Нет – малоподвижности! ✅
☝🏼 Любые физические упражнения с утра приводят к насыщению организма кислородом, что способствует повышению защитных сил.
Люди по-разному относятся к утренним упражнениям. Кто-то начинает день с пробежки, а для кого-то проблематично выкроить 20 минут для утренней гимнастики. А ведь все, что нужно – это встать немного пораньше. Впрочем, физическая нагрузка в течение дня также принесет пользу. Улучшение кровообращения приведет к активизации обменных процессов, что способствует лучшей сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам. Нет желания выполнять физические упражнения? Танцуйте, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде! Вы сразу ощутите прилив сил и всплеск оптимизма!
#спорт #активность #подвижность
☝🏼 Любые физические упражнения с утра приводят к насыщению организма кислородом, что способствует повышению защитных сил.
Люди по-разному относятся к утренним упражнениям. Кто-то начинает день с пробежки, а для кого-то проблематично выкроить 20 минут для утренней гимнастики. А ведь все, что нужно – это встать немного пораньше. Впрочем, физическая нагрузка в течение дня также принесет пользу. Улучшение кровообращения приведет к активизации обменных процессов, что способствует лучшей сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам. Нет желания выполнять физические упражнения? Танцуйте, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде! Вы сразу ощутите прилив сил и всплеск оптимизма!
#спорт #активность #подвижность
Ваш рацион должен быть сбалансированным ✌🏼
Специалисты советуют придерживаться такого соотношения питательных веществ в рационе, чтобы наш организм получал максимум разнообразных питательных веществ:
👉🏼 Белки — 15%. Ими богаты говядина, курица, индейка, рыба, молочные продукты.
👉🏼 Жиры — 35%. Жиры содержатся во всех продуктах, за исключением напитков, фруктов и некоторых овощей. Необходимо строго контролировать потребление «явных» жиров — растительного масла (не более 20 г в сутки) и животных жиров (10 г в сутки).
👉🏼 Углеводы — 50%. Из них на сложные углеводы (овощи, фрукты и крупы) приходится 40%, а оставшиеся 10% нужно добирать за счёт простых углеводов (соки, сладкие газированные напитки типа кола и др., некоторые сладкие фрукты, в том числе виноград и бананы, шоколад, мёд). Кстати, по содержанию простых углеводов газировка вполне сопоставима с фруктовыми соками. Так что после вкусного и полезного обеда можно спокойно насладиться стаканом любимого напитка в кругу семьи.
#правильноепитание #пп #рацион
Специалисты советуют придерживаться такого соотношения питательных веществ в рационе, чтобы наш организм получал максимум разнообразных питательных веществ:
👉🏼 Белки — 15%. Ими богаты говядина, курица, индейка, рыба, молочные продукты.
👉🏼 Жиры — 35%. Жиры содержатся во всех продуктах, за исключением напитков, фруктов и некоторых овощей. Необходимо строго контролировать потребление «явных» жиров — растительного масла (не более 20 г в сутки) и животных жиров (10 г в сутки).
👉🏼 Углеводы — 50%. Из них на сложные углеводы (овощи, фрукты и крупы) приходится 40%, а оставшиеся 10% нужно добирать за счёт простых углеводов (соки, сладкие газированные напитки типа кола и др., некоторые сладкие фрукты, в том числе виноград и бананы, шоколад, мёд). Кстати, по содержанию простых углеводов газировка вполне сопоставима с фруктовыми соками. Так что после вкусного и полезного обеда можно спокойно насладиться стаканом любимого напитка в кругу семьи.
#правильноепитание #пп #рацион
Что вызывает ангину? 🤒
Мы часто не обращаем внимание на температуру, слабость и боль в горле, считая это лёгкой простудой. Но не стоит думать, что подобные симптомы всегда безопасны и проходят сами собой. Ангина и её осложнения часто несут угрозу здоровью и даже жизни.
Причина ангины — инфекции и воспаления в миндалинах и лимфоузлах носоглотки. Инфекция легко переходит в ротовую полость из полипов носа, глубокого кариеса и воспалений дёсен. Часто ангина является сопутствующим заболеванием при общих бактериальных, грибковых или вирусных заражениях: гриппе, сифилисе, тифе.
Кроме того, ангину могут вызвать обычно безопасные стрептококки, находящиеся в горле. При ухудшении условий — пониженной температуре, высокой влажности, несбалансированной пище — они активизируются и начинают атаковать организм.
#ангина #температура #горло
Мы часто не обращаем внимание на температуру, слабость и боль в горле, считая это лёгкой простудой. Но не стоит думать, что подобные симптомы всегда безопасны и проходят сами собой. Ангина и её осложнения часто несут угрозу здоровью и даже жизни.
Причина ангины — инфекции и воспаления в миндалинах и лимфоузлах носоглотки. Инфекция легко переходит в ротовую полость из полипов носа, глубокого кариеса и воспалений дёсен. Часто ангина является сопутствующим заболеванием при общих бактериальных, грибковых или вирусных заражениях: гриппе, сифилисе, тифе.
Кроме того, ангину могут вызвать обычно безопасные стрептококки, находящиеся в горле. При ухудшении условий — пониженной температуре, высокой влажности, несбалансированной пище — они активизируются и начинают атаковать организм.
#ангина #температура #горло
Биохимический анализ крови 📢
Биохимический анализ универсален. Он позволяет комплексно оценить состояние всего организма, своевременно выявить болезнь даже при отсутствии явных симптомов.
При этом возможна диагностика:
📌работы внутренних органов: печени, почек, сердца, желчного пузыря, поджелудочной и др.;
📌наличия заболеваний: ЖКТ, сердца, мочеполовой и эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата и пр.;
📌дисбаланса витаминов и микроэлементов;
📌выявления нарушений водно-солевого обмена.
По результатам видны воспалительные, аллергические, инфекционные, аутоиммунные состояния, нарушения обменных процессов (белковых, липидных, углеводных).
Начало заболевания может быть выявлено на самых ранних стадиях, что позволяет скорее и проще его вылечить с минимальными последствиями для здоровья. Биохимический анализ крови помогает вовремя обнаружить диабет, отклонения работы сердца и сосудов, онкологию, артриты и другие серьезные болезни, первые симптомы которых часто проходят незаметно.
#кровь #анализ #диагностика
Биохимический анализ универсален. Он позволяет комплексно оценить состояние всего организма, своевременно выявить болезнь даже при отсутствии явных симптомов.
При этом возможна диагностика:
📌работы внутренних органов: печени, почек, сердца, желчного пузыря, поджелудочной и др.;
📌наличия заболеваний: ЖКТ, сердца, мочеполовой и эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата и пр.;
📌дисбаланса витаминов и микроэлементов;
📌выявления нарушений водно-солевого обмена.
По результатам видны воспалительные, аллергические, инфекционные, аутоиммунные состояния, нарушения обменных процессов (белковых, липидных, углеводных).
Начало заболевания может быть выявлено на самых ранних стадиях, что позволяет скорее и проще его вылечить с минимальными последствиями для здоровья. Биохимический анализ крови помогает вовремя обнаружить диабет, отклонения работы сердца и сосудов, онкологию, артриты и другие серьезные болезни, первые симптомы которых часто проходят незаметно.
#кровь #анализ #диагностика
Больше пейте 🥰
Ошибочно считать, что много пить нужно только в жаркие летние дни. Осенью и зимой наш организм также нуждается в получении достаточного количества воды – по 40 мл на килограмм массы тела в сутки.
Половина этой нормы должна поступать с напитками, а половина – с едой.
Пусть выбор напитков будет таким же разнообразным, как продуктов питания. Пить можно не только воду, но и любые безалкогольные напитки – от воды и чая с лимоном до сока и газировки. Ведь все они на 85-99% состоят из воды и вносят свой вклад в поддержание водного баланса организма.
Да, вы не ослышались, пить можно, действительно, любые безалкогольные напитки. Даже сладкую газировку, ведь это не только вкусный способ утолить жажду, но и источник простых углеводов – основных поставщиков энергии для нашего организма.
«Разумное потребление сахара отнюдь не противопоказано здоровым людям. Главное – соблюдать меру и учитывать калорийность напитков в рационе», - советует к.м.н., врач-диетолог Оксана Комарова.
Информацию о калорийности всегда можно найти на упаковке. Например, на этикетке напитка Coca-Cola написано, что в порции объемом 250 мл содержится 105 ккал, то есть 4,2% от суточной потребности.
А для укрепления иммунитета попробуйте заменить привычный чай настоями ромашки или шиповника.
#зима #мороз #вода #чай #кофе
Ошибочно считать, что много пить нужно только в жаркие летние дни. Осенью и зимой наш организм также нуждается в получении достаточного количества воды – по 40 мл на килограмм массы тела в сутки.
Половина этой нормы должна поступать с напитками, а половина – с едой.
Пусть выбор напитков будет таким же разнообразным, как продуктов питания. Пить можно не только воду, но и любые безалкогольные напитки – от воды и чая с лимоном до сока и газировки. Ведь все они на 85-99% состоят из воды и вносят свой вклад в поддержание водного баланса организма.
Да, вы не ослышались, пить можно, действительно, любые безалкогольные напитки. Даже сладкую газировку, ведь это не только вкусный способ утолить жажду, но и источник простых углеводов – основных поставщиков энергии для нашего организма.
«Разумное потребление сахара отнюдь не противопоказано здоровым людям. Главное – соблюдать меру и учитывать калорийность напитков в рационе», - советует к.м.н., врач-диетолог Оксана Комарова.
Информацию о калорийности всегда можно найти на упаковке. Например, на этикетке напитка Coca-Cola написано, что в порции объемом 250 мл содержится 105 ккал, то есть 4,2% от суточной потребности.
А для укрепления иммунитета попробуйте заменить привычный чай настоями ромашки или шиповника.
#зима #мороз #вода #чай #кофе
Что такое язвенный колит? 😧
В основе язвенного колита лежит хронический рецидивирующий воспалительный процесс, поражающий слизистую оболочку толстого кишечника.
Особенность патологии — образование на слизистой многочисленных глубоких язв на отдельных сегментах или по всей внутренней поверхности толстой кишки. Локализация поражения определяет характер течения болезни.
Патологический процесс обычно начинается с области прямой кишки, и в 20-30% случаев ограничивается ей. В половине наблюдений воспаление переходит на сигмовидную, нисходящую ободочную и поперечную ободочную кишку, а в остальных — охватывает весь толстый кишечник.
Язвенным колитом чаще болеют молодые мужчины, не достигшие 40-летнего возраста, но тенденция последних лет — увеличение числа заболевших среди детей и пожилых людей.
#желудок #живот #кишечник #язва
В основе язвенного колита лежит хронический рецидивирующий воспалительный процесс, поражающий слизистую оболочку толстого кишечника.
Особенность патологии — образование на слизистой многочисленных глубоких язв на отдельных сегментах или по всей внутренней поверхности толстой кишки. Локализация поражения определяет характер течения болезни.
Патологический процесс обычно начинается с области прямой кишки, и в 20-30% случаев ограничивается ей. В половине наблюдений воспаление переходит на сигмовидную, нисходящую ободочную и поперечную ободочную кишку, а в остальных — охватывает весь толстый кишечник.
Язвенным колитом чаще болеют молодые мужчины, не достигшие 40-летнего возраста, но тенденция последних лет — увеличение числа заболевших среди детей и пожилых людей.
#желудок #живот #кишечник #язва
Виды контактных линз 👀
Большинство пациентов приобретает мягкие контактные линзы, однако при сложных видах рефракции назначаются и жесткие контактные линзы, например: при астигматизме, кератоконусе (коническая форма роговицы).
Мягкие контактные линзы в свою очередь делятся на линзы «традиционные» и «плановой замены». Традиционными называются линзы, которые служат в течение длительного времени (несколько месяцев). Такие линзы нуждаются в специальном уходе для удаления накапливающихся отложений (белки, липиды, содержащиеся в слезной пленке, косметические средства, пыль, табачный дым, микроорганизмы).
Линзы плановой замены приобретаются в количестве нескольких пар и регулярно (1-2 раза в месяц или чаще) заменяются. Использованные линзы через указанный срок просто выбрасываются, а вместо них надеваются чистые и свежие.
#зрение #глаза #окулист #линзы
Большинство пациентов приобретает мягкие контактные линзы, однако при сложных видах рефракции назначаются и жесткие контактные линзы, например: при астигматизме, кератоконусе (коническая форма роговицы).
Мягкие контактные линзы в свою очередь делятся на линзы «традиционные» и «плановой замены». Традиционными называются линзы, которые служат в течение длительного времени (несколько месяцев). Такие линзы нуждаются в специальном уходе для удаления накапливающихся отложений (белки, липиды, содержащиеся в слезной пленке, косметические средства, пыль, табачный дым, микроорганизмы).
Линзы плановой замены приобретаются в количестве нескольких пар и регулярно (1-2 раза в месяц или чаще) заменяются. Использованные линзы через указанный срок просто выбрасываются, а вместо них надеваются чистые и свежие.
#зрение #глаза #окулист #линзы
Как питаться, чтобы не набрать лишнего к лету? 😉
👉🏼 Каждый день начинайте с плотного завтрака. По данным исследований, процент людей с избыточным весом среди тех, кто не завтракает, выше, чем среди тех, кто завтрак не пропускает. К тому же с первым приемом пищи в организме запускаются обменные процессы.
👉🏼 Следите, чтобы в вашем рационе была сытная еда: сложные углеводы (каши, макароны, картофель, черный хлеб) и белок (мясо, птица, рыба, морепродукты) — такая еда насыщает на несколько часов.
👉🏼 Питайтесь каждые четыре — четыре с половиной часа, чтобы не копить голод.
👉🏼 Следите, чтобы в рационе было достаточно овощей и фруктов, — это летом самим хочется их есть, а с приходом холодов уже меньше. Но если резко сократить объем фруктов и овощей, то сократится количество полезных микроэлементов, витаминов, фитонутриентов в организме.
#правильноепитание #пп #вес #лето #зимнийжор #жорнаночь
👉🏼 Каждый день начинайте с плотного завтрака. По данным исследований, процент людей с избыточным весом среди тех, кто не завтракает, выше, чем среди тех, кто завтрак не пропускает. К тому же с первым приемом пищи в организме запускаются обменные процессы.
👉🏼 Следите, чтобы в вашем рационе была сытная еда: сложные углеводы (каши, макароны, картофель, черный хлеб) и белок (мясо, птица, рыба, морепродукты) — такая еда насыщает на несколько часов.
👉🏼 Питайтесь каждые четыре — четыре с половиной часа, чтобы не копить голод.
👉🏼 Следите, чтобы в рационе было достаточно овощей и фруктов, — это летом самим хочется их есть, а с приходом холодов уже меньше. Но если резко сократить объем фруктов и овощей, то сократится количество полезных микроэлементов, витаминов, фитонутриентов в организме.
#правильноепитание #пп #вес #лето #зимнийжор #жорнаночь
Острый фарингит 🔥
Острый фарингит - это острое воспаление слизистой оболочки гортани, он может развиваться как самостоятельное заболевание, но чаще этот вид патологии верхних дыхательных путей возникает на фоне острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Острый фарингит бывает вирусным (70% случаев) и бактериальным (30% случаев).
Симптомы фарингита:
🔹сухость во рту, кашель, першение, ощущение инородного тела или комка в горле,
🔹боль в горле более выражена при проглатывании слюны, чем пищи, иногда отдает в уши,
🔹резкое покраснение и отечность слизистой оболочки задней стенки глотки, небных дужек и мягкого неба – их поверхность выглядит как лакированная,
🔹отдельные лимфатические фолликулы увеличены,
🔹продукция слизи слизистыми железами увеличена,
🔹недомогание, слабость,
🔹головная боль,
🔹отсутствие аппетита,
🔹небольшое повышение температуры тела (не всегда).
#вирус #инфекция #горло #фарингит #орви
Острый фарингит - это острое воспаление слизистой оболочки гортани, он может развиваться как самостоятельное заболевание, но чаще этот вид патологии верхних дыхательных путей возникает на фоне острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Острый фарингит бывает вирусным (70% случаев) и бактериальным (30% случаев).
Симптомы фарингита:
🔹сухость во рту, кашель, першение, ощущение инородного тела или комка в горле,
🔹боль в горле более выражена при проглатывании слюны, чем пищи, иногда отдает в уши,
🔹резкое покраснение и отечность слизистой оболочки задней стенки глотки, небных дужек и мягкого неба – их поверхность выглядит как лакированная,
🔹отдельные лимфатические фолликулы увеличены,
🔹продукция слизи слизистыми железами увеличена,
🔹недомогание, слабость,
🔹головная боль,
🔹отсутствие аппетита,
🔹небольшое повышение температуры тела (не всегда).
#вирус #инфекция #горло #фарингит #орви
Эффект от закаливания ❄️
Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:
💭 укрепление иммунитета;
💭 получение заряда бодрости и позитива на весь день;
💭 нормализация режима сна-бодрствования;
💭 улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
💭 нормализация уровня гормонов в организме;
💭улучшение роста мышечной массы;
💭 ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
💭 запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и
💭 улучшению внешнего вида человека.
Важно 📌
Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#закаливание #душ #холод #кожа
Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:
💭 укрепление иммунитета;
💭 получение заряда бодрости и позитива на весь день;
💭 нормализация режима сна-бодрствования;
💭 улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
💭 нормализация уровня гормонов в организме;
💭улучшение роста мышечной массы;
💭 ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
💭 запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и
💭 улучшению внешнего вида человека.
Важно 📌
Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#закаливание #душ #холод #кожа
Разжигаем, но в меру 🔥
Хрен, горчица, перец, мускатный орех, корень имбиря, корица, гвоздика, кориандр, шафран, кардамон — все они отличные термодженики. Это вещества, которые согревают нас за счёт ускорения обмена веществ.
Но это не единственное достоинство специй.
Например, в горчичном масле есть жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ, а значит, препятствуют появлению лишних килограммов. Имбирный корень улучшает кровоснабжение мозга и память, помогает сконцентрироваться, усиливает работоспособность. Но слишком налегать на такую еду не стоит, употребляйте пряные и острые продукты умеренно: специи разжигают аппетит.
Кроме того, не стоит щедро сдабривать продукты горчицей непосредственно перед выходом на улицу. Острая приправа вызывает прилив крови к коже и увеличивает теплоотдачу, и вы можете быстро переохладиться.
Не нужно употреблять большое количество специй вечером, так как избыток тепла помешает заснуть и может привести к ночной потливости.
#правильноепитание #пп #специи
Хрен, горчица, перец, мускатный орех, корень имбиря, корица, гвоздика, кориандр, шафран, кардамон — все они отличные термодженики. Это вещества, которые согревают нас за счёт ускорения обмена веществ.
Но это не единственное достоинство специй.
Например, в горчичном масле есть жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ, а значит, препятствуют появлению лишних килограммов. Имбирный корень улучшает кровоснабжение мозга и память, помогает сконцентрироваться, усиливает работоспособность. Но слишком налегать на такую еду не стоит, употребляйте пряные и острые продукты умеренно: специи разжигают аппетит.
Кроме того, не стоит щедро сдабривать продукты горчицей непосредственно перед выходом на улицу. Острая приправа вызывает прилив крови к коже и увеличивает теплоотдачу, и вы можете быстро переохладиться.
Не нужно употреблять большое количество специй вечером, так как избыток тепла помешает заснуть и может привести к ночной потливости.
#правильноепитание #пп #специи
Миф. Ребенок должен болеть простудой, чтобы тренировать иммунитет✌🏼
Конечно, каждый раз, переболев ОРВИ, иммунитет приобретает опыт, в большинстве случаев бесполезный. Почти все вирусы ОРВИ и гриппа постоянно мутируют, а количество их штаммов таково, что мы постоянно сталкиваемся с новыми разновидностями, с которыми наша иммунная система, а уж тем более иммунная система ребенка, не знакома. Так что и всей жизни не хватит, чтобы «натренировать иммунитет. Поэтому, чтобы не заболеть, лучше заняться профилактикой. Прежде всего, обучите ребенка правилам личной гигиены (мытье рук, использование личного полотенца, столового прибора и т.д.), прибегайте к барьерным методам защиты, например медицинская маска в транспорте, так как вирусы, как правило, попадают в организм человека через рот и нос. Разумеется, не на всех детей можно с легкостью маску, да и не всегда ее можно носить. Поэтому важно помнить, что существуют противовирусные препараты, которые применяется для профилактики.
#ребёнок #дети #иммунитет #орви #простуда
Конечно, каждый раз, переболев ОРВИ, иммунитет приобретает опыт, в большинстве случаев бесполезный. Почти все вирусы ОРВИ и гриппа постоянно мутируют, а количество их штаммов таково, что мы постоянно сталкиваемся с новыми разновидностями, с которыми наша иммунная система, а уж тем более иммунная система ребенка, не знакома. Так что и всей жизни не хватит, чтобы «натренировать иммунитет. Поэтому, чтобы не заболеть, лучше заняться профилактикой. Прежде всего, обучите ребенка правилам личной гигиены (мытье рук, использование личного полотенца, столового прибора и т.д.), прибегайте к барьерным методам защиты, например медицинская маска в транспорте, так как вирусы, как правило, попадают в организм человека через рот и нос. Разумеется, не на всех детей можно с легкостью маску, да и не всегда ее можно носить. Поэтому важно помнить, что существуют противовирусные препараты, которые применяется для профилактики.
#ребёнок #дети #иммунитет #орви #простуда
5 фактов о боли в пояснице 📌
👉🏼 Около 25% всех обращений в клиники с жалобами на боли в спине приходятся именно на ощущения в области поясницы.
👉🏼 По данным исследований, 84% людей хотя бы раз в жизни испытывали болезненность в поясничной области.
👉🏼 У 44–78% пациентов (в зависимости от возраста, региона проживания) случаются повторные приступы люмбалгии.
👉🏼 До 37% людей периодически утрачивают трудоспособность из-за поясничной боли.
👉🏼 У 85% пациентов, обращающихся к врачу по поводу болей в поясничной области, выявляют скелетно-мышечные нарушения, которые и становятся причиной боли.
👉🏼 По статистике, около 90% пациентов с острой болью в пояснично-крестцовой области выздоравливает в течение 2 недель.
#спина #поясница #боль
👉🏼 Около 25% всех обращений в клиники с жалобами на боли в спине приходятся именно на ощущения в области поясницы.
👉🏼 По данным исследований, 84% людей хотя бы раз в жизни испытывали болезненность в поясничной области.
👉🏼 У 44–78% пациентов (в зависимости от возраста, региона проживания) случаются повторные приступы люмбалгии.
👉🏼 До 37% людей периодически утрачивают трудоспособность из-за поясничной боли.
👉🏼 У 85% пациентов, обращающихся к врачу по поводу болей в поясничной области, выявляют скелетно-мышечные нарушения, которые и становятся причиной боли.
👉🏼 По статистике, около 90% пациентов с острой болью в пояснично-крестцовой области выздоравливает в течение 2 недель.
#спина #поясница #боль
Кефир 🥛
Главное его достоинство — наличие полезных бактерий. Они не только помогают переваривать пищу и усваивать витамины, но и улучшают иммунитет, и предохраняют нас от инфекций. Кстати, европейские ученые тщательно исследуют полезные свойства кефира. Цель исследования — создание лекарств-иммуномодуляторов на основе кефира.
#правильноепитание #пп #кефир
Главное его достоинство — наличие полезных бактерий. Они не только помогают переваривать пищу и усваивать витамины, но и улучшают иммунитет, и предохраняют нас от инфекций. Кстати, европейские ученые тщательно исследуют полезные свойства кефира. Цель исследования — создание лекарств-иммуномодуляторов на основе кефира.
#правильноепитание #пп #кефир
Что делать для того, чтобы избавиться от одышки после COVID-19? 😉
Самый простой способ временно облегчить одышку – это принять одну из поз, в которых будет легче дышать. Это могут быть положения лежа на боку с поддержкой головы и шеи подушками, сидя с наклоном вперед (с опорой или без), стоя с опорой на стул или прислонившись к стене. Однако этих мер недостаточно: они не могут помочь в долгосрочной перспективе.
После перенесенной коронавирусной инфекции пациентам может быть показана дыхательная или респираторная реабилитация. Она может поспособствовать восстановлению функции легких и улучшению качества жизни. Реабилитация включает в себя физические упражнения и упражнения для дыхательной системы.
У людей, которые перенесли COVID-19, могут быть нарушения со стороны разных органов и систем. Поэтому перед началом дыхательной реабилитации врачам рекомендуют тщательно обследовать пациентов. Наблюдение специалиста желательно и при ее проведении.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID #кашель #отдышка
Самый простой способ временно облегчить одышку – это принять одну из поз, в которых будет легче дышать. Это могут быть положения лежа на боку с поддержкой головы и шеи подушками, сидя с наклоном вперед (с опорой или без), стоя с опорой на стул или прислонившись к стене. Однако этих мер недостаточно: они не могут помочь в долгосрочной перспективе.
После перенесенной коронавирусной инфекции пациентам может быть показана дыхательная или респираторная реабилитация. Она может поспособствовать восстановлению функции легких и улучшению качества жизни. Реабилитация включает в себя физические упражнения и упражнения для дыхательной системы.
У людей, которые перенесли COVID-19, могут быть нарушения со стороны разных органов и систем. Поэтому перед началом дыхательной реабилитации врачам рекомендуют тщательно обследовать пациентов. Наблюдение специалиста желательно и при ее проведении.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID #кашель #отдышка
Причины ослабленного иммунитета у ребенка 👼🏼
Когда снижен иммунитет, различные ОРВИ так и липнут к ребенку: бесконечные простуды изрядно выматывают и малыша, и родителей. Зачастую они протекают тяжелее, чем обычно, обостряются осложнениями в виде отита, бронхита, пневмонии. Чтобы эффективно бороться с болезнями, необходимо выяснить и устранить причину ослабленного иммунитета.
Причины:
🔹Травма во время прохождения по родовым путям.
🔹Тяжелое течение беременности.
🔹Плохая наследственность и предрасположенность к инфекционным заболеваниям.
🔹Отказ от грудного молока ранее 6 месяцев.
🔹Несбалансированный прикорм.
🔹Сбой в работе желудочно-кишечного тракта.
🔹Передозировка лекарствами.
🔹Плохая экология, повышенный радиационный фон.
🔹Повторяющиеся ЛОР-заболевания.
🔹Неправильное питание, продукты с высоким содержанием нитратов.
🔹Стресс и постоянное нервное напряжение.
🔹Редкие прогулки на свежем воздухе.
🔹Переутомление, постоянная усталость из-за непосильных нагрузок.
#дети #ребенок #малыш #иммунитет
Когда снижен иммунитет, различные ОРВИ так и липнут к ребенку: бесконечные простуды изрядно выматывают и малыша, и родителей. Зачастую они протекают тяжелее, чем обычно, обостряются осложнениями в виде отита, бронхита, пневмонии. Чтобы эффективно бороться с болезнями, необходимо выяснить и устранить причину ослабленного иммунитета.
Причины:
🔹Травма во время прохождения по родовым путям.
🔹Тяжелое течение беременности.
🔹Плохая наследственность и предрасположенность к инфекционным заболеваниям.
🔹Отказ от грудного молока ранее 6 месяцев.
🔹Несбалансированный прикорм.
🔹Сбой в работе желудочно-кишечного тракта.
🔹Передозировка лекарствами.
🔹Плохая экология, повышенный радиационный фон.
🔹Повторяющиеся ЛОР-заболевания.
🔹Неправильное питание, продукты с высоким содержанием нитратов.
🔹Стресс и постоянное нервное напряжение.
🔹Редкие прогулки на свежем воздухе.
🔹Переутомление, постоянная усталость из-за непосильных нагрузок.
#дети #ребенок #малыш #иммунитет
Злаки, крупы, ржаной хлеб 🥖
Злаки, крупы, ржаной хлеб – с точки зрения восточных практик, которые наделяют энергией абсолютно все вокруг, даже еду, – обладают «теплой энергией». С точки зрения современной диетологии, злаки – источники сложных углеводов, с которыми организму приходится поработать. Зато в результате он получает большой запас энергии, которая тратится в том числе на такой нужный зимой обогрев тела. Поэтому диетологи советуют завтракать зимой основательно – тарелкой гречневой каши, макаронами с соусом и хлебом из муки грубого помола. Оптимальный вариант для приема медленных углеводов – утро. Тогда они дадут ощущение сытости и тепла: после такого завтрака можно смело выходить на мороз. А вот вечером не спешите греться углеводами: они с большой вероятностью отложатся про запас, пополняя жировую ткань.
#правильноепитание #пп #углеводы #злаки #хлеб #крупы
Злаки, крупы, ржаной хлеб – с точки зрения восточных практик, которые наделяют энергией абсолютно все вокруг, даже еду, – обладают «теплой энергией». С точки зрения современной диетологии, злаки – источники сложных углеводов, с которыми организму приходится поработать. Зато в результате он получает большой запас энергии, которая тратится в том числе на такой нужный зимой обогрев тела. Поэтому диетологи советуют завтракать зимой основательно – тарелкой гречневой каши, макаронами с соусом и хлебом из муки грубого помола. Оптимальный вариант для приема медленных углеводов – утро. Тогда они дадут ощущение сытости и тепла: после такого завтрака можно смело выходить на мороз. А вот вечером не спешите греться углеводами: они с большой вероятностью отложатся про запас, пополняя жировую ткань.
#правильноепитание #пп #углеводы #злаки #хлеб #крупы
Лазерная коррекция зрения📌
Хирургическая и наиболее популярная в настоящее время лазерная коррекция зрения дают возможность навсегда забыть об очках и линзах. В детском возрасте проводят только хирургическое лечение — склеропластику, позволяющую остановить развитие прогрессирующей близорукости. Лазерные методы коррекции зрения — фоторефрактивная кератэктомия (ФРК) и LASIK (ласик, лазик) — могут применяться только у людей старше 18 лет, и имеют определенные медицинские и профессиональные противопоказания.
#зрение #глаза #коррекция #окулист
Хирургическая и наиболее популярная в настоящее время лазерная коррекция зрения дают возможность навсегда забыть об очках и линзах. В детском возрасте проводят только хирургическое лечение — склеропластику, позволяющую остановить развитие прогрессирующей близорукости. Лазерные методы коррекции зрения — фоторефрактивная кератэктомия (ФРК) и LASIK (ласик, лазик) — могут применяться только у людей старше 18 лет, и имеют определенные медицинские и профессиональные противопоказания.
#зрение #глаза #коррекция #окулист
Маскне: что это? 😷
В период пандемии COVID-19 люди начали массово использовать маски для лица, и многие столкнулись с появлением прыщей вокруг губ и на подбородке. Это явление получило название «маскне». То, что под медицинской маской кожа чувствует себя хуже и реагирует на новые условия прыщами, неудивительно, ведь в местах соприкосновения маски с кожей создаются идеальные условия для размножения бактерий. Кожа потеет, газообмен осуществляется хуже, а ткань может провоцировать появление на лице микроповреждений.
Вот несколько советов, которые помогут не допустить развития маскне:
✅увлажняйте и очищайте кожу, соприкасающуюся с маской, до и после ее ношения. Помните, что сухая и чувствительная кожа более подвержена воспалению;
✅если вы используете многоразовую маску, выбирайте изделие из 100% хлопка, стирайте вашу маску как можно чаще, хорошо просушивайте, отпаривайте утюгом;
✅меняйте одноразовые маски как можно чаще (рекомендации ВОЗ - каждые 2 часа), не используйте их как многоразовые;
✅каждые 4 часа делайте 15-минутный перерыв в ношении маски.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID #маска #акне #маскне
В период пандемии COVID-19 люди начали массово использовать маски для лица, и многие столкнулись с появлением прыщей вокруг губ и на подбородке. Это явление получило название «маскне». То, что под медицинской маской кожа чувствует себя хуже и реагирует на новые условия прыщами, неудивительно, ведь в местах соприкосновения маски с кожей создаются идеальные условия для размножения бактерий. Кожа потеет, газообмен осуществляется хуже, а ткань может провоцировать появление на лице микроповреждений.
Вот несколько советов, которые помогут не допустить развития маскне:
✅увлажняйте и очищайте кожу, соприкасающуюся с маской, до и после ее ношения. Помните, что сухая и чувствительная кожа более подвержена воспалению;
✅если вы используете многоразовую маску, выбирайте изделие из 100% хлопка, стирайте вашу маску как можно чаще, хорошо просушивайте, отпаривайте утюгом;
✅меняйте одноразовые маски как можно чаще (рекомендации ВОЗ - каждые 2 часа), не используйте их как многоразовые;
✅каждые 4 часа делайте 15-минутный перерыв в ношении маски.
#covid19 #короновирус #ковид #COVID #маска #акне #маскне
Кофе и чай⭐
Популярные зимой кофе, чай и какао содержат кофеин, который является мощным термоджеником. Кроме того, если добавить в чай или кофе имбирь, молотый черный перец или щепотку корицы, их согревающее действие усилится в несколько раз.
Воздержитесь от горячего и соблазнительного глинтвейна, особенно на горнолыжных курортах: алкоголь расширяет сосуды, отчего ваше тело начинает терять тепло гораздо быстрее. И легендарное средство – теплое молоко с медом. Однако подходит оно для вечера, так как не только увеличивает потоотделение и согревает, но и обладает успокаивающим действием.
#правильноепитание #пп #жидкость #кофе #чай #горячее #молоко #глинтвейн
Популярные зимой кофе, чай и какао содержат кофеин, который является мощным термоджеником. Кроме того, если добавить в чай или кофе имбирь, молотый черный перец или щепотку корицы, их согревающее действие усилится в несколько раз.
Воздержитесь от горячего и соблазнительного глинтвейна, особенно на горнолыжных курортах: алкоголь расширяет сосуды, отчего ваше тело начинает терять тепло гораздо быстрее. И легендарное средство – теплое молоко с медом. Однако подходит оно для вечера, так как не только увеличивает потоотделение и согревает, но и обладает успокаивающим действием.
#правильноепитание #пп #жидкость #кофе #чай #горячее #молоко #глинтвейн