#здоровье #напряжение #мозг #релакс #алфавит

Упражнение "Алфавит"

Тибетские монахи советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение

📃 Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них

✋🏻 Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы. Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #напряжение #отдых #память #нервы #мозг

Это портит вашу память!

🤯 Частая работа в режиме многозадачности — это сильно перегружает мозг, к тому же, способствует снижению продуктивности, так как мы рассеиваем внимание на все и сразу

📱 Постоянное использование мобильных приложений — они же и расслабляют мозг, потому что во многих случаях ему уже не приходится напрягаться

😱 Часто слишком много тревожимся. Когда мозг занят беспокойством, ему сложно сосредоточиться на чем-то другом

🛋 Малоподвижный образ жизни — низкая подвижность замедляет кровоснабжение, а значит, к мозгу поступает меньше кислорода, что ухудшает его продуктивность

🥗 Плохое питание — а точнее, не едите продукты с веществами, необходимыми мозгу. Например, холин, который улучшает память. Найти его можно в яйцах. Омега-3 кислоты тоже очень нужны для работы мозга

@zdorovey - подписаться!