#Осознанность #Цель

Как понять, что вы на пути к своей истинной жизни?

📝Жизнь дает послания и знаки, когда вы близко к своему пути.

🔖Три сигнала, что вы на правильном направлении:

1⃣Внутренний покой даже в хаосе.

📌Вы не гонитесь за одобрением, потому что уже чувствуете свою ценность.

2⃣Отсутствие сравнений.

📌Вас не тянет «догонять» других — вы заняты своим проектом под названием «жизнь».
 
3⃣Действия из желания, а не долга.

📌Даже рутина становится легче, когда вы знаете, «зачем» её делаете. 

💡Запишите три вещи, которые делаете без внутреннего протеста.

❗️Это ваш интуитивный компас — он работает, даже если вы этого не осознали. 

⁉️А вы замечаете знаки?

Пазлы разума▶️

#Энергия

«Всё по сути своей является энергией, и, размышляя, вы оперируете огромным объёмом этой энергии в быстрой, лёгкой и подвижной форме — в форме мысли.»

Из 📖 «Подсознание может всё», Джон Кехо (1934) — канадский автор книг по личностному росту, коуч, преподаватель, миллионер и филантроп.
В 28 лет построил себе хижину в лесу, где прожил три года в одиночестве, изучая функционирование человеческого разума. За это время разработал систему, расширяющую возможности мозга.
Его система саморазвития помогает высвободить ресурсы, скрытые в подсознании человека, и использовать их для улучшения своей жизни.

Пазлы разума▶️

#Действие #Энергия

Движение–новая жизнь!

📝Сидячий образ жизни не соответствует нашей природе, а ведь многие проводят большую часть дня малоподвижно за работой.

🔖Малоподвижный образ жизни ведёт к застою энергии, что проявляется в различных заболеваниях и сокращении продолжительности жизни.

🏃‍♀ Чтобы бороться с этой пассивностью можно делать короткие перерывы каждые 40-60 минут.

🤸Несколько приседаний, прогулка по коридору или небольшая зарядка помогут активизировать вашу энергию.⚡️

📌Поставьте будильник, чтобы напоминать себе.

📌Через некоторое время у вас выработается привычка (полезный шаблон, паттерн).

❗️Уделяя себе по пять минут каждый час, вы уже через несколько дней почувствуете в себе улучшения.

Пазлы разума▶️

#Факт #Энергия

Какие факторы влияют на нашу энергичность?

📝Основой энергичности является внутренняя мотивация и стремление к саморазвитию.

📌Энергичные люди обычно имеют ясные цели к которым они готовы идти. 

🔖Психическая энергия человека зависит от эмоционального состояния и от умения контролировать свои чувства.

📌На физическое состояние и энергичность влияет заинтересованность в результатах своей работы,
любопытство, волнение и легкий стресс, провоцирующие выброс адреналина.

🔖Поддержка энергии с помощью стимуляторов (кофе, энергетики...) ведет к краткому всплеску с последующим откатом, при
таком частом стимулировании происходит деградация (организм начинает лениться).

❗️Тактически верными способом подстегнуть свою энергию являются: занятия спортом, контрастный душ, ежедневные прогулки, правильное питание и самое важное – заниматься любимым делом.

Пазлы разума▶️

#Желание

«Когда чего-нибудь истинно сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.»

Из 📖 «Алхимик» Пауло Коэльо.

Пазлы разума▶️

#История #Желание

📜Притча О силе желания

📝Однажды к Учителю пришел молодой человек и попросил научить его добиваться в жизни успеха🏆.

🛢Мудрец заставил его залезть в бочку с водой и окунуться с головой.

⏳Затем мудрец удерживал его голову так, что тот не мог подняться.

Наконец с огромным усилием ученик встал, преодолев сопротивление, и вздохнул.

- Что ты хотел, когда преодолевал моё сопротивление? - спросил мудрец.

- Дышать - ответил ученик.
- А что еще?
- Больше ничего.
- Вот это и есть сила единого желания.

✨Сможешь так хотеть успеха, сможешь его достичь.

Пазлы разума▶️

#Практика #Желание

Как исполненяются наши желания:

✨Чтобы мир исполнил желание, важно сформулировать его чётко и конкретно, без двойственных формулировок.

✨Желание должно быть искренним и исходить от сердца.

📌Это должно быть то, чего вы истинно хотите, что вызывает радость и вдохновение.

✨ Ваше желание должно вызывать положительные эмоции, такие как радость и предвкушение.

❗️Только истинные желания могут по-настоящему вдохновить.

✨При формулировке желания важно сосредоточиться на конечной цели, а не на том, от чего вы хотите уйти.

✨Желание должно иметь продолжение, а что после его исполнения?

✨ Сформулируйте свои намерения и желания только для себя.

❗️Каждый имеет право самостоятельно управлять своей жизнью.

✨Избегайте использования отрицательной частицы «не» в формулировках.

✨Не ограничивайте Вселенную сроками.

📌Всё всегда происходит в подходящий момент.

❗️Доверьтесь Мирозданию и позвольте ему подарить вам чудо!

Пазлы разума▶️

#Радость

«Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.»
Ошо (Бхагван Шри Раджниш)

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Радость

Умение радоваться:

📝С благодарностью вложите свое сердце во что-то и вы из песчинки получите жемчуг!

✨Настоящая благодарность рождается от осознания того, что в данный момент у вас есть все, что вам нужно!

✨Желаете чудес - благодарите за то, что ваши просьбы, молитвы были услышаны.

✨Жить в истинной радости - это и есть духовность человека.

Садхгуру (Джагги Васудев)

Пазлы разума▶️

#Эмоция #Радость

Как вы чувствуете радость?

📝Вспомните радостный момент из вашей жизни и попытайтесь его воссоздать.

🔖Заметьте, что происходит вокруг вас, где вы находитесь, какое время суток и года, были ли вы одни или с кем-то, и чем вы занимались в этот момент.

🔖Обратите внимание на то, что происходит с вашим телом в состоянии радости: оно может быть наполненным или опустошённым, безмятежным или бурлящим, находиться в покое или в движении.

🔖 Заметьте направление движения вашего тела: вверх или вниз, вперед или назад, расширяется оно или сжимается.

🔖Обратите внимание на тональность переживания: оно может быть воодушевлённым или подавленным, иметь тёплый или холодный оттенок.

✨Упражнение по пониманию своих эмоций и ощущений расширит вашу телесную осознанность.

✨ Запомнив и повторив эти ощущения вы сможете генерировать и излучать чувство радости!

Пазлы разума▶️

#Любовь

«Задача человека — не искать любовь, а найти все барьеры внутри себя, которые он построил против неё.»

Руми

Пазлы разума▶️

#Трансформация #Любовь

Как любовь трансфомирует жизнь:

✨Справедливость без любви делает человека жестоким.

✨Ответственность без любви делает человека бесцеремонным.

✨Правда без любви делает человека критиканом.

✨Ум без любви делает человека хитрым.

✨Приветливость без любви делает человека лицемерным.

✨Компетентность без любви делает человека неуступчивым.

✨Власть без любви делает человека тираном.

✨Честь без любви делает человека высокомерным.

✨Обязательность без любви делает человека раздражительным.

✨Богатство без любви делает человека жадным.

✨Вера без любви делает человека фанатиком.

Пазлы разума▶️

#Осознаность #Любовь

Наполняйте свою жизнь любовью!

📝В жизни нeт бoльшeй cилы, чeм cила любви.

🔖Этo чyвcтвo — выcoчайшая из чаcтoт, кoтopyю вы cпocoбны излyчать.

📌Ecли вы oкyтаeтe каждyю мыcль любoвью, ecли вы бyдeтe любить вce и вceх, ваша жизнь пoлнocтью измeнитcя.

❗️Удерживайте это состояние простоты.

🔖Если к вам пришло счастье, успех, благополучие или другие благоприятные обстоятельства, считайте их сновидениями или иллюзией и ни к чему не привязывайтесь.

📌Если же вас поразил недуг, вы стали жертвой клеветы, понесли потери, испытали лишения или столкнулись с другими физическими и душевными испытаниями, не падайте духом, а возродите в себе сострадание и пожелайте, чтобы вашими страданиями были истощены муки всех существ.

✨Что бы ни случилось, не поддавайтесь бурным эмоциям, радуясь или горюя, — чувствуйте себя свободно и комфортно, пребывая в неколебимой безмятежности.

Дилго Кхьенце Ринпоче

Пазлы разума▶️

​​#Осознанность

«Осознанность не является ни чем-то, что вы делаете, ни чем-то, что должно быть сделано; осознанность – это ваша сущность.

Осознанность – это не часть ума. Она течет через ум, но не является его частью.

Ум похож на 💡лампочку: через лампочку проходит электричество, но электричество не является частью лампочки.

Если разбить лампочку, электричество не разобьется. Пострадает форма его проявления, но потенциал останется невредимым. Вставьте другую лампочку, и электричество снова потечет.

Ум – это лишь инструмент. Осознанность не является его частью, но она течет через него. Когда вы выходите за пределы ума, остается чистая осознанность.

Вам приходится использовать инструменты, средства, и ум начнет действовать. Но ум – лишь транспортное средство.

Это познание возможно, когда ум перестаёт действовать, и вы осознаёте, что осознанность уже есть, что вы ею наполнены.

✨Теперь хотите – пользуйтесь умом, не хотите – не пользуйтесь.

Ошо

Пазлы разума▶️

#Трансформация #Осознанность

Осознанность приходит, когда ты:

🔖прекращаешь разрушать тело и заботишься о нем

📌прекращаешь зарождающийся конфликт

📌игнорируешь бессмысленные вопросы

🔖выбираешь своё окружение

📌Осознаёшь ответственность за свои действия и бездействие

🔖оставляешь другим право на их мировоззрение

📌в мире живёшь с инакомыслящими

📌не ищешь виноватых

📌любишь безусловно

🔖ежедневно наводишь «уборку» в уме

📌держишь в чистоте тело и окружающее пространство

🔖с интересом, без паники относишься к любой проблеме, видя в ней игру сознания

📌не решаешь чужие проблемы, но готов помочь научиться решать их самостоятельно

🔖умеешь «включить внутреннего родителя», если внутренний ребенок заигрался
— с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из неё.»

Аму Мом

Пазлы разума▶️

#Практика #Осознанность

Приемы практики осознанности:

🔖Выберите направленность своего внимания:

1⃣направьте внимание
2⃣отмечайте, когда отвлекаетесь
3⃣безоценочно возвратитесь к тому, на что направляли свое внимание

Повторяйте шаги 2 и 3 несколько раз.

❗️Помните, осознанность относится не только к сосредоточению или концентрации внимания, но и в принятии, признании того, что происходит с вами в сознании.

🔖Если возникают затруднения с освоением практики осознанности, начните с того, что даётся легко.

🔖Важно возвращаться в настоящее, когда вы замечаете, что отвлеклись.

🔖 Держите глаза открытыми; так проще не отвлечься на посторонние мысли и образы.

🔖Важная цель практик— пребывать «здесь и сейчас», когда вы говорите «это не работает», пересмотрите свои ожидания и скорректируйте их.

🔖Делайте мысленные отметки о переживаниях, примите и признайте то, что происходит в сознании.

❗️ Помните, чем больше вы в настоящем, а не в прошлом или будущем, тем меньше эмоциональных страданий вы испытываете.

#Осознанность

Будешь скромным — растопчут,
Будешь буйным — снесут,
Будешь умным — прогонят,
Добрым быть — засмеют,

«Будешь грешным — осудят,
А цветущим — сомнут,
Будешь чистым — изгадят,
Ну, а злым — проклянут.

Кем же быть? Я не знаю.
Но, играя с судьбой,
Вновь и вновь повторяю:
«Буду только собой».

И́горь Влади́мирович Талько́в (1956 -1991) — советский рок-музыкант-мультиинструменталист, певец, автор песен, поэт, композитор и киноактёр. Основатель и лидер рок-группы «Спасательный круг»; до этого сотрудничал с группами «Апрель», «Калейдоскоп» и «Электроклуб».

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Обесценивание

Когда обесцениваем других:

📌Если не можем получить то, чего хотим: «Не очень-то и хотелось», «Не такой уж он (объект мечтаний) хороший».

📌Не говорим о чувствах — своих или чужих — и пытаемся снизить эмоциональный накал: «Хватит ныть, главное, жив остался», «Слезами горю не поможешь — просто выкинь это из головы».

📌Хотим казаться лучше и преуменьшаем достижения других: «Тоже мне отличник, просто у него мама в школе работает», «Ну поздравляю, а почему диплом не красный?».

📌Нам не отвечают взаимностью: «Она мне и не нравилась никогда, у неё нос длинный, и она глупая», «Да кому ты, кроме меня, нужен».

🔖«Не реви, не так уж ты сильно упал!», «Подумаешь, парень бросил, мне бы твои проблемы!», «Таких художников, как ты, миллион!», «Не переживай из-за ерунды» — слышим с детства и привыкая к этим замечаниям, не задумываемся, как обесценивание (а это оно и есть) влияет на жизнь.

Пазлы разума▶️

#Корректность #Обесценивание

Будьте корректны с чужим самолюбием.

📝Есть великолепный способ настроить человека против себя – дать ему понять, насколько вы хороши по сравнению с ним.

🔖Не сотвори себе кумира и не сотвори себе врага.

📌Будьте корректны с чувством значимости других.

❗️Это пусть станет табу.

🔖Обесценивающее поведение имеет массу негативных последствий: между людьми возникает вражда, в лучшем случае — эмоциональная дистанция.

⁉️Как вы думаете, корректность защитит вас от излишней враждебности?

Пазлы разума▶️

#Самооценка

«Страшно, если ваша самооценка завязана на мнении незнакомцев, на их комментариях и словах, на рецензиях… Вот это действительно страшно»

Э́мма Шарло́тта Дюэ́рр Уо́тсон (1990) — британская киноактриса и фотомодель.
Получила широкую известность в 9 лет благодаря роли Гермионы Грейнджер в фильмах о Гарри Поттере.
Участие в этом проекте принесло актрисе множество наград, а также более 10 млн. фунтов стерлингов.
В 2009 году Эмма была занесена в Книгу рекордов Гиннесса как самая высокооплачиваемая актриса десятилетия.

Пазлы разума▶️