Растяжка для ног за 8 минут.

#упражнения #тренировки #pamelareif #растяжка #ноги #асаны #йога

Комплекс йоги с акцентом на подвижность плечевого пояса 👍

#упражнения #йога #плечи #растяжка #гибкость #спина #позвоночник

😁

#юмор #йога

Утренняя Йога для начинающих (10 минут).


Эта 10-и минутная утренняя практика йоги может дать невероятный результат: вытянуть шею, плечи, весь позвоночник, размять жёсткие мышцы после сна. А главное - настроить весь ваш организм, выши мысли на новый счастливый день.

#йога #асаны #йогаcкатрин #растяжка #упражнения #тренировки

Асаны для здоровой спины. Оставайся в каждой позе по 30 секунд.
@being_fit
#здоровье #йога #упражнения #асаны #спина #позвоночник

Йога расслабляет 😜
#йога #юмор

Небольшой комплекс йоги, растяжки. Можно делать до и после основной тренировки 💪

#упражнения #тренировки #йога #растяжка #tabatasongs

Упражнения для развития гибкости и здоровья позвоночника 👍

#упражнения #йога #асаны #гибкость #спина #позвоночник

😁

#юмор #йога

Лучший партнер для йоги 😁

#юмор #йога

Небольшой комплекс из 7 упражнений для избавления от бессонницы, головной боли и боли в спине.

Йога действительно удивительный способ поддерживать себя в форме, очистить разум и укрепить здоровье.

Тайм-коды:

Поза плуга 1:03

Поза колеса 2:12

Наклон вперед 3:28

Поза дельфина 4:38

Поза кобры и саранчи 5:53

Поза «ноги на стену» 7:05

Полная растяжка кора 8:13

#упражнения #асаны #йога #спина #шея #сон #здоровье

Снятие отёчности за 30 минут - Йога для начинающих 👍

#йога #упражнения #тренировки #unagrandeyogaclub

Йога для позвоночника: простые асаны для укрепления мышц спины.
Наш позвоночник испытывает круглосуточную нагрузку, а сидячий образ жизни, лишний вес и стрессы и вовсе подрывают его здоровье. Именно поэтому врачи всего мира говорят о важности гимнастики для позвоночника. 
Лечебная гимнастика при грыже диска позвоночника является неотъемлемой частью комплексного лечения этого заболевания и при консервативном лечении, и в случае оперативного вмешательства. Гимнастика для позвоночника ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в ходьбе, приседании, но и исправлять другие проблемы организма, влияющие на состояние позвоночника. 
Выполнять упражнения для позвоночника нужно ежедневно, а некоторые упражнения по несколько раз в день. Не беспокойтесь, они настолько просты, насколько эффективны! 
Внимание! Перед тем как приступить к упражнениям для спины, следует сделать элементарную разминку..

#йога #позвоночник #здоровье

Небольшой комплекс по хатха-йоге поможет вам взбодриться и разогреть основные группы мышц 📌

#упражнения #йога #sciencyyoga #тренировки #здоровье

​​Йога в помощь 📌

Поза льва 

Показания: 

Инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, заикание, неприятный запах изо рта. 

Противопоказания: 

Травмы коленей. 

Техника выполнения: 

Сядьте в на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и разведите в стороны пальцы. 

Вытяните шею, прижав подбородок к груди. Напрягите глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью льва. 
Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягите все тело, особенно (шею и горло). 
После выдоха задержите дыхание на 4 — 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 — 4 раза подряд. 

Терапевтический эффект: 
Усиливая приток крови к области шеи, Симхасана помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, улучшает голос и слух, избавляет от неприятного запаха изо рта, усиливает слюноотделение. 

Кроме этого, поза льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног. Разглаживает морщины на лице. Устраняет второй подбородок. Полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, певцам, а также людям, имеющим дефект речи. Эта поза также усиливает кровоснабжение задних долей мозга, активизирует и перезаряжает горловой энергетический центр. Снимает напряжение, успокаивает.

#йога #здоровье #познавательно

Отличных выходных ☀️☀️☀️

#вформе #йога

😁

#юмор #йога

😁

#юмор #йога #асаны

Комплекс йоги для похудения.

#тренировки #йога #упражнения #похудение #workout