: «Тебе надо жить ради дочери». В моей голове все чаще появляется мысль: «Наконец-то я буду единственным ребенком, вся любовь, все внимание - мне. Я буду самой важной для них».

Через несколько месяцев родился другой мой младший брат.

Сейчас ему 28, мы стали близкими друзьями за последние два года, все глубже открываемся друг другу, говорим о своих обидах, прощаем, стараемся понять.

Чему я научилась?

🔘Принимать в себе неудобные другим мысли, желания.
🔘Называть вещи своими именами.
🔘Говорить о себе без оглядки на других.

Мне больше не стыдно быть собой. #обомне

⏺ "Самозванец" в больнице

➡️ - Хочешь стать профессионалом – три года сиди в своем кабинете, никуда не выходи и дружи только с книгами! - таково было послание от моей коллеги и наставника в мой первый рабочий день в больнице.

📝 И я сидела. А домой каждый день уходила с кипой книг и заключений. По-другому было никак, потому что в мои профессиональные обязанности входила диагностика пациентов: анализ симптомов и выведение на их основании единого симптомокомплекса - диагноза.

▫️ Бывали случаи, когда я не знала, какой диагноз у пациента. А еще было, что я неправильно написала заключение - ошиблась почти с точностью до наоборот.

▫️ Но об этом я узнала от заведующей отделения, которая принесла мое ошибочное заключение и очень деликатно попросила переписать.

▫️ Выяснилось, что моя коллега за мной "заботливо" следила. Она нашла это заключение в архиве и отдала его зав отделением, сделав все за моей спиной.

▫️ Здравствуй, синдром самозванца! Страх ошибиться заставлял меня обращаться к более опытным коллегам.

➡️ Но сейчас я думаю, что именно "самозванец" помог мне идти дальше, развиваться, обращаться за помощью и учиться. Все это, по сути, называется наставничество, или супервизия, что сейчас очень модно.

▫️ В итоге я стала довольно хорошим диагностом. И когда на практике в Дании я услышала от опытного пожилого психотерапевта – заведующего отделением, который работал и в Америке, и в Европе, что у российских психологов знания психиатрии гораздо глубже и лучше, чем у датских, я поняла, что не так-то он и плох, синдром самозванца.

А вы сталкивались с "самозванцем"? Стал он вам другом, или подружиться не удалось? #обомне

⏺ Чего боится Анна Моллегард?

➡️ Мне кажется, страхами пронизана вся моя жизнь. И что же я сделала?

📝 Я всегда боялась. В детстве – быть незаметной и неудобной. В юности – поступать в медицинский институт. Всю сознательную жизнь – одиночества и ошибок.

▫️ В 28 лет я с сыном – год и восемь - улетаю в Норвегию. В 29 с ним же, двухлетним, переезжаю в Данию и остаюсь там на долгие 8 лет. Было непросто: учить язык, учиться общаться и жить в другой культуре, заводить друзей и родственников, искать работу.

▫️ Спустя 8 лет возвращаюсь в Россию. Снова ищу работу, друзей и родственников.

🔹 Я стала детским нейропсихологом, отучилась в Москве, поняла, что это не мое. Не хочу, и точка. Начала заново: заявлять о себе, как о практикующем психологе, писать курсы, вкладывать деньги в проекты, которые, возможно, ни к чему не приведут.

🔹 Параллельно всему этому вышла замуж, развелась, снова влюбилась и стала строить отношения.

▫️ Было ли мне страшно? Да, как и всем. И сейчас страшно. Но, знаете, люди делятся на 2 типа: те, кому страшно, и они ничего не делают, и те, кому страшно, но они делают все.

➡️ Я всегда выбирала второй вариант и только сейчас поняла, почему. Потому что второго шанса не будет.

📍 Это неправда, что никогда не поздно что-то менять. Бывает поздно и еще как! Для меня всегда было важно не упустить шанс, не услышать от себя же самой: "Ты опоздала, ничего не поделать!" А чего боитесь вы? #обомне

⏺ О личном и не только

➡️ Про сына и уверенность в себе

- Решил изучать китайский.
- Зачем? Это у тебя пятый язык. Не слишком ли большая нагрузка?
- Нет, нормально. Я справлюсь.

📝 В последнее время разговоры с сыном все чаще носят характер интервью: я задаю вопросы, а он сообщает мне свою четкую позицию.

▫️ Мы обмениваемся мнениями и со стороны "звучим" больше как друзья, нежели как родитель и ребенок. Я не заметила, когда наше общение перешло на "взрослый" уровень.

В основе такого общения лежит доверие. Не только мое к сыну, но и его ко мне.

➡️ Доверие возможно лишь при соблюдении важного правила общения – честности. Оно - самое сложное и часто нарушаемое родителями по отношению к детям.

▫️ Здесь промолчали - не сказали, тут обманули - "во благо", там скрыли. За всеми "во благо" стоит одна причина – наша родительская трусость. Нежелание, страх показать детям свои ошибки, неуверенность, тревогу. Но дети все равно считывают это и, взрослея, не верят нам. Тогда ни о каком авторитете родителя и доверии не может быть и речи.

▫️ А еще дети, идентифицируя себя с нами, неосознанно повторяют наше поведение: растут тревожными, неуверенными и привыкают жить в обмане.

📝 Если родители действительно хотят помочь ребенку быть уверенным в себе, то им следует начать с себя. И первым шагом должна стать честность при общении с ним, да и вообще - с близкими людьми: в раскрытии эмоций, переживаний, мыслей. Это не так просто, как кажется.

▫️ Если обратить внимание, как часто в течение дня мы говорим правду близким, – о своих чувствах, переживаниях, состоянии в конкретный момент, то можно заменить, сколько мы умалчиваем, недоговариваем и лукавим.

✅ Работать с этим трудно, но возможно. #обомне #воспитание

👋 Друзья, вижу, что канал подрос, к нам присоединились новые подписчики.

Это очень здорово, и я решила рассказать немного о себе и о том, с какими вопросами я работаю.

❗️Необходимо узнать ваше мнение: будем продолжать видеоразговоры? Нравится ли вам формат видеообщения? Поделитесь, пожалуйста 🙂 #обомне

☃️ Правдивые итоги года

Думаете, буду хвастаться и перечислять, что и тут, и там все получается? Нет, не так.

▫️ Хочу поделиться с вами настоящими, правдивыми итогами года.

✅ Итак, что получилось?

1️⃣ Путешествия: ОАЭ, Армения, Стамбул, Кавказ, Санкт - Петербург, Сочи.

2️⃣ Сын поступил в классическую школу 1867 года от Cambridge University и учится на английском языке.

3️⃣ Я провела больше 10 выступлений и поняла, что что это то, что мне нравится и в чем я сильна.

4️⃣ Окончательно осознала, что "Родители и дети" - тема, в которой мне нет равных и в которой я могу решить любой запрос, дать гарантию результата.

5️⃣ Счастлива как женщина, мама, дочь, сестра. Счастлива быть любимой и любить близких и дорогих мне людей.

❌ Что не получилось?

▪️ Я не успела закончить запись курса по взаимоотношениям родителей и детей.

▪️ Не успела завершить последний семинар в АКПП.

▪️ Не прочитала все книги, которые планировала.

▪️ Ежедневник так и не научилась вести каждый день системно.

▪️ Не успела разобрать шкаф и выкинуть старые вещи.

➡️ Я поняла, что главное - это удача! Этот год был для меня именно таким, следующий будет еще лучше 😉

Удачного вам и легкого 2024 года! Радуйтесь всему, что получается! Это заряжает энергией на новые успехи ❄️ #обомне

➡️ Рубрикатор

▫️ Друзья, здравствуйте! Чтобы лучше ориентироваться по каналу, нажимайте на хэштег и получайте подборку постов по интересующей вас теме:

✅ #обомне – личные истории, ситуации, которые со мной происходили и привели в ту точку, где я нахожусь сейчас – как мама, как женщина, как психолог

✅ #женскийклуб - вся информация о Женском клубе 2.0: формат работы, задачи, стоимость участия

✅ #упражнения – конкретные техники и приемы, помогающие справиться с ежедневными стрессовыми ситуациями

✅ #визиткпсихологу – давно хотите прийти, но не решаетесь? Тогда вам сюда: как это происходит, как готовиться и кого я не принимаю

✅ #воспитание – самые разные вопросы воспитания детей

✅ #дети - общие вопросы, связанные с детьми

✅ #взрослыедети - посты для родителей о том, как найти общий язык со взрослыми детьми

✅ #школа – почему дети не хотят ходить в школу и как замотивировать их, а также прочие проблемы, связанные со школой

✅ #ЕГЭ – как психологически подготовиться к экзамену

✅ #семейныеотношения – о ситуациях, затрагивающих всех членов семьи: отношения супругов, отношения со взрослыми детьми, личные границы, уставшие мамы и так далее

✅ #мужчинаиженщина - посты, касающиеся отношений между мужчиной и женщиной

✅ #развод – как расстаться с партнером, минимально травмируя себя и детей

✅ #измена - посты о том, что такое измена, какие действия партнера можно считать неверностью и что делать, если вы узнали, что вам изменили

✅ #абьюз - говорим о болезненных манипуляциях и о том, может ли абьюзер исправиться

✅ #разбор –разбор реальных ситуаций, произошедших за время моей психологической практики. Анонимно!

✅ #депрессия – самодиагностика

✅ #бабушка – взаимоотношения молодой семьи с бабушкой

✅ #гаджеты – все о детях и смартфонах

✅ #зарубежныйопыт – интересная информация о том, как живет общество в Скандинавии. Есть, что сравнить

✅ #книги – мои рекомендации: что почитать

✅ #мероприятия – о мероприятиях, в которых я участвую

✅ #праздники – о семейных традициях, правильных подарках и о том, что делать, если праздновать не хочется

✅ #обратнаясвязь – отзывы о моей работе

✅ #вашивопросы – ответы на вопросы, которые вы присылаете мне на @Anna_Mollegard

✅ #кино – психологический разбор фильмов

➡️ Каких тем в блоге не хватает? Пишите в комментариях – буду благодарна!

⏺ Почему я занялась организацией тематических поездок за границу?

🔹 В мае везу группу в Эмираты

📝 Я уже 22 года в психологии. За это время ни одного дня ничем другим не занималась. Медицинский психолог в больнице, семейный психолог, детский нейропсихолог, а сейчас - частная практика.

▫️ Конечно, мне хочется расширить свою деятельность и начать делиться накопленным опытом.

❕ В связи с этим возникла идея создания закрытого женского клуба. Как для моих постоянных клиентов - с целью поддержания достигнутого ими результата, так и для тех, кто еще не работал со мной, но нуждается в полезной информации.

▫️Этой зимой приятельница предложила мне поучаствовать в организации образовательных поездок за границу. Сам по себе туристический бизнес мне неинтересен, я далека от этого.

▫️ Но тематические поездки – это другое. Я люблю проводить время с людьми, с детьми, особенно подросткового возраста. Мне они кажутся необычайно интересными, умными и очень увлекательными в общении.

❕ К тому же образовательные поездки укладываются и в концепцию создания женского клуба. Здесь можно совместить путешествия и работу с людьми. В ходе путешествия я буду помогать семьям, делиться практиками, советами. И, конечно, мы увидим много нового, что благоприятно сказывается на развитии и детей, и взрослых.

❕ Но это не значит, что клуб трансформируется в поездки. Нет. Для этого я и хочу встретиться с вами на этой неделе - обсудить наболеевшее и формат нашего сообщества.

😊 Есть и другие причины, почему я с удовольствием взялась за этот проект. Они личные. Интересно? Ставьте "огонечки", и всё расскажу.

🔹 И да, у нас еще есть места в майском туре. Потому – пишите, с удовольствием отвечу. #поехали #обомне