Пресс
Поработаем на пресс, очень часто вижу как люди приходят и делают упражнения похожие на работу с прессом, и видны многие ошибки. Когда спрашиваешь человека зачем он это делает? Ответ естественно для того чтоб убрать пузо😜 Я неодного человека не видел чтоб он таким образом избавился от своего живота и у него нарисовались кубики. Фишка поверьте не в этом.
Интересно? Приходи и я раскажу что тебе надо для этого😜👍
А щас сам пресс один из вариантов. При подъёме ненадо переворачивать корпус, тут надо поднять ноги до перекладины коснуться носками, при сокращении мышц кора выдыхайте из себя максимум воздуха.
#спорт #тренер #фитнес #мотивация #пресс #инструкция #зож #тело #форма #сочи #sport #motivation #fitness #gym

Ноги ноги ноги
День ног.
Самый лучший день так как сегодня надо прокачать ноги🦵🏼
Чем сильнее ноги тем крепче организм человека, улучается работа сердца и всех остальных органов, крепче становится и спина, включаются все стабилизаторы, хорошое кровообращение, выравнивается и повышает уровень тестостерона который играет очень важную роль в нашем организме.
Ноги.
После кардио для разогрева и разминки сделаем разгибание и сгибание ног по 20 пов. 10 пов ноги работают вместе и 10 пов поочерёдно.
#спорт #мотивация #мышцы #мнение #ноги #тренировка #жизнь #зож #выносливость #сочи #motivation #sochi #sport

Не говори что некогда поесть и еду выбирать не приходится ... Ешьте своё оно полезней, дешевлей, удобней. Готовь всё с вечера!
Могу научить, посоветовать...
instagram@trenersochi
#пп #зож #пример #еда #спорт #правильножить #жизнь #пища #питание #здоровье

И опять тренеровочка, начало новой недели, пора привести себя в порядок, растрести всё, разогреть мышцы, размять суставы, позгонять лишние колория и отложения. Как всегда это особая неделя, особый подход к тренировкам с учётом желаемого результата, возможностей и заряда для своего физического и эмоционального состояния. Каждая пройденная тренировка это шаг к успеху во всём. Движение это жизнь или жизнь это движение. Мы все кто на трене движимся по своей троиктории, трезво относимся к своему здоровью и организму, доводим дела до конца как и тренировку, заряжаемся позетивом и энергией. Мы видные личности, на нас смотрит окружение, а мы своим видом показываем свою устойчивость, свои достижения и успехи. Согласитесь что даже на алкаша люди смотрят и говорят ужас😱, а смотря на человека который умеючи следит за собой, хорошо и здорово выглядит, при этом приветлив, общителен, доброжелателен, от которого веет позетивом и энергией и к таким относятся с уважением, и желанием иметь с такими людьми дела, интересы, отношения... Так что дорогие спортики, качёчки, чемпионы полный вперёд и подтягивайте своих друзей знакомых к здоровому образу жизни пусть окружений мир становится лучше, красивее. Нас ничто и никто не остановит и мы будем двигаться и стремиться к лучшему. Только от нас зависит то кто мы, для чего мы, и как живём! Всем успехов!
#спорт #мотивация #зож #энергия #жизнь #тренажерныйзал #спортзал #фитнесс #тренер #тренировка #персональныйтренер #онлайнтренер #sport #motivation #gym #fitness

Живи вкусно и полезно без набора веса.
Ингредиенты:
1. Куриное филе 3 шт
2. Брокколи 1 качан
3. Цветная капуста 1 качан.
4. Жмых ростаропши 2 чайные ложки.
5. Приправа универсальная с куркумой 2 чайные ложки.
Ушло по деньгам:
Филе -260₽
Капуста цветная-140₽
Брокколи-203₽
=603₽
Примерное время готовки 1 час. На среднем огне.
Приходи сам и приводи своих друзей, знакомых и родных.
Незабудь поставить ❤, подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Од:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#вкусно #полезно #пп #зож #спортивноепитание #спортдиета #худеем #жиросжигание

💫Новая неделя
💫Новый подход к тренировкам.
Продолжаем становиться лучше, сильнее, выносливей.💪🏼
🔥Погнали👇
Распределение по сетам, повторениям, подходам, правильностью выполнения упражнений и на что акцент прописывается персонально.
Приходи сам и приводи своих друзей, знакомых и родных.
Незабудь поставить ❤, подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Од:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#спорт #тренер  #персональныйтренер #ведение #спортзал #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #зож #здоровье #сила #жизнь #fitness #sport #motivation #gym

Тренировка ног🦵
Погнали🔥
Незабудь поставить ❤, подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#спорт #тренер  #персональныйтренер #ведение #спортзал #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #зож #здоровье #сила #жизнь #fitness #sport #motivation #gym

🔥Прокачаем дэльты с руками💪
Погнали жарить🔥👍
Погнали🔥
Незабудь поставить ❤, подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#спорт #тренер  #персональныйтренер #ведение #спортзал #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #зож #здоровье #сила #жизнь #fitness #sport #motivation #gym

💫Новая неделя, новая программа, другой подход к выполнению силовых тренировок. Пришло время поработать собственным весом. Чтоб организм понемал что ему надо себя тащить. Так и хочется сказать что стиль тренеровок Тарзан😜
☝🏼Порядок и правила выполнения тренировки: Индивидуально.
Погнали жарить🔥👍
Погнали🔥
Незабудь поставить ❤, подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#спорт #тренер  #персональныйтренер #ведение #спортзал #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #зож #здоровье #сила #жизнь #fitness #sport #motivation #gym

💫Третья тренеровка.
💪Руки+дельты+пресс
Это заключительная на этой недели силовой Тарзан тренировки. В которой так же работаем своим весом, нужное количество повторений и подходов.
☝🏼Порядок и правила выполнения тренировки: Индивидуально.
Погнали жарить🔥👍
Незабудь поставить ❤, подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#спорт #тренер  #персональныйтренер #ведение #спортзал #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #зож #здоровье #сила #жизнь #fitness #sport #motivation #gym

💫Тренировка дробьсет. Спина+грудь+пресс.
☝🏼Порядок выполнения прописывается индивидуально. Как для мужчин так и для женщин.
🔥Погнали жарить🔥
Давно я так не тренился по этой системе. Это что то. Просто кайф. Как всегда я просто кайфую от хороших тренировок🏋‍♂️. И мне очень нравится вести людей которые действительно хотели бы привести себя и своё здоровье в порядок и наслождать жизнью и своими успехами.👍
🏃‍♂️Приходи сам и приводи своих друзей, родных и знакомых...👫 Чтоб вместе с тобой расцветало и становилось лучшим твоё окружение🤗
☝️Пока ещё есть места☝️
Незабудь поставить ❤, подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#спорт #тренер  #персональныйтренер #ведение #спортзал #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #зож #здоровье #сила #жизнь #fitness #sport #motivation #gym

💫Тренировка 3.💫
☝🏼Перед тренировкой сделай обязательно всю разминку с приседами, по окончанию если есть резинка поработай резинкой как мы делали в зале, приведи в действие свои дельты, затем сделай 20 подтягиваний на перекладине обратным хватом. Затем отжимания от пола касаясь и лбом и животом пола 20 пов.
Дальше рабочие 3 блока.
👉Полная программа с техникой выполнения, количества повторений и веса расписывается индивидуально👍
🔥Погнали жарить🔥
🏃‍♂️Приходи сам и приводи своих друзей, родных и знакомых...👫 Чтоб вместе с тобой расцветало и становилось лучшим твоё окружение🤗
☝️Пока ещё есть места☝️
Незабудь поставить ❤, подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#спорт #тренер  #персональныйтренер #ведение #спортзал #фитнес #мотивация #тренажерныйзал #зож #здоровье #сила #жизнь #fitness #sport #motivation #gym