#کمردرد_بارداری
کمردرد یکی از عوارض رایج و شایع در دوران بارداریه، چون برآمدگی شکم فشار مضاعفی رو به کمر وارد میکنه. اگر مراقب نشستن و راه رفتن خودتون نباشید، فشار بیشتری به کمر وارد میشه.
یادتون باشه کمردرد ادامه دار و شدید در طول بارداری میتونه نشونه زایمان زودرس هم باشه و بهتره پیگیری کنید.
👇👇نحوه مقابله👇👇
🔹وضعیت ایستادن خودتون رو اصلاح کنید.
🔹 وقتی راه میرید یا میشینید، سعی کنید ستون فقراتتون رو راست نگه دارید.
🔹چند تمرین سبک انجام بدید تا عضلات کمر قوی‌تر بشه. بهتره در این مورد بایک مربی ورزشی مشورت کنید.
🔹قرار دادن یک بالش بین پاها و یا بالش بارداری میتونهرکمک کننده باشه تا به کمر فشار وارد نشه.
🔹کفش‌های پاشنه بلند خودتون رو با کفش‌های نسبتا تخت عوض کنید.
👩⚕ @Pazishkibaliny
کمردرد یکی از عوارض رایج و شایع در دوران بارداریه، چون برآمدگی شکم فشار مضاعفی رو به کمر وارد میکنه. اگر مراقب نشستن و راه رفتن خودتون نباشید، فشار بیشتری به کمر وارد میشه.
یادتون باشه کمردرد ادامه دار و شدید در طول بارداری میتونه نشونه زایمان زودرس هم باشه و بهتره پیگیری کنید.
👇👇نحوه مقابله👇👇
🔹وضعیت ایستادن خودتون رو اصلاح کنید.
🔹 وقتی راه میرید یا میشینید، سعی کنید ستون فقراتتون رو راست نگه دارید.
🔹چند تمرین سبک انجام بدید تا عضلات کمر قوی‌تر بشه. بهتره در این مورد بایک مربی ورزشی مشورت کنید.
🔹قرار دادن یک بالش بین پاها و یا بالش بارداری میتونهرکمک کننده باشه تا به کمر فشار وارد نشه.
🔹کفش‌های پاشنه بلند خودتون رو با کفش‌های نسبتا تخت عوض کنید.
👩⚕ @Pazishkibaliny
✍پیشگیری از #کمردرد_بارداری 👇
🔺مواظب افزایش وزن
🔺نرمشهای تقویتی
🔺درست نشستن وایستادن
🔺کفش پاشنه بلند ممنوع
♎️كاهش درد👇
🔸استفاده ازکمربندطبی
🔹استراحت
🔸نرمش طبی
🔹ماساژ درمانی
🔸دارو
💕
@Pazishkibaliny
🔺مواظب افزایش وزن
🔺نرمشهای تقویتی
🔺درست نشستن وایستادن
🔺کفش پاشنه بلند ممنوع
♎️كاهش درد👇
🔸استفاده ازکمربندطبی
🔹استراحت
🔸نرمش طبی
🔹ماساژ درمانی
🔸دارو
💕
@Pazishkibaliny