Психологи не дают советов?
Очень популярный миф, хотя на самом деле зависит от подачи, подхода и направления. Сказать «тебе нужно бросить этого парня» — действительно странно, но советы могут быть другими. Предложить варианты, открыть стороннюю перспективу — это тоже своего рода совет. Советы — необязательно директивные предписания в стиле «делай вот так и только так».
Мне сложно представить консультации без советов. Да, можно всю сессию задавать вопросы, а можно ещё предлагать опции, накидывать предложения и смотреть, насколько клиенту это близко. В КПТ вообще есть экспозиция и поведенческая активация, которые именно что про действия, а не про «поболтать».
Ещё такой интересный момент. Можно прекрасно манипулировать и убеждать человека одними только вопросами. Логику вопросов легко построить таким образом, что это будет подводить к «правильным» ответам. Этого тоже лучше избегать, но такое может случиться, если психолог проецирует на клиента свои ценности и не удерживает нейтралитет. С этим помогает справиться личная терапия, интервизорские группы и супервизия.
#психотерапия | #советы
Очень популярный миф, хотя на самом деле зависит от подачи, подхода и направления. Сказать «тебе нужно бросить этого парня» — действительно странно, но советы могут быть другими. Предложить варианты, открыть стороннюю перспективу — это тоже своего рода совет. Советы — необязательно директивные предписания в стиле «делай вот так и только так».
Мне сложно представить консультации без советов. Да, можно всю сессию задавать вопросы, а можно ещё предлагать опции, накидывать предложения и смотреть, насколько клиенту это близко. В КПТ вообще есть экспозиция и поведенческая активация, которые именно что про действия, а не про «поболтать».
Ещё такой интересный момент. Можно прекрасно манипулировать и убеждать человека одними только вопросами. Логику вопросов легко построить таким образом, что это будет подводить к «правильным» ответам. Этого тоже лучше избегать, но такое может случиться, если психолог проецирует на клиента свои ценности и не удерживает нейтралитет. С этим помогает справиться личная терапия, интервизорские группы и супервизия.
#психотерапия | #советы
Обратиться к своим ценностям
Во времена суматохи, ада и перетурбаций очень важно держать фокус на себе. Не в эгоистическом смысле (хотя и он бывает хорош), а в смысле «делать то, что соответствует мне и моему видению мира». Тогда никто в жизни не убедит вас в том, что вы должны чувствовать вину, брать ответственность за всю страну или отказаться от комфортной жизни ради некой (любой) идеи.
В этом помогут вопросы:
📌Что важно для меня сейчас?
📌Что я могу и хочу сделать в этой ситуации?
📌Что находится в моей зоне влияния и за что я уже ответственен?
📌На что я не хочу тратить время?
📌Во что я правда верю, а что никак не находит отклика в моей душе?
📌Какие вещи находятся у меня в приоритете в данный момент?
Противостоять внешнему шуму может быть сложно. Тогда представьте, что вы просыпаетесь, и проблемы больше нет. Чем вы займётесь тогда? Что будет сопровождать ваш день?
А теперь немного про ощущения. Что, если боль настоящего момента уйдёт? Чем в этом случае будет наполнена ваша жизнь? Как поменяется распорядок дня? Какие мысли появятся, а какие исчезнут? Поменяется ли окружение? А будете ли вы делать то, что делаете сейчас?
Я много кручу в голове эти идеи, и все больше пониманию, как я благодарная себе, своего опыту, своим навыком, своим достижениям. За то, что они сделали меня мной. И также очень явно осознаю, что хочу продолжать то, что я делаю и умею.
На этой неделе у меня в планах выезд в горы Грузии с медитациями, экстатиком, телесными и разговорными практиками. В планах — групповая терапия тут же, в Тбилиси. Если что-то из этого интересно, пишите. А ещё добавляйтесь в полиаморный грузинский чатик, если вы тут. Давайте придумывать классное вместе.
#ценности
Во времена суматохи, ада и перетурбаций очень важно держать фокус на себе. Не в эгоистическом смысле (хотя и он бывает хорош), а в смысле «делать то, что соответствует мне и моему видению мира». Тогда никто в жизни не убедит вас в том, что вы должны чувствовать вину, брать ответственность за всю страну или отказаться от комфортной жизни ради некой (любой) идеи.
В этом помогут вопросы:
📌Что важно для меня сейчас?
📌Что я могу и хочу сделать в этой ситуации?
📌Что находится в моей зоне влияния и за что я уже ответственен?
📌На что я не хочу тратить время?
📌Во что я правда верю, а что никак не находит отклика в моей душе?
📌Какие вещи находятся у меня в приоритете в данный момент?
Противостоять внешнему шуму может быть сложно. Тогда представьте, что вы просыпаетесь, и проблемы больше нет. Чем вы займётесь тогда? Что будет сопровождать ваш день?
А теперь немного про ощущения. Что, если боль настоящего момента уйдёт? Чем в этом случае будет наполнена ваша жизнь? Как поменяется распорядок дня? Какие мысли появятся, а какие исчезнут? Поменяется ли окружение? А будете ли вы делать то, что делаете сейчас?
Я много кручу в голове эти идеи, и все больше пониманию, как я благодарная себе, своего опыту, своим навыком, своим достижениям. За то, что они сделали меня мной. И также очень явно осознаю, что хочу продолжать то, что я делаю и умею.
На этой неделе у меня в планах выезд в горы Грузии с медитациями, экстатиком, телесными и разговорными практиками. В планах — групповая терапия тут же, в Тбилиси. Если что-то из этого интересно, пишите. А ещё добавляйтесь в полиаморный грузинский чатик, если вы тут. Давайте придумывать классное вместе.
#ценности
Планировать секс vs. Устроить свидание
Времена такие, что легко запутаться в окружающем хаосе и забыть о том, что даёт ощущение устойчивости, безопасности и своего тихого красивого счастья — при любых обстоятельствах. Я, конечно, про отношения.
Сейчас может казаться, что на повестке дня совсем другое. Какой секс, какие свидания, ты о чем? А я про чувство простого крепкого плеча, про чувство близости и доверия, про чувство «мы вместе и мы команда, даже и тем более сейчас».
Недавно обсуждали с клиенткой, что времени ни на что нет, приоритеты поменялись, никак не удаётся расслабиться и заняться старым-добрым сексом, не говоря уже о каких-то там экспериментах и приключениях.
А что мы делаем, когда не находится времени на любимое дело, отдых, умиротворяющее творчество, хобби или секс? Правильно, мы планируем. И да, я понимаю, как уныло это звучит. Но планировать — это не заниматься сексом по будильнику и расписанию.
Это освободить под него пространство: в жизни, голове, квартире. Мысленно, чувственно и деятельно. Я предложила клиентке заменить скучное и утилитарное «планировать секс» на «организовать свидание». И моментально, за секунду в ней все поменялось — от выражения лица до положения тела. Она начала быстро говорить и увлечённо накидывать идеи: куда они пойдут, что она захватит с собой, в чем будет одета, какие предметы и ритуалы обеспечат «ту самую» атмосферу.
Вот так языковое оформление тотально меняет восприятие. Стоит найти другие слова — и нечто перестаёт быть пресным и рутинным, а вместо этого обретает очертания игривого, любопытного и вдохновляющего.
И время находится само собой.
#секс | #тайм_менеджмент
#восприятие
Времена такие, что легко запутаться в окружающем хаосе и забыть о том, что даёт ощущение устойчивости, безопасности и своего тихого красивого счастья — при любых обстоятельствах. Я, конечно, про отношения.
Сейчас может казаться, что на повестке дня совсем другое. Какой секс, какие свидания, ты о чем? А я про чувство простого крепкого плеча, про чувство близости и доверия, про чувство «мы вместе и мы команда, даже и тем более сейчас».
Недавно обсуждали с клиенткой, что времени ни на что нет, приоритеты поменялись, никак не удаётся расслабиться и заняться старым-добрым сексом, не говоря уже о каких-то там экспериментах и приключениях.
А что мы делаем, когда не находится времени на любимое дело, отдых, умиротворяющее творчество, хобби или секс? Правильно, мы планируем. И да, я понимаю, как уныло это звучит. Но планировать — это не заниматься сексом по будильнику и расписанию.
Это освободить под него пространство: в жизни, голове, квартире. Мысленно, чувственно и деятельно. Я предложила клиентке заменить скучное и утилитарное «планировать секс» на «организовать свидание». И моментально, за секунду в ней все поменялось — от выражения лица до положения тела. Она начала быстро говорить и увлечённо накидывать идеи: куда они пойдут, что она захватит с собой, в чем будет одета, какие предметы и ритуалы обеспечат «ту самую» атмосферу.
Вот так языковое оформление тотально меняет восприятие. Стоит найти другие слова — и нечто перестаёт быть пресным и рутинным, а вместо этого обретает очертания игривого, любопытного и вдохновляющего.
И время находится само собой.
#секс | #тайм_менеджмент
#восприятие
Встречаюсь с двумя мужчинами, но злюсь, что я у них не одна
❓«Привет! Мне очень нравятся два мужчины одновременно. С одним из них я давно встречаюсь, о втором он знает и ему совершенно ок, другого тоже все устраивает. Но! Я не могу смириться с тем, что у них могут быть другие партнёры помимо меня. Понимаю, что это несправедливо и нечестно, но прям не могу! Как пофиксить?»
Привет! Давай посмотрим на эту ситуацию с двух перспектив. Я не знаю деталей, поэтому выбирай то, что находит внутренний отклик.
⚖️ Вопрос договоренностей
«Несправедливо» и «нечестно» — это конструкт. Концепция, иными словами. То, что придумали люди. Я знаю пары, в которых один поли, другой моно — и всем хорошо. Я знаю пары, где «Этот Пашка мне как второй муж, член семьи. А ты даже не вздумай». Я знаю пары, где всем можно, но никто этим правом не пользуется. Или пользуется кто-то один.
Все зависит от того, как конкретно вы договоритесь. Вот только некоторые из возможных опций:
✅Давай на время закроем отношения?
✅Можно попросить тебя приостановить сторонние связи, пока я не буду готова?
✅Как ты отнесёшься к тому, чтобы попробовать какие-то другие форматы
✅Когда ты встречаешься с кем-то один, мне некомфортно, но если будем устраивать свидания втроём, мне сделает это спокойнее.
📢Вопрос ревности
То, что ревность нормальное чувство, я рассказала в миллиарде постов, и уже даже мне эта фраза набила оскомину (посмотрите тег #ревность). Тем не менее, полиамория — прекрасный повод покопаться в себе и задать внутрь своей головы ряд вопросов:
✏️С чем связана моя личная ревность?
✏️Какие мои установки об этом мире, себе и других подпитывают это чувство?
✏️Живу ли я в согласии со своими ценностями? Не противоречат ли мои действия тому, чего я по-настоящему хочу от отношений?
✏️Что качественно поменяется в моей жизни, если ревность навсегда покинет ее?
✏️Что должно произойти, чтобы ревность перестала меня донимать?
Что-то я разошлась сегодня, но ещё не закончила. Завтра дам волшебные подсказки, которые значительно ослабят влияние ревности на вашу жизнь.
💬Пока поделитесь своими соображениями по ситуации и лайфхаками о том, как победить ревность раньше, чем она победит вас.
#разбор_ситуации | #ревность
❓«Привет! Мне очень нравятся два мужчины одновременно. С одним из них я давно встречаюсь, о втором он знает и ему совершенно ок, другого тоже все устраивает. Но! Я не могу смириться с тем, что у них могут быть другие партнёры помимо меня. Понимаю, что это несправедливо и нечестно, но прям не могу! Как пофиксить?»
Привет! Давай посмотрим на эту ситуацию с двух перспектив. Я не знаю деталей, поэтому выбирай то, что находит внутренний отклик.
⚖️ Вопрос договоренностей
«Несправедливо» и «нечестно» — это конструкт. Концепция, иными словами. То, что придумали люди. Я знаю пары, в которых один поли, другой моно — и всем хорошо. Я знаю пары, где «Этот Пашка мне как второй муж, член семьи. А ты даже не вздумай». Я знаю пары, где всем можно, но никто этим правом не пользуется. Или пользуется кто-то один.
Все зависит от того, как конкретно вы договоритесь. Вот только некоторые из возможных опций:
✅Давай на время закроем отношения?
✅Можно попросить тебя приостановить сторонние связи, пока я не буду готова?
✅Как ты отнесёшься к тому, чтобы попробовать какие-то другие форматы
✅Когда ты встречаешься с кем-то один, мне некомфортно, но если будем устраивать свидания втроём, мне сделает это спокойнее.
📢Вопрос ревности
То, что ревность нормальное чувство, я рассказала в миллиарде постов, и уже даже мне эта фраза набила оскомину (посмотрите тег #ревность). Тем не менее, полиамория — прекрасный повод покопаться в себе и задать внутрь своей головы ряд вопросов:
✏️С чем связана моя личная ревность?
✏️Какие мои установки об этом мире, себе и других подпитывают это чувство?
✏️Живу ли я в согласии со своими ценностями? Не противоречат ли мои действия тому, чего я по-настоящему хочу от отношений?
✏️Что качественно поменяется в моей жизни, если ревность навсегда покинет ее?
✏️Что должно произойти, чтобы ревность перестала меня донимать?
Что-то я разошлась сегодня, но ещё не закончила. Завтра дам волшебные подсказки, которые значительно ослабят влияние ревности на вашу жизнь.
💬Пока поделитесь своими соображениями по ситуации и лайфхаками о том, как победить ревность раньше, чем она победит вас.
#разбор_ситуации | #ревность
Дзен-ревность
Обещанные подсказки, которые помогут наладить свои отношения с этим переживанием:
⏰ Дай своей ревности право быть. Прямо выдели ей время и пространство внутри себя. Только тогда ты сможешь ее осознавать, контролировать и видоизменять.
🐚Ревновать можно спокойно и без вреда для окружающих: с заботой о себе и других, занимая наблюдательную позицию по отношению к этому чувству.
☘️Ревность не определяет тебя целиком как человека. Она — лишь временный спутник твоих чувственных категорий и размышлений.
🧚♀️Ревность может просто быть, никак никому не мешая. Можно поддаться заблуждению, что это чувство должно привести к каким-то действиям: контролю партнёра, обидам, слежке, допросам. Это ложное убеждение — можно пребывать в ревнивых чувствах, но прекрасно обойтись без последствий.
#ревность
Обещанные подсказки, которые помогут наладить свои отношения с этим переживанием:
⏰ Дай своей ревности право быть. Прямо выдели ей время и пространство внутри себя. Только тогда ты сможешь ее осознавать, контролировать и видоизменять.
🐚Ревновать можно спокойно и без вреда для окружающих: с заботой о себе и других, занимая наблюдательную позицию по отношению к этому чувству.
☘️Ревность не определяет тебя целиком как человека. Она — лишь временный спутник твоих чувственных категорий и размышлений.
🧚♀️Ревность может просто быть, никак никому не мешая. Можно поддаться заблуждению, что это чувство должно привести к каким-то действиям: контролю партнёра, обидам, слежке, допросам. Это ложное убеждение — можно пребывать в ревнивых чувствах, но прекрасно обойтись без последствий.
#ревность
Три истории, когда твоя ревность — вообще не про вас двоих
Иногда ревность — верный маркер неудовлетворённости текущими отношениями, но случается и по-другому. Сегодня о том, когда она не имеет отношения к вашему контакту. Совсем.
🎁 Ретроспективная ревность к… подаркам
✔️Вводные: Ревность четко локализована. Другие значимые отношения, контакты, ночевки не трогают, даже наоборот. Но есть момент.
Оба полиаморы с несколькими партнерами. Глубокие разговоры, смех, совместные планы — идиллия. Но выясняется: он своей бывшей как-то подарил машину, с бантом и воздушными шарами, в качестве сюрприза. Укололо. Почему мне тогда достаются букеты из мыла ручной работы, умные часы и косметос? Где моя машина и.. почему меня это вообще тревожит?
🗝Где копаться: чекать личное восприятие подарков на показатель глубины партнёрства, искать место денег в своём футляре ценностей, проверить себя на убеждение «партнерство = ресурс», разобраться в отношении к конкретным вещам — что наделяется особым пиететом.
👫Борьба за родительское внимание, перенос
✔️Вводные: повторяющийся сценарий: поиск безупречного партнёра ➡️ идеализация ➡️ разочарование ➡️ все сначала.
Следующий наш герой — светлый и улыбчивый идеалист. Каждый рейд в Тиндер завершается невероятными, бурными и крышесносными отношениями. Только не надолго: скоро девушка обвиняется в недостаточном внимании. Невыносимо от ее дружеских встреч, увлечённости работой и вообще наличия своей, отдельной жизни. Итог — громкий разрыв и скачок в новые отношения… в которых все повторяется.
🗝Где копаться: в детстве. Вспомнить, кто из значимых взрослых был дистантным и невнимательным, кто говорил «Поиграй сам», кто внезапно взрывался, кто ушёл и не вернулся. Борьба происходит не за человека в настоящем. Это перенос образа родителя на партнёра.
💔Травма прежних отношений
✔️Вводные: постоянные подозрения в неверности — из-за давней измены с другим человеком.
Третья героиня уверена — ее девушка ей изменяет, причём много с кем. Уж очень радушно она пообщалась с той официанткой (они знакомы?), а на пикнике слишком заинтересованно расспрашивала подругу про рецепты восточных десертов и ее сиба-ину. А та коллега, с которой она ходит до метро после работы? Кажется, это выходит за рамки профессиональных отношений. Я не могу ей доверять, потому что однажды на этом уже поскользнулась. Моя бывшая изменяла мне на протяжении всех наших отношений, а я совсем не замечала. Зато теперь я всегда начеку: не пропущу ни одного намёка на флирт.
🗝Где копаться: разобрать опыт предыдущих отношений и то, какое послевкусие они оставляли. Вспомнить прежние предательства, обиды и разочарования. Проверить, не тянется ли за вами шлейф прошлых огорчений.
💬Ну как, было что-то похожее?
#ревность
Иногда ревность — верный маркер неудовлетворённости текущими отношениями, но случается и по-другому. Сегодня о том, когда она не имеет отношения к вашему контакту. Совсем.
🎁 Ретроспективная ревность к… подаркам
✔️Вводные: Ревность четко локализована. Другие значимые отношения, контакты, ночевки не трогают, даже наоборот. Но есть момент.
Оба полиаморы с несколькими партнерами. Глубокие разговоры, смех, совместные планы — идиллия. Но выясняется: он своей бывшей как-то подарил машину, с бантом и воздушными шарами, в качестве сюрприза. Укололо. Почему мне тогда достаются букеты из мыла ручной работы, умные часы и косметос? Где моя машина и.. почему меня это вообще тревожит?
🗝Где копаться: чекать личное восприятие подарков на показатель глубины партнёрства, искать место денег в своём футляре ценностей, проверить себя на убеждение «партнерство = ресурс», разобраться в отношении к конкретным вещам — что наделяется особым пиететом.
👫Борьба за родительское внимание, перенос
✔️Вводные: повторяющийся сценарий: поиск безупречного партнёра ➡️ идеализация ➡️ разочарование ➡️ все сначала.
Следующий наш герой — светлый и улыбчивый идеалист. Каждый рейд в Тиндер завершается невероятными, бурными и крышесносными отношениями. Только не надолго: скоро девушка обвиняется в недостаточном внимании. Невыносимо от ее дружеских встреч, увлечённости работой и вообще наличия своей, отдельной жизни. Итог — громкий разрыв и скачок в новые отношения… в которых все повторяется.
🗝Где копаться: в детстве. Вспомнить, кто из значимых взрослых был дистантным и невнимательным, кто говорил «Поиграй сам», кто внезапно взрывался, кто ушёл и не вернулся. Борьба происходит не за человека в настоящем. Это перенос образа родителя на партнёра.
💔Травма прежних отношений
✔️Вводные: постоянные подозрения в неверности — из-за давней измены с другим человеком.
Третья героиня уверена — ее девушка ей изменяет, причём много с кем. Уж очень радушно она пообщалась с той официанткой (они знакомы?), а на пикнике слишком заинтересованно расспрашивала подругу про рецепты восточных десертов и ее сиба-ину. А та коллега, с которой она ходит до метро после работы? Кажется, это выходит за рамки профессиональных отношений. Я не могу ей доверять, потому что однажды на этом уже поскользнулась. Моя бывшая изменяла мне на протяжении всех наших отношений, а я совсем не замечала. Зато теперь я всегда начеку: не пропущу ни одного намёка на флирт.
🗝Где копаться: разобрать опыт предыдущих отношений и то, какое послевкусие они оставляли. Вспомнить прежние предательства, обиды и разочарования. Проверить, не тянется ли за вами шлейф прошлых огорчений.
💬Ну как, было что-то похожее?
#ревность
«Наш слоган: Сегодня я не буду себя должнить»
Прочитала сумасшедше прекрасное интервью психотерапевта, который внёс гигантский вклад в когнитивно-поведенческую терапию и основал свой подход. Этот текст сделал мне лучше сегодня. Делюсь кусочками:
💥Я помогаю людям действительно принимать себя безусловно, нравятся ли они своему терапевту либо кому-то ещё или нет. "Самооценка" — условное чувство собственного достоинства — величайшая болезнь, известная человеку, именно в силу своей условности. "Когда у меня всё получается и значимые люди меня любят, то тогда я в порядке".
💥У меня была масса случаев по поводу любви и секса, когда люди были абсолютно уничтожены, если кто-то, в кого они были компульсивно влюблены, не отвечал им взаимностью. Они убивали себя тревогой и унынием. Они повторяли себе: "Мне абсолютна необходима любовь человека, которого я люблю, иначе я как человек никто".
И я начал указывать на их иррациональные требования и оспаривать их "должен" и "обязана" — и некоторые из них достигали замечательных улучшений довольно быстро.
💥Мы обучаем людей тому, что они расстраивают себя — делали так в прошлом и поступают так же в настоящий момент. Мы не можем поменять прошлое, поэтому мы меняем сейчас то, как люди мыслят, чувствуют и ведут себя сегодня.
💥Люди не просто становятся расстроенными. Они вкладываются в своё расстройство. Они всегда имеют власть мыслить, и мыслить о своём мышлении, и мыслить о своём мышлении о своих мыслях — на что неспособны, насколько нам известно, чёртовы дельфины.
https://zen.yandex.ru/media/id/5dff4fef1e8e3f00b0e5636a/kniaz-rassudka-legendarnoe-interviu-alberta-ellisa-jurnalu-psychology-today-5f87fcc2dc9ac8787cf1814b
Прочитала сумасшедше прекрасное интервью психотерапевта, который внёс гигантский вклад в когнитивно-поведенческую терапию и основал свой подход. Этот текст сделал мне лучше сегодня. Делюсь кусочками:
💥Я помогаю людям действительно принимать себя безусловно, нравятся ли они своему терапевту либо кому-то ещё или нет. "Самооценка" — условное чувство собственного достоинства — величайшая болезнь, известная человеку, именно в силу своей условности. "Когда у меня всё получается и значимые люди меня любят, то тогда я в порядке".
💥У меня была масса случаев по поводу любви и секса, когда люди были абсолютно уничтожены, если кто-то, в кого они были компульсивно влюблены, не отвечал им взаимностью. Они убивали себя тревогой и унынием. Они повторяли себе: "Мне абсолютна необходима любовь человека, которого я люблю, иначе я как человек никто".
И я начал указывать на их иррациональные требования и оспаривать их "должен" и "обязана" — и некоторые из них достигали замечательных улучшений довольно быстро.
💥Мы обучаем людей тому, что они расстраивают себя — делали так в прошлом и поступают так же в настоящий момент. Мы не можем поменять прошлое, поэтому мы меняем сейчас то, как люди мыслят, чувствуют и ведут себя сегодня.
💥Люди не просто становятся расстроенными. Они вкладываются в своё расстройство. Они всегда имеют власть мыслить, и мыслить о своём мышлении, и мыслить о своём мышлении о своих мыслях — на что неспособны, насколько нам известно, чёртовы дельфины.
https://zen.yandex.ru/media/id/5dff4fef1e8e3f00b0e5636a/kniaz-rassudka-legendarnoe-interviu-alberta-ellisa-jurnalu-psychology-today-5f87fcc2dc9ac8787cf1814b
Яндекс Дзен
"Князь Рассудка": Легендарное Интервью Альберта Эллиса журналу Psychology Today
Оригинал - The Prince of Reason, Robert Epstein, Ph.D. 2001 год.
Полиаморные противоречия: хочу, но не могу
Прямо по теме прошлого поста. Долженствование. Мммм. Я очень много слышу на сессиях «надо», «обязательно» , «должно», «всегда» и «никогда». Самые популярные:
📌Настоящие полиаморы осознанные / проработанные / никогда не ревнуют / всегда умеют со всеми договориться. А я неправильный полиамор.
📌Моногамия не работает. Это всегда про ограничения, власть и контроль. Только головой я это понимаю, а сердцем поли-свободу принять не могу. Исправьте меня.
📌Собственничество — это плохо. Я хочу от него избавиться, хочу радоваться за партнёра и его связи на стороне. Почему при всем понимании этого мне так херово?
Это все — убеждения. Вы никому ничего не должны. Полиамория тоже ничего не должна, она вообще очень, очень разная. Как и моногамия, которая бывает без ограничений и подавлений друг друга. Так можно. Можно по-разному. И если вам плохо, вы страдаете, вы чувствуете себя не в своей тарелке, значит, что-то явно не так. Чего-то вы не видите и от чего-то бежите.
Вместо того, чтобы исправлять себя и стремиться в некий лучший свободный мир, для начала придётся честно поговорить с собой. И принять себя целиком и безусловно. Со всей своей ревностью, собственничеством и желанием эксклюзивности (если они есть). Только так вы сможете как-то с этим работать, интегрировать в свою жизнь и меняться с комфортом для себя.
Потому что
Это
Тоже
Нормально
А теперь главное. Когда «головой понимаю», а чувственно, телесно, эмоционально в это не верю — никак, совсем не верю, если уж прямо по-честному.
Фокус на «голове» и рациональном не даст никаких подвижек, пока не произойдёт соединение с иррациональным. Вот это явное признание инфантильного, странного, больного, почти животного в себе. Всмотритесь туда, поисследуйте это пространство. Оно и так вопит: Я тут, посмотри на меня, заметь меня. Чем сильнее ты меня отрицаешь, тем более рьяно я буду напоминать о себе.
В этом сейчас больше правды и больше про вас, чем в «понимании головой».
#поли_трансформация
Прямо по теме прошлого поста. Долженствование. Мммм. Я очень много слышу на сессиях «надо», «обязательно» , «должно», «всегда» и «никогда». Самые популярные:
📌Настоящие полиаморы осознанные / проработанные / никогда не ревнуют / всегда умеют со всеми договориться. А я неправильный полиамор.
📌Моногамия не работает. Это всегда про ограничения, власть и контроль. Только головой я это понимаю, а сердцем поли-свободу принять не могу. Исправьте меня.
📌Собственничество — это плохо. Я хочу от него избавиться, хочу радоваться за партнёра и его связи на стороне. Почему при всем понимании этого мне так херово?
Это все — убеждения. Вы никому ничего не должны. Полиамория тоже ничего не должна, она вообще очень, очень разная. Как и моногамия, которая бывает без ограничений и подавлений друг друга. Так можно. Можно по-разному. И если вам плохо, вы страдаете, вы чувствуете себя не в своей тарелке, значит, что-то явно не так. Чего-то вы не видите и от чего-то бежите.
Вместо того, чтобы исправлять себя и стремиться в некий лучший свободный мир, для начала придётся честно поговорить с собой. И принять себя целиком и безусловно. Со всей своей ревностью, собственничеством и желанием эксклюзивности (если они есть). Только так вы сможете как-то с этим работать, интегрировать в свою жизнь и меняться с комфортом для себя.
Потому что
Это
Тоже
Нормально
А теперь главное. Когда «головой понимаю», а чувственно, телесно, эмоционально в это не верю — никак, совсем не верю, если уж прямо по-честному.
Фокус на «голове» и рациональном не даст никаких подвижек, пока не произойдёт соединение с иррациональным. Вот это явное признание инфантильного, странного, больного, почти животного в себе. Всмотритесь туда, поисследуйте это пространство. Оно и так вопит: Я тут, посмотри на меня, заметь меня. Чем сильнее ты меня отрицаешь, тем более рьяно я буду напоминать о себе.
В этом сейчас больше правды и больше про вас, чем в «понимании головой».
#поли_трансформация
К потребности — через желанные ощущения
Вспомнила на сессии с клиенткой показательную историю. Она про фантазии. Я как-то решила, что хочу снимать кино. Поступила на режиссуру. Походила на лекции пару месяцев. И поняла, что мои представления совершенно не мэтчатся с реальностью.
Я не хотела снимать кино. Я хотела делать что-то значительное, важное и созидательное. Я искала какого-то признания, что ли. А ещё надеялась поймать это чувство — я делаю что-то классное, красивое и для людей, которым нравится и полезно.
Примерно в то же время расцветал этот блог. И стало очевидно: те ощущения, которых я жаждала и придумала себе реализовать через кино, доступны мне прямо здесь и сейчас. Причём очень легко и без геморроя (кино — тяжело, долго, дорого, да и может не выгореть).
С сексуальными и отношенческими фантазиями то же самое. Иногда им чудесно живётся внутри вашей головы. Иногда хорошо с ними играть и спускать с поводка на время. Иногда они замечательно воплощаются в реальности, а порой оказывается, что в жизни они выглядят совсем иначе (и не оправдывают ожиданий).
Поэтому один из моих любимых вопросов для человека, который хочет открыть отношения, — зачем? Если подробнее, то: «Каких ощущений ты от этого ждёшь? Какую потребность закрываешь? Есть смысл поискать в чем-то ещё?».
Бывает так, что страстно желаемое ощущение чуть ли не валяется перед носом, даже придумывать ничего не нужно. И тут главное — не сужать себе искусственно пространство для выбора. У вас гораздо больше опций, чем может показаться на первый взгляд. Жизнь — гигантская шоколадная фабрика, а не локальный заводик по производству одной марки конфет.
#поли_идентичность
Вспомнила на сессии с клиенткой показательную историю. Она про фантазии. Я как-то решила, что хочу снимать кино. Поступила на режиссуру. Походила на лекции пару месяцев. И поняла, что мои представления совершенно не мэтчатся с реальностью.
Я не хотела снимать кино. Я хотела делать что-то значительное, важное и созидательное. Я искала какого-то признания, что ли. А ещё надеялась поймать это чувство — я делаю что-то классное, красивое и для людей, которым нравится и полезно.
Примерно в то же время расцветал этот блог. И стало очевидно: те ощущения, которых я жаждала и придумала себе реализовать через кино, доступны мне прямо здесь и сейчас. Причём очень легко и без геморроя (кино — тяжело, долго, дорого, да и может не выгореть).
С сексуальными и отношенческими фантазиями то же самое. Иногда им чудесно живётся внутри вашей головы. Иногда хорошо с ними играть и спускать с поводка на время. Иногда они замечательно воплощаются в реальности, а порой оказывается, что в жизни они выглядят совсем иначе (и не оправдывают ожиданий).
Поэтому один из моих любимых вопросов для человека, который хочет открыть отношения, — зачем? Если подробнее, то: «Каких ощущений ты от этого ждёшь? Какую потребность закрываешь? Есть смысл поискать в чем-то ещё?».
Бывает так, что страстно желаемое ощущение чуть ли не валяется перед носом, даже придумывать ничего не нужно. И тут главное — не сужать себе искусственно пространство для выбора. У вас гораздо больше опций, чем может показаться на первый взгляд. Жизнь — гигантская шоколадная фабрика, а не локальный заводик по производству одной марки конфет.
#поли_идентичность
Отношения — это всегда система
Наверняка замечали: есть мужчина, у него две партнёрки. Человек один, период один, а отношения не поддаются никакому сравнению. И это необязательно про «с Машей ужас что, а с Аней радуги и единороги». Это кардинально разные стили общения, ожидания, опыт, которого хочется получить, и потребности, которые нужно закрыть.
Я в своё время ходила по самой стандартной схеме. С одной стороны у меня были партнёры про стабильность, безопасность и покой. С другой стороны — те, что про снесенную башню, качели и вулканические извержения.
Система тут при том, что одно не работало без другого. Только понятное и спокойное — скука. Только американские горки — тошно и чересчур. Это был мой способ преодоления амбивалентности — когда нужно закрыть противоположные потребности. Тут понятно: риск, азарт и искушение прямо противоположны стабильности и покою.
И возвращаемся к системе. Как только происходит разрыв с одним партнёром, это частенько автоматом меняет отношения с другим. Потому что источник нужных ощущений куда-то делся, а потребность все ещё здесь. И тогда могут начаться интересные отыгрывания знакомых сценариев на человеке, который тут не за этим. Либо поиск этих хотелок вообще в других сферах.
Это только один пример того, как работает отношенческая система. Свои коррективы вносят далеко не только другие партнёры. Обычно это родители, дети, близкие друзья и даже домашние животные. В общем, все, кто активно вовлечён в жизнь человека.
💫 Это был какой-то очень длинный ответ на вопрос, почему в рамках отношенческой терапии двух людей я спрашиваю про вещи, которые будто не к месту и не по делу. Вот примерно поэтому. Никакие отношения не живут в вакууме, и бывает чрезвычайно полезно посмотреть, что влияет на них извне.
#система
Наверняка замечали: есть мужчина, у него две партнёрки. Человек один, период один, а отношения не поддаются никакому сравнению. И это необязательно про «с Машей ужас что, а с Аней радуги и единороги». Это кардинально разные стили общения, ожидания, опыт, которого хочется получить, и потребности, которые нужно закрыть.
Я в своё время ходила по самой стандартной схеме. С одной стороны у меня были партнёры про стабильность, безопасность и покой. С другой стороны — те, что про снесенную башню, качели и вулканические извержения.
Система тут при том, что одно не работало без другого. Только понятное и спокойное — скука. Только американские горки — тошно и чересчур. Это был мой способ преодоления амбивалентности — когда нужно закрыть противоположные потребности. Тут понятно: риск, азарт и искушение прямо противоположны стабильности и покою.
И возвращаемся к системе. Как только происходит разрыв с одним партнёром, это частенько автоматом меняет отношения с другим. Потому что источник нужных ощущений куда-то делся, а потребность все ещё здесь. И тогда могут начаться интересные отыгрывания знакомых сценариев на человеке, который тут не за этим. Либо поиск этих хотелок вообще в других сферах.
Это только один пример того, как работает отношенческая система. Свои коррективы вносят далеко не только другие партнёры. Обычно это родители, дети, близкие друзья и даже домашние животные. В общем, все, кто активно вовлечён в жизнь человека.
💫 Это был какой-то очень длинный ответ на вопрос, почему в рамках отношенческой терапии двух людей я спрашиваю про вещи, которые будто не к месту и не по делу. Вот примерно поэтому. Никакие отношения не живут в вакууме, и бывает чрезвычайно полезно посмотреть, что влияет на них извне.
#система
От полиамории партнёра меня рвёт в клочья
Сегодня длинный вопрос с предысторией от подписчицы, поэтому свой ответ я дам чуть позже (хотя есть ощущение, что я уже очень многое об этом написала). Собственно, вопрос:
❓ «Я с партнёром уже больше 7 лет.
Ещё до знакомства с понятием "полиамория" оговаривали, что отношения - это пространство честного общения и взаимных договорённостей, которые могут изменяться.
Не помню кто из нас первым "принёс" термин "полиамория", это и не важно. Мне очень нравится этот подход к отношениям.
Одно "но", в ситуациях когда партнёр делает попытки пойти в любовные отношения с другими людьми - меня эмоционально рвёт в клочья.
Я люблю флирт по настроению, и мне нравиться, что можно спокойно, без сцен ревности дружить с мужчинами. У партнёра тоже много подруг, и эти отношения меня не смущают. С некоторыми мы дружим вместе.
Однако у меня нет желания строить дополнительные любовные отношения, а у партнёра есть. И здесь появляется затык...
Когда возникла реальная романтическая ситуация у партнёра, мы много разговаривали и втроём, и вдвоём с партнёром. Мне было плохо от ревности и страхов, и от того, что я эту ревность и страхи испытываю и не могу "держать лицо".
В итоге я попросила, чтобы они встречались, но вне моего присутствия. А девушка не объяснившись с партнёром просто "исчезла с радаров". Партнёр был очень этим огорчён, а я испытала смесь обиды и радости от её ухода. В общем принеприятная смесь.
После этого у партнёра не было больше серьёзных отношений. Я подписалась на разные тематические паблики о полиамории, чтобы понять себя, полиаморию, и возможно найти алгоритмы действий.
Меня восхищают люди, которым удаётся выстраивать несколько отношений и люди, которые могут быть в этот момент рядом не скатываясь в пассивную агрессию, а искренне поддерживая партнёра не ощущая себя уязвлённым.
У меня так не получается. Меня рвёт в клочья от одного "мы целовались".
Плюс, испытываю чувство вины, что возможно из-за меня и моей собственнической и эгоистичной позиции, партнёр не реализует себя в полиамории. Это чувство тоже не способствует хорошему настроению.
В общем, сложно, что можете посоветовать?»
💬Пока можете поделиться своими историями и способами, которые помогли найти свой ответ по схожему запросу. Руководствуйтесь принципами бережности и ненасильственного общения.
#разбор_ситуации | #ревность
Сегодня длинный вопрос с предысторией от подписчицы, поэтому свой ответ я дам чуть позже (хотя есть ощущение, что я уже очень многое об этом написала). Собственно, вопрос:
❓ «Я с партнёром уже больше 7 лет.
Ещё до знакомства с понятием "полиамория" оговаривали, что отношения - это пространство честного общения и взаимных договорённостей, которые могут изменяться.
Не помню кто из нас первым "принёс" термин "полиамория", это и не важно. Мне очень нравится этот подход к отношениям.
Одно "но", в ситуациях когда партнёр делает попытки пойти в любовные отношения с другими людьми - меня эмоционально рвёт в клочья.
Я люблю флирт по настроению, и мне нравиться, что можно спокойно, без сцен ревности дружить с мужчинами. У партнёра тоже много подруг, и эти отношения меня не смущают. С некоторыми мы дружим вместе.
Однако у меня нет желания строить дополнительные любовные отношения, а у партнёра есть. И здесь появляется затык...
Когда возникла реальная романтическая ситуация у партнёра, мы много разговаривали и втроём, и вдвоём с партнёром. Мне было плохо от ревности и страхов, и от того, что я эту ревность и страхи испытываю и не могу "держать лицо".
В итоге я попросила, чтобы они встречались, но вне моего присутствия. А девушка не объяснившись с партнёром просто "исчезла с радаров". Партнёр был очень этим огорчён, а я испытала смесь обиды и радости от её ухода. В общем принеприятная смесь.
После этого у партнёра не было больше серьёзных отношений. Я подписалась на разные тематические паблики о полиамории, чтобы понять себя, полиаморию, и возможно найти алгоритмы действий.
Меня восхищают люди, которым удаётся выстраивать несколько отношений и люди, которые могут быть в этот момент рядом не скатываясь в пассивную агрессию, а искренне поддерживая партнёра не ощущая себя уязвлённым.
У меня так не получается. Меня рвёт в клочья от одного "мы целовались".
Плюс, испытываю чувство вины, что возможно из-за меня и моей собственнической и эгоистичной позиции, партнёр не реализует себя в полиамории. Это чувство тоже не способствует хорошему настроению.
В общем, сложно, что можете посоветовать?»
💬Пока можете поделиться своими историями и способами, которые помогли найти свой ответ по схожему запросу. Руководствуйтесь принципами бережности и ненасильственного общения.
#разбор_ситуации | #ревность
Мой партнер полиамор, а я нет. Это тупик? Системный подход
Теперь мой ответ на предыдущий пост. Кратко расскажу, как работает системный подход, в котором я провожу терапию для пар, триад и полиаморных групп.
В комментариях писали много полезного, и рабочего, и душевного (спасибо вам ❤️). Советы можно грубо разделить на две группы: «Расставайся, зачем это терпеть» и «Разговаривай, договаривайся и обсуждай». Здравые идеи, но есть ощущение, что первое уже осмыслялось, а второе испробовалось. И тут всплывают два противоположных подхода:
📈Линейный подход
Этот взгляд называют «гипнозом проблемы», или в переводе на русский: «ничего не поделать». Просто он полиамор, а я нет. Просто у нас разное либидо. Просто любовь прошла. Просто я ее больше не хочу.
Здесь же часто возникает идея, что виноват кто-то один, и именно с ним нужно что-то сделать. Или вы можете думать, что проблема в вас: «Это мне нужно научиться, измениться, преодолеть, и тогда…»
Сюда же относятся тупиковые ментализации типа психологических ярлыков и не только: «Просто она экстраверт/скорпион/нарцисс/истероид».
❌Итог: Вы в этом бессильны, это не изменить ➡️ выхода нет.
📂Системный подход
Главный вопрос системного взгляда — из каких блоков складывается проблемный цикл? Что в каждом партнере держит его в отношениях, приносящих дискомфорт? Что эта проблема обслуживает? А что за ней скрывается? Как паттерны одного «заводят» паттерны другого? Если проблема решится, то что?
Тут значение имеют другие вещи, противоположные логике «найти виноватого» и «объявить ситуацию тупиковой». А дальше работа идет на уровне убеждений, ценностей и потребностей, которые важно подсвечивать со стороны всех участников.
✅Итог: Вы смотрите на проблему комплексно, с разных сторон, замечаете скрытые смыслы ➡️ находите другое решение.
#система | #ревность | #поли_моно
Теперь мой ответ на предыдущий пост. Кратко расскажу, как работает системный подход, в котором я провожу терапию для пар, триад и полиаморных групп.
В комментариях писали много полезного, и рабочего, и душевного (спасибо вам ❤️). Советы можно грубо разделить на две группы: «Расставайся, зачем это терпеть» и «Разговаривай, договаривайся и обсуждай». Здравые идеи, но есть ощущение, что первое уже осмыслялось, а второе испробовалось. И тут всплывают два противоположных подхода:
📈Линейный подход
Этот взгляд называют «гипнозом проблемы», или в переводе на русский: «ничего не поделать». Просто он полиамор, а я нет. Просто у нас разное либидо. Просто любовь прошла. Просто я ее больше не хочу.
Здесь же часто возникает идея, что виноват кто-то один, и именно с ним нужно что-то сделать. Или вы можете думать, что проблема в вас: «Это мне нужно научиться, измениться, преодолеть, и тогда…»
Сюда же относятся тупиковые ментализации типа психологических ярлыков и не только: «Просто она экстраверт/скорпион/нарцисс/истероид».
❌Итог: Вы в этом бессильны, это не изменить ➡️ выхода нет.
📂Системный подход
Главный вопрос системного взгляда — из каких блоков складывается проблемный цикл? Что в каждом партнере держит его в отношениях, приносящих дискомфорт? Что эта проблема обслуживает? А что за ней скрывается? Как паттерны одного «заводят» паттерны другого? Если проблема решится, то что?
Тут значение имеют другие вещи, противоположные логике «найти виноватого» и «объявить ситуацию тупиковой». А дальше работа идет на уровне убеждений, ценностей и потребностей, которые важно подсвечивать со стороны всех участников.
✅Итог: Вы смотрите на проблему комплексно, с разных сторон, замечаете скрытые смыслы ➡️ находите другое решение.
#система | #ревность | #поли_моно
Проживаю
Давно не было, но иногда я позволяю себе личные посты. Если вам не близки мои мыслеформы, можете смело пропускать. Чистый опыт как он есть, без выводов и рекомендаций.
Когда я в начале года улетала, думала: «на какое-то время». Эта мысль со мной до сих пор, хотя про возвращение идей нет, а прошлое начинает стираться.
— Я скучаю по летней Москве
— Я, кажется, тоже, если пойти вспоминать, какая она вообще — летняя Москва
Мой внутренний конформизм (гибкость?) проявляет себя во всей красе. Это когда ты можешь и так, и эдак, и особо не страдаешь по поводу изменений.
В честь собственной жизнестойкости я сначала отказалась от алкоголя, потом от сигарет, потом от антидепрессантов, потом от никотина и ввела тренировки три раза в неделю. Потому что, раз уж ты можешь по-всякому, почему не выбрать лучшее из возможного?
Чувствительность без АД подросла, но мне нравится. Такая потешная искренность реакций, когда ты можешь внезапно расплакаться от умиления или засмеяться на весь квартал. Хотя тренер в зале говорит, что у меня всегда одно выражение лица — легко мне, тяжело или очень тяжело:
— Поэтому в твои «больше не могу» я не верю. Ты хотя бы сделай вид, что тебе сложно.
А для меня это про фокус. Если я начну вовлекаться в свое «тяжело», обращать внимание на других, смотреть по сторонам, то и один подход не осилю. Поэтому дышу, смотря в одну точку, и продолжаю делать то, что должна (вы все правильно поняли, это не только про спорт).
Еще интересное. Спустя 5 лет на АД я сейчас чувствую себя ровно так, когда только начинала их принимать. Буквально заново знакомлюсь с миром: мне всё непривычно ярко, насыщенно, чувственно и проникновенно. Как ребенок радуюсь солнцу, пению птиц, ручейкам и зеленому всему вокруг. Но за этим еще нужно будет понаблюдать.
В целом — замедляюсь как могу и радуюсь мелочам. В экспатских чатах иронично называю себя полиамором на пенсии, сбежавшим от московских вечеринок заниматься своим здоровьем. А как ваши дела?
#лирика
Давно не было, но иногда я позволяю себе личные посты. Если вам не близки мои мыслеформы, можете смело пропускать. Чистый опыт как он есть, без выводов и рекомендаций.
Когда я в начале года улетала, думала: «на какое-то время». Эта мысль со мной до сих пор, хотя про возвращение идей нет, а прошлое начинает стираться.
— Я скучаю по летней Москве
— Я, кажется, тоже, если пойти вспоминать, какая она вообще — летняя Москва
Мой внутренний конформизм (гибкость?) проявляет себя во всей красе. Это когда ты можешь и так, и эдак, и особо не страдаешь по поводу изменений.
В честь собственной жизнестойкости я сначала отказалась от алкоголя, потом от сигарет, потом от антидепрессантов, потом от никотина и ввела тренировки три раза в неделю. Потому что, раз уж ты можешь по-всякому, почему не выбрать лучшее из возможного?
Чувствительность без АД подросла, но мне нравится. Такая потешная искренность реакций, когда ты можешь внезапно расплакаться от умиления или засмеяться на весь квартал. Хотя тренер в зале говорит, что у меня всегда одно выражение лица — легко мне, тяжело или очень тяжело:
— Поэтому в твои «больше не могу» я не верю. Ты хотя бы сделай вид, что тебе сложно.
А для меня это про фокус. Если я начну вовлекаться в свое «тяжело», обращать внимание на других, смотреть по сторонам, то и один подход не осилю. Поэтому дышу, смотря в одну точку, и продолжаю делать то, что должна (вы все правильно поняли, это не только про спорт).
Еще интересное. Спустя 5 лет на АД я сейчас чувствую себя ровно так, когда только начинала их принимать. Буквально заново знакомлюсь с миром: мне всё непривычно ярко, насыщенно, чувственно и проникновенно. Как ребенок радуюсь солнцу, пению птиц, ручейкам и зеленому всему вокруг. Но за этим еще нужно будет понаблюдать.
В целом — замедляюсь как могу и радуюсь мелочам. В экспатских чатах иронично называю себя полиамором на пенсии, сбежавшим от московских вечеринок заниматься своим здоровьем. А как ваши дела?
#лирика
Зачем полиаморы встречаются с моногамами
Стоит заикнуться, что в некоторых ситуациях это в принципе возможно, как начинается страшное. Но я зайду чуть издалека.
Три года я админила большой русскоязычный поличат, и там регулярно происходило то, что админсостав ласково называл «терминосрачами». Это такая местная забава (лично для меня жутко увлекательная): разобраться, что для кого любовь, отношения, партнёрство, секс и, конечно, полиамория.
Сам факт регулярных «терминосрачей» и полярности мнений хорошо демонстрировал: нет никакой определённости в том, что такое полиамория и кто такой полиамор. Для одних достаточно иметь потребность в нескольких любовях, другие топят за этичность, третьи ратуют за личностные качества вроде отсутствия ревности, четвертые вообще уверены: полиамор — тот, кому ок множественные связи партнера, а не тот, кто сам такой.
Конкретно мне нравится определение про «систему взглядов на любовь и отношения», потому что взгляды имеют свойство меняться. Но к чему я вообще это все? Было бы очень просто и удобно, если бы мир делился на поли и моно. Но черт возьми, мы как будто стали забывать, что:
💫это спектр
💫идентичность и поведение — разные вещи
💫потребности человека могут меняться со временем
💫мир не черно-белый
Отсюда гигантское количество вариаций, например:
📌Начинали встречаться как поли, но по факту открыли отношения только спустя 12 лет
📌Я поли, он моно, и ему абсолютно ок с моими другими партнерам
📌Мы были поли 5 лет, потом приоритеты изменились, и мы закрыли отношения
📌Мне комфортно и в поли, и в моно-отношениях
📌Я вообще поли, но яростной потребности в дополнительных связях у меня сейчас нет
Примерно поэтому гораздо интереснее не кто там из двоих настоящий полиамор, а в чем причина изменений, которые привели к конфликту. Отсюда два моих любимых вопроса про открытие отношений: «Зачем?» и «Почему сейчас?»
#поли_моно | #идентичность
Стоит заикнуться, что в некоторых ситуациях это в принципе возможно, как начинается страшное. Но я зайду чуть издалека.
Три года я админила большой русскоязычный поличат, и там регулярно происходило то, что админсостав ласково называл «терминосрачами». Это такая местная забава (лично для меня жутко увлекательная): разобраться, что для кого любовь, отношения, партнёрство, секс и, конечно, полиамория.
Сам факт регулярных «терминосрачей» и полярности мнений хорошо демонстрировал: нет никакой определённости в том, что такое полиамория и кто такой полиамор. Для одних достаточно иметь потребность в нескольких любовях, другие топят за этичность, третьи ратуют за личностные качества вроде отсутствия ревности, четвертые вообще уверены: полиамор — тот, кому ок множественные связи партнера, а не тот, кто сам такой.
Конкретно мне нравится определение про «систему взглядов на любовь и отношения», потому что взгляды имеют свойство меняться. Но к чему я вообще это все? Было бы очень просто и удобно, если бы мир делился на поли и моно. Но черт возьми, мы как будто стали забывать, что:
💫это спектр
💫идентичность и поведение — разные вещи
💫потребности человека могут меняться со временем
💫мир не черно-белый
Отсюда гигантское количество вариаций, например:
📌Начинали встречаться как поли, но по факту открыли отношения только спустя 12 лет
📌Я поли, он моно, и ему абсолютно ок с моими другими партнерам
📌Мы были поли 5 лет, потом приоритеты изменились, и мы закрыли отношения
📌Мне комфортно и в поли, и в моно-отношениях
📌Я вообще поли, но яростной потребности в дополнительных связях у меня сейчас нет
Примерно поэтому гораздо интереснее не кто там из двоих настоящий полиамор, а в чем причина изменений, которые привели к конфликту. Отсюда два моих любимых вопроса про открытие отношений: «Зачем?» и «Почему сейчас?»
#поли_моно | #идентичность
Тихие эмоции
Подумалось, что страстная любовь к эмоциональным качелям — необязательно симптом треугольника Карпмана, созависимости или ещё каких-то неприятных вещей. Иногда это тупо привычка, взращенная в нас с детства.
Мое детство сопровождала стрессовая атмосфера. Не буду углубляться в детали, но если в целом: это было состояние бесконечного нервяка, спешки, страха и тотальной неуверенности.
Так вот, мои родители любили проявлять свои чувства очень конкретно, явно и даже, как бы это сказать, шумно. В такой обстановке легко привыкнуть к тому, что спокойные, уравновешенные и тихие эмоции ничего не стоят.
А любовь, ласка, нежность, забота и сочувствие — они ведь часто именно такие и есть. Им не нужны фанфары, фейерверки и высокопарные объявления в рупорный громкоговоритель.
Однако, приучив себя к выкрученной на полную громкости, такие простые, добрые и лёгкие проявления запросто обесцениваются или вообще не принимаются в расчёт.
Так вот, хорошо бы себе напоминать, что любовь не должна быть оглушающе вопящей. И не всегда в тихом-спокойном меньше ценности и смыслов, чем в громком-крикливом.
#любовь_это
Подумалось, что страстная любовь к эмоциональным качелям — необязательно симптом треугольника Карпмана, созависимости или ещё каких-то неприятных вещей. Иногда это тупо привычка, взращенная в нас с детства.
Мое детство сопровождала стрессовая атмосфера. Не буду углубляться в детали, но если в целом: это было состояние бесконечного нервяка, спешки, страха и тотальной неуверенности.
Так вот, мои родители любили проявлять свои чувства очень конкретно, явно и даже, как бы это сказать, шумно. В такой обстановке легко привыкнуть к тому, что спокойные, уравновешенные и тихие эмоции ничего не стоят.
А любовь, ласка, нежность, забота и сочувствие — они ведь часто именно такие и есть. Им не нужны фанфары, фейерверки и высокопарные объявления в рупорный громкоговоритель.
Однако, приучив себя к выкрученной на полную громкости, такие простые, добрые и лёгкие проявления запросто обесцениваются или вообще не принимаются в расчёт.
Так вот, хорошо бы себе напоминать, что любовь не должна быть оглушающе вопящей. И не всегда в тихом-спокойном меньше ценности и смыслов, чем в громком-крикливом.
#любовь_это
Как раньше не будет
В отношениях, особенно длительных, есть такая штука: причитания «а вот бы как раньше». Он когда-то делал вот это, а она была вот такой. Про чувства и говорить нечего. Было ярче, тоньше, любовее и страстнее. И вроде нет ничего плохого в попытках вернуть былое нечто.
Но такая ностальгия чаще про безысходность, а не про «мы сейчас быстренько вернём прежние ритуалы, и все заработает». Ну, потому что новые обстоятельства требуют новых решений (это не должно звучать так напыщенно, но вы поняли).
Поэтому тут прямо strong recommendation забыть про «раньше» и пробовать новое — много и разное — вместо того, чтобы циклиться на прошлом. Оно всё может стать и лучше, и глубже, и мощнее, но все равно будет уже совсем по-другому. Потому что и вы по-отдельности уже другие, и ваши отношения, и контекст, и жизненные условия.
#динамика | #изменения
В отношениях, особенно длительных, есть такая штука: причитания «а вот бы как раньше». Он когда-то делал вот это, а она была вот такой. Про чувства и говорить нечего. Было ярче, тоньше, любовее и страстнее. И вроде нет ничего плохого в попытках вернуть былое нечто.
Но такая ностальгия чаще про безысходность, а не про «мы сейчас быстренько вернём прежние ритуалы, и все заработает». Ну, потому что новые обстоятельства требуют новых решений (это не должно звучать так напыщенно, но вы поняли).
Поэтому тут прямо strong recommendation забыть про «раньше» и пробовать новое — много и разное — вместо того, чтобы циклиться на прошлом. Оно всё может стать и лучше, и глубже, и мощнее, но все равно будет уже совсем по-другому. Потому что и вы по-отдельности уже другие, и ваши отношения, и контекст, и жизненные условия.
#динамика | #изменения
Главное, от чего придётся отказаться, выбирая полиаморию
⠀
Многие считают, что этичная немоногамия — это не отказывать себе ни в чём. Но мы догадываемся, что так не бывает. Все чаще встречаю людей, которые думают, что открытые отношения — это отсутствие необходимости выбирать. Но самый главный выбор нужно сделать в самом начале.
⠀
🚫 Вы откроете двери в отношения с любыми людьми... кроме тех, кому этот формат не подходит
Один из самых очевидных плюсов полиамории — возможность отношений больше чем с одним человеком. Казалось бы, это открывает дверь в мир любых отношений с любыми людьми, и ты больше не упустишь ни один шанс и ни одну влюблённость, просто потому что ты уже с кем-то вместе.
Но немоногамия подходит не всем, это не какой-то обязательный формат будущего. Тащить в него упирающихся людей не нужно и даже вредно.
⠀
Именно от отношений с людьми, которым не подходят открытые форматы, вам придётся отказаться. То, что вам в этом комфортно и хорошо, не обязывает каждого человека, который вам понравился, принимать то же самое. Так же и вы не обязаны уходить ради кого-то в моногамию.
⠀
Мы никогда не можем знать наверняка, насколько другому человеку подходит или не подходит любой формат отношений, поэтому лучше оставить решение за ними.
⠀
Да, моногамные люди могут встречаться с полиаморными, а поли вполне могут уйти в сторону эксклюзивных отношений с одним человеком. Но речь всегда именно про личный выбор.
Другие мои посты про вынужденную полиаморию:
📌Абьюзивная полиамория: история подписчицы
📌 Манипуляторы среди полиаморов: основные приемы
📌 Как заманить партнёра в полиаморию. Манипуляции, которые никому не сделают хорошо
#поли_моно
#полиамор_но_жена_не_хочет
⠀
Многие считают, что этичная немоногамия — это не отказывать себе ни в чём. Но мы догадываемся, что так не бывает. Все чаще встречаю людей, которые думают, что открытые отношения — это отсутствие необходимости выбирать. Но самый главный выбор нужно сделать в самом начале.
⠀
🚫 Вы откроете двери в отношения с любыми людьми... кроме тех, кому этот формат не подходит
Один из самых очевидных плюсов полиамории — возможность отношений больше чем с одним человеком. Казалось бы, это открывает дверь в мир любых отношений с любыми людьми, и ты больше не упустишь ни один шанс и ни одну влюблённость, просто потому что ты уже с кем-то вместе.
Но немоногамия подходит не всем, это не какой-то обязательный формат будущего. Тащить в него упирающихся людей не нужно и даже вредно.
⠀
Именно от отношений с людьми, которым не подходят открытые форматы, вам придётся отказаться. То, что вам в этом комфортно и хорошо, не обязывает каждого человека, который вам понравился, принимать то же самое. Так же и вы не обязаны уходить ради кого-то в моногамию.
⠀
Мы никогда не можем знать наверняка, насколько другому человеку подходит или не подходит любой формат отношений, поэтому лучше оставить решение за ними.
⠀
Да, моногамные люди могут встречаться с полиаморными, а поли вполне могут уйти в сторону эксклюзивных отношений с одним человеком. Но речь всегда именно про личный выбор.
Другие мои посты про вынужденную полиаморию:
📌Абьюзивная полиамория: история подписчицы
📌 Манипуляторы среди полиаморов: основные приемы
📌 Как заманить партнёра в полиаморию. Манипуляции, которые никому не сделают хорошо
#поли_моно
#полиамор_но_жена_не_хочет