Прежде всего стоит сказать, что есть ценность - это то, что мы несём в нашу жизнь, окружающим, дорожим этим. Это уникальная часть каждого из нас. Ценности осмысляют и создают направленность жизни, наряду с целями. Ценности позволяют нам жить в моменте, ощущать его.
Когда проживаешь жизнь на "автомате", словно в оцепенении и ожидании чего-то, без необходимых позитивных чувств и ощущений, то явно теряешь свою ценность, возможно цель и остаётся.
Психика с такой потерей , начинает реагировать, реагировать через тело, запуская адреналиновые кризы, психосоматика все чаще и чаще проявляет себя, словно просит: "начни делать что-то для себя, меняй жизнь, тебе сейчас просто это необходимо". Но обычно изменения - это поход к психиатру с назначением антидепрессантов.
Нисколько не против назначению антидепрессантов, которые уберут симптомы, станет легче, но... Что поменяется в вашей жизни? Психика просит вернуться к полноценной жизни, пусть и таким нестандартным способом, мотивируя на изменения .
В психотерапии, работа по возвращению связей со своими ценностями, ощущениями себя - это находка для поиска осознанности жизни. Пройдя работу с психологом в этом направлении, возможно уже не придется обращаться к медикаментозной терапии. Удачи Вам! С уважением ваш психотерапевт Павел Гаськов.
Когда проживаешь жизнь на "автомате", словно в оцепенении и ожидании чего-то, без необходимых позитивных чувств и ощущений, то явно теряешь свою ценность, возможно цель и остаётся.
Психика с такой потерей , начинает реагировать, реагировать через тело, запуская адреналиновые кризы, психосоматика все чаще и чаще проявляет себя, словно просит: "начни делать что-то для себя, меняй жизнь, тебе сейчас просто это необходимо". Но обычно изменения - это поход к психиатру с назначением антидепрессантов.
Нисколько не против назначению антидепрессантов, которые уберут симптомы, станет легче, но... Что поменяется в вашей жизни? Психика просит вернуться к полноценной жизни, пусть и таким нестандартным способом, мотивируя на изменения .
В психотерапии, работа по возвращению связей со своими ценностями, ощущениями себя - это находка для поиска осознанности жизни. Пройдя работу с психологом в этом направлении, возможно уже не придется обращаться к медикаментозной терапии. Удачи Вам! С уважением ваш психотерапевт Павел Гаськов.
В ожидании клиента....
🤷🏻 "Я не хочу возвращаться, даже в мыслях к общению с людьми, с которыми я чувствую стыд, вину, раздражение. Неужели убегая на край света, Я даже попытавшись, не смогу избежать этого? Я не хочу обсуждать это, лучше давайте поищем ресурсы для моих целей и задач?"
👨🏻⚕️ - Мы всегда меняем фокус на внешние ситуации, считая, что они и есть те самые ресурсы. Но на деле , тот самый ресурс в каждом из нас - наша сила, энергия, которую мы тратим на проживание жизни. На что мы ее тратим, что та сила и энергия так быстро исчезает, и мы чувствуем себя так, как будто "всю ночь вагоны разгружали"
👨🏻⚕️ - Контроль и сдерживание своих неприятных эмоций - возможно все силы и ресурсы уходят именно туда, а жизнь становится нецеленаправленной.
👨🏻⚕️ - Возможно стоит поработать с контролем эмоциональных состояний, направить его на "очищение своих мыслей" , подкрепить жизненными ценностями. Со всем этим можно поработать на встречах с психотерапевтом. Приходите, буду рад помочь Вам в этом!!!!
#психотерапия #act #психология #павелгаськов #кпт #терапияпринятияиответственности #онлайн #москва #психологонлайн
🤷🏻 "Я не хочу возвращаться, даже в мыслях к общению с людьми, с которыми я чувствую стыд, вину, раздражение. Неужели убегая на край света, Я даже попытавшись, не смогу избежать этого? Я не хочу обсуждать это, лучше давайте поищем ресурсы для моих целей и задач?"
👨🏻⚕️ - Мы всегда меняем фокус на внешние ситуации, считая, что они и есть те самые ресурсы. Но на деле , тот самый ресурс в каждом из нас - наша сила, энергия, которую мы тратим на проживание жизни. На что мы ее тратим, что та сила и энергия так быстро исчезает, и мы чувствуем себя так, как будто "всю ночь вагоны разгружали"
👨🏻⚕️ - Контроль и сдерживание своих неприятных эмоций - возможно все силы и ресурсы уходят именно туда, а жизнь становится нецеленаправленной.
👨🏻⚕️ - Возможно стоит поработать с контролем эмоциональных состояний, направить его на "очищение своих мыслей" , подкрепить жизненными ценностями. Со всем этим можно поработать на встречах с психотерапевтом. Приходите, буду рад помочь Вам в этом!!!!
#психотерапия #act #психология #павелгаськов #кпт #терапияпринятияиответственности #онлайн #москва #психологонлайн
Живая бомба возможностей
Вы скажете почему такое название? Да вот так, на земле живут такие вот и имя им люди. Каждый человек в чем-то успешен: кто-то знает толк в продажах, кто - в языках, а кто - в бизнесе. Иногда они не знают, что они профи и просто проживают эту жизнь, до определенного этапа - этапа, когда нужно двигаться дальше.
В своем движении по жизни, иногда они останавливаются. "Да, Я уверен в себе - Я профи по языкам, но не знаю, что с этим делать", таких примеров много.
Очень горд за всех людей на земле - и верю, что каждый является живой бомбой возможностей. Однако не все знают, куда можно направить свою уверенность в себе, свой профессионализм. С таким запросом часто обращаются к специалисту, помогающему создать путь, наполнить его целями, смыслом и начать жить, чувствовать ее, наслаждаться ей и результатами вашего пути.
Если Вы "живая бомба возможностей" и вам нужна помощь в создании своего пути, буду рад Вам помочь.
С уважением профессиональный Коуч, психотерапевт Павел Гаськов.
Вы скажете почему такое название? Да вот так, на земле живут такие вот и имя им люди. Каждый человек в чем-то успешен: кто-то знает толк в продажах, кто - в языках, а кто - в бизнесе. Иногда они не знают, что они профи и просто проживают эту жизнь, до определенного этапа - этапа, когда нужно двигаться дальше.
В своем движении по жизни, иногда они останавливаются. "Да, Я уверен в себе - Я профи по языкам, но не знаю, что с этим делать", таких примеров много.
Очень горд за всех людей на земле - и верю, что каждый является живой бомбой возможностей. Однако не все знают, куда можно направить свою уверенность в себе, свой профессионализм. С таким запросом часто обращаются к специалисту, помогающему создать путь, наполнить его целями, смыслом и начать жить, чувствовать ее, наслаждаться ей и результатами вашего пути.
Если Вы "живая бомба возможностей" и вам нужна помощь в создании своего пути, буду рад Вам помочь.
С уважением профессиональный Коуч, психотерапевт Павел Гаськов.
Тревожный, ведомый человек обратился за консультацией к коучу с запросом на выбор направления и развития бизнеса. Он не знал куда ему идти дальше, а накопленные средства убывали. На сессии работа с запросом осуществлялась очень жестко, директивно со стороны коуча. Специалист часто выходил из позиции коуча в позицию наставника, давая советы, показывая, как он сам видит маршрут своего клиента, без учета накопленного в беседе с клиентом материала, давая обратную связь специалист сливал свое видение с тем, что рассказал для работы клиент.
Дорожная карта клиента составлена, деньги вложены. Первично клиент был доволен, но почему-то напряжен. В последствии у клиента началось обострение панических атак и процесс движения по дорожной бизнес карте остановился. Клиент сидел дома, боялся выходить, т.к. могло накрыть паникой. Бизнес прогорел….
О чем я вообще? Не всем подходит коучинг, об этом тоже стоит говорить и писать.
Коучинг - это не только создание поля для развития, но и умение увидеть, что клиент может видеть точки роста и расти или двигаться дальше, учитывая личностные особенности ( уровень организации личности), необходимость обращения к психотерапевту, или к психиатру, за возможным медикаментозным лечением. Коуч – это опытный профи, который четко не выходит за границы своей позиции специалиста, не становится психологом для своего клиента и не начинает его лечить.
В смежных специальностях, когда ты и профессиональный коуч и психотерапевт, как раз сталкиваешься с такой проблемой – как из одной позиции не уйти в другую. Опытные преподаватели коучинга раз за разом показывали на то, что позицию можно удерживать, и работая в тройках с будущими коллегами это доказывалось.
Если Вам необходима консультация коуча для решения определенных жизненных задач, но у вас психологические проблемы, то знайте, что Вы всегда можете прийти ко мне. Как опытный специалист: профессиональный коуч, врач-психотерапевт, психолог, психиатр – я помогу Вам. С уважением Ваш доктор коуч Павел Гаськов
Дорожная карта клиента составлена, деньги вложены. Первично клиент был доволен, но почему-то напряжен. В последствии у клиента началось обострение панических атак и процесс движения по дорожной бизнес карте остановился. Клиент сидел дома, боялся выходить, т.к. могло накрыть паникой. Бизнес прогорел….
О чем я вообще? Не всем подходит коучинг, об этом тоже стоит говорить и писать.
Коучинг - это не только создание поля для развития, но и умение увидеть, что клиент может видеть точки роста и расти или двигаться дальше, учитывая личностные особенности ( уровень организации личности), необходимость обращения к психотерапевту, или к психиатру, за возможным медикаментозным лечением. Коуч – это опытный профи, который четко не выходит за границы своей позиции специалиста, не становится психологом для своего клиента и не начинает его лечить.
В смежных специальностях, когда ты и профессиональный коуч и психотерапевт, как раз сталкиваешься с такой проблемой – как из одной позиции не уйти в другую. Опытные преподаватели коучинга раз за разом показывали на то, что позицию можно удерживать, и работая в тройках с будущими коллегами это доказывалось.
Если Вам необходима консультация коуча для решения определенных жизненных задач, но у вас психологические проблемы, то знайте, что Вы всегда можете прийти ко мне. Как опытный специалист: профессиональный коуч, врач-психотерапевт, психолог, психиатр – я помогу Вам. С уважением Ваш доктор коуч Павел Гаськов
«Я застрял, застрял в своих мыслях, эмоциях, переживаниях. Я постоянно думаю, что делаю что-то не так. Это словно замкнутый круг – все снова и снова, как юла, звук которой только нарастает. Просыпаясь с утра, держа в руках чашку кофе, смотрю в окно. Я не вижу, что там происходит, а только проигрываю, как пройдет этот день, где я встречусь со своими страхами, тревогой. Как всегда, я с ними не справлюсь, дам им взять вверх. Вернувшись домой, буду просто без сил, что либо делать, думать, я уже капитулировал перед своей реальностью. Завтра будет, как вчера…»
В один из дней, все пошло не по плану «как всегда». Я поднимался в лифте в свой офис и со мной ехал человек – мужчина средних лет, расслабленный, приветливо улыбающийся. Он зашел в лифт после меня и с не принужденной легкостью поздоровался, как все это было неожиданно. В голове снова закрутилось «все идет не по плану», усилилась тревога, стало не комфортно в лифте, появился липкий пот на лбу. «У вас все в порядке?» – спросил мужчина. «Да, - ответил я. Мне некомфортно ездить в лифте, печально, что мой офис на последнем этаже». Мужчина что-то поискал в своей сумке, отдал мне и вышел на своем этаже. Я даже не посмотрел, бросил это в свою сумку, с нетерпением ожидая своего этажа.
Странно, я же все продумал с утра, и в моем плане не было этого человека. Это была мысль дня, вся работа ушла на второй план. Этот человек излучал такое спокойствие, позитив. Хотелось бы с ним еще пообщаться, но нет, это страшно! Что же он мне дал такое? Я долго рылся в своей сумке, чтобы найти. Есть! Это была визитка – «Психотерапевт, помогаю справиться с собой, взять в руки свою жизнь». Любопытно.
Следующие дни быстро пролетели. Где-то в голове, я ждал встречи в лифте с тем человеком, но нет, как-то не получалось. В один из дней, мой начальник попросил меня унести документы нашему клиенту, который работал этажами ниже. С некоторым волнением я пошел, опять погрузившись в мысли, думая о своих страхах, переживаниях. Я очнулся только возле кабинета нашего клиента и охнул прочитав вывеску: «Психотерапевт». Волна страха и тревоги вновь накрыла меня, ноги не шли вперед, я сел на стул, чтобы отдышаться.
Через несколько минут, из кабинета вышел этот человек. С необычным для меня спокойствием, улыбкой на лице, он спросил: «Вы ко мне на консультацию? Проходите». Я словно язык проглотил, держа в руках документы. Кабинет был необычен для меня. В нем сочеталось спокойствие и безопасность, там было комфортно. Забыв о мыслях в своей голове, я спросил: «А чем вы занимаетесь?». Так началось мое знакомство с психотерапией.
В один из дней, все пошло не по плану «как всегда». Я поднимался в лифте в свой офис и со мной ехал человек – мужчина средних лет, расслабленный, приветливо улыбающийся. Он зашел в лифт после меня и с не принужденной легкостью поздоровался, как все это было неожиданно. В голове снова закрутилось «все идет не по плану», усилилась тревога, стало не комфортно в лифте, появился липкий пот на лбу. «У вас все в порядке?» – спросил мужчина. «Да, - ответил я. Мне некомфортно ездить в лифте, печально, что мой офис на последнем этаже». Мужчина что-то поискал в своей сумке, отдал мне и вышел на своем этаже. Я даже не посмотрел, бросил это в свою сумку, с нетерпением ожидая своего этажа.
Странно, я же все продумал с утра, и в моем плане не было этого человека. Это была мысль дня, вся работа ушла на второй план. Этот человек излучал такое спокойствие, позитив. Хотелось бы с ним еще пообщаться, но нет, это страшно! Что же он мне дал такое? Я долго рылся в своей сумке, чтобы найти. Есть! Это была визитка – «Психотерапевт, помогаю справиться с собой, взять в руки свою жизнь». Любопытно.
Следующие дни быстро пролетели. Где-то в голове, я ждал встречи в лифте с тем человеком, но нет, как-то не получалось. В один из дней, мой начальник попросил меня унести документы нашему клиенту, который работал этажами ниже. С некоторым волнением я пошел, опять погрузившись в мысли, думая о своих страхах, переживаниях. Я очнулся только возле кабинета нашего клиента и охнул прочитав вывеску: «Психотерапевт». Волна страха и тревоги вновь накрыла меня, ноги не шли вперед, я сел на стул, чтобы отдышаться.
Через несколько минут, из кабинета вышел этот человек. С необычным для меня спокойствием, улыбкой на лице, он спросил: «Вы ко мне на консультацию? Проходите». Я словно язык проглотил, держа в руках документы. Кабинет был необычен для меня. В нем сочеталось спокойствие и безопасность, там было комфортно. Забыв о мыслях в своей голове, я спросил: «А чем вы занимаетесь?». Так началось мое знакомство с психотерапией.
На приёме женщина, по направлению психиатра. 56 лет. Есть запрос, на оказание психологической помощи. С первых же минут: "Что у вас тут творится? Эти не так все делают, как и те! ". " Что за кабинет у вас не уютный? Вы тут помогаете людям или просто время высиживаете? "
По своему ощущению, сразу захотелось выгнать её, так как пациентка сильно словесно кусалась. Но, так, стоп! Она пришла за помощью, и возможно, за её деструктивным поведением ( режим хищника), лежит проблема. Кстати, после сессии, в разговоре с психиатром, так и получилось: "Да она истеричка, лечиться не будет".
" Доктор, дайте мне советы и рекомендации и я уйду и больше не вернусь"
"Это так не работает," - говорю ей мягким спокойным голосом.
"Но как же так, ведь я за этим пришла? "
"Вы большая молодец, что пришли, не каждый доходит со своей проблемой"
" Но вы не ходите давать мне то, зачем я пришла, вы черствый к проблемам людей, вы врач вообще? "
" Да, я врач, и мне хотелось, чтобы вы разрешили мне вам помочь, вы ведь пришли"
" Давайте попробуем, но если мне не понравится, то я на вас жалобу напишу"
" Кто был самым дорогим для вас человеком в детстве? "
У клиентки изменились глаза - в них появились трепет, любовь, слезы:
" Это два моих воспитателя, знаете, с 1 по 10 класс я жила в школе интернате и дома появлялись на каникулах. На похороны одного из воспитателей я даже ездила недавно"
Клиентка говорила об этом трепетным изменившимся голосом, голосом маленькой девочки, вкладывая в него всю любовь.
" Нас было 10 детей, дома было не до любви, мама заставляла нас работать, что можно было что то кушать. Отцу точно было не до нас, всегда был злой".
С данного момента психотерапевтическая работа продолжилась, хотя на ресепшене клиентка часто "психологически кусала всех подряд", а в кабинет заходила "Маленькой девочкой", пусть и с трудом принимающей какую либо помощь.
#психотерапия #психология #павелгаськов #москва
По своему ощущению, сразу захотелось выгнать её, так как пациентка сильно словесно кусалась. Но, так, стоп! Она пришла за помощью, и возможно, за её деструктивным поведением ( режим хищника), лежит проблема. Кстати, после сессии, в разговоре с психиатром, так и получилось: "Да она истеричка, лечиться не будет".
" Доктор, дайте мне советы и рекомендации и я уйду и больше не вернусь"
"Это так не работает," - говорю ей мягким спокойным голосом.
"Но как же так, ведь я за этим пришла? "
"Вы большая молодец, что пришли, не каждый доходит со своей проблемой"
" Но вы не ходите давать мне то, зачем я пришла, вы черствый к проблемам людей, вы врач вообще? "
" Да, я врач, и мне хотелось, чтобы вы разрешили мне вам помочь, вы ведь пришли"
" Давайте попробуем, но если мне не понравится, то я на вас жалобу напишу"
" Кто был самым дорогим для вас человеком в детстве? "
У клиентки изменились глаза - в них появились трепет, любовь, слезы:
" Это два моих воспитателя, знаете, с 1 по 10 класс я жила в школе интернате и дома появлялись на каникулах. На похороны одного из воспитателей я даже ездила недавно"
Клиентка говорила об этом трепетным изменившимся голосом, голосом маленькой девочки, вкладывая в него всю любовь.
" Нас было 10 детей, дома было не до любви, мама заставляла нас работать, что можно было что то кушать. Отцу точно было не до нас, всегда был злой".
С данного момента психотерапевтическая работа продолжилась, хотя на ресепшене клиентка часто "психологически кусала всех подряд", а в кабинет заходила "Маленькой девочкой", пусть и с трудом принимающей какую либо помощь.
#психотерапия #психология #павелгаськов #москва
👦 Давайте знакомиться ! С момента открытия небольшого канала в Телеграм прошло уже 4 года, так что представлюсь еще раз 😊. Меня зовут Павел. Я врач-психотепапевт, психолог, коуч. О моем образовании и об опыте работы вы можете найти в интернете.
☀ Чем я занимаюсь:
Помогаю справиться c тревогой, страхами, приступами панических атак; выйти из депрессии; посмотреть на свою жизнь с разных сторон, чтобы найти ответы. Также помогаю тем, кто хочет дальше развиваться как личностно, так и профессионально.
💥 Работаю с психосоматическими состояниями, тревожными расстройствами, расстройствами настроения.
Если у вас нет психосоматики, тревожного расстройства и других проблем, но вы считаете, что у вас сложный период в жизни и вам нужна помощь, буду рад помочь вам.
Самое главное в моей работе: тактичность, неспешность, честность, старание, соблюдение условий работы.
🐾 В коучинговой стратегии помогаю найти правильное решение на ваш запрос и силы для реализации.
По вопросам записи на консультацию @Pgaskov
☀ Чем я занимаюсь:
Помогаю справиться c тревогой, страхами, приступами панических атак; выйти из депрессии; посмотреть на свою жизнь с разных сторон, чтобы найти ответы. Также помогаю тем, кто хочет дальше развиваться как личностно, так и профессионально.
💥 Работаю с психосоматическими состояниями, тревожными расстройствами, расстройствами настроения.
Если у вас нет психосоматики, тревожного расстройства и других проблем, но вы считаете, что у вас сложный период в жизни и вам нужна помощь, буду рад помочь вам.
Самое главное в моей работе: тактичность, неспешность, честность, старание, соблюдение условий работы.
🐾 В коучинговой стратегии помогаю найти правильное решение на ваш запрос и силы для реализации.
По вопросам записи на консультацию @Pgaskov
Всем доброго времени суток, в рамках частной психотерапевтической практики есть свободное время для записи. Мои услуги✨:
🌼 1. Индивидуальная психотерапевтическая сессия
🍀Очно - 50 минут (м. Таганская)
🍀Онлайн - 60 минут (Telegram, Zoom)
Запрос согласуем со мной
Стоимость 8000 рублей очно, 6000 рублей онлайн.
🌼2. Индивидуальная коучинговая сессия
🍀Очно - 55 минут (м. Таганская)
🍀Онлайн (Zoom) - 55 минут.
Возможно продление сессии до 110 минут
Стоимость 8000 рублей (55 минут)
Работаю в подходах: терапия принятия и ответственности, схема-терапия, EMDR- терапия, символ драма, транзактный анализ, индивидуальный коучинг (ICU)
#act #coach #gipnosis #коучинг #психолог #психотерапевт #Москва
Запись @Pgaskov
🌼 1. Индивидуальная психотерапевтическая сессия
🍀Очно - 50 минут (м. Таганская)
🍀Онлайн - 60 минут (Telegram, Zoom)
Запрос согласуем со мной
Стоимость 8000 рублей очно, 6000 рублей онлайн.
🌼2. Индивидуальная коучинговая сессия
🍀Очно - 55 минут (м. Таганская)
🍀Онлайн (Zoom) - 55 минут.
Возможно продление сессии до 110 минут
Стоимость 8000 рублей (55 минут)
Работаю в подходах: терапия принятия и ответственности, схема-терапия, EMDR- терапия, символ драма, транзактный анализ, индивидуальный коучинг (ICU)
#act #coach #gipnosis #коучинг #психолог #психотерапевт #Москва
Запись @Pgaskov
Психотерапевт Гаськов Павел pinned «👦 Давайте знакомиться ! С момента открытия небольшого канала в Телеграм прошло уже 4 года, так что представлюсь еще раз 😊. Меня зовут Павел. Я врач-психотепапевт, психолог, коуч. О моем образовании и об опыте работы вы можете найти в интернете. ☀ Чем…»
Психотерапевт Гаськов Павел pinned «Всем доброго времени суток, в рамках частной психотерапевтической практики есть свободное время для записи. Мои услуги✨: 🌼 1. Индивидуальная психотерапевтическая сессия 🍀Очно - 50 минут (м. Таганская) 🍀Онлайн - 60 минут (Telegram, Zoom) Запрос согласуем…»
При потоке разных мыслей сложно выбираться из этого течения. В помощь будет упражнение "листья на реке".
Хотите записаться на консультацию @pgaskov
#осознанность #психотерапия #психология
#москва
Хотите записаться на консультацию @pgaskov
#осознанность #психотерапия #психология
#москва
На московских дорогах достаточно интенсивное движение. И когда ломается чей нибудь автомобиль по середине дороге, то это проводит приличным заторам и даже пробкам.
Потоки наших мыслей очень похожи на автомобильное движение, а застрявшая (искажённая) мысль на сломанный автомобиль. Это, также влияет на ход наших мыслей, затормаживая его, вплоть до полной остановки, заставляя обращать внимание на сломанный автомобиль - искаженную мысль.
На каждую проблему на дороге, есть свой зелёный помощник, который эвакуирует машину и восстановит движение.
Также и на каждую застрявшую мысль, есть свой "мысле-эвакуатор", который может восстановить ход мыслей. А застрявшую мысль на штраф-стоянку.
#кпт #act #метафора #когнитивноеискажение
Потоки наших мыслей очень похожи на автомобильное движение, а застрявшая (искажённая) мысль на сломанный автомобиль. Это, также влияет на ход наших мыслей, затормаживая его, вплоть до полной остановки, заставляя обращать внимание на сломанный автомобиль - искаженную мысль.
На каждую проблему на дороге, есть свой зелёный помощник, который эвакуирует машину и восстановит движение.
Также и на каждую застрявшую мысль, есть свой "мысле-эвакуатор", который может восстановить ход мыслей. А застрявшую мысль на штраф-стоянку.
#кпт #act #метафора #когнитивноеискажение