Всё об ONS: Встреча на одну ночь с подкастом «Активное согласие»
Разбираем мифы, истории и животрепещущие вопросы об ONS — one night stand, или сексе на одну ночь. Начнём с самого большого мифа.
«Секс на одну ночь» — это только для одиноких и контрзависимых?
Не обязательно секс на одну ночь — следствие одиночества. Да, кто-то действительно контрзависимый и избегает близости. А кто-то просто не хочет сейчас отношений и это тоже нормально.
Да, иногда это может быть формой избегания, например, когда этим закрывают потребности, не обязательно связанные с сексом. А может быть просто наиболее комфортным форматом для человека, которому, например, не интересны сейчас отношения. Со стороны распознать это почти невозможно, просто можно проживать это как экспериенс, который делает сейчас человеку хорошо.
ONS в моей жизни
У меня был секс на одну ночь, и очень много раз, особенно в тот период, когда я изучала свою сексуальность. Для меня это было что-то азартное, про эксперименты, про понимание того, как далеко я могу зайти.
Но у людей очень разная сексуальность — например, демисексуалы просто не могут комфортно заниматься сексом сразу, даже если есть страсть и симпатия. А есть люди, которые легко могут входить в эти истории, но, к сожалению, иногда переступают через себя. Из веселого и задорного это превращается в игру преодоления себя.
У меня было много приятных и много нелепых и неловких историй. Однажды я приехала на встречу с парой, они казались абсолютно нормальными, а когда мы пришли к ним домой, я увидела свечи и пентаграмму. Они рассказывали что-то очень странное про соединение энергий, я ушла.
Как сделать так, чтобы секс на одну ночь был классным?
Зачем? Если в этом в принципе некомфортно, действительно нужно ли перешагивать через себя? Если вам не хочется секса на одну ночь — вы никому ничего не должны, не нужно себя заставлять. Это не единственный способ себя раскрепощать.
Мне кажется, для новых экспериенсов ONS не самый удачный формат. Это всё-таки не самая безопасная обстановка для всех. Если хочется попробовать какие-то новые практики, групповой секс, БДСМ или ещё что-то, то лучше идти к уже опытным в этом людям или знакомиться на специальных вечеринках, формат которых уже предполагает определенную долю безопасности, а не к левым людям из приложения. Так что вопрос больше в том, чего хочется.
Почему иногда хочется ONS, но что-то не даёт?
У этого могут быть совсем разные причины. Например, одна из установок, которая этому мешает, — стыд. Что ты грязная, аморальная, шлюха, но можно этим установкам придумать какую-то альтернативу: не шлюха, а раскрепощенная, свободная и т.д., и вообще я делаю, что хочу.
Если секс на одну ночь вызывает страх, это может быть как страх перед рискованной ситуацией, так и страх осуждения: «Что подумают люди, если я пересплю с незнакомым человеком?» Но важно разобрать, что это за страх.
К сожалению, секс с незнакомым человеком действительно бывает небезопасным. Иногда это может быть просто нелепо и странно, иногда это может перерасти даже в насилие.
Моё интервью полностью есть в подкасте, там я отвечаю на важные вопросы о сексе на одну ночь:
❓Где искать людей, которые готовы на ONS?
❓Что делать, если партнёр по ONS влюбился?
❓Почему люди выбирают знакомых для ONS?
❓Как писать анкету для поиска ONS в приложении?
❓Что делать с партнёрами утром после ONS?
❓Какие вопросы важно задавать перед встречей и нормально ли говорить о презервативах?
💬Что вы думаете про ONS? За, против, интересные случаи?
#ons | #подкаст
Разбираем мифы, истории и животрепещущие вопросы об ONS — one night stand, или сексе на одну ночь. Начнём с самого большого мифа.
«Секс на одну ночь» — это только для одиноких и контрзависимых?
Не обязательно секс на одну ночь — следствие одиночества. Да, кто-то действительно контрзависимый и избегает близости. А кто-то просто не хочет сейчас отношений и это тоже нормально.
Да, иногда это может быть формой избегания, например, когда этим закрывают потребности, не обязательно связанные с сексом. А может быть просто наиболее комфортным форматом для человека, которому, например, не интересны сейчас отношения. Со стороны распознать это почти невозможно, просто можно проживать это как экспериенс, который делает сейчас человеку хорошо.
ONS в моей жизни
У меня был секс на одну ночь, и очень много раз, особенно в тот период, когда я изучала свою сексуальность. Для меня это было что-то азартное, про эксперименты, про понимание того, как далеко я могу зайти.
Но у людей очень разная сексуальность — например, демисексуалы просто не могут комфортно заниматься сексом сразу, даже если есть страсть и симпатия. А есть люди, которые легко могут входить в эти истории, но, к сожалению, иногда переступают через себя. Из веселого и задорного это превращается в игру преодоления себя.
У меня было много приятных и много нелепых и неловких историй. Однажды я приехала на встречу с парой, они казались абсолютно нормальными, а когда мы пришли к ним домой, я увидела свечи и пентаграмму. Они рассказывали что-то очень странное про соединение энергий, я ушла.
Как сделать так, чтобы секс на одну ночь был классным?
Зачем? Если в этом в принципе некомфортно, действительно нужно ли перешагивать через себя? Если вам не хочется секса на одну ночь — вы никому ничего не должны, не нужно себя заставлять. Это не единственный способ себя раскрепощать.
Мне кажется, для новых экспериенсов ONS не самый удачный формат. Это всё-таки не самая безопасная обстановка для всех. Если хочется попробовать какие-то новые практики, групповой секс, БДСМ или ещё что-то, то лучше идти к уже опытным в этом людям или знакомиться на специальных вечеринках, формат которых уже предполагает определенную долю безопасности, а не к левым людям из приложения. Так что вопрос больше в том, чего хочется.
Почему иногда хочется ONS, но что-то не даёт?
У этого могут быть совсем разные причины. Например, одна из установок, которая этому мешает, — стыд. Что ты грязная, аморальная, шлюха, но можно этим установкам придумать какую-то альтернативу: не шлюха, а раскрепощенная, свободная и т.д., и вообще я делаю, что хочу.
Если секс на одну ночь вызывает страх, это может быть как страх перед рискованной ситуацией, так и страх осуждения: «Что подумают люди, если я пересплю с незнакомым человеком?» Но важно разобрать, что это за страх.
К сожалению, секс с незнакомым человеком действительно бывает небезопасным. Иногда это может быть просто нелепо и странно, иногда это может перерасти даже в насилие.
Моё интервью полностью есть в подкасте, там я отвечаю на важные вопросы о сексе на одну ночь:
❓Где искать людей, которые готовы на ONS?
❓Что делать, если партнёр по ONS влюбился?
❓Почему люди выбирают знакомых для ONS?
❓Как писать анкету для поиска ONS в приложении?
❓Что делать с партнёрами утром после ONS?
❓Какие вопросы важно задавать перед встречей и нормально ли говорить о презервативах?
💬Что вы думаете про ONS? За, против, интересные случаи?
#ons | #подкаст
Apple Podcasts
«Активное согласие»: «Секс на одну ночь: плюсы, минусы, подводные камни и скрытые инфекции» в Apple Podcasts
Шоу «Активное согласие», выпуск «Секс на одну ночь: плюсы, минусы, подводные камни и скрытые инфекции» от 5 сент. 2021 г.
Тренды в семье и отношениях
Сегодня люди много изучают и себя, и свои отношения, и переосмысляют свою личную жизнь. Меня пригласили на Geek Picnic 2021, чтобы помочь разобраться в этом.
Что меняет семью?
📱 Технологии изменили то, как мы общаемся
🔥 Дейтинг создал ощущение бесконечного выбора
💸 Экономическая независимость сделала жизнь в одиночку возможной
💁🏼♀️ Индивидуализация переосмыслила романтическую любовь
Эти тенденции приводят к тому, что люди готовы полностью изменить привычные нам форматы отношений.
Вместе в горе, в радости, но не в спальне
Становится более нормальным выстраивать дистанцию со своими партнёрами, например, не жить вместе, или жить в разных спальнях, и даже в принципе не иметь близости. То есть, партнёрство переосмысляется вместе с переосмыслением романтической любви.
Новый целибат: отказ не от близости, а от отношений
Выросло количество синглов, которые в принципе не хотят заводить отношения. Это люди, которые поняли, что они им не интересны или не нужны. Часто, по статистике, это именно женщины, причем те, которые уже были в браке.
«Вместе ради детей» в новой интерпретации
Очень любопытный семейный тренд — сородительство. Это решение для людей, у которых нет отношений и они их не хотят, зато хотят детей. При этом они не готовы становиться родителями-одиночками, понимая, что им это будет сложно и некомфортно.
Они объединяются в группы и чаты, находят таких же людей, которые, например, живут в их городе и тоже хотят стать родителями. Но это более западный тренд, в России я о таком не слышала пока.
Я — свой главный партнёр
Наверное, самый заметный тренд — индивидуализм. Мы переосмысляем романтическую любовь, и из чего-то бесценного и «на всю жизнь» она становится просто прекрасным чувством, яркими эмоциями.
Люди начинают больше фокусироваться на себе, своих потребностях, следят за своим личным пространством. Это не стремление стать «чужим» человеком, это стремление сохранить свою целостность и быть не чьей-то «второй половинкой», а своей собственной. Никогда прежде люди в браке не были так независимы друг от друга.
Немоногамия как новый формат семьи
Ко мне как к психологу и коучу по немоногамным форматам всё чаще приходят с запросом «Как открыть отношения». Почему? Единого шаблона нет, но чаще всего люди приходят в немоногамию, потому что:
• давно изменяли и больше не хотят врать
• влюбились в нового человека, но не хотят рвать старые отношения
• хотят больше разнообразия для себя, эмоционально или в сексе
• хотят «делегировать» часть своих обязанностей в отношениях другим партнёрам из-за нехватки времени
В немоногамии можно быть счастливым?
Мне недавно попалось очень интересное исследование немоногамных отношений, в котором был вопрос о том, насколько респонденты в принципе довольны тем, что происходит в их личной жизни. И оказалось, что люди в открытых отношениях реже называли себя счастливыми, чем люди в моногамных отношениях, свингеры так же часто отвечали, что счастливы, как моногамные респонденты, а чаще всех называли себя счастливыми полиаморы.
Конечно, это не значит, что быть счастливыми можно только в каких-то конкретных отношениях, а все остальные неправы и несчастны, но статистика любопытная.
Полностью послушать мою лекцию с Geek Picnic можно здесь. Там я подробнее рассказываю о трендах в отношениях и разбираю плюсы и минусы немоногамии:
❓Хватает ли на всех времени
❓Что такое энергия новых отношений
❓Могут ли полиаморы ревновать
❓Зачем нужен процессинг
💬 Какие тренды наблюдаете вы? Какие из них вам близки, а какие — не особо?
#тренды │ #семья │ #отношения
https://youtu.be/0NE0MX-Z_FU
Сегодня люди много изучают и себя, и свои отношения, и переосмысляют свою личную жизнь. Меня пригласили на Geek Picnic 2021, чтобы помочь разобраться в этом.
Что меняет семью?
📱 Технологии изменили то, как мы общаемся
🔥 Дейтинг создал ощущение бесконечного выбора
💸 Экономическая независимость сделала жизнь в одиночку возможной
💁🏼♀️ Индивидуализация переосмыслила романтическую любовь
Эти тенденции приводят к тому, что люди готовы полностью изменить привычные нам форматы отношений.
Вместе в горе, в радости, но не в спальне
Становится более нормальным выстраивать дистанцию со своими партнёрами, например, не жить вместе, или жить в разных спальнях, и даже в принципе не иметь близости. То есть, партнёрство переосмысляется вместе с переосмыслением романтической любви.
Новый целибат: отказ не от близости, а от отношений
Выросло количество синглов, которые в принципе не хотят заводить отношения. Это люди, которые поняли, что они им не интересны или не нужны. Часто, по статистике, это именно женщины, причем те, которые уже были в браке.
«Вместе ради детей» в новой интерпретации
Очень любопытный семейный тренд — сородительство. Это решение для людей, у которых нет отношений и они их не хотят, зато хотят детей. При этом они не готовы становиться родителями-одиночками, понимая, что им это будет сложно и некомфортно.
Они объединяются в группы и чаты, находят таких же людей, которые, например, живут в их городе и тоже хотят стать родителями. Но это более западный тренд, в России я о таком не слышала пока.
Я — свой главный партнёр
Наверное, самый заметный тренд — индивидуализм. Мы переосмысляем романтическую любовь, и из чего-то бесценного и «на всю жизнь» она становится просто прекрасным чувством, яркими эмоциями.
Люди начинают больше фокусироваться на себе, своих потребностях, следят за своим личным пространством. Это не стремление стать «чужим» человеком, это стремление сохранить свою целостность и быть не чьей-то «второй половинкой», а своей собственной. Никогда прежде люди в браке не были так независимы друг от друга.
Немоногамия как новый формат семьи
Ко мне как к психологу и коучу по немоногамным форматам всё чаще приходят с запросом «Как открыть отношения». Почему? Единого шаблона нет, но чаще всего люди приходят в немоногамию, потому что:
• давно изменяли и больше не хотят врать
• влюбились в нового человека, но не хотят рвать старые отношения
• хотят больше разнообразия для себя, эмоционально или в сексе
• хотят «делегировать» часть своих обязанностей в отношениях другим партнёрам из-за нехватки времени
В немоногамии можно быть счастливым?
Мне недавно попалось очень интересное исследование немоногамных отношений, в котором был вопрос о том, насколько респонденты в принципе довольны тем, что происходит в их личной жизни. И оказалось, что люди в открытых отношениях реже называли себя счастливыми, чем люди в моногамных отношениях, свингеры так же часто отвечали, что счастливы, как моногамные респонденты, а чаще всех называли себя счастливыми полиаморы.
Конечно, это не значит, что быть счастливыми можно только в каких-то конкретных отношениях, а все остальные неправы и несчастны, но статистика любопытная.
Полностью послушать мою лекцию с Geek Picnic можно здесь. Там я подробнее рассказываю о трендах в отношениях и разбираю плюсы и минусы немоногамии:
❓Хватает ли на всех времени
❓Что такое энергия новых отношений
❓Могут ли полиаморы ревновать
❓Зачем нужен процессинг
💬 Какие тренды наблюдаете вы? Какие из них вам близки, а какие — не особо?
#тренды │ #семья │ #отношения
https://youtu.be/0NE0MX-Z_FU
Почему некоторые люди полигамны?
Один из самых частых вопросов ко мне, но звучать он должен не так.
То, что люди «от природы» моногамны — это миф. В каждом изученном человеческом обществе есть документально подтвержденные супружеские измены. Мы также знаем, что от четверти до половины взрослых сообщают о сексуальной неверности своему моногамному партнеру.
На самом деле именно моногамия — эволюционная загадка в научном сообществе. Всего 9% всех видов млекопитающих моногамны — это когда самцы и самки делят общую территорию в течение более чем одного сезона размножения, а в некоторых случаях связаны на всю жизнь. Некоторые ученые считают это проблемой: потому что самцы млекопитающих могли бы иметь больше потомства, спариваясь с большим количеством самок.
Несколько теорий о возникновении моногамии среди животных. Единого мнения нет:
⚡️Самая распространенная теория: необходимость не только материнской, но и отцовской заботы для выживания потомства. Забота со стороны двух родителей увеличивает приспособленность детенышей. При моногамии наиболее вероятно, что самец сможет позаботиться о потомстве: носить своих детенышей, ухаживать за шерстью и защищать от нападений.
⚡️Отцовская забота — следствие, а не причина эволюции моногамии. Моногамия развивалась на тех территориях, где самки были сильно рассредоточены. Из-за этого самцам было сложно защищать потомство от разных самок, поэтому они выбрали моногамию. Исследование Кембриджского университета (анализ более 2500 видов млекопитающих).
⚡️Самцы держатся одной самки из-за угрозы детоубийства — необходимо защитить ее и детей от других самцов. Исследование приматов Университетского колледжа Лондона.
❗️Но если посмотреть на опыт наших наших ближайших родственников — шимпанзе и бонобо — мы увидим совсем другое. Они живут огромными группами, где во время овуляции самки спариваются с большим количеством самцов. Самцы шимпанзе сражаются друг с другом за шанс спариться, и они эволюционировали для производства дополнительной спермы, чтобы увеличить свои шансы на то, что они станут отцом детенышей.
Конечно, всё, что касается человеческого сердца, гораздо сложнее. Об этом чуть-чуть позже.
#матчасть
Один из самых частых вопросов ко мне, но звучать он должен не так.
То, что люди «от природы» моногамны — это миф. В каждом изученном человеческом обществе есть документально подтвержденные супружеские измены. Мы также знаем, что от четверти до половины взрослых сообщают о сексуальной неверности своему моногамному партнеру.
На самом деле именно моногамия — эволюционная загадка в научном сообществе. Всего 9% всех видов млекопитающих моногамны — это когда самцы и самки делят общую территорию в течение более чем одного сезона размножения, а в некоторых случаях связаны на всю жизнь. Некоторые ученые считают это проблемой: потому что самцы млекопитающих могли бы иметь больше потомства, спариваясь с большим количеством самок.
Несколько теорий о возникновении моногамии среди животных. Единого мнения нет:
⚡️Самая распространенная теория: необходимость не только материнской, но и отцовской заботы для выживания потомства. Забота со стороны двух родителей увеличивает приспособленность детенышей. При моногамии наиболее вероятно, что самец сможет позаботиться о потомстве: носить своих детенышей, ухаживать за шерстью и защищать от нападений.
⚡️Отцовская забота — следствие, а не причина эволюции моногамии. Моногамия развивалась на тех территориях, где самки были сильно рассредоточены. Из-за этого самцам было сложно защищать потомство от разных самок, поэтому они выбрали моногамию. Исследование Кембриджского университета (анализ более 2500 видов млекопитающих).
⚡️Самцы держатся одной самки из-за угрозы детоубийства — необходимо защитить ее и детей от других самцов. Исследование приматов Университетского колледжа Лондона.
❗️Но если посмотреть на опыт наших наших ближайших родственников — шимпанзе и бонобо — мы увидим совсем другое. Они живут огромными группами, где во время овуляции самки спариваются с большим количеством самцов. Самцы шимпанзе сражаются друг с другом за шанс спариться, и они эволюционировали для производства дополнительной спермы, чтобы увеличить свои шансы на то, что они станут отцом детенышей.
Конечно, всё, что касается человеческого сердца, гораздо сложнее. Об этом чуть-чуть позже.
#матчасть
WSJ
Are Women Growing More Unfaithful in Marriage?
Research shows women catching up to men in extramarital affairs, writes Peggy Drexler—which is (sort of) what we asked for, isn't it?
Все люди от природы полигамны?
В предыдущем посте я вооружилась исследованиями и напала на миф о некой повсеместной моногамии на планете Земля. Я рассказывала об исследованиях животных, а сегодня хочу сконцентрироваться на людях.
Главное, что вам нужно знать:
⚡️Человеческая система спаривания очень гибкая. При этом только 17% человеческих культур строго моногамны. Большинство же обществ используют разные типы брака. При этом одни люди практикуют полигамию, а другие — моногамию.
⚡️То есть брачное поведение человека чрезвычайно вариабельно. Мы можем и так и сяк, в том числе сидеть на двух стульях: даже в немоногамных отношениях люди умудряются формировать долгосрочные узы — в отличие от тех же шимпанзе.
⚡️Но для доказательства вариативности недостаточно изучать поведение современного человека, потому что оно сформировано новыми эволюционными условиями. Может, анатомия подскажет нам, какие модели спаривания доминировали в ходе эволюции? Но тут ученые просто не могут договориться — у всех разные выводы.
То есть консенсуса нет, но пока все говорит о том, что доминантной стратегии у человека просто не существует. Но, подождите, а как же «природная» полигамность мужчин, как нам это транслируют во всех масс-медиа десятки лет? Это миф.
Нет никакого формата отношений, который был бы естественным для всех мужчин или всех женщин. И нет никакой единой, «лучшей» репродуктивной стратегии. Каждая из них предполагает свои компромиссы.
А люди — невероятно сложные и разнообразные существа. И вариативность — наш секретный ингредиент.
В следующей раз расскажу, как же так вышло, что моногамия стала настолько широко распространена и социально одобряема.
#матчасть
В предыдущем посте я вооружилась исследованиями и напала на миф о некой повсеместной моногамии на планете Земля. Я рассказывала об исследованиях животных, а сегодня хочу сконцентрироваться на людях.
Главное, что вам нужно знать:
⚡️Человеческая система спаривания очень гибкая. При этом только 17% человеческих культур строго моногамны. Большинство же обществ используют разные типы брака. При этом одни люди практикуют полигамию, а другие — моногамию.
⚡️То есть брачное поведение человека чрезвычайно вариабельно. Мы можем и так и сяк, в том числе сидеть на двух стульях: даже в немоногамных отношениях люди умудряются формировать долгосрочные узы — в отличие от тех же шимпанзе.
⚡️Но для доказательства вариативности недостаточно изучать поведение современного человека, потому что оно сформировано новыми эволюционными условиями. Может, анатомия подскажет нам, какие модели спаривания доминировали в ходе эволюции? Но тут ученые просто не могут договориться — у всех разные выводы.
То есть консенсуса нет, но пока все говорит о том, что доминантной стратегии у человека просто не существует. Но, подождите, а как же «природная» полигамность мужчин, как нам это транслируют во всех масс-медиа десятки лет? Это миф.
Нет никакого формата отношений, который был бы естественным для всех мужчин или всех женщин. И нет никакой единой, «лучшей» репродуктивной стратегии. Каждая из них предполагает свои компромиссы.
А люди — невероятно сложные и разнообразные существа. И вариативность — наш секретный ингредиент.
В следующей раз расскажу, как же так вышло, что моногамия стала настолько широко распространена и социально одобряема.
#матчасть
Как научиться спокойно принимать отказы
❓«Алина, как научиться принимать отказы в отношениях или даже дружбе?
Меня очень ранят отказы. Ладно, если ранят отказы от близких людей, меня ранят даже от не близких. Я болезненно реагирую на отказ в отношениях. Чаще мне отказывают моногамные или бифобные персоны. Даже если этот отказ в тиндере от незнакомых людей.
Дружить тоже отказывались после полиаморного и би- каминг-аута. Отказывали те, с кем мы изначально близки не были, но ощущение такое, словно отказал брат родной. Я могу неадекватно отреагировать на отказ: из-за прилива негативных чувств не всегда могу сдержаться и веду себя не лучше прилипчивых пикаперов, которые после отказа в знакомстве продолжают липнуть и ведут себя агрессивно. У меня будто бы не получается себя контролировать. После я чувствую себя ужасающе плохо.
Причина, скорее всего, в осознании себя меньшинством из-за полиамории и бисексуальности. Теперь мне втройне сложнее найти людей, которым подходит такая модель отношений и которые не полифобны и не бифобны. До осознания себя как би и поли такой реакции на отказы не наблюдалось. Что можно сделать?»❓
❗️Прекрасно понимаю вашу проблему. В общем смысле это называется «стресс меньшинств» — у стигматизированных групп хронически более высокий уровень стресса. Что касается отказов, я бы работала с самооценкой. И первый шаг вы уже сделали.
Похвалите себя
Для стабильной самооценки крайне важно понимать, кто ты (а вы явно понимаете). Во что ты веришь, какие у тебя ценности, предпочтения, идеалы, миссия, черт возьми. На что ты готов пойти, а через что никогда не переступишь. Масса людей не понимают, кто они, и в этом ваше преимущество.
Переосмыслите отказ
Отказ — всего лишь способ сказать «мне не подходит». Здесь важно отделить себя от предпочтений собеседника. Вам отказывают, не потому что с вами что-то не так. Вам отказывают, потому что люди ищут что-то другое, глобально. И справедливо будет заметить, что в России полиаморный дейтинг-пул весьма скуден. Будь вы в Штатах или Нидерландах — результаты были совсем другие. Но дело, опять же, не в вас.
Загляните в чувства вины и обиды
Могу предположить, что причина вашего дискомфорта — в двух этих чувствах. Вина и обида — две стороны одной медали, которые в вашем случае проявляются в ущемленном самолюбии, из-за чего вы уходите в гнев и агрессию.
И здесь нужно разобраться, какие струны вашей души зажимают люди, которые вам отказывают. На что похожи эти эпизоды? Случалось ли с вами такое раньше? Какие чувства в вас это вызывает? Что вы испытываете? Не пытаетесь ли вы себе что-то доказать? Покопайтесь поглубже, доберитесь до чувства вины или другого воплощения дискомфорта, и тогда станет яснее. Что-то вы себе не договариваете.
Найдите «группу поддержки»
В эпоху индивидуализма принято говорить больше про внутренние опоры и себя как главный фундамент в жизни, но я убеждена, что этого редко бывает достаточно. Человек — чрезвычайно социальное существо. Нам важно, чтобы рядом были те, кто любит, принимает, ценит. И это окей.
«Группой поддержки» могут быть друзья, семья, комьюнити по интересам. Обращайте внимание на людей со схожими ценностями и дистанцируйтесь от тех, кто вас не принимает. Мне в свое время очень помогли полиаморные Телеграм-сообщества и немоносексуальные блогеры, которые делились своим опытом.
💬Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с дырами в самооценке.
#отказы | #самооценка
❓«Алина, как научиться принимать отказы в отношениях или даже дружбе?
Меня очень ранят отказы. Ладно, если ранят отказы от близких людей, меня ранят даже от не близких. Я болезненно реагирую на отказ в отношениях. Чаще мне отказывают моногамные или бифобные персоны. Даже если этот отказ в тиндере от незнакомых людей.
Дружить тоже отказывались после полиаморного и би- каминг-аута. Отказывали те, с кем мы изначально близки не были, но ощущение такое, словно отказал брат родной. Я могу неадекватно отреагировать на отказ: из-за прилива негативных чувств не всегда могу сдержаться и веду себя не лучше прилипчивых пикаперов, которые после отказа в знакомстве продолжают липнуть и ведут себя агрессивно. У меня будто бы не получается себя контролировать. После я чувствую себя ужасающе плохо.
Причина, скорее всего, в осознании себя меньшинством из-за полиамории и бисексуальности. Теперь мне втройне сложнее найти людей, которым подходит такая модель отношений и которые не полифобны и не бифобны. До осознания себя как би и поли такой реакции на отказы не наблюдалось. Что можно сделать?»❓
❗️Прекрасно понимаю вашу проблему. В общем смысле это называется «стресс меньшинств» — у стигматизированных групп хронически более высокий уровень стресса. Что касается отказов, я бы работала с самооценкой. И первый шаг вы уже сделали.
Похвалите себя
Для стабильной самооценки крайне важно понимать, кто ты (а вы явно понимаете). Во что ты веришь, какие у тебя ценности, предпочтения, идеалы, миссия, черт возьми. На что ты готов пойти, а через что никогда не переступишь. Масса людей не понимают, кто они, и в этом ваше преимущество.
Переосмыслите отказ
Отказ — всего лишь способ сказать «мне не подходит». Здесь важно отделить себя от предпочтений собеседника. Вам отказывают, не потому что с вами что-то не так. Вам отказывают, потому что люди ищут что-то другое, глобально. И справедливо будет заметить, что в России полиаморный дейтинг-пул весьма скуден. Будь вы в Штатах или Нидерландах — результаты были совсем другие. Но дело, опять же, не в вас.
Загляните в чувства вины и обиды
Могу предположить, что причина вашего дискомфорта — в двух этих чувствах. Вина и обида — две стороны одной медали, которые в вашем случае проявляются в ущемленном самолюбии, из-за чего вы уходите в гнев и агрессию.
И здесь нужно разобраться, какие струны вашей души зажимают люди, которые вам отказывают. На что похожи эти эпизоды? Случалось ли с вами такое раньше? Какие чувства в вас это вызывает? Что вы испытываете? Не пытаетесь ли вы себе что-то доказать? Покопайтесь поглубже, доберитесь до чувства вины или другого воплощения дискомфорта, и тогда станет яснее. Что-то вы себе не договариваете.
Найдите «группу поддержки»
В эпоху индивидуализма принято говорить больше про внутренние опоры и себя как главный фундамент в жизни, но я убеждена, что этого редко бывает достаточно. Человек — чрезвычайно социальное существо. Нам важно, чтобы рядом были те, кто любит, принимает, ценит. И это окей.
«Группой поддержки» могут быть друзья, семья, комьюнити по интересам. Обращайте внимание на людей со схожими ценностями и дистанцируйтесь от тех, кто вас не принимает. Мне в свое время очень помогли полиаморные Телеграм-сообщества и немоносексуальные блогеры, которые делились своим опытом.
💬Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с дырами в самооценке.
#отказы | #самооценка
Заметки с консультаций
Сейчас на сессии с клиенткой родился термин «вспомогательный партнёр». А то мы всё «дополнительный», «второстепенный» — это не переедает сути. То ли дело «вспомогательный»! Особенно актуально тем, у кого есть дети.
#иерархическая_полиамория
Сейчас на сессии с клиенткой родился термин «вспомогательный партнёр». А то мы всё «дополнительный», «второстепенный» — это не переедает сути. То ли дело «вспомогательный»! Особенно актуально тем, у кого есть дети.
#иерархическая_полиамория
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главная болезнь полиаморов
Нет, это не то, о чем вы подумали. Речь про ангину и другие простудные. Ни в каких больше кругах люди с такой активностью и остервенением не удаляют миндалины.
Это я к чему. Почти вся поликула простужена, я сама уже месяц не могу вылечиться нормально. Не болейте, друзья. Вот вам веселое
Нет, это не то, о чем вы подумали. Речь про ангину и другие простудные. Ни в каких больше кругах люди с такой активностью и остервенением не удаляют миндалины.
Это я к чему. Почти вся поликула простужена, я сама уже месяц не могу вылечиться нормально. Не болейте, друзья. Вот вам веселое
Почему моногамия?
Мы уже обсудили полигамность животных и миф о моногамности людей. Пришло время разобраться, откуда тогда этой самой моногамии так много в современном мире.
Есть любопытная теория о том, что моногамия не была распространена до появления частной собственности
⛰Где-то до 8000 г. до н. э. ради выживания наши доисторические предки жили кочевыми кланами, делясь всем: от еды до ухода за детьми и половых партнеров. Каждый играл важную роль в выживании всего сообщества.
👩❤️💋👩Некоторые антропологи считают, что в таких социальных структурах процветает омнигамия. Это групповое партнерство людей всех полов в большой группе. Случайный секс с несколькими партнерами был нормой — в этом не было ни стыда, ни табу. Отсюда следует, что все заботились о своих и чужих детях.
🌾Только когда на смену охоте и собирательству пришло сельское хозяйство, появилась моногамия. Появление частной собственности и возможность передавать по наследству свое имущество, привело к патриархату. Чтобы убедиться в том, что наследник — твой настоящий ребенок, мужчины сделали своей собственностью не только жилье и какие-то вещи, но и женщин. И если измены мужчин больше поощрялись и оценивались положительно, для женщины это было настоящим осквернением.
Вывод такой: моногамия не была естественной трансформацией человеческой сексуальности. Это всего лишь одно из последствий в мире, в котором все больше преобладают коммерция и владение собственностью в новой сельскохозяйственной экономике.
💬Как вам эта теория? Какого мнения придерживаетесь вы сами?
#матчасть
Мы уже обсудили полигамность животных и миф о моногамности людей. Пришло время разобраться, откуда тогда этой самой моногамии так много в современном мире.
Есть любопытная теория о том, что моногамия не была распространена до появления частной собственности
⛰Где-то до 8000 г. до н. э. ради выживания наши доисторические предки жили кочевыми кланами, делясь всем: от еды до ухода за детьми и половых партнеров. Каждый играл важную роль в выживании всего сообщества.
👩❤️💋👩Некоторые антропологи считают, что в таких социальных структурах процветает омнигамия. Это групповое партнерство людей всех полов в большой группе. Случайный секс с несколькими партнерами был нормой — в этом не было ни стыда, ни табу. Отсюда следует, что все заботились о своих и чужих детях.
🌾Только когда на смену охоте и собирательству пришло сельское хозяйство, появилась моногамия. Появление частной собственности и возможность передавать по наследству свое имущество, привело к патриархату. Чтобы убедиться в том, что наследник — твой настоящий ребенок, мужчины сделали своей собственностью не только жилье и какие-то вещи, но и женщин. И если измены мужчин больше поощрялись и оценивались положительно, для женщины это было настоящим осквернением.
Вывод такой: моногамия не была естественной трансформацией человеческой сексуальности. Это всего лишь одно из последствий в мире, в котором все больше преобладают коммерция и владение собственностью в новой сельскохозяйственной экономике.
💬Как вам эта теория? Какого мнения придерживаетесь вы сами?
#матчасть
Простить измену
❓«У каждого свое понятие "предательства". Для кого-то и измена не предательство. А для кого-то да. Как простить измену, если любишь человека?
Долгое время назад произошло то, чего я сама не ожидала. Моя половина объяснила мне, почему она так поступала (то, что я считала предательством). Я поняла, что мы смотрели на одну ситуацию с двух радикально противоположных сторон. Я по-моногамному, она по-полиаморному.
Для меня это было самое жуткое предательство, а для нее — попытка оградить меня от еще большей боли, как она считала, хоть и заблуждалась. Делала больно, пытаясь защитить меня от боли, не зная, что защищать было не от чего. Так мне ещё больнее. На словах я простила. Правда. Просто честно поговорили. И отлегло.
По-настоящему прощать...если можете простить измену — я завидую вам. Я не могу. Не умею. Я не умею прощать. К сожалению.
Наверное, это я такой гнилой человек, моногамная ханжа, что не умею понять и простить измену, что потеряла доверие и желание заниматься сексом, что чувствую себя небезопасно с ней...не знаю. Не могу, не умею. Прошло столько лет...
Что делать, как научиться забыть про измену?» ❓
Понимание
Первое, на мой взгляд, что тут нужно сделать, — осознать свое чувство, назвать его и позволить ему быть. Избегание чувств губительно для психики и к тому же не работает.
Попробуйте раздробить ощущение на кусочки. О чем ваша боль, о чем это страдание, как оно выражается? Это больше про недоверие, про осквернение отношений, про чувство вины? Когда вы это проясните, будет понятно, с чем конкретно работать.
Принятие и реконструкция
Примите свое разочарование как факт. Предательство — это то, что знакомит со слабыми местами реальности, которая никогда не совершенна. Эта ситуация показала: ваш партнер не такой, каким вы его видели. Важно расстаться с тем образом человека, который у вас был. Теперь перед вами другой. Пора пересмотреть свой взгляд на него и задать себе несколько вопросов:
🪴Какие мои главные идеалы и представления о жизни, а какие мне чужды?
🎍Похожи ли мои жизненные принципы с принципами партнера?
🍂Каких отношений я хочу? У меня сейчас такие отношения?
🥀Готова ли я на отношения с человеком, который передо мной раскрылся в негативном ключе после измены?
Диалог
Поговорите с партнером. Расскажите ему о своих чувствах. Подумайте, что он может сделать, чтобы закрыть эту историю и наладить доверие? Что вы вместе можете сделать, чтобы ощутить близость друг с другом?
Обида — всегда результат разрушенных ожиданий. Прощение — это процесс, а не кнопка «вкл»-«выкл». Дайте себе время. А ещё напоминаю о том, что вы не обязаны прощать. Такая опция тоже есть, и вы имеете на неё полное право.
И напоследок. Что не является прощением:
📌Забыть о том, что было (это невозможно)
📌Делать вид, что этого никогда не было
💬В комментариях как обычно можно поделиться своим мнением. Изменяли вы? Изменяли вам? Как все разрешилось?
#измена | #разбор_ситуации
❓«У каждого свое понятие "предательства". Для кого-то и измена не предательство. А для кого-то да. Как простить измену, если любишь человека?
Долгое время назад произошло то, чего я сама не ожидала. Моя половина объяснила мне, почему она так поступала (то, что я считала предательством). Я поняла, что мы смотрели на одну ситуацию с двух радикально противоположных сторон. Я по-моногамному, она по-полиаморному.
Для меня это было самое жуткое предательство, а для нее — попытка оградить меня от еще большей боли, как она считала, хоть и заблуждалась. Делала больно, пытаясь защитить меня от боли, не зная, что защищать было не от чего. Так мне ещё больнее. На словах я простила. Правда. Просто честно поговорили. И отлегло.
По-настоящему прощать...если можете простить измену — я завидую вам. Я не могу. Не умею. Я не умею прощать. К сожалению.
Наверное, это я такой гнилой человек, моногамная ханжа, что не умею понять и простить измену, что потеряла доверие и желание заниматься сексом, что чувствую себя небезопасно с ней...не знаю. Не могу, не умею. Прошло столько лет...
Что делать, как научиться забыть про измену?» ❓
Понимание
Первое, на мой взгляд, что тут нужно сделать, — осознать свое чувство, назвать его и позволить ему быть. Избегание чувств губительно для психики и к тому же не работает.
Попробуйте раздробить ощущение на кусочки. О чем ваша боль, о чем это страдание, как оно выражается? Это больше про недоверие, про осквернение отношений, про чувство вины? Когда вы это проясните, будет понятно, с чем конкретно работать.
Принятие и реконструкция
Примите свое разочарование как факт. Предательство — это то, что знакомит со слабыми местами реальности, которая никогда не совершенна. Эта ситуация показала: ваш партнер не такой, каким вы его видели. Важно расстаться с тем образом человека, который у вас был. Теперь перед вами другой. Пора пересмотреть свой взгляд на него и задать себе несколько вопросов:
🪴Какие мои главные идеалы и представления о жизни, а какие мне чужды?
🎍Похожи ли мои жизненные принципы с принципами партнера?
🍂Каких отношений я хочу? У меня сейчас такие отношения?
🥀Готова ли я на отношения с человеком, который передо мной раскрылся в негативном ключе после измены?
Диалог
Поговорите с партнером. Расскажите ему о своих чувствах. Подумайте, что он может сделать, чтобы закрыть эту историю и наладить доверие? Что вы вместе можете сделать, чтобы ощутить близость друг с другом?
Обида — всегда результат разрушенных ожиданий. Прощение — это процесс, а не кнопка «вкл»-«выкл». Дайте себе время. А ещё напоминаю о том, что вы не обязаны прощать. Такая опция тоже есть, и вы имеете на неё полное право.
И напоследок. Что не является прощением:
📌Забыть о том, что было (это невозможно)
📌Делать вид, что этого никогда не было
💬В комментариях как обычно можно поделиться своим мнением. Изменяли вы? Изменяли вам? Как все разрешилось?
#измена | #разбор_ситуации
Мужчины чаще интересуются немоногамией, чем женщины?
Есть миф о том, что мужчины активно идут в этичную немоногамию, а женщины выбирают этот путь, только когда их обманывают, или ради того, чтобы угодить партнёру.
Есть ряд научных статей, в которых говорится, что полиамория базируется на идеях феминизма, способствует равенству и расширяет возможности женщин.
Ученые-феминистки также утверждают, что традиционные моногамные структуры с большей вероятностью будут поддерживать систему гендерного угнетения. А полиаморные женщины рассказывают, что чувствуют себя сильнее и имеют более широкие семейные, культурные, гендерные и сексуальные роли.
Это подтверждается и моими консультациями. И мужчины, и женщины одинаково часто приходят ко мне с запросом «Как открыть отношения?»
#матчасть
Есть миф о том, что мужчины активно идут в этичную немоногамию, а женщины выбирают этот путь, только когда их обманывают, или ради того, чтобы угодить партнёру.
Есть ряд научных статей, в которых говорится, что полиамория базируется на идеях феминизма, способствует равенству и расширяет возможности женщин.
Ученые-феминистки также утверждают, что традиционные моногамные структуры с большей вероятностью будут поддерживать систему гендерного угнетения. А полиаморные женщины рассказывают, что чувствуют себя сильнее и имеют более широкие семейные, культурные, гендерные и сексуальные роли.
Это подтверждается и моими консультациями. И мужчины, и женщины одинаково часто приходят ко мне с запросом «Как открыть отношения?»
#матчасть
«В традиционных отношениях мне не хватает свободы». Жизнь московских немоногамов
Поговорили о полиамории с московским изданием Moscow Daily News. Поделилась своей поли-историей, рассказала о том, почему для меня важна полиамория, с кем я сейчас в отношениях и собираюсь ли я заводить детей.
«Не хочется стопорить себя, если я кому-то понравилась или, наоборот, кто-то понравился моему партнеру. Я люблю флирт, люблю получать и дарить внимание». — полностью прочитать моё интервью можно здесь.
Помимо личных историй, я рассказала о том, какие бывают форматы полиаморных отношений, о равенстве, иерархии и поливерности. Не все, правда, описано корректно. Например, я не гетеро и вполне представляю себе жизнь как с одним человеком, так и ни с кем вообще в какой-то период своей жизни.
В статье есть несколько историй, в том числе совсем не о такой немоногамии, о которой я здесь рассказываю: и о закрытой триаде с поливерностью, и из религиозной (и не только) полигамии.
Но с выводами статьи я согласна:
❤️ в любом формате отношений всегда есть плюсы и минусы
❤️ в полиамории никто не застрахован от ревности
❤️ моногамия или немоногамия — личный выбор каждого
https://www.mn.ru/long/ya-ty-on-ona
#истории | #интервью
Поговорили о полиамории с московским изданием Moscow Daily News. Поделилась своей поли-историей, рассказала о том, почему для меня важна полиамория, с кем я сейчас в отношениях и собираюсь ли я заводить детей.
«Не хочется стопорить себя, если я кому-то понравилась или, наоборот, кто-то понравился моему партнеру. Я люблю флирт, люблю получать и дарить внимание». — полностью прочитать моё интервью можно здесь.
Помимо личных историй, я рассказала о том, какие бывают форматы полиаморных отношений, о равенстве, иерархии и поливерности. Не все, правда, описано корректно. Например, я не гетеро и вполне представляю себе жизнь как с одним человеком, так и ни с кем вообще в какой-то период своей жизни.
В статье есть несколько историй, в том числе совсем не о такой немоногамии, о которой я здесь рассказываю: и о закрытой триаде с поливерностью, и из религиозной (и не только) полигамии.
Но с выводами статьи я согласна:
❤️ в любом формате отношений всегда есть плюсы и минусы
❤️ в полиамории никто не застрахован от ревности
❤️ моногамия или немоногамия — личный выбор каждого
https://www.mn.ru/long/ya-ty-on-ona
#истории | #интервью
Moscow Daily News
Я, ты, он, она
Почему некоторые предпочитают нескольких партнеров и чего им не хватает в моногамных отношениях.
Мудак — это выбор, а не диагноз
Хочу немного побомбить про патологизацию психических расстройств. Вы знаете, что у меня у самой БАР-2 и ПРЛ, у моих бывших и нынешних партнёров тоже есть особенности, одно из которых — нарциссическое расстройство личности.
В последнее время вижу много материалов, в том числе от психологов — о том, какие нарциссы и ПРЛщики агрессивные и жесткие абьюзеры, манипуляторы и газлайтеры. О том, как с ними невыносимо жить, и что единственный вариант — бежать от таких.
Но знаете, в чем правда? Человек совершает мудаческие поступки не потому что у него расстройство — он самостоятельно делает выбор в их пользу. Ни разу в жизни ни я, ни мои партнеры не оправдывали свои действия биполяркой, НРЛ, ПРЛ или чем-то ещё.
Да, у людей с расстройствами бывают сложности с контролем побуждений, но, во-первых, не у всех и не всегда, во-вторых, это то, с чем можно работать, в-третьих, такое бывает и с абсолютно психически здоровыми!
Я в основном смеюсь, когда читаю выпады про нарциссов и их жертв, но ничего смешного в этом нет — ни для людей с диагнозами, ни для их близких. Там, где есть жертва, существует психическое или физическое насилие. То есть абьюз. И да, абьюзер может быть нарциссом, но это не аксиома. Точно так же он может быть человеком без всяких расстройств.
К чему приводит такая патологизация? Люди, которые работают над своими расстройствами: принимают фарму, ходят на терапию, повышают осознанность и коммуникативные навыки — все равно остаются в глазах общества чудовищами, в которых нет ничего человеческого.
В то же время люди, которые действительно совершают насилие, находят потрясающую отмазку: «Ну, у меня просто нарциссическое/пограничное/биполярное, ничего не могу с собой поделать, я вот такой».
Не надо так.
#психология | #психофобия
Хочу немного побомбить про патологизацию психических расстройств. Вы знаете, что у меня у самой БАР-2 и ПРЛ, у моих бывших и нынешних партнёров тоже есть особенности, одно из которых — нарциссическое расстройство личности.
В последнее время вижу много материалов, в том числе от психологов — о том, какие нарциссы и ПРЛщики агрессивные и жесткие абьюзеры, манипуляторы и газлайтеры. О том, как с ними невыносимо жить, и что единственный вариант — бежать от таких.
Но знаете, в чем правда? Человек совершает мудаческие поступки не потому что у него расстройство — он самостоятельно делает выбор в их пользу. Ни разу в жизни ни я, ни мои партнеры не оправдывали свои действия биполяркой, НРЛ, ПРЛ или чем-то ещё.
Да, у людей с расстройствами бывают сложности с контролем побуждений, но, во-первых, не у всех и не всегда, во-вторых, это то, с чем можно работать, в-третьих, такое бывает и с абсолютно психически здоровыми!
Я в основном смеюсь, когда читаю выпады про нарциссов и их жертв, но ничего смешного в этом нет — ни для людей с диагнозами, ни для их близких. Там, где есть жертва, существует психическое или физическое насилие. То есть абьюз. И да, абьюзер может быть нарциссом, но это не аксиома. Точно так же он может быть человеком без всяких расстройств.
К чему приводит такая патологизация? Люди, которые работают над своими расстройствами: принимают фарму, ходят на терапию, повышают осознанность и коммуникативные навыки — все равно остаются в глазах общества чудовищами, в которых нет ничего человеческого.
В то же время люди, которые действительно совершают насилие, находят потрясающую отмазку: «Ну, у меня просто нарциссическое/пограничное/биполярное, ничего не могу с собой поделать, я вот такой».
Не надо так.
#психология | #психофобия
Фак-граф
Дружочек сделал граф-бота, куда люди из одной тусовки добавляют всех, с кем они занимались сексом. Потом из этого создаётся такая подробная инфографика. Я добавила всех из одного чата и устала, но смотрите, какое красивое.
Публичная версия бота: @socgraphbot
Дружочек сделал граф-бота, куда люди из одной тусовки добавляют всех, с кем они занимались сексом. Потом из этого создаётся такая подробная инфографика. Я добавила всех из одного чата и устала, но смотрите, какое красивое.
Публичная версия бота: @socgraphbot
Лучший совет для всех, кто думает открыть отношения
Интернет переполнен страшилками о том, что бывает, когда люди начинают делать шаги в сторону немоногамии. Только и слышно: семьи рушатся, ревность одолевает, а обсуждение отношений превращается в хождение по кругу.
Если б я могла дать всего один совет тем, кто хочет выйти за рамки моногамии, я бы сказала: отнеситесь к этому как к увлекательному эксперименту. Да, так просто. Такой подход сэкономит вам кучу сил, нервов и времени.
Что это значит?
📌В любой момент можно все отменить и сделать, как было. В этом суть эксперимента — вы прощупываете почву, пробуете, а не несётесь навстречу новой жизни во что бы то ни стало.
📌Любопытство vs. страх. Подключайте к этому процессу больше игривости. Представьте себя котиком, который видит новый предмет: он быстро дотрагивается до него лапкой и тут же убирает. А потом снова тянется, и опять убирает.
📌Тестируйте разные стратегии. Исследуйте себя и не спешите. Изучайте, что для вас работает, а что — нет. Если вы будете чересчур торопиться, чтобы укусить кусок побольше, вы потеряете контакт с собой. Лучше медленно и наблюдательно.
📌Откройтесь новому. Уверяю, вас ждёт масса инсайтов о себе, даже если в итоге вы выберете привычный путь. Эксперимент — ваша возможность заглянуть в этот новый мир с непривычными условиями, где вы сможете узнать себя с совсем другой стороны.
#поли_трансформация
Интернет переполнен страшилками о том, что бывает, когда люди начинают делать шаги в сторону немоногамии. Только и слышно: семьи рушатся, ревность одолевает, а обсуждение отношений превращается в хождение по кругу.
Если б я могла дать всего один совет тем, кто хочет выйти за рамки моногамии, я бы сказала: отнеситесь к этому как к увлекательному эксперименту. Да, так просто. Такой подход сэкономит вам кучу сил, нервов и времени.
Что это значит?
📌В любой момент можно все отменить и сделать, как было. В этом суть эксперимента — вы прощупываете почву, пробуете, а не несётесь навстречу новой жизни во что бы то ни стало.
📌Любопытство vs. страх. Подключайте к этому процессу больше игривости. Представьте себя котиком, который видит новый предмет: он быстро дотрагивается до него лапкой и тут же убирает. А потом снова тянется, и опять убирает.
📌Тестируйте разные стратегии. Исследуйте себя и не спешите. Изучайте, что для вас работает, а что — нет. Если вы будете чересчур торопиться, чтобы укусить кусок побольше, вы потеряете контакт с собой. Лучше медленно и наблюдательно.
📌Откройтесь новому. Уверяю, вас ждёт масса инсайтов о себе, даже если в итоге вы выберете привычный путь. Эксперимент — ваша возможность заглянуть в этот новый мир с непривычными условиями, где вы сможете узнать себя с совсем другой стороны.
#поли_трансформация
Могут ли полиаморные отношения быть долгими?
Один из ваших любимых вопросов. Короткий ответ — да! Чтобы не опираться только на опыт своих клиентов и поли-сообщества, сегодня я к вам с исследованием. Семейный психолог Марта Кауппи опросила 340 пар от 18 до 71 года, живущих в рамках этичной немоногамии.
У них у всех разные форматы отношений, но у большинства (45%) — иерархическая полиамория. Опыт участников в этичной немоногамии скорее всего вас поразит — от 8 до 55 лет.
⏰Как долго длятся их отношения? С основными партнерами — в среднем 8 лет, со второстепенными — 5 лет. Однако 20% не расстаются уже 10 лет и больше.
📈Но долго не значит счастливо — скажете вы, и будете правы. Чтобы проверить, насколько людям хорошо в этих отношениях, все участники прошли опросник по определению близости. Он измеряет три аспекта: интеллектуальный, эмоциональный и физический. Что тут интересно:
📌И основные, и второстепенные отношения показали высокую эмоциональную и сексуальную близость, а также умеренную интеллектуальную. То есть, вопреки популярному мифу, полиамория — это не отчаянный шаг людей, потерявших близость в паре.
📌На вопрос о главной причине выбора полиамории только 1% людей ответили, что хотят больше секса. Да и вообще только четверть отметили секс в качестве хоть сколько-нибудь важного фактора. Что же тогда они называли?
🔹Просто я такой сам по себе — 38%
🔹Я хочу большей близости — 13%
🔹Я хочу больше личной свободы — 8%
🔹Я хочу большего разнообразия партнеров — 7%
🔹Это мое философское предпочтение – 7%
🔹Я хочу исследовать отношения с людьми разного гендера — 4%
P.S. Эти выводы нельзя экстраполировать на всех полиаморов — в выборку вошли те, кто часто сидит на сайтах, посвященных немоногамии. То есть можно предположить, что они чуть более «прокачены» в плане таких отношений, чем остальные. Но тем не менее.
#матчасть
Один из ваших любимых вопросов. Короткий ответ — да! Чтобы не опираться только на опыт своих клиентов и поли-сообщества, сегодня я к вам с исследованием. Семейный психолог Марта Кауппи опросила 340 пар от 18 до 71 года, живущих в рамках этичной немоногамии.
У них у всех разные форматы отношений, но у большинства (45%) — иерархическая полиамория. Опыт участников в этичной немоногамии скорее всего вас поразит — от 8 до 55 лет.
⏰Как долго длятся их отношения? С основными партнерами — в среднем 8 лет, со второстепенными — 5 лет. Однако 20% не расстаются уже 10 лет и больше.
📈Но долго не значит счастливо — скажете вы, и будете правы. Чтобы проверить, насколько людям хорошо в этих отношениях, все участники прошли опросник по определению близости. Он измеряет три аспекта: интеллектуальный, эмоциональный и физический. Что тут интересно:
📌И основные, и второстепенные отношения показали высокую эмоциональную и сексуальную близость, а также умеренную интеллектуальную. То есть, вопреки популярному мифу, полиамория — это не отчаянный шаг людей, потерявших близость в паре.
📌На вопрос о главной причине выбора полиамории только 1% людей ответили, что хотят больше секса. Да и вообще только четверть отметили секс в качестве хоть сколько-нибудь важного фактора. Что же тогда они называли?
🔹Просто я такой сам по себе — 38%
🔹Я хочу большей близости — 13%
🔹Я хочу больше личной свободы — 8%
🔹Я хочу большего разнообразия партнеров — 7%
🔹Это мое философское предпочтение – 7%
🔹Я хочу исследовать отношения с людьми разного гендера — 4%
P.S. Эти выводы нельзя экстраполировать на всех полиаморов — в выборку вошли те, кто часто сидит на сайтах, посвященных немоногамии. То есть можно предположить, что они чуть более «прокачены» в плане таких отношений, чем остальные. Но тем не менее.
#матчасть
Ревнуете? Развивайте толерантность к неопределённости
Разумеется, у ревности бывает масса причин, но сегодня — про боязнь неизвестности. Ко мне нынче приходят клиенты именно со страхом неопределённости и жаждой получить полный контроль над жизнью вместе с чувствами и действиями своих партнёров.
Начнём с фактов. В мире не бывает определённости, он чрезвычайно непредсказуем. Вы — серфер в бескрайних морских просторах, а страх неизвестности — верный способ мощно урезать свои возможности. Любовь — это текучая, подвижная и неповторимая авантюрная история, которая даёт вам целый мир, но ничего не гарантирует.
Поэтому задайте себе вопросы:
🔹Как вы себя чувствуете, когда я говорю вам, что в этой жизни ничего нельзя точно спрогнозировать?
🔹 Какие есть плюсы от неопределённости в вашей жизни и отдельно — в отношениях?
🔹Что случится, если вы начнёте воспринимать неопределённость как обязательный элемент реальности?
🔹Есть ли у вас сферы жизни, в которых вы спокойно относитесь к неопределённости?
🔹 Насколько жажда стабильности притесняет вашу свободу не даёт двигаться вперёд?
🔹Какая ценность может быть в неопределённости?
Теперь, когда вы разобрались с собственным отношением к неопределённости, дам небольшое упражнение для развлечения.
Принятие неизвестности — это навык, его нужно практиковать. Попробуйте заняться делом, результат которого максимально непредсказуем, а успех не гарантирован. Это может быть угодно: напишите имейл своему любимому писателю, позовите на свидание симпатичного парня с вечеринки, потеряйтесь в незнакомом пространстве. Станет весело и увлекательно, как только вы преодолеете тревогу и подключите любопытство
#ревность
Разумеется, у ревности бывает масса причин, но сегодня — про боязнь неизвестности. Ко мне нынче приходят клиенты именно со страхом неопределённости и жаждой получить полный контроль над жизнью вместе с чувствами и действиями своих партнёров.
Начнём с фактов. В мире не бывает определённости, он чрезвычайно непредсказуем. Вы — серфер в бескрайних морских просторах, а страх неизвестности — верный способ мощно урезать свои возможности. Любовь — это текучая, подвижная и неповторимая авантюрная история, которая даёт вам целый мир, но ничего не гарантирует.
Поэтому задайте себе вопросы:
🔹Как вы себя чувствуете, когда я говорю вам, что в этой жизни ничего нельзя точно спрогнозировать?
🔹 Какие есть плюсы от неопределённости в вашей жизни и отдельно — в отношениях?
🔹Что случится, если вы начнёте воспринимать неопределённость как обязательный элемент реальности?
🔹Есть ли у вас сферы жизни, в которых вы спокойно относитесь к неопределённости?
🔹 Насколько жажда стабильности притесняет вашу свободу не даёт двигаться вперёд?
🔹Какая ценность может быть в неопределённости?
Теперь, когда вы разобрались с собственным отношением к неопределённости, дам небольшое упражнение для развлечения.
Принятие неизвестности — это навык, его нужно практиковать. Попробуйте заняться делом, результат которого максимально непредсказуем, а успех не гарантирован. Это может быть угодно: напишите имейл своему любимому писателю, позовите на свидание симпатичного парня с вечеринки, потеряйтесь в незнакомом пространстве. Станет весело и увлекательно, как только вы преодолеете тревогу и подключите любопытство
#ревность
Разные ценности в отношениях
❓«Что делать, если в отношениях разошлись ценности? Я отношу себя к интерсек-феминизму, моя партнёрка тоже. Недавно она поняла, что взгляды радикального феминизма ей ближе.
Почему это стало мешать нашим отношениям? Во-первых, она начала негативно относиться к трансгендерным людям, особенно к женщинам, а моя близкая подруга — как раз транс-девушка.
Во-вторых, её отношения к мужчинам изменилось. Она считает меня "не таким, как остальные", но относится ко мне с опаской из-за моей мужской гендерной социализации. Иногда она пытается меня перевоспитать, словно я глупый ребёнок, а ещё меня ранят её шутки из серии: "Ха-ха, я би, девушки такие крутые и классные, но, к сожалению, я с парнем". Бросить меня тогда и идти к девушкам не судьба?
Сразу скажу: когда мы относили себя к интерсек-феминизму, наши отношения меня полностью устраивали, проблем не возникало. Я не знаю, где нам найти ту точку, где всем будет хорошо. Пока это как хождение по минному полю. Споров полностью не избежать — пытались, в итоге выстреливало где-то да что-то».
❗️Чувство разобщённости включает тревожную систему. Она говорит нам: алярм-алярм, я вижу угрозу привязанности в отношениях. Наступает момент, когда нам сложно выйти в эмоциональное взаимодействие с человеком. Отсюда — ощущение недостатка поддержки, внимания и заботы. Критика рождает отвержение — настигает чувство брошенности и ненужности.
Что делать? Главное — понять, что проблема не в разных взглядах и ценностях. Проблема — в острой критике, нежелании слушать и неспособность искать общее решение. Проблема — в дискомфорте от затруднённой коммуникации.
📌Первым делом признайте свои эмоции — скорее всего это гнев и страх. Это будет кирпичиком к усилению искренности в отношениях.
📌Попытайтесь понять чувства вашей девушки, которые провоцируют эти споры. Отследите, как вы оба толкаете друг друга в порочный круг взаимных претензий и обвинений. Эмоции партнёрки влияют на вас, и наоборот. Понаблюдайте, как вы оба стимулируете страхи друг друга. Чего боится ваша партнерка? Почему она нападает и подкалывает? Как вы реагируете и к чему это приводит? Попробуйте осмыслить ее эмоции.
📌Откройтесь своей партнерке — это вас сблизит. Покажите свою уязвимость, признайте, что вы чувствуете это и это. Какие именно страхи скрываются в вашей неудовлетворённости? Какие мозоли это задевает? Необязательно вываливать все, что у вас на душе: сделайте маленький шаг. Чуть позже — ещё один. И ещё. Часто проще начать с фразы «Мне непросто об этом говорить, но..»
📌Сообщите о своих потребностях. Расскажите, чего бы вам хотелось получить в результате. Перенять ваши ценности партнерка не сможет. Может, вы хотели бы, чтобы она высказывалась мягче? Может, вы хотели бы больше внимания и отзывчивости? Чтобы она вас слышала и уважала ваши эмоции? Поделитесь этим.
#коммуникация | #ценности
#разбор_ситуации
❓«Что делать, если в отношениях разошлись ценности? Я отношу себя к интерсек-феминизму, моя партнёрка тоже. Недавно она поняла, что взгляды радикального феминизма ей ближе.
Почему это стало мешать нашим отношениям? Во-первых, она начала негативно относиться к трансгендерным людям, особенно к женщинам, а моя близкая подруга — как раз транс-девушка.
Во-вторых, её отношения к мужчинам изменилось. Она считает меня "не таким, как остальные", но относится ко мне с опаской из-за моей мужской гендерной социализации. Иногда она пытается меня перевоспитать, словно я глупый ребёнок, а ещё меня ранят её шутки из серии: "Ха-ха, я би, девушки такие крутые и классные, но, к сожалению, я с парнем". Бросить меня тогда и идти к девушкам не судьба?
Сразу скажу: когда мы относили себя к интерсек-феминизму, наши отношения меня полностью устраивали, проблем не возникало. Я не знаю, где нам найти ту точку, где всем будет хорошо. Пока это как хождение по минному полю. Споров полностью не избежать — пытались, в итоге выстреливало где-то да что-то».
❗️Чувство разобщённости включает тревожную систему. Она говорит нам: алярм-алярм, я вижу угрозу привязанности в отношениях. Наступает момент, когда нам сложно выйти в эмоциональное взаимодействие с человеком. Отсюда — ощущение недостатка поддержки, внимания и заботы. Критика рождает отвержение — настигает чувство брошенности и ненужности.
Что делать? Главное — понять, что проблема не в разных взглядах и ценностях. Проблема — в острой критике, нежелании слушать и неспособность искать общее решение. Проблема — в дискомфорте от затруднённой коммуникации.
📌Первым делом признайте свои эмоции — скорее всего это гнев и страх. Это будет кирпичиком к усилению искренности в отношениях.
📌Попытайтесь понять чувства вашей девушки, которые провоцируют эти споры. Отследите, как вы оба толкаете друг друга в порочный круг взаимных претензий и обвинений. Эмоции партнёрки влияют на вас, и наоборот. Понаблюдайте, как вы оба стимулируете страхи друг друга. Чего боится ваша партнерка? Почему она нападает и подкалывает? Как вы реагируете и к чему это приводит? Попробуйте осмыслить ее эмоции.
📌Откройтесь своей партнерке — это вас сблизит. Покажите свою уязвимость, признайте, что вы чувствуете это и это. Какие именно страхи скрываются в вашей неудовлетворённости? Какие мозоли это задевает? Необязательно вываливать все, что у вас на душе: сделайте маленький шаг. Чуть позже — ещё один. И ещё. Часто проще начать с фразы «Мне непросто об этом говорить, но..»
📌Сообщите о своих потребностях. Расскажите, чего бы вам хотелось получить в результате. Перенять ваши ценности партнерка не сможет. Может, вы хотели бы, чтобы она высказывалась мягче? Может, вы хотели бы больше внимания и отзывчивости? Чтобы она вас слышала и уважала ваши эмоции? Поделитесь этим.
#коммуникация | #ценности
#разбор_ситуации
Хочешь набраться сил и стать энергичнее — начни со сна
В последний месяц перед отпуском я немного загоняла себя количеством рабочих задач, но есть то, чем я не жертвую ничем и никогда. Это здоровый, качественный сон — с него начинается базовая ресурсность и забота о себе.
Я недавно делилась впечатлениями от Слипи-бота @sleepyrobot — пришло время рассказать, какой эффект на меня произвёл весь 30-дневный курс.
Моей личной задачей за время прохождения было — высыпаться лучше и усилить показатели бодрости в течение дня. Однако в итоге получила я гораздо больше, чем ожидала. Что произошло за это время:
📌Я стала спать на час-полчаса меньше, при этом начала просыпаться быстрее и чувствовать себя с утра полной сил. То есть момент «встать и прийти в себя» стал приходить быстрее.
📌Слипи почти каждый день даёт по одному вечернему ритуалу, который улучшает качество сна — я добавила в свой «рацион» перед сном несколько простых действий, которые позволили засыпать почти мгновенно.
📌Мое главное открытие — постепенное погружение в сон. Я стала уделять этому время и по-настоящему готовиться: за час заканчивала дела, за минут 15 переставала пользоваться гаджетами и переходила к вечернему ритуалу. Это сделало сон не просто обычной необходимостью, а чем-то особенным и приятным.
📌Ритуал заканчивается вечерней медитацией, которая сказалась ощущением благодарности за прожитий день и возможностью переключиться с насыщенных активностей в состояние сна.
Что приятно — с момента окончания курса прошёл уже месяц, но все главные показатели сохранились. Засыпаю быстро, просыпаюсь полной сил, а на протяжении дня чувствую себя все так же бодро и ресурсно. В общем — горячо рекомендую.
В последний месяц перед отпуском я немного загоняла себя количеством рабочих задач, но есть то, чем я не жертвую ничем и никогда. Это здоровый, качественный сон — с него начинается базовая ресурсность и забота о себе.
Я недавно делилась впечатлениями от Слипи-бота @sleepyrobot — пришло время рассказать, какой эффект на меня произвёл весь 30-дневный курс.
Моей личной задачей за время прохождения было — высыпаться лучше и усилить показатели бодрости в течение дня. Однако в итоге получила я гораздо больше, чем ожидала. Что произошло за это время:
📌Я стала спать на час-полчаса меньше, при этом начала просыпаться быстрее и чувствовать себя с утра полной сил. То есть момент «встать и прийти в себя» стал приходить быстрее.
📌Слипи почти каждый день даёт по одному вечернему ритуалу, который улучшает качество сна — я добавила в свой «рацион» перед сном несколько простых действий, которые позволили засыпать почти мгновенно.
📌Мое главное открытие — постепенное погружение в сон. Я стала уделять этому время и по-настоящему готовиться: за час заканчивала дела, за минут 15 переставала пользоваться гаджетами и переходила к вечернему ритуалу. Это сделало сон не просто обычной необходимостью, а чем-то особенным и приятным.
📌Ритуал заканчивается вечерней медитацией, которая сказалась ощущением благодарности за прожитий день и возможностью переключиться с насыщенных активностей в состояние сна.
Что приятно — с момента окончания курса прошёл уже месяц, но все главные показатели сохранились. Засыпаю быстро, просыпаюсь полной сил, а на протяжении дня чувствую себя все так же бодро и ресурсно. В общем — горячо рекомендую.