​​Почему важно следить за уровнем сахара в крови? ❣️

Терапевты и кардиологи рекомендуют всем людям, старше 40 лет, даже не имеющим диагноза «сахарный диабет», следить за уровнем сахара в крови. Это очень важно и поможет предотвратить многие неприятные проблемы со здоровьем.
Особенно внимательными следует быть тем, у кого есть родственники с диабетом, у кого лишний вес, повышен холестерин и у кого нет времени или желания регулярно заниматься спортом. Это все важные факторы риска для развития диабета.
При первых симптомах или повышении сахара, следует начать посещения врачей и регулярно сдавать анализы.

#сахар #диабет

​​Пейте воду✌🏼

Люди списывают зимнюю усталость на холод, постоянную темень и недостаток витаминов. Это справедливо, но у зимней «вялости» есть и еще одна причина. Именно в холодное время года мы забываем пить достаточно воды, и в итоге страдаем от обезвоживания.

☝🏼 Зимой утолять жажду важнее, чем летом.

Из-за отопления сохнут слизистые и мы болеем.
Обогреватели сушат воздух в квартирах и офисах, где мы проводим большую часть дня. Слизистые в носу и в горле пересыхают и мы становимся «легкой добычей» для микробов, бактерий, вирусов и аллергенов. Из-за повышенной сухости слизистых особенно часто болеют дети, но и взрослым достается.

Что делать?❄️
Увлажнять воздух в помещении и чаще «смачивать» слизистую. Пить достаточно воды, потому что она помогает нам «выдворять» болезни на подходе. На улице — холодно, в помещении и транспорте — жарко. Такие скачки температур тоже не доставляют радости нашему организму. Он тратит больше энергии и теряет много жидкости, регулируя температуру тела. Первыми страдают от такого стресса кожа и слизистые.
Выпивайте стакан теплой воды или чая без сахара не только когда пришли «с мороза», но и перед выходом на улицу. Можно брать с собой теплую воду в термосе, добавив в неё, например, травы и ягоды. Вам будет проще утолить жажду или согреться, а организму будет легче.

#вода #жажда #зима #мороз

​​Солнцезащитные очки зимой ❄️

Мы привыкли защищать глаза от солнца летом при помощи темных очков, а зимой такие очки носить не принято. Оказывается, зимой они нужны гораздо больше, чем летом! Ученые уверяют, что в зимние месяцы наша планета находится ближе к солнцу и наши глаза страдают сильнее от его лучей, хотя мы этого и не замечаем. Более того, снег и лед могут отражать до 80% ультрафиолетовых лучей, которые негативно влияют на глаза и кожу.

#глаза #очки #зима

​​Отмечаем Новый год без последствий 🎄

Долгие прогулки на улице в Новогоднюю ночь, как и во все праздничные дни, очень часто заканчиваются общим переохлаждением или различными обморожениями.
Чаще всего от мороза страдают щеки, нос, пальцы рук и ног. Алкоголь, выпитый в праздники, значительно снижает чувствительность, и человек может просто не почувствовать начало процесса обморожения.
Мы даже не говорим о тех, кто в новогодние праздники чрезмерно выпьет и будет готов уснуть на улице в ближайшем сугробе, в данном случае переохлаждение и обморожение – это лишь самая малая из тех проблем, которые могут стоить жизни.

✌🏼 Меры безопасности:
- Не пить алкоголь перед прогулкой, на прогулке со спутниками часто осматривать щеки друг друга на предмет обморожения — оно проявляется белыми пятнами.
- Одевайтесь адекватно погоде и длительности прогулки. Обязательны теплая обувь, теплые варежки или перчатки, головной убор, непродуваемая верхняя одежда, желательно — с капюшоном. Женщинам лучше не щеголять в капроновых колготах, а надеть теплые брюки или лосины.
-Если почувствуете, что замерзаете – лучше сразу же зайти в какое-либо помещение и согреться, выпить горячий чай.

#новыйгод #зима #мороз #праздник

​​Дорогие друзья!💜

Поздравляем всех с наступающим Новым Годом!🎄

🍊Пусть 2022-й год станет для Вас успешным, произойдет как можно больше хорошего, вдохновляющего и прекрасного, сбудутся все Ваши пожелания, а каждый день будет наполнен теплом, любовью, радостью побед, достижений и благополучием.

Будьте здоровы и счастливы!💫

#новыйгод #праздники #рождество

​​Не увлекайтесь суперфудами 🧐

🔹Обычный цикл жизни суперфуда — резко вошедшего в моду продукта, который помогает буквально от всего, — примерно таков 👇🏼
Сперва ему поют дифирамбы и советуют не только употреблять его в пищу, но также использовать в качестве масок. Потом выходит разоблачительная публикация, в которой говорится, что этот продукт не только бесполезен, но и опасен.

Например, недавно исследовательница Гарвардской школы общественного здравоохранения и Фрайбургского университета назвала кокосовое масло «чистым ядом» из-за содержания насыщенных жиров. Значит ли это, что его нужно срочно выбрасывать? Скорее всего, нет. За сильным выражением скрывается простой совет не перебарщивать.

Да, условные ягоды годжи можно купить, если хочется. Но можно и не покупать. Увы, те, кто обещает, что вы исцелитесь от всех болезней, съедая «всего две ложки в день» какого-либо продукта, просто хотят нажиться за ваш счёт.
А вот злоупотребление чем-то непривычным и экзотическим может вызвать неприятные последствия. Например, нарушение пищеварения или аллергическую реакцию.

#суперфуд #хайп #мода #панацея

​​Как и почему может возникнуть тахикардия? 💔

Сердце перекачивает нашу кровь, как насос. И эта работа обеспечивается путем синхронного сокращения мышц предсердий и желудочков. Размеренный и точный ритм контролируется нервным узлом, который посылает импульсы по нервным волокнам, опоясывающим сердечную мышцу.
Если происходит сбой в "командном центре" - синусовом узле, основном генераторе нервных импульсов - может нарушить нормальный ритм сокращений сердца.
Тахикардия возникает в том случае, когда синусовый узел начинает генерировать большое количество импульсов, благодаря чему учащается число сердечных сокращений.

Чаще всего тахикардия - явление временное, которое вызывается внешними раздражителями и самостоятельно проходит. Но иногда учащенное сердцебиение - грозный признак, который может свидетельствовать о надвигающейся сердечной катастрофе или серьезных проблемах с эндокринными органами.

#кровь #сердце #тахикардия

​​Гормональные проблемы у крупных людей 😪

Лишний вес и проблемы с щитовидной железой — взаимосвязанные вещи. Щитовидная железа выделяет гормоны, регулирующие деятельность всего организма: внутренних органов, желез, кожи и т.д. Если человек начинает толстеть, щитовидка не успевает вырабатывать достаточного количества гормонов, чтобы они доходили до всех органов.

Снижается двигательная активность, ухудшается пищеварение, замедляется метаболизм. Из-за нарушений водного обмена начинаются отеки. Наконец, сбивается сердечный ритм, и весь организм словно засыпает. Из-за понижения жизненных функций страдают и легкие. У их хозяина зачастую просто нет сил дышать, он может спать по 10 часов в сутки и при этом не высыпается. Энергии не хватает даже на один глубокий вдох.
В итоге в легких провоцируются застойные явления, и человека постоянно мучает сухой кашель, одышка и навязчивые хрипы при дыхании. Особенно тяжело становится ночью, когда уровень содержания гормонов снижается сильнее всего. Если не назначить терапию, недостаток гормонов во внутренних органах может стать настолько острым, что сердце и легкие прекратят свою работу — случится инфаркт или инсульт.

#гормоны #щетовидка #ожирение #лишнийвес

​​Выключи телевизор! ✅

Некоторые с нетерпением ждут вечернего отдыха, чтобы лечь на диван, включить телевизор и... задремать. Однако ученые предупреждают, что эта слабость может быть вредной и даже опасной для здоровья!
Исследование Гарвардского университета показало, что те, кто регулярно подвергается воздействию яркого света ламп в гостиной или светящегося экрана телевизора в вечернее время и перед сном, подавляют выработку своим организмом мелатонина.

✌🏼 Чтобы лучше спать!
Дело в том, что гормон мелатонин вырабатывается, когда темно, регулирует ритм сна и бодрствования. Хотя масса людей проводят вечера при ярком свете, на сегодняшний день мало исследований того, как это влияет на образ жизни.
Гарвардские ученые воспользовались возможностью сравнить качество сна при разных привычках, связанных с поведением вечером и перед сном. В результате они пришли к выводу, что если вечером долго сидеть перед телевизором, компьютером или планшетом, выброс мелатонина значительно замедляется.

#телевизор #сон #мелатонин

​​Лучший вариант завтрака 🍳

Утренний прием пищи является ключевым условием правильного питания. Он запускает и разгоняет метаболизм. Лучший вариант завтрака — комбинация здоровых жиров, медленных углеводов и качественных белков. Например:
🔹омлет со шпинатом и авокадо;
🔹смузи с фруктами и молоком;
🔹натуральный йогурт с горстью свежих или замороженных ягод;
🔹овсяные хлопья с орехами и семечками.

#правильноепитание #пп #завтрак #утро

​​5 продуктов, которые помогут вам уснуть этой ночью 📌

💭 Теплое молоко. Стакан теплого молока перед сном поможет уснуть. В молоке содержится мелатонин и серотонин. У этих гормонов есть нейротрансмиттеры, которые способствуют крепкому сну. Присутствие серотонина помогает успокоить мозг, стабилизирует настроение. Все это способствует хорошему сну.

💭 Ромашковый чай. Обладает лечебными и успокаивающими свойствами. Наряду с этим ромашковый чай положительно влияет на сон, поскольку содержит антиоксидантное соединение апигенин. Все это связано с избавлением от беспокойства и, с полноценным сном.

💭 Банан. Содержит натуральные углеводы, которые помогают естественным образом уснуть. В банане есть ферменты, которые способствуют развитию полезных пробиотиков, которые, как было доказано, сдерживают стресс и помогают спать спокойно.

💭 Вишня. В ней есть мелатонин – гормон, который ночью выделяется шишковидной железой. Это помогает вызвать сонливость и, в конечном итоге, вырубиться без задних ног. Наряду с этим вишня полезна для психического здоровья.

💭 Мед. Рекомендуется добавить в диету для хорошего сна. Благодаря наличию натурального сахара в меде, быстро повышается уровень инсулина. Он также помогает в поступлении триптофана и серотонина в мозг, которые расслабляют организм.

#правильноепитание #пп #ночь #сон

​​Миф. Из-за холодного воздуха можно заболеть ❄️

Зима считается сезоном простуд. Однако, по данным исследований, количество иммунных клеток, которые отвечают за борьбу с вирусами и инфекциями, только увеличивается в холодной среде. Организм чувствует опасность при понижении температуры и усиливает защитные системы иммунитета. По данным ученых, при температуре около 30 градусов летом вирусы размножаются намного быстрее, чем холодной зимой.

#зима #холод #простуда

​​Полезный гранат ❤️

Этот фрукт помогает успешно бороться с целым рядом заболеваний – от анемии до скачков давления. А все потому, что в красных зернах содержится как минимум 15 аминокислот, витамины группы В и К, медь, фосфор и калий. Для того чтобы иммунитет зимой успешно противостоял атакам болезнетворных бактерий и вирусов, нужно ежедневно съедать не менее четверти этого сочного фрукта.

#правильноепитание #пп #гранат

​​Интересные факты о здоровье 📌

💥Женщины, которые используют гормональную форму контроля рождаемости, более подвержены депрессии, чем те, кто этого не делают.
💥Всего 1 день отсутствия движения и чрезмерного нахождения в сидячей позе, влияет на способность организма перерабатывать инсулин, тем самым увеличивая риск развития диабета.
💥5% взрослых страдают от диабета. Это почти вдвое больше, чем это было в 1980 году.
💥Питьевая вода может кому — то помогать в потере веса. Увеличивается скорость, с которой наше тело разрушает наш жир.
💥Чашка кофе в день поможет помочь вам снизить риск депрессии на 20%.
💥Сон менее 7 часов в день может уменьшить продолжительность жизни.

#факт #факты #советы

​​Физиология смеха: как лечат положительные эмоции? 😁

Как работает механизм смехотерапии на биологическом уровне? Его воздействие происходит под влиянием гормонов. Они управляют нашими реакциями, поведением, самочувствием, и, как следствие, регулируют качество жизни в целом.

Известно, что выделяющиеся в головном мозге на негативных эмоциях адреналин и норадреналин, разрушают организм, а гормоны счастья и радости нейромедиаторы (дофамин, серотонин, эндорфин) наоборот способствуют аккумуляции ресурсов. В комплексе эти три гормона образуют расслабляющее вещество-анестетик, по действию напоминающее морфий, только безопасное и не вызывающее привыкания.

Гормоны счастья благотворно
влияют на:
✅иммунитет;
✅работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
✅пищеварение;
✅эндокринную систему;
✅снижение воспалительных процессов;
✅уменьшение болевых ощущений.

#смех #физиология #позитив #эмоции

​​Полезно ли сливочное масло? 🧈

Сливочное масло готовят из натуральных жирных сливок, и оно содержит фосфатиды, которые легко усваиваются, жирорастворимые витамины, жирные кислоты, углеводы, белок, каротин и витамины А, D. Сливочное масло важно в зимний период – оно укрепляет организм. Помогает при различных хронических заболеваниях, таких как панкреатит, холецистит.

#правильноепитание #пп #масло #жиры

​​Сколько часов можно пользоваться смартфоном без вреда для глаз💭

Сегодня мало кто из современных людей представляет, как можно 👉прожить хотя бы один день без смартфона. В нем, кажется, сосредоточена вся жизнь: общение с близкими и коллегами, там хранится важная информация и любимые книги, через смартфоны мы выходим в соцсети.

Но такая привязанность к гаджету способна сильно навредить здоровью глаз.
Как установили окулисты, если не делать перерывы и отказываться регулярно повторять гимнастику для глаз, то острота зрения может очень быстро упасть.

✅Заниматься с гаджетом нужно не более 20 минут. Далее важно делать продолжительный перерыв, во время которого будет полезным сделать гимнастику для глаз. Упражнения можно найти в интернете или попросить написать своего окулиста. Экраны гаджетов последних моделей зачастую по качеству создаваемого на них изображения не имеют принципиальных отличий от более старых телефонов.

#телефон #зрение #глаза