Психология чистой воды | Про отношения с самыми близкими
477 subscribers
234 photos
77 videos
101 links
Авторский канал об отношениях с собой, с партнёром, с детьми и родителями.

Я Анна Моллегард – клинический психолог, нейропсихолог. Член Европейской психологической ассоциации.

22 года практики

решаю проблемы клиентов за 1-3 сессии

mollegard.ru
Download Telegram
На днях записала аудио на тему «Кризисы моей жизни». Послушала и ужаснулась - как будто я какая-то ущербная и нуждаюсь в жалости. Но это же совсем не так!

Многие в тяжёлые моменты чувствуют себя никчёмными и поэтому никогда не рассказывают о бедах даже близким.

А может, все дело в фильтрах, сквозь которые мы воспринимаем себя и свою жизнь? Может быть, нам стоит смотреть на неудачи не как на безнадежные падения, а как на точки роста?

Вот одна из историй, которая научила меня прощению, пониманию и благодарности.

1️⃣От меня отказался родной отец, причём официально. Отписался. Сразу же меня удочерил отчим, и мне просто сообщили, что у меня новый папа и новая фамилия.

При этом никто не потрудился спрятать "следы" моего прошлого. Я то и дело их находила: то пяльцы для вышивания, то медицинскую карту со старой фамилией. А спросить, что и почему, не решалась. Оно и понятно: было мне всего пять.

Так я научилась играть в чужие игры, соответствовать ожиданиям и быть удобной.

Я искренне привязалась к "папе", полюбила его. Получилось иллюзию принять за реальность. Но и эта счастливая картинка рухнула.

Отчим уехал в поисках лучшей жизни, когда мне было 17. По просьбе мамы я позвонила "бабушке" и услышала: "Да кто ты такая? Ты не дочь, чужая. Не звони, не ищи". Позже в письме "папа" подтвердил свою непричастность ко мне.

Через год на большом празднике по случаю совершеннолетия я поняла, что один из гостей - мой родной отец. Для знакомства со мной он и пришёл, вот только спросить меня, а готова ли я, снова забыли.

Мы познакомились и стали общаться. Вернее, иногда встречались в кафе или на прогулке.

На "ты" я смогла перейти спустя лет пять. Но папой называть его я ещё не научилась. Пока. Надеюсь, что получится.

Чему меня научила эта история? Понимать, что каждый из нас принимает те решения, на которые способен. И эти решения всегда единственно правильные, потому что не может быть иначе на данный момент.

Я поняла, что мои желания и представления не обязательно должны превращаться в руководство к действию для других людей. Главное - я научилась безусловному принятию себя через своих родителей.

Да, мне хотелось бы, чтобы всё сложилось иначе. Но теперь это перестало быть требованием.

Сегодня мы с отцом общаемся, я приезжаю к нему в гости, всё больше рассказываю о себе. Смогла поговорить о своих обидах. И услышала долгожданное: "Я очень виноват перед тобой".

Почему-то в этот момент я поняла, что у меня полная семья и я сама - полноценный человек. Со мной все в порядке! Идём дальше. #обомне
2️⃣История вторая, которая научила меня принятию в себе не только светлых, но и теневых сторон.

Мне 14 лет, я уже 4 месяца живу с чужой бабушкой, потому что родители с младшим братом в Москве на операции.

Я считаю дни до 01.06, потому что наступят каникулы и я уеду в Москву к маме, отчиму и брату.

01.06 - долгожданный день, я в ожидании поездки. Прихожу домой и вижу … зеркала завешаны. Люди в черном.

На похоронах слышу, как маме говорят: «Тебе надо жить ради дочери». В моей голове все чаще появляется мысль: «Наконец-то я буду единственным ребенком, вся любовь, все внимание - мне. Я буду самой важной для них».

Через несколько месяцев родился другой мой младший брат.

Сейчас ему 28, мы стали близкими друзьями за последние два года, все глубже открываемся друг другу, говорим о своих обидах, прощаем, стараемся понять.

Чему я научилась?

🔘Принимать в себе неудобные другим мысли, желания.
🔘Называть вещи своими именами.
🔘Говорить о себе без оглядки на других.

Мне больше не стыдно быть собой. #обомне
"Самозванец" в больнице

➡️ - Хочешь стать профессионалом – три года сиди в своем кабинете, никуда не выходи и дружи только с книгами! - таково было послание от моей коллеги и наставника в мой первый рабочий день в больнице.

📝 И я сидела. А домой каждый день уходила с кипой книг и заключений. По-другому было никак, потому что в мои профессиональные обязанности входила диагностика пациентов: анализ симптомов и выведение на их основании единого симптомокомплекса - диагноза.

▫️ Бывали случаи, когда я не знала, какой диагноз у пациента. А еще было, что я неправильно написала заключение - ошиблась почти с точностью до наоборот.

▫️ Но об этом я узнала от заведующей отделения, которая принесла мое ошибочное заключение и очень деликатно попросила переписать.

▫️ Выяснилось, что моя коллега за мной "заботливо" следила. Она нашла это заключение в архиве и отдала его зав отделением, сделав все за моей спиной.

▫️ Здравствуй, синдром самозванца! Страх ошибиться заставлял меня обращаться к более опытным коллегам.

➡️ Но сейчас я думаю, что именно "самозванец" помог мне идти дальше, развиваться, обращаться за помощью и учиться. Все это, по сути, называется наставничество, или супервизия, что сейчас очень модно.

▫️ В итоге я стала довольно хорошим диагностом. И когда на практике в Дании я услышала от опытного пожилого психотерапевта – заведующего отделением, который работал и в Америке, и в Европе, что у российских психологов знания психиатрии гораздо глубже и лучше, чем у датских, я поняла, что не так-то он и плох, синдром самозванца.

А вы сталкивались с "самозванцем"? Стал он вам другом, или подружиться не удалось? #обомне
Чего боится Анна Моллегард?

➡️ Мне кажется, страхами пронизана вся моя жизнь. И что же я сделала?

📝 Я всегда боялась. В детстве – быть незаметной и неудобной. В юности – поступать в медицинский институт. Всю сознательную жизнь – одиночества и ошибок.

▫️ В 28 лет я с сыном – год и восемь - улетаю в Норвегию. В 29 с ним же, двухлетним, переезжаю в Данию и остаюсь там на долгие 8 лет. Было непросто: учить язык, учиться общаться и жить в другой культуре, заводить друзей и родственников, искать работу.

▫️ Спустя 8 лет возвращаюсь в Россию. Снова ищу работу, друзей и родственников.

🔹 Я стала детским нейропсихологом, отучилась в Москве, поняла, что это не мое. Не хочу, и точка. Начала заново: заявлять о себе, как о практикующем психологе, писать курсы, вкладывать деньги в проекты, которые, возможно, ни к чему не приведут.

🔹 Параллельно всему этому вышла замуж, развелась, снова влюбилась и стала строить отношения.

▫️ Было ли мне страшно? Да, как и всем. И сейчас страшно. Но, знаете, люди делятся на 2 типа: те, кому страшно, и они ничего не делают, и те, кому страшно, но они делают все.

➡️ Я всегда выбирала второй вариант и только сейчас поняла, почему. Потому что второго шанса не будет.

📍 Это неправда, что никогда не поздно что-то менять. Бывает поздно и еще как! Для меня всегда было важно не упустить шанс, не услышать от себя же самой: "Ты опоздала, ничего не поделать!" А чего боитесь вы? #обомне
О личном и не только

➡️ Про сына и уверенность в себе

- Решил изучать китайский.
- Зачем? Это у тебя пятый язык. Не слишком ли большая нагрузка?
- Нет, нормально. Я справлюсь.


📝 В последнее время разговоры с сыном все чаще носят характер интервью: я задаю вопросы, а он сообщает мне свою четкую позицию.

▫️ Мы обмениваемся мнениями и со стороны "звучим" больше как друзья, нежели как родитель и ребенок. Я не заметила, когда наше общение перешло на "взрослый" уровень.

В основе такого общения лежит доверие. Не только мое к сыну, но и его ко мне.

➡️ Доверие возможно лишь при соблюдении важного правила общения – честности. Оно - самое сложное и часто нарушаемое родителями по отношению к детям.

▫️ Здесь промолчали - не сказали, тут обманули - "во благо", там скрыли. За всеми "во благо" стоит одна причина – наша родительская трусость. Нежелание, страх показать детям свои ошибки, неуверенность, тревогу. Но дети все равно считывают это и, взрослея, не верят нам. Тогда ни о каком авторитете родителя и доверии не может быть и речи.

▫️ А еще дети, идентифицируя себя с нами, неосознанно повторяют наше поведение: растут тревожными, неуверенными и привыкают жить в обмане.

📝 Если родители действительно хотят помочь ребенку быть уверенным в себе, то им следует начать с себя. И первым шагом должна стать честность при общении с ним, да и вообще - с близкими людьми: в раскрытии эмоций, переживаний, мыслей. Это не так просто, как кажется.

▫️ Если обратить внимание, как часто в течение дня мы говорим правду близким, – о своих чувствах, переживаниях, состоянии в конкретный момент, то можно заменить, сколько мы умалчиваем, недоговариваем и лукавим.

Работать с этим трудно, но возможно. #обомне #воспитание
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👋 Друзья, вижу, что канал подрос, к нам присоединились новые подписчики.

Это очень здорово, и я решила рассказать немного о себе и о том, с какими вопросами я работаю.

❗️Необходимо узнать ваше мнение: будем продолжать видеоразговоры? Нравится ли вам формат видеообщения? Поделитесь, пожалуйста 🙂 #обомне
☃️ Правдивые итоги года

Думаете, буду хвастаться и перечислять, что и тут, и там все получается? Нет, не так.

▫️ Хочу поделиться с вами настоящими, правдивыми итогами года.

Итак, что получилось?

1️⃣ Путешествия: ОАЭ, Армения, Стамбул, Кавказ, Санкт - Петербург, Сочи.

2️⃣ Сын поступил в классическую школу 1867 года от Cambridge University и учится на английском языке.

3️⃣ Я провела больше 10 выступлений и поняла, что что это то, что мне нравится и в чем я сильна.

4️⃣ Окончательно осознала, что "Родители и дети" - тема, в которой мне нет равных и в которой я могу решить любой запрос, дать гарантию результата.

5️⃣ Счастлива как женщина, мама, дочь, сестра. Счастлива быть любимой и любить близких и дорогих мне людей.

Что не получилось?

▪️ Я не успела закончить запись курса по взаимоотношениям родителей и детей.

▪️ Не успела завершить последний семинар в АКПП.

▪️ Не прочитала все книги, которые планировала.

▪️ Ежедневник так и не научилась вести каждый день системно.

▪️ Не успела разобрать шкаф и выкинуть старые вещи.

➡️ Я поняла, что главное - это удача! Этот год был для меня именно таким, следующий будет еще лучше 😉

Удачного вам и легкого 2024 года! Радуйтесь всему, что получается! Это заряжает энергией на новые успехи ❄️ #обомне
➡️ Рубрикатор

▫️ Друзья, здравствуйте! Чтобы лучше ориентироваться по каналу, нажимайте на хэштег и получайте подборку постов по интересующей вас теме:

#обомне – личные истории, ситуации, которые со мной происходили и привели в ту точку, где я нахожусь сейчас – как мама, как женщина, как психолог

#женскийклуб - вся информация о Женском клубе 2.0: формат работы, задачи, стоимость участия

#упражнения – конкретные техники и приемы, помогающие справиться с ежедневными стрессовыми ситуациями

#визиткпсихологу – давно хотите прийти, но не решаетесь? Тогда вам сюда: как это происходит, как готовиться и кого я не принимаю

#воспитание – самые разные вопросы воспитания детей

#дети - общие вопросы, связанные с детьми

#взрослыедети - посты для родителей о том, как найти общий язык со взрослыми детьми

#школа – почему дети не хотят ходить в школу и как замотивировать их, а также прочие проблемы, связанные со школой

#ЕГЭ – как психологически подготовиться к экзамену

#семейныеотношения – о ситуациях, затрагивающих всех членов семьи: отношения супругов, отношения со взрослыми детьми, личные границы, уставшие мамы и так далее

#мужчинаиженщина - посты, касающиеся отношений между мужчиной и женщиной

#развод – как расстаться с партнером, минимально травмируя себя и детей

#измена - посты о том, что такое измена, какие действия партнера можно считать неверностью и что делать, если вы узнали, что вам изменили

#абьюз - говорим о болезненных манипуляциях и о том, может ли абьюзер исправиться

#разбор –разбор реальных ситуаций, произошедших за время моей психологической практики. Анонимно!

#депрессия – самодиагностика

#бабушка – взаимоотношения молодой семьи с бабушкой

#гаджеты – все о детях и смартфонах

#зарубежныйопыт – интересная информация о том, как живет общество в Скандинавии. Есть, что сравнить

#книги – мои рекомендации: что почитать

#мероприятия – о мероприятиях, в которых я участвую

#праздники – о семейных традициях, правильных подарках и о том, что делать, если праздновать не хочется

#обратнаясвязь – отзывы о моей работе

#вашивопросы – ответы на вопросы, которые вы присылаете мне на @Anna_Mollegard

#кино – психологический разбор фильмов

➡️ Каких тем в блоге не хватает? Пишите в комментариях – буду благодарна!
Почему я занялась организацией тематических поездок за границу?

🔹 В мае везу группу в Эмираты

📝 Я уже 22 года в психологии. За это время ни одного дня ничем другим не занималась. Медицинский психолог в больнице, семейный психолог, детский нейропсихолог, а сейчас - частная практика.

▫️ Конечно, мне хочется расширить свою деятельность и начать делиться накопленным опытом.

В связи с этим возникла идея создания закрытого женского клуба. Как для моих постоянных клиентов - с целью поддержания достигнутого ими результата, так и для тех, кто еще не работал со мной, но нуждается в полезной информации.

▫️Этой зимой приятельница предложила мне поучаствовать в организации образовательных поездок за границу. Сам по себе туристический бизнес мне неинтересен, я далека от этого.

▫️ Но тематические поездки – это другое. Я люблю проводить время с людьми, с детьми, особенно подросткового возраста. Мне они кажутся необычайно интересными, умными и очень увлекательными в общении.

К тому же образовательные поездки укладываются и в концепцию создания женского клуба. Здесь можно совместить путешествия и работу с людьми. В ходе путешествия я буду помогать семьям, делиться практиками, советами. И, конечно, мы увидим много нового, что благоприятно сказывается на развитии и детей, и взрослых.

Но это не значит, что клуб трансформируется в поездки. Нет. Для этого я и хочу встретиться с вами на этой неделе - обсудить наболеевшее и формат нашего сообщества.

😊 Есть и другие причины, почему я с удовольствием взялась за этот проект. Они личные. Интересно? Ставьте "огонечки", и всё расскажу.

🔹 И да, у нас еще есть места в майском туре. Потому – пишите, с удовольствием отвечу. #поехали #обомне
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🗣 Почему же я занялась образовательными поездками? Рассказываю подробно! Интересно? Пишите на @Anna_Mollegard, поехали в Эмираты с нами! #поехали #обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброго вторника, друзья! Вижу, что канал подрос. Рада новеньким!

▫️В закрепленных сообщениях у нас есть рубрикатор. С его помощью вам, дорогие подписчики, проще будет ориентироваться среди множества постов. Обратите внимание на материалы под тегом #упражнения - найдете реальные полезные техники для работы над собой и отношениями в семье.

▫️Также напоминаю, что если у вас есть вопросы на тему семейных отношений, отношений с детьми, воспитания и развития ребенка, то вы можете задать их мне, написав на @Anna_Mollegard. Мы обязательно разберем ситуацию.

▫️Вы можете обратиться ко мне через личные сообщения, если понимаете, что вам нужен не просто ответ на вопрос, а реальная помощь. Мы подберем удобный формат общения - экспресс-диагностика, консультация онлайн или в офисе - и обязательно найдем пути решения проблемы.

❗️Кстати, заканчиваю готовить материал об основных мифах про поход к психологу. Знаете, где взяла информацию? Все это говорили мне клиенты перед своей первой консультацией. Интересно было бы узнать?

▫️ Может быть, у вас тоже были или есть какие-то опасения, связанные с визитом к психологу? Поделитесь в комментариях, разберем вместе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗣 Здравствуйте, друзья! Вчерашний день тишины не прошел зря – уже сегодня начала готовиться к новому проекту с сообществом "В Чувашии жить".

Это интересный канал с необычной подачей информации, и скоро там появится рубрика, посвященная психологии.

▫️ Я буду делиться с читателями полезным материалом, давать ответы на самые острые вопросы, касающиеся взаимоотношений с детьми и семейных отношений.

➡️ Среди тем, которые обсуждали сегодня:

▫️ психологическая подготовка детей к ЕГЭ и ОГЭ
▫️ отмена Президентом России домашних заданий
▫️ синдром отличника
▫️ страх жить, куда-то выходить или выезжать в связи с последними событиями в стране и мире
▫️ разговоры с детьми о половых отношениях и многое другое.

Уверена, контент получится очень нужный.

Как вы думаете, какие темы необходимо осветить в этой рубрике в первую очередь? Поделитесь в комментариях, буду очень благодарна! #обомне #мероприятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Дорогие друзья! Поздравляю вас с Днем Победы!

▫️ Практически в каждом доме нашей огромной страны живет память о военном подвиге или тяжелом тыловом труде кого-то из членов семьи в 1941-1945 годах.

▫️ У кого-то это отец, дед или прадед, у кого-то – мать или бабушка, у кого-то – тетя, двоюродная прабабушка… Каждый год 9 мая они становятся главными героями рода.

▫️ Конечно же, мы помним о них и в другие дни, но именно сегодня по традиции чествуем их заслуги, с гордостью рассказываем о них друзьям и знакомым, да и просто вспоминаем, какими они были людьми. Я уверена, что очень хорошими!

▫️ В честь своих бабушки и дедушки – ветеранов Великой Отечественной войны – я назвала детей: Мария и Дмитрий. Бабушка ушла на фронт добровольно в самом начале войны. С госпиталем всю войну провела на передовой. Победу встретила в Румынии.

Знаете, ведь это очень важно – хранить традиции семьи, передавать героические истории из поколения в поколение, знать, что в твоем роду были сильные люди, которые смогли выстоять в невероятной беде.

Помнить, что они боролись за мир. И самим стремиться к миру, защищать свою семью, когда нужно – быть такими же сильными и уметь радоваться простым вещам, а главное - всегда оставаться человечными.

С Днем Победы! Мира и добра! #обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Женский клуб 2.0 открыт!

🔥 Друзья! Рада сообщить, что Женский клуб 2.0 открыт!

📝 Для кого предназначен этот проект?

для настоящих женщин, мудрых, образованных, которые устали от семейных проблем, хотят их решить как можно скорее и наслаждаться жизнью
для тех, кто никак не может найти гармонию с собой. Для прекрасных и умных дам, которые запутались в поиске баланса между личным и карьерой, в поиске собственных границ и себя
для мам маленьких детей, которые устали от того, что не принадлежат себе, и для мам детей взрослых, которые, возможно уже и сами стали родителями, – как же сложно теперь дождаться их внимания!
для всех, кому нужна поддержка психолога и единомышленников, кто устал и кому нужна созидательная энергия, эффективные техники и полезная информация для изменения жизни в сторону "плюс"

❗️ Что ждет участниц Женского клуба:

1️⃣ Живые встречи, online-кофе - каждую неделю. Чат поддержки.
2️⃣ ️Тематические прямые эфиры, в том числе со специалистами разного профиля.
3️⃣ ️Разборы личных ситуаций с конкретными индивидуальными рекомендациями
4️⃣ ️Больше полезной практической информации, жизненных историй – кейсов – с решениями
5️⃣ ️Списки полезной литературы, в том числе книги в электронном формате
6️⃣ Техники и упражнения

Вместе с участницами Женского клуба 2.0 мы несколько раз в месяц будем встречаться за бранчами в самых интересных местах Чебоксар и (по запросу) Новочебоксарска.

Мы будем обсуждать острые вопросы, живые темы. Я буду рассказывать о различных методиках решения тех или иных проблем – с детьми, с партнером, с собой.

Мы не пойдем по следам инстаэкспертов психологии и не будем использовать сомнительные упражнения, верить "цитатам Джейсона Стэтхэма" и следовать инфоцыганским стратегиям.

❗️ Я, как психолог с медицинским образованием, буду давать только работающие психотерапевтические техники и одобренную научными экспертами информацию. Это крайне важно!

❗️ Кстати, если вы в канале недавно, здесь, а также по хэштегу #обомне вы можете найти информацию о моем профессиональном опыте, о жизни и принципах работы.

💥 Сколько же все это стоит? Лето за окном – легкое и приятное, и я решила цены сделать такими же:

1 месяц в клубе – 1800 рублей!
3 месяца в клубе – 4500 рублей
!

☀️ Если вы готовы наслаждаться солнцем и теплом, а не думать о том, как не сорваться на ребенка, на партнера, как перестать упрекать себя за то, что сделано или не сделано, как победить панику или страх, как заставить других услышать вас – список можно продолжать долго – добро пожаловать в клуб!

▫️ Информацию об оплате абонемента я отправлю вам лично. После оплаты вы попадете в закрытый чат Женского клуба 2.0, и мы с вами начнем менять жизнь к лучшему!

❗️ Жду вас в Женском клубе 2.0, дорогие подруги!

📚 Кстати, более подробную информацию о Женском клубе и пользе групповой работы можно найти в этих постах:

▫️О пользе клубного формата встреч
▫️Что ждет участниц Женского клуба 2.0
▫️Самые частые вопросы, с которыми ко мне обращаются
▫️Учу клиентов жить без психолога
▫️Чем будет полезен женский клуб #женскийклуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я - Анна, приятно познакомиться!

▫️ Друзья, в канале много новеньких, а значит, пришла пора еще раз рассказать о себе 😊

➡️ Меня зовут Анна Моллегард. Я дипломированный клинический психолог, нейропсихолог.

▫️ Занимаюсь частной практикой, специализируюсь на отношениях с самыми близкими – с партнером, с детьми, с родителями, с собой.

▫️ Веду Женский клуб 2.0 для тех, кто хочет жить спокойно и свободно, а не с оглядкой на проблемы. Консультирую очно и онлайн.

▫️ В психологии я уже больше 22 лет. Профессиональный путь начала в "большой психиатрии" - в закрытом стационаре. Там научилась читать людей по мимике, дыханию и взгляду.

▫️ Получив базу знаний в России, уехала в Европу и в Дании доказала свое право называться магистром психологии (cand.psyk.), прошла сертификацию и стала членом Европейской психологической ассоциации. Проработала в Скандинавии в центре "Семья" 8 лет.

▫️ В работе в основном использую метод когнитивно-поведенческой терапии, который имеет научные обоснования и признан во всем мире. Состою в ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов.

▫️Проведя сотни консультаций с родителями и детьми, курируя десятки семей со всего мира - с самыми разными проблемами и менталитетом, я разработала свою программу помощи семьям. Когда родители в точности следуют моим рекомендациям, они всегда получают желаемый результат.

▫️Моя цель – за 1-3 сессии научить людей справляться с проблемами самостоятельно. Конечно, кому-то требуется больше времени. Казалось бы, психолог должен только радоваться, если клиент без него не может. Но это не про меня.

▫️ Человек должен научиться помогать себе сам. Поэтому я всегда стараюсь сделать процесс терапии максимально прозрачным.

Если говорить о личном, то у меня 2 детей. А еще – невероятно интересный жизненный опыт.

▫️ Я знаю, что такое развод, знаю, как себя чувствуют одинокие матери. Знаю, как непросто быть эмигрантом, как трудно снова возвращаться домой.

▫️Но я также отлично знаю, что такое счастье в супружестве, как это – любить и быть любимой. Знаю, как стать женщиной, способной влюбить в себя любого мужчину, финансово независимой, самостоятельной.

▫️Я – мать сына - успешного ученика Кембриджской школы и самостоятельной маленькой дочки, которая умеет принимать решения.

▫️ Мне кажется, я нашла ответы на многие вопросы, которые задает жизнь: с помощью психологии и своего личного опыта.

▫️ На консультациях я делюсь знаниями, лайфхаками, учу клиентов Жить с большой буквы, Дышать и наслаждаться каждым вздохом.

▫️ Если вам интересны какие-то профессиональные или личные аспекты моей жизни – давайте поговорим. С радостью отвечу на вопросы. #обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM