#здоровье #отдых #бодрость
#релакс #сон #ночь #правила

Правило 90 минут!

Ночью наш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, потом вы входите в глубокий сон и снова возвращаетесь к поверхностному

🥱 Каждый цикл продолжается около 90 минут. Вы почувствуете себя бодрым и свежим, если проснетесь в конце одного из этих циклов

Как это использовать?
Если вам нужно встать в 6.30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23.00 или 00.30 нужно железно лежать в постели

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #лечение #правила #таблетки #препараты #вода

Какая разница, когда пить таблетки?!

А вот большая! Сказано пить до еды — так соблюдайте это правило

💊 Это тоже влияет на ваше лечение. Некоторые препараты плохо всасываются с едой, а некоторые не могут быть приняты организмом в полной мере без нее

И помните, что запивать таблетки можно только водой, которая не разъедает оболочку препарата, пока не попал туда, куда ему нужно

@zdorovey - подписаться!