#здоровье #кожа #отдых
Увлажняющая ванна!
Результат: мягкая и гладкая кожа. Эта ванна так же полезна для волос
Состав:
🌱семена льна (продаются в аптеке)
Приготовить отвар:
2 ст. л. семян льна залить 500 мл. кипятка, потомить на медленном огне в течение 10 минут, оставить настаиваться еще 10 мин. процедить
🛁 В теплую ванну вылить отвар и расслабиться в ней на 20 минут
🛁 После ванны хорошо обработать кожу скрабом. По желанию воспользуйся любимым кремом для тела, на кожу рук нанеси пару капель оливкового масла, смывать не нужно, масло хорошо впитается в разогретую кожу рук!
🛁 Ванну лучше принимать теплую, температура воды не должна превышать 40 градусов, от горячей ванны может ухудшится общее состояние и горячая вода вредна для кожи
@zdorovey - подписаться!
Увлажняющая ванна!
Результат: мягкая и гладкая кожа. Эта ванна так же полезна для волос
Состав:
🌱семена льна (продаются в аптеке)
Приготовить отвар:
2 ст. л. семян льна залить 500 мл. кипятка, потомить на медленном огне в течение 10 минут, оставить настаиваться еще 10 мин. процедить
🛁 В теплую ванну вылить отвар и расслабиться в ней на 20 минут
🛁 После ванны хорошо обработать кожу скрабом. По желанию воспользуйся любимым кремом для тела, на кожу рук нанеси пару капель оливкового масла, смывать не нужно, масло хорошо впитается в разогретую кожу рук!
🛁 Ванну лучше принимать теплую, температура воды не должна превышать 40 градусов, от горячей ванны может ухудшится общее состояние и горячая вода вредна для кожи
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #отдых #выходные
Развлекаемся в выходные - что первое ты видишь на этом фото?!
💠 Если сначала ты увидел лицо девушки, то ты искатель прекрасного. Ты игнорируешь черные полосы и не обращаешь внимания на неприятности. Твоя жизнь красива и светла, как и лицо этой девушки
💠 Если твой взгляд приковали белки, то ты ищешь движения вперед. Твоя жизнь похожа на постоянное приключение
💠 Если тебе удалось разглядеть обнаженного мужчину, то ты просто мастер подмечать детали. Ты любишь загадки и сложные задачи, твоя жизнь как самый увлекательный квест
@zdorovey - подписаться!
Развлекаемся в выходные - что первое ты видишь на этом фото?!
💠 Если сначала ты увидел лицо девушки, то ты искатель прекрасного. Ты игнорируешь черные полосы и не обращаешь внимания на неприятности. Твоя жизнь красива и светла, как и лицо этой девушки
💠 Если твой взгляд приковали белки, то ты ищешь движения вперед. Твоя жизнь похожа на постоянное приключение
💠 Если тебе удалось разглядеть обнаженного мужчину, то ты просто мастер подмечать детали. Ты любишь загадки и сложные задачи, твоя жизнь как самый увлекательный квест
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #напряжение #отдых #память #нервы #мозг
Это портит вашу память!
🤯 Частая работа в режиме многозадачности — это сильно перегружает мозг, к тому же, способствует снижению продуктивности, так как мы рассеиваем внимание на все и сразу
📱 Постоянное использование мобильных приложений — они же и расслабляют мозг, потому что во многих случаях ему уже не приходится напрягаться
😱 Часто слишком много тревожимся. Когда мозг занят беспокойством, ему сложно сосредоточиться на чем-то другом
🛋 Малоподвижный образ жизни — низкая подвижность замедляет кровоснабжение, а значит, к мозгу поступает меньше кислорода, что ухудшает его продуктивность
🥗 Плохое питание — а точнее, не едите продукты с веществами, необходимыми мозгу. Например, холин, который улучшает память. Найти его можно в яйцах. Омега-3 кислоты тоже очень нужны для работы мозга
@zdorovey - подписаться!
Это портит вашу память!
🤯 Частая работа в режиме многозадачности — это сильно перегружает мозг, к тому же, способствует снижению продуктивности, так как мы рассеиваем внимание на все и сразу
📱 Постоянное использование мобильных приложений — они же и расслабляют мозг, потому что во многих случаях ему уже не приходится напрягаться
😱 Часто слишком много тревожимся. Когда мозг занят беспокойством, ему сложно сосредоточиться на чем-то другом
🛋 Малоподвижный образ жизни — низкая подвижность замедляет кровоснабжение, а значит, к мозгу поступает меньше кислорода, что ухудшает его продуктивность
🥗 Плохое питание — а точнее, не едите продукты с веществами, необходимыми мозгу. Например, холин, который улучшает память. Найти его можно в яйцах. Омега-3 кислоты тоже очень нужны для работы мозга
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #выходные #сон #полезное #советы #отдых
Польза сна с подушкой между ног!
Большинство привыкли считать, что подушка, это вещь, которая предназначена исключительно для поддержания головы. Однако, специалисты рекомендуют класть подушку не только под голову, но и между ног
Как бы странно это не выглядело и звучало, такой способ действительно способствует здоровому и благотворному отдыху, после которого на утро вы будете чувствовать себя хорошо и бодро
@zdorovey - подписаться!
Польза сна с подушкой между ног!
Большинство привыкли считать, что подушка, это вещь, которая предназначена исключительно для поддержания головы. Однако, специалисты рекомендуют класть подушку не только под голову, но и между ног
Как бы странно это не выглядело и звучало, такой способ действительно способствует здоровому и благотворному отдыху, после которого на утро вы будете чувствовать себя хорошо и бодро
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #сон #выходные #работа #выгорание #отдых
Почему всем нужно научиться дремать?!
Исследования показывают, что сон в течение дня, даже кратковременный, позволяет хорошенько перезагрузиться и работать более продуктивно, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье
😴 Дневной сон может быть решением проблемы выгорания
Когда зрительная кора головного мозга утомляется, наша способность воспринимать новую информацию снижается
Поэтому отдых, даже кратковременный, позволяет уму перезагрузиться и работать более продуктивно
В Японии сон на работе является неотъемлемой частью корпоративной культуры и называется инэмури
@zdorovey - подписаться!
Почему всем нужно научиться дремать?!
Исследования показывают, что сон в течение дня, даже кратковременный, позволяет хорошенько перезагрузиться и работать более продуктивно, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье
😴 Дневной сон может быть решением проблемы выгорания
Когда зрительная кора головного мозга утомляется, наша способность воспринимать новую информацию снижается
Поэтому отдых, даже кратковременный, позволяет уму перезагрузиться и работать более продуктивно
В Японии сон на работе является неотъемлемой частью корпоративной культуры и называется инэмури
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #отдых #лечение #отпуск #море #сон #курорт
Правда ли, что море лечит?!
🏖️ Море и йод
Морские водоросли выделяют газообразный йод. Вдыхая его, мы обеспечиваем организму суточную потребность в этом микроэлементе. Йод необходим для качественной работы щитовидной железы
🏖️ Море как антисептик
Морская вода способствует быстрому заживлению ран. Соль, которая содержится в море, как бы высасывает из бактерий воду, и они погибают. Этот процесс называется осмос
🏖️ Море и суставы
Плавание - особый вид физической нагрузки без вреда для суставов! Вода поддерживает до 90% веса человека и тем самым снижает давление на суставы. Кроме того, плавание укрепляет мышцы и улучшает кровоснабжение, предотвращая развитие остеоартрита
🏖️ Море и сон
Звуки моря уникальны! Для них придуман специальный термин: «белый шум». Учёные выяснили, что белый шум способствует быстрому засыпанию, а также качественному и глубокому сну. Такое воздействие оказывает даже шум моря, воспроизведённый на устройстве
@zdorovey - подписаться!
Правда ли, что море лечит?!
🏖️ Море и йод
Морские водоросли выделяют газообразный йод. Вдыхая его, мы обеспечиваем организму суточную потребность в этом микроэлементе. Йод необходим для качественной работы щитовидной железы
🏖️ Море как антисептик
Морская вода способствует быстрому заживлению ран. Соль, которая содержится в море, как бы высасывает из бактерий воду, и они погибают. Этот процесс называется осмос
🏖️ Море и суставы
Плавание - особый вид физической нагрузки без вреда для суставов! Вода поддерживает до 90% веса человека и тем самым снижает давление на суставы. Кроме того, плавание укрепляет мышцы и улучшает кровоснабжение, предотвращая развитие остеоартрита
🏖️ Море и сон
Звуки моря уникальны! Для них придуман специальный термин: «белый шум». Учёные выяснили, что белый шум способствует быстрому засыпанию, а также качественному и глубокому сну. Такое воздействие оказывает даже шум моря, воспроизведённый на устройстве
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #выходные #советы #банька #сауна #релакс #отдых
Меры предосторожности при посещении сауны!
🧖♀️ Людям, страдающим высоким кровяным давлением нельзя сразу после «парилки» принимать холодный душ или прыгать в снег. Температура воды в душе должна быть не менее 22 градусов
🧖♀️ Если человек страдает инфекциями, воспалительным заболеванием кожи, открытыми ранами, неизлечимыми нарушениями сердечного ритма или ему вообще лучше сауну не посещать
🧖♀️ После сердечного приступа следует заранее проконсультироваться с лечащим кардиологом о посещения сауны
🧖♀️ Людям, у которых есть варикозное расширение вен, нужно хорошо остыть после посещения сауны и сразу после этого надеть компрессионные чулки
🧖♀️ Особая осторожность требуется в случае диагностированной сердечной недостаточности. В этом случае финская сауна — чересчур большая нагрузка на организм. Альтернатива — инфракрасная сауна с температурой 70 градусов
@zdorovey - подписаться!
Меры предосторожности при посещении сауны!
🧖♀️ Людям, страдающим высоким кровяным давлением нельзя сразу после «парилки» принимать холодный душ или прыгать в снег. Температура воды в душе должна быть не менее 22 градусов
🧖♀️ Если человек страдает инфекциями, воспалительным заболеванием кожи, открытыми ранами, неизлечимыми нарушениями сердечного ритма или ему вообще лучше сауну не посещать
🧖♀️ После сердечного приступа следует заранее проконсультироваться с лечащим кардиологом о посещения сауны
🧖♀️ Людям, у которых есть варикозное расширение вен, нужно хорошо остыть после посещения сауны и сразу после этого надеть компрессионные чулки
🧖♀️ Особая осторожность требуется в случае диагностированной сердечной недостаточности. В этом случае финская сауна — чересчур большая нагрузка на организм. Альтернатива — инфракрасная сауна с температурой 70 градусов
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #выходные #отпуск #море #солнце #загар #отдых
Как сохранить загар надолго?!
Конечно, процесс обновления кожи не остановишь, но если соблюдать некоторые хитрости, то загар будет долго радовать глаз
☀️ Чтобы загар держался дольше, загорать нужно медленно, тем самым устраняя недостаток витамина Д
🛁 Перед отпуском, сделайте пиллинг кожи, освободив ее от старых клеток. Тогда новый загар будет ровным и красивым
Яичные желтки, морковь, абрикосы, томаты и сливочное масло помогут сохранить загар на несколько месяцев, если чаще есть их до и после отпуска
@zdorovey - подписаться!
Как сохранить загар надолго?!
Конечно, процесс обновления кожи не остановишь, но если соблюдать некоторые хитрости, то загар будет долго радовать глаз
☀️ Чтобы загар держался дольше, загорать нужно медленно, тем самым устраняя недостаток витамина Д
🛁 Перед отпуском, сделайте пиллинг кожи, освободив ее от старых клеток. Тогда новый загар будет ровным и красивым
Яичные желтки, морковь, абрикосы, томаты и сливочное масло помогут сохранить загар на несколько месяцев, если чаще есть их до и после отпуска
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #полезное #травы #зелень #выходные #отдых
Полезные свойства укропа!
Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием. Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение
🌿 Эта зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме
Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния, пoддepживaeт пeчeнь, уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму, a знaчит пoлeзeн пpи бeccoнницe и cнижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки
@zdorovey - подписаться!
Полезные свойства укропа!
Укрoп – лиcтья этoгo рacтения бoгaтo витaминaми С, А, Β2, Β6, Р, РР, кaльцием, кaлием, фocфoрoм, железoм, мaгнием. Βaжнo, чтo вcе эти вещеcтвa легкoуcвoяемые, oни уcиливaют крoветвoрение
🌿 Эта зелень oкaзывaет дезинфицирующий эффект в ЖКТ и мoчепoлoвoй cиcтеме
Блaгoтвopнo влияeт нa opгaны дыхaния, пoддepживaeт пeчeнь, уcпoкaивaeт нepвную cиcтeму, a знaчит пoлeзeн пpи бeccoнницe и cнижaeт дaвлeниe и убиpaeт oтeки
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #кровать #понедельник #сон #отдых
Лучше не спать на высоких подушках!
Высокая подушка может приводить к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоположной стороны
🛌 Если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к головным болям
Особенно это проявляется по утрам: скованность и боль в шее — первый тревожный сигнал, чтобы задуматься о позе сна и подушке
@zdorovey - подписаться!
Лучше не спать на высоких подушках!
Высокая подушка может приводить к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоположной стороны
🛌 Если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к головным болям
Особенно это проявляется по утрам: скованность и боль в шее — первый тревожный сигнал, чтобы задуматься о позе сна и подушке
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #рецепты #напитки #вино #шампанское #отдых
Вино может принести пользу!
Бокал вина содержит антиоксидантов столько же, сколько 20 стаканов яблочного сока или семь апельсинового
🍷 Умеренное употребление красного вина снижает вероятность развития рака и повышает шанс дожить до глубокой старости
Бокал вина в день снижает давление, увеличивает количество полезного холестерина и разжижает кровь, что, в свой черед, тормозит воспалительные процессы во всем организме
@zdorovey - подписаться!
Вино может принести пользу!
Бокал вина содержит антиоксидантов столько же, сколько 20 стаканов яблочного сока или семь апельсинового
🍷 Умеренное употребление красного вина снижает вероятность развития рака и повышает шанс дожить до глубокой старости
Бокал вина в день снижает давление, увеличивает количество полезного холестерина и разжижает кровь, что, в свой черед, тормозит воспалительные процессы во всем организме
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #стресс #работа #отдых #аппетит #еда #пп
От стресса хочется есть!
Знаете, кто во всем виноват? Гормон стресса — кортизол!
🏋️♀️ После интенсивной физической нагрузки, после скандала, переживаний может хотеться есть, потому как кортизол напрямую влияет на аппетит
🧁 Помимо этого кортизол способствует образованию жировых накоплений из-за того, что он увеличивает количество глюкозы в крови
А если в организме много глюкозы, то запас ее отложится в жир
@zdorovey - подписаться!
От стресса хочется есть!
Знаете, кто во всем виноват? Гормон стресса — кортизол!
🏋️♀️ После интенсивной физической нагрузки, после скандала, переживаний может хотеться есть, потому как кортизол напрямую влияет на аппетит
🧁 Помимо этого кортизол способствует образованию жировых накоплений из-за того, что он увеличивает количество глюкозы в крови
А если в организме много глюкозы, то запас ее отложится в жир
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #отдых #бодрость
#релакс #сон #ночь #правила
Правило 90 минут!
Ночью наш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, потом вы входите в глубокий сон и снова возвращаетесь к поверхностному
🥱 Каждый цикл продолжается около 90 минут. Вы почувствуете себя бодрым и свежим, если проснетесь в конце одного из этих циклов
Как это использовать?
Если вам нужно встать в 6.30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23.00 или 00.30 нужно железно лежать в постели
@zdorovey - подписаться!
#релакс #сон #ночь #правила
Правило 90 минут!
Ночью наш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, потом вы входите в глубокий сон и снова возвращаетесь к поверхностному
🥱 Каждый цикл продолжается около 90 минут. Вы почувствуете себя бодрым и свежим, если проснетесь в конце одного из этих циклов
Как это использовать?
Если вам нужно встать в 6.30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23.00 или 00.30 нужно железно лежать в постели
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #советы #лечение #позвоночник #спина #отдых
Упражнение для спины и позвоночника!
Для его выполнения вам понадобится стул
🪑 Техника выполнения:
• Лягте на пол, желательно на теплый ковер, и забросьте ноги на стул
• Примите максимально комфортное и расслабленное положение
• Находитесь в таком положении 5-10 минут
Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок
@zdorovey - подписаться!
Упражнение для спины и позвоночника!
Для его выполнения вам понадобится стул
🪑 Техника выполнения:
• Лягте на пол, желательно на теплый ковер, и забросьте ноги на стул
• Примите максимально комфортное и расслабленное положение
• Находитесь в таком положении 5-10 минут
Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок
@zdorovey - подписаться!