#Осознанность #Обесценивание

Когда обесцениваем других:

📌Если не можем получить то, чего хотим: «Не очень-то и хотелось», «Не такой уж он (объект мечтаний) хороший».

📌Не говорим о чувствах — своих или чужих — и пытаемся снизить эмоциональный накал: «Хватит ныть, главное, жив остался», «Слезами горю не поможешь — просто выкинь это из головы».

📌Хотим казаться лучше и преуменьшаем достижения других: «Тоже мне отличник, просто у него мама в школе работает», «Ну поздравляю, а почему диплом не красный?».

📌Нам не отвечают взаимностью: «Она мне и не нравилась никогда, у неё нос длинный, и она глупая», «Да кому ты, кроме меня, нужен».

🔖«Не реви, не так уж ты сильно упал!», «Подумаешь, парень бросил, мне бы твои проблемы!», «Таких художников, как ты, миллион!», «Не переживай из-за ерунды» — слышим с детства и привыкая к этим замечаниям, не задумываемся, как обесценивание (а это оно и есть) влияет на жизнь.

Пазлы разума▶️

#Корректность #Обесценивание

Будьте корректны с чужим самолюбием.

📝Есть великолепный способ настроить человека против себя – дать ему понять, насколько вы хороши по сравнению с ним.

🔖Не сотвори себе кумира и не сотвори себе врага.

📌Будьте корректны с чувством значимости других.

❗️Это пусть станет табу.

🔖Обесценивающее поведение имеет массу негативных последствий: между людьми возникает вражда, в лучшем случае — эмоциональная дистанция.

⁉️Как вы думаете, корректность защитит вас от излишней враждебности?

Пазлы разума▶️

#Осознанность #Обесценивание

Когда ВАС обесценивают:

📌опаздывают к тебе на встречу
(обесценивание твоего времени)

📌перебивают (обесценивание твоих
суждений)

📌игнорируют (обесценивание важности
процесса или чувств)

📌забывают уведомить об изменении
планов (обесценивание времени)

📌смех над сказанным (обесценивание
суждений)

📌попытки переубедить (обесценивание
желаний)

📌переход на «ты» без договоренности

📌обещают, но не выполняют
(обесценивание желаний).

❗️Будьте бдительны, обесценивание подтачивает вашу самооценку.

Пазлы разума▶️

#Самооценка #Обесценивание

Методика «Коробочка достижений»

📝Если вы знаете, что болезненно реагируете на обесценивание, вам просто необходимо завести специальную коробочку (список на смартфоне), куда вы будете складываете свои ценности и достижения — всё, чем вы гордитесь.

📌Там могут быть благодарности от других людей, грамоты, фотографии и прочие артефакты.

🔖Как только вы получаете порцию обесценивания, то открываете коробочку и смотрите на те достижения, которыми гордитесь.

❗️Остановитесь, вспомните моменты, где вы сделали что-то значимое, где вы гордитесь собой, где вас благодарят.

✨Так вы защититесь от обесценивания и восстановите свою ценность.

Пазлы разума▶️