#ورزشی
🔴پل تک پا ترکیب با جلو پا.

🔻هدف عضلات لگن پشت پا و جلو پا

اگر هر روز "صبح" از خواب بیدار می‌شوید⇩
احساس خستگی و کسالت می‌کنید و بی‌انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغییر دهید. با تمرین و ورزش در صبحگاه می‌توانید روزتان را با قدرت و انرژی شروع کنید.
بسیاری از افراد به‌جای اینکه برای خودشان وقت بگذارند، زمان آزاد خود را با کافئین شروع می‌کنند و یا رسانه های اجتماعی یا ایمیل خود را چک می‌کنند. شما به‌جای اینکه روز خود را با خستگی و افسردگی آغاز کنید، می‌توانید با استفاده از تمرین‌های مدیتیشن صبحگاهی، ذهنتان را تغذیه کرده و روزتان را با طراوت و شادابی آغاز کنید.


@asheghanehaye_fatima

#آموزش_دکوپاژ
ببینید یه بانکه زشت به چه بانکه گوگولی تبدیل شد . اول از همه برچسب رو با آب داغ میکنیم بعد با الکل تمیز میکنیم . من طرحی رو‌که خواستم رو آچار پرینت گرفتم و بعد از رنگ زدن بانکه با رنگ اکرولیک به صورت ضربه ای زدن رنگ زدم اگر میخواید کامل رنگ سفید باشه ۳ دست بزنید من چون خواستم حالت کهنه کاری باشه فقط ۱ دست زدم.. بعد از خشک شدن رنگ طرح رو قیچی کردم و با چسب چوب و آب که رقیق کردم زدم پشت کار و چسبوندم و بعد با قلمو‌به ارومی دوباره روش هم زدم که کامل فیکس بشه
تو فیلم هم دقت کنید واضح هستش 😍
خب برای اون حالت کهنه کاری روش که با رنگ مشکی انجام دادم گوشه اسفنج رو زدم به رنگ مشکی بعد زدم رو یه کاغذ اضافه رنگ رو ازش گرفتم بعد به صورت شلخته وار خطوط کشیدم
و در اخر کار که خشک شد وارنیش یا اسپری بزنیم برای ضد آب شدن کارمون
بچه ها حتما با وسایل تو خونه درست کنید نمیدونید چه لذتی داره 😍
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima

🦄 #طراحی_ناخن
#کدبانو


@asheghanehaye_fatima

تاکردن شیک دستمال سفره🔝🎥
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima

■یه هدیه زیباوجذاب با مقوا😍💝
#کدبانو


@asheghanehaye_fatima

#ژله_معلق 👈 دسر مورد علاقه تون رو تو لیوان ریخته و میزارید تو یخچال تا ببنده بعدش یک لایه نازک ژله آلوورا آروم روش میریزید و دوباره میزارید یخچال و بعد میوه ی دلخواهتون رو به شکلی که دوست دارید میزارید روش و یه کوچولو ژله دورش میریزید و دوباره یخچال بعدش یه بار دیگه هم از یخچال در میارید و ژله ی آلوورا رو میریزید دور میوه و میزارید یخچال تا جای میوه تون محکم بشه و دوباره که از یخچال اومد بیرون کل ژله رو میریزید و میره تو یخچال و در آخر بقیه ی دسر رو میریزید روش و باز هم یخچال و بعد میل کنید 😋


@dast_sazehaye_fatima
#کدبانو

@asheghanehaye_fatima



در تنم چه نشانه می بینی؟
آیا تنم بادبانی است
که تند بادهای اندوه
بر او شدّت گرفته اند؟
باد
آیا
باد تنِ مرا به بندرگاه ظلمت می برد؟
آیا نی لبکی است تنم
که آهنگ شکستن می نوازد؟
آیا مصائب معراجم من
در مسیر عزیمت رو به آن نقطه ی علیا؟
کجاست آن دمی که فرود آیم و پای بر پله های تلخی بگذارم؟
در تنم چه نشانه می بینی؟
رودخانه ی عشق بر آن شیارها افکنده است
و چه کشتی ها که در امتدادش به گِل نشسته اند
در تنم چه نشانه می بینی؟


#آدونیس
ترجمه #امیرحسین_الهیاری
برشی از شعری بلند

از كسانى كه همه چيز را محاسبه مى كنند بترس و هرگز قلبت را در اختيار آنها نگذار .
آنها حساب عشقى كه نثار تو ميكنند را نيز دارند،
و روزى آن را با تو تسويه ميكنند..!!

#آناگاوالدا


@asheghanehaye_fatima

به گونه ای زندگی کنید که
وقتی فرزندانتان ، به یاد
عشق ، عدالت ؛ صداقت و مهربانی می افتند،
شما در نظرشان تداعی شوید ..

#جکسون_براون



@asheghanehaye_fatima

در بین اوقات گذشته و آینده‌ی زندگی من،
امشب شب من است و رؤیای زندگی‌ام.
تو تمامِ عشق و آرزوهایم هستی؛
پس پیمانه را از عشق پر کن و بیاور.

پس از مدتی، عشق از این خانه خواهد رفت؛
و گنجشکان از لانه‌ها کوچ خواهند کرد.
و سرزمین‌هایی که در گذشته آباد بودند،
ما را بی برگ و نوا خواهند دید؛
هم‌چنان‌که ما آن‌ها را بیابانی خشک می‌بینیم.

زندگی، در آینده، ما را به بازی و ریش‌خند خواهد گرفت.
پس بیا!
اکنون تو را بیش‌ از هر زمان دیگر دوست دارم

★★★★★

هذِهِ لَيلَتي وَحُلمُ حَياتي
بَينَ ماضٍ مِن الزَّمانِ و آتِ
الهَوى أنت َكُلُّهُ والأمانی
فَاملأ الكَأسَ بالغَرامِ و هاتِ

بعدَ حينٍ يُبَدِّل الحبُ دارا
و العَصافيرُ تَهجُرُ الأوُكارا
و ديارٌ كانَت قديماً ديارا
سَتَرانا كَما نَراها قِفارا

سَوفَ تَلهُو بِنَا الحَياةُ.. و تَسخَر
فَتَعالَ ... أُحِبُّكَ الآنَ أكثر

■●شاعر: #جورج_جرداق | لبنان، ۲۰۱۴-۱۹۳۳ |

■●برگردان: #حسین_خسروی

🎙●بخشی از شعر «هذه لیلتی» با صدای «جیانا غنطوس»



@asheghanehaye_fatima

🌸عاشقانه های کُردستان
ترجمه: #مهرداد_رامیدی_نیا
از مجموعه ی گُلهای دوزخ

@asheghanehaye_fatima👇

🌸مریم بانوی صخره ها
#ادیسه_الیتیس
یونان
صدا: #مهرداد_رامیدی_نیا👇

🌸مریم بانوی صخره ها
ادیسه الیتیس
یونان
صدا: #مهرداد_رامیدی_نیا

#شما_فرستادید
#مهرداد🙏


@asheghanehaye_fatima

@asheghanehaye_fatima


چقدر آهنگهای قشنگ در اين دنيا وجود داشت كه من نشنيده بودم، چقدر چهره های زيبا از برابرم گذشتند كه من آنها را نديدم، چقدر روياهای عجيب ديدم كه وقتی از خواب بيدار شدم، هرگز ديگر به يادم نيامد و بوی عطری از دست رفته در دلم چنگ زد كه تا هميشه خودم را نبخشم.
زندگی يعنی چه؟
هميشه نصفه نيمه، هميشه ناتمام، هميشه ناگهان جايی قطع می شدم ...



📗 تماماً مخصوص
✍🏻 #عباس_معروفی

هر چیز که به سمت خاور رو به خورشید قرار داشت خیره کننده بود.هر جا که آفتاب می تابید،چنان غرق در مه بود که گویی پرده ای خاکستری بر آن کشیده اند.مجسمه ها، خاکستری در خاکستری،در باغ های پیچیده در شولای مه آفتاب می گرفتند.گل های تک افتاده در باغچه های باریک سر از خواب بر می داشتند و با صدایی هراسان می گفتند: "سرخ"



دفتر های مالده لائوریس بریگه
#راینر_ماریا_ریلکه
ترجمه مهدی غبرائی
صفحه ۳۴



@asheghanehaye_fatima

@asheghanehaye_fatima




-عشقی فراسوی عشق،
بالاتر از رسم ِ رابطه،
فراتر از بازیِ شومِ تنهایی و همدمی
عشقی که بی نیاز از بازگشتن است
و از رفتن نیز

#روبرتو_خوارز

🎼●آهنگ انگلیسی: «بـــے‌تو» | "Without You"

🎙●خواننده: #کریس_دی‌برگ | "Chris De Burgh"


No, I can't forget this evening
نه، نمی‌تونم این غروب رو فراموش کنم
Or your face as you were leaving
یا چهره‌ی تو رو موقع رفتن
But I guess that's just the way the story goes
ولی انگار داستان همینه که هست
You always smile, but in your eyes your sorrow shows
تو همیشه می‌خندی، ولی تو چشمات غم رو می‌شه دید
Yes, it shows
آره، معلومه
No, I can't forget tomorrow
نه فردارو نمی‌تونم فراموش کنم
When I think of all my sorrow
وقتی به تمام غم و غصه‌هام فکر می‌کنم
When I had you there
وقتی تورو اون‌جا داشتم
But then I let you go
ولی بعدش گذاشتم بری
And now it's only fair that I should let you know
ولی حالا این که گذاشتم بری کار خوبی بود
What you should know
چی باید بدونی
I can't live
نمی‌تونم زندگی کنم
If living is without you
اگه زندگی بی‌تو بخواد ادامه داشته باشه
I can't live
نمی‌تونم زندگی کنم
I can't give anymore
بیش‌تر از این تحمل ندارم
I can't live
نمی‌تونم زندگی کنم
If living is without you
اگه زندگی بی‌تو بخواد ادامه داشته باشه
I can't give
نمی‌تونم زندگی کنم
I can't give anymore
بیش‌تر از این تحمل ندارم
Well, I can't forget this evening
خب، نمی‌تونم این غروب رو فراموش کنم
Or your face as you were leaving
یا صورتت رو موقع رفتن
But I guess that's just the way the story goes
ولی انگار داستان همینه که هست
You always smile, but in your eyes your sorrow shows
تو همیشه می‌خندی، ولی تو چشمات غم رو می‌شه دید
Yes, it shows
آره، معلومه
I can't live
نمیتونم زندگی کنم
If living is without you
اگه زندگی بی‌تو بخواد ادامه داشته باشه
I can't live
نمی‌تونم زندگی کنم
I can't give anymore
بیش‌تر از این تحمل ندارم
I can't live
نمی‌تونم زندگی کنم
If living is without you
اگه زندگی بی‌تو بخواد ادامه داشته باشه
I can't give
نمی‌تونم زندگی کنم
I can't give anymore
بیش‌تر از این تحمل ندارم



@asheghanehaye_fatima

عشق، دوست، هم صحبت و همراه خودتون رو از میان کتاب خون ها انتخاب کنید. حداقل می دانید آگاهی، هوشیاری ،تجربه ،شناخت و دیدگاه های متفاوت آنها، شما را همراهی خواهد کرد.


#ویدئو

@asheghanehaye_fatima

#حمید_هیراد
ساقی



@asheghanehaye_fatima

@asheghanehaye_fatima


جوانه‌های لرزيدن
بين دو آخ
وقتی كه پوست ـ چيزی نمانده از پوست ـ
بينی نمی‌شناسد
و بين
جز حذفِ بين
ـ بين ِ دو آخ ـ نيست
تا تن- تمامِ تن-
تا تو- تمامِ تو-
تا بیخ
تا ناله
تا درد
تا مرگ،
ـ آخ  پس كجا است بيخ؟



#یدالله_رویایی