❤️ #چگونه_همسر_خود_را_علاقمند_نگه_داریم؟!
از خوب بودن زیادی بپرهیزید!
اگر تمام سعی خود را برای بسیار خوب و فرمانبردار بودن بکار گیرید احتمالاً در پایان روز بسیار از رفتار خود راضی خواهید بود اما با محبت بیش از حد در عمل از جاذبه و شدت اغواگری خود کاسته اید و حتی ممکن است پس از مدتی باعث دلزدگی همسر خود شوید. وقتی یک تقاضای طبیعی دارید همسرتان به عنوان فردی پر توقع به شما نگاه می کند. نیکی بیش از اندازه به ندرت کسی را شیفته می کند.
🍏 @Pazishkibaliny 🔋🖌📁
.
از خوب بودن زیادی بپرهیزید!
اگر تمام سعی خود را برای بسیار خوب و فرمانبردار بودن بکار گیرید احتمالاً در پایان روز بسیار از رفتار خود راضی خواهید بود اما با محبت بیش از حد در عمل از جاذبه و شدت اغواگری خود کاسته اید و حتی ممکن است پس از مدتی باعث دلزدگی همسر خود شوید. وقتی یک تقاضای طبیعی دارید همسرتان به عنوان فردی پر توقع به شما نگاه می کند. نیکی بیش از اندازه به ندرت کسی را شیفته می کند.
🍏 @Pazishkibaliny 🔋🖌📁
.
#سوالات_زنانه
#چگونه_میتوانم_بفهمم_که_در_حال_تخمک_گذاری_هستم؟👇
برخی از خانمها متوجه تخمک گذاری می شوند و برخی دیگر، تغییر خاصی را مشاهده نمی کنند. اگر به فکر بارداری هستید، دوره ماهیانه خود را برای چند ماه متوالی زیر نظر بگیرید. برخی از نشانه های ظریف تخمک گذاری عبارتند از:
✅حساس شدن پستان ها
✅درد خفیف در ناحیه پایین شکم
✅افزایش ترشحات واژن و تبدیل شدن این
ترشحات به ماده ای شبیه به سفیده تخم مرغ.
✅اندکی افزایش (در حدود ۰٫۴ تا ۱ درجه) در دمای پایه بدن یا BBT: شما می توانید دمای بدن خود را هر روز صبح پیش از آنکه از رختخواب خارج شوید اندازه گیری کنید؛ این افزایش دما، دو روز پس از تخمک گذاری صورت می گیرد. در صورتی که نمودار دمای بدن خود را به مدت چند ماه ترسیم کنید، می توانید زمان تقریبی تخمک گذاری را پیش بینی کنید
@Pazishkibaliny
#چگونه_میتوانم_بفهمم_که_در_حال_تخمک_گذاری_هستم؟👇
برخی از خانمها متوجه تخمک گذاری می شوند و برخی دیگر، تغییر خاصی را مشاهده نمی کنند. اگر به فکر بارداری هستید، دوره ماهیانه خود را برای چند ماه متوالی زیر نظر بگیرید. برخی از نشانه های ظریف تخمک گذاری عبارتند از:
✅حساس شدن پستان ها
✅درد خفیف در ناحیه پایین شکم
✅افزایش ترشحات واژن و تبدیل شدن این
ترشحات به ماده ای شبیه به سفیده تخم مرغ.
✅اندکی افزایش (در حدود ۰٫۴ تا ۱ درجه) در دمای پایه بدن یا BBT: شما می توانید دمای بدن خود را هر روز صبح پیش از آنکه از رختخواب خارج شوید اندازه گیری کنید؛ این افزایش دما، دو روز پس از تخمک گذاری صورت می گیرد. در صورتی که نمودار دمای بدن خود را به مدت چند ماه ترسیم کنید، می توانید زمان تقریبی تخمک گذاری را پیش بینی کنید
@Pazishkibaliny
#چگونه شل شدن پوست رو درمان و از آن جلوگیری نمایید؟
مسئله افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه های افرادی است که وزن کم نموده اند و از شل بودن پوست بدن شکایت دارند.
《علت شل شدن پوست بعد از کاهش وزن چیست؟》
معمولا بیشتر افرادی که می خواهند کاهش وزن پیدا کنند، اولین گزینه آن ها رژیم غذایی است.
با رژیم غذایی وزن اضافه رو کاهش می دهند و مشکل از اینجا شروع میشود.
این مشکل زمانی حاد میشود که در کاهش وزن نیز استاندارد لازم رو رعایت نمی کنند، یعنی تصور بر این دارند که هر چه بیشتر وزن کم کنند و این مقدار کاهش وزن در زمان کمتری رخ دهد، موفق تر هستند.
وقتی که شما وزن از دست می دهید، لایه های چربی پوست از دست می رود، اما چنانچه کاهش وزن سریع اتفاق بیافتد، پوست وقت کافی برای کشش خود جهت انطباق رو ندارد و با مشکل شل شدن پوست مواجه می شوید.
اما نکته مهم دیگر این است که فعالیت ورزشی رو در کنار رژیم غذایی به کار نگیرید، بدون شک بازهم دچار افتادگی پوست می شوید.
《بهترین روش کاهش وزن برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست》
اگر در نظر دارید وزن کم نمایید و به دنبال راه حل مناسبی هستید، شک نکنید باید تنبلی رو کنار بگذارید.
چون برای کاهش وزن سالم و بدون افتادگی و شل شدن پوست باید برنامه منظمی داشته باشید.
۳ بخش اساسی یک برنامه کاهش وزن شامل، رژیم غذایی سالم، تمرینات هوازی مانند دویدن و طناب زدن و تمرینات بدنسازی است.
اگر این سه بخش رعایت شود، مشکلی نخواهید داشت.
اما حتی اگر این سه بخش رو رعایت نمایید ولی باز هم در طول 1 ماه خیلی زیاد وزن کم نمایید، تلاش شما نتیجه نخواهد داشت.
تحت هیچ شرایطی نباید در ماه بیشتر از ۴ الی ۵ کیلو وزن کم نمایید، حد اعتدال آن ۹۰۰ گرم در هفته است. در چنین شرایطی پوست بدن بهتر میتواند خود رو با وضعیت جدید وفق دهد و این یعنی اولین گام برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست است.
با تمرینات هوازی به چربی سوزی کمک می کنید و با تمرینات بدنسازی سوخت و ساز بدن رو بالا می برید، به تناسب اندام می رسید و مهمتر از همه تمرینات بدنسازی اجازه نمی دهد پوست بدن شل شود چون ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست رو افزایش خواهد داد.
《راهکارهای مفید》
اگر مراحل بالا رو رعایت ننموده اید و در حال حاضر مانند خیلی ها از بدن شل و افتاده خود متنفر هستید، زیاد نگران نباشید، راه حل هایی هم برای این مشکل وجود دارد که به آن ها اشاره میشود.
این نکات هم در روند کاهش وزن باید رعایت شود و هم اگر پوست تان شل شده آن رو رعایت نمایید.
《آب بنوشید》
آبرسانی منظم به بدن همیشه برای سلامت پوست خوب و مفید است، و در خصوص شل شدن پوست نیز موثر است.
در روند کاهش وزن حتما به طور منظم آب بنوشید، چون وقتی وزن پایین می آید، بسیار مهم است که آب مورد نیاز بدن رو تامین نمایید وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود رو از دست داده و شل و آویزان میشود. بعد از کاهش وزن نیز حتما این نکته رو مد نظر داشته باشید.
《آنتی اکسیدان مصرف نمایید》
در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها استفاده نمایید تا به بهبود وضعیت پوست کمک نمایید.
از آنتی اکسیدان ها میتوان به ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن که در میوه و سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ وجود دارد، اشاره نمود.
《پروتئین بخورید》
کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند، کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد، کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد.
پس سعی نمایید هم در مرحله کاهش وزن و هم بعد از آن حتما در وعده غذایی روزانه پروتئین مصرف نمایید.
《ویتامین های بدن رو تامین نمایید》
اگر در رژیم های کاهش وزن ویتامین های ضروری که بر پوست اثر دارند، تامین نشود، دچار مشکل میشود.
از مغزها و جوانه ها، خرما، موز، که سرشار از پروتئین نیز می باشد.
با مصرف آن ها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری نمایید، چون به تولید کلاژن در پوست نیز کمک می کنند.
《تمرینات بدنسازی انجام دهید》
تمرینات بدنسازی قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست رو افزایش می دهد. همچنین با ایجاد یک لایه عضله در زیر پوست باعث میشود، پوست سفت تر شود.
اگر سهل انگاری نمایید و از این نکات استفاده نکنید، نه تنها پوست بدن همچنان شل و افتاده می ماند، بلکه در موارد برای رفع آن باید هزینه زیادی صرف جراحی نمایید تا پوست صاف شود، پس حتما این موارد رو رعایت نمایید.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
مسئله افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه های افرادی است که وزن کم نموده اند و از شل بودن پوست بدن شکایت دارند.
《علت شل شدن پوست بعد از کاهش وزن چیست؟》
معمولا بیشتر افرادی که می خواهند کاهش وزن پیدا کنند، اولین گزینه آن ها رژیم غذایی است.
با رژیم غذایی وزن اضافه رو کاهش می دهند و مشکل از اینجا شروع میشود.
این مشکل زمانی حاد میشود که در کاهش وزن نیز استاندارد لازم رو رعایت نمی کنند، یعنی تصور بر این دارند که هر چه بیشتر وزن کم کنند و این مقدار کاهش وزن در زمان کمتری رخ دهد، موفق تر هستند.
وقتی که شما وزن از دست می دهید، لایه های چربی پوست از دست می رود، اما چنانچه کاهش وزن سریع اتفاق بیافتد، پوست وقت کافی برای کشش خود جهت انطباق رو ندارد و با مشکل شل شدن پوست مواجه می شوید.
اما نکته مهم دیگر این است که فعالیت ورزشی رو در کنار رژیم غذایی به کار نگیرید، بدون شک بازهم دچار افتادگی پوست می شوید.
《بهترین روش کاهش وزن برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست》
اگر در نظر دارید وزن کم نمایید و به دنبال راه حل مناسبی هستید، شک نکنید باید تنبلی رو کنار بگذارید.
چون برای کاهش وزن سالم و بدون افتادگی و شل شدن پوست باید برنامه منظمی داشته باشید.
۳ بخش اساسی یک برنامه کاهش وزن شامل، رژیم غذایی سالم، تمرینات هوازی مانند دویدن و طناب زدن و تمرینات بدنسازی است.
اگر این سه بخش رعایت شود، مشکلی نخواهید داشت.
اما حتی اگر این سه بخش رو رعایت نمایید ولی باز هم در طول 1 ماه خیلی زیاد وزن کم نمایید، تلاش شما نتیجه نخواهد داشت.
تحت هیچ شرایطی نباید در ماه بیشتر از ۴ الی ۵ کیلو وزن کم نمایید، حد اعتدال آن ۹۰۰ گرم در هفته است. در چنین شرایطی پوست بدن بهتر میتواند خود رو با وضعیت جدید وفق دهد و این یعنی اولین گام برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست است.
با تمرینات هوازی به چربی سوزی کمک می کنید و با تمرینات بدنسازی سوخت و ساز بدن رو بالا می برید، به تناسب اندام می رسید و مهمتر از همه تمرینات بدنسازی اجازه نمی دهد پوست بدن شل شود چون ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست رو افزایش خواهد داد.
《راهکارهای مفید》
اگر مراحل بالا رو رعایت ننموده اید و در حال حاضر مانند خیلی ها از بدن شل و افتاده خود متنفر هستید، زیاد نگران نباشید، راه حل هایی هم برای این مشکل وجود دارد که به آن ها اشاره میشود.
این نکات هم در روند کاهش وزن باید رعایت شود و هم اگر پوست تان شل شده آن رو رعایت نمایید.
《آب بنوشید》
آبرسانی منظم به بدن همیشه برای سلامت پوست خوب و مفید است، و در خصوص شل شدن پوست نیز موثر است.
در روند کاهش وزن حتما به طور منظم آب بنوشید، چون وقتی وزن پایین می آید، بسیار مهم است که آب مورد نیاز بدن رو تامین نمایید وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود رو از دست داده و شل و آویزان میشود. بعد از کاهش وزن نیز حتما این نکته رو مد نظر داشته باشید.
《آنتی اکسیدان مصرف نمایید》
در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها استفاده نمایید تا به بهبود وضعیت پوست کمک نمایید.
از آنتی اکسیدان ها میتوان به ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن که در میوه و سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ وجود دارد، اشاره نمود.
《پروتئین بخورید》
کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند، کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد، کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد.
پس سعی نمایید هم در مرحله کاهش وزن و هم بعد از آن حتما در وعده غذایی روزانه پروتئین مصرف نمایید.
《ویتامین های بدن رو تامین نمایید》
اگر در رژیم های کاهش وزن ویتامین های ضروری که بر پوست اثر دارند، تامین نشود، دچار مشکل میشود.
از مغزها و جوانه ها، خرما، موز، که سرشار از پروتئین نیز می باشد.
با مصرف آن ها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری نمایید، چون به تولید کلاژن در پوست نیز کمک می کنند.
《تمرینات بدنسازی انجام دهید》
تمرینات بدنسازی قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست رو افزایش می دهد. همچنین با ایجاد یک لایه عضله در زیر پوست باعث میشود، پوست سفت تر شود.
اگر سهل انگاری نمایید و از این نکات استفاده نکنید، نه تنها پوست بدن همچنان شل و افتاده می ماند، بلکه در موارد برای رفع آن باید هزینه زیادی صرف جراحی نمایید تا پوست صاف شود، پس حتما این موارد رو رعایت نمایید.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
#درمان سوزش و عفونت ادرار با ماست ارگانیک:
ماست ساده، پروبیوتیک برای درمان سوزش ادرار مفید می باشد.
محیط کشت فعال (پروبیوتیک) از رشد باکتری های مضر جلوگیری نموده و رشد باکتری های مفید رو افزایش می دهد.
این امر به نوبه خود به مبارزه با هر گونه عفونتی که باعث ایجاد سوزش ادراری میشود، کمک نموده و تعادل pH واژن رو حفظ میکند.
روزانه 2 الی 3 فنجان ماست ساده میل نمایید،
همچنین شما می توانید یک تامپون یا پد بهداشتی رو در ماست زده و به مدت 2 ساعت درون واژن خود قرار دهید.
این درمان رو روزانه 2 بار تا زمانی که مشکل سوزش شما برطرف شود، انجام دهید.
#چگونه میتوان به زمان تخمک گذاری پی برد؟
در یک سیکل ماهانه، علائم مختلفی وجود دارند که نشانه انجام تخمک گذاری هستند:
《ترشحات رحمی》
معمولا نزدیک به زمان تخمک گذاری، ترشحات حالت رقیق و کشدار پیدا می کنند.
《تغییرات دمای بدن》
یک روز قبل از تخمک گذاری دمای پایه ی بدن که اول صبح و قبل از خروج از رختخواب اندازه گیری میشود حدود نیم درجه افزایش می یابد.
《درد شکمی همراه با تخمک گذاری》
بعضی از خانم ها در زمان انجام تخمک گذاری در ناحیه ی زیر شکم بروز موقتی درد احساس می کنند که در چند ساعت از بین میرود.
《بررسی تخمک گذاری با سونوگرافی》
با کمک سونوگرافی میتوان رشد ِفولیکول تخمدانی رو پیگیری نمود.
معمولا در اندازه 20 الی 22 میلیمتر فولیکول آزاد میشود.
در IVF با استفاده از سونوگرافی واژینال، تخمک ها گرفته میشود.
معمولا بیهوشی عمومی و بسیار سبک در حد 10 دقیقه کافیست و نیازی به بستری نمودن بیماران نیست.
سپس توسط جنین شناس و در محیط آزمایشگاه، اسپرم بداخل تخمک تزریق شده و 3 الی 5 روز بعد و در صورت ادامه تقسیمات سلولی به رحم منتقل میشود.
#آیا ارتباطی بین سن شروع قاعدگی و سن یائسگی وجود دارد؟
عده ای تصور می کنند که اگر قاعدگی و بلوغ دیرتر اتفاق بیافتد، سن یائسگی نیز به تاخیر میافتد.
ارتباطی بین این دو وجود ندارد.
آنچه مشاهده شده این که شروع قاعدگی دیرتر و یائسگی زودتر با احتمال بیشتری از وقوع پوکی استخوان همراه است.
همچنین تعداد بیشتر زایمان ها و طبعا شیردهی هم با درصد بالاتری از پوکی استخوان همراه می باشد.
سن از مهمترین عوامل خطر در ایجاد پوکی استخوان است.
#بیماری اندومتریوز چیست؟
آندومتریوز به رشد سلول های آندومتر یا دیواره ی داخلی رحم، در مکان های دیگری خارج از آن (عمدتا در تخمدان ها و فضای داخلی لگن)گفته میشود.
علت این بیماری نامشخص است ولی ممکن است یک زمینه ی ژنتیکی مطرح باشد.
از علائم شایع آن، وجود درد شدید در زمان قاعدگی ،درد در زمان مقاربت و ناباروری است.
به همین دلیل به خصوص در دختران مجردی که دردهای شدید در زمان عادت ماهانه دارند؛ انجام سونوگرافی برای بررسی لگن توصیه میشود.
#آیا پریود است که زنان رو بی حوصله میکند؟
درد فراتر از تحمل انسان زایمان و دوره 9 ماهه و سخت بارداری زنان به خودی خود کافی هستند که ما خود رو مدیون مادران خود بدانیم.
ولی به غیر از این دو مورد موارد دیگری چون قاعدگی و نیز سندروم پیش از قاعدگی PMS هستند که به صورت مداوم و ماهانه در بدن زن ها اتفاق میافتند.
بدون چرخه منظم قاعدگی، بنیاد وجود ما به عنوان یک گونه کلا تغییر پیدا میکرد.
عفونت های رحمی و مثانه ای میتواند منجر به بروز بسیاری از مشکلات در خانم ها بشود، نزدیک بودن دستگاه تناسلی زنان به دستگاه ادراری یکی از دلایل شیوع عفونت های ادراری در زنان است، در چنین شرایطی باکتری ها به راحتی وارد دستگاه ادراری می شوند و عفونت رو شیوع می دهند، این مشکل که در واقع یک بیماری شایع است نیازمند مراقبت هایی از جانب زنان است که باید رعایت شود.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
ماست ساده، پروبیوتیک برای درمان سوزش ادرار مفید می باشد.
محیط کشت فعال (پروبیوتیک) از رشد باکتری های مضر جلوگیری نموده و رشد باکتری های مفید رو افزایش می دهد.
این امر به نوبه خود به مبارزه با هر گونه عفونتی که باعث ایجاد سوزش ادراری میشود، کمک نموده و تعادل pH واژن رو حفظ میکند.
روزانه 2 الی 3 فنجان ماست ساده میل نمایید،
همچنین شما می توانید یک تامپون یا پد بهداشتی رو در ماست زده و به مدت 2 ساعت درون واژن خود قرار دهید.
این درمان رو روزانه 2 بار تا زمانی که مشکل سوزش شما برطرف شود، انجام دهید.
#چگونه میتوان به زمان تخمک گذاری پی برد؟
در یک سیکل ماهانه، علائم مختلفی وجود دارند که نشانه انجام تخمک گذاری هستند:
《ترشحات رحمی》
معمولا نزدیک به زمان تخمک گذاری، ترشحات حالت رقیق و کشدار پیدا می کنند.
《تغییرات دمای بدن》
یک روز قبل از تخمک گذاری دمای پایه ی بدن که اول صبح و قبل از خروج از رختخواب اندازه گیری میشود حدود نیم درجه افزایش می یابد.
《درد شکمی همراه با تخمک گذاری》
بعضی از خانم ها در زمان انجام تخمک گذاری در ناحیه ی زیر شکم بروز موقتی درد احساس می کنند که در چند ساعت از بین میرود.
《بررسی تخمک گذاری با سونوگرافی》
با کمک سونوگرافی میتوان رشد ِفولیکول تخمدانی رو پیگیری نمود.
معمولا در اندازه 20 الی 22 میلیمتر فولیکول آزاد میشود.
در IVF با استفاده از سونوگرافی واژینال، تخمک ها گرفته میشود.
معمولا بیهوشی عمومی و بسیار سبک در حد 10 دقیقه کافیست و نیازی به بستری نمودن بیماران نیست.
سپس توسط جنین شناس و در محیط آزمایشگاه، اسپرم بداخل تخمک تزریق شده و 3 الی 5 روز بعد و در صورت ادامه تقسیمات سلولی به رحم منتقل میشود.
#آیا ارتباطی بین سن شروع قاعدگی و سن یائسگی وجود دارد؟
عده ای تصور می کنند که اگر قاعدگی و بلوغ دیرتر اتفاق بیافتد، سن یائسگی نیز به تاخیر میافتد.
ارتباطی بین این دو وجود ندارد.
آنچه مشاهده شده این که شروع قاعدگی دیرتر و یائسگی زودتر با احتمال بیشتری از وقوع پوکی استخوان همراه است.
همچنین تعداد بیشتر زایمان ها و طبعا شیردهی هم با درصد بالاتری از پوکی استخوان همراه می باشد.
سن از مهمترین عوامل خطر در ایجاد پوکی استخوان است.
#بیماری اندومتریوز چیست؟
آندومتریوز به رشد سلول های آندومتر یا دیواره ی داخلی رحم، در مکان های دیگری خارج از آن (عمدتا در تخمدان ها و فضای داخلی لگن)گفته میشود.
علت این بیماری نامشخص است ولی ممکن است یک زمینه ی ژنتیکی مطرح باشد.
از علائم شایع آن، وجود درد شدید در زمان قاعدگی ،درد در زمان مقاربت و ناباروری است.
به همین دلیل به خصوص در دختران مجردی که دردهای شدید در زمان عادت ماهانه دارند؛ انجام سونوگرافی برای بررسی لگن توصیه میشود.
#آیا پریود است که زنان رو بی حوصله میکند؟
درد فراتر از تحمل انسان زایمان و دوره 9 ماهه و سخت بارداری زنان به خودی خود کافی هستند که ما خود رو مدیون مادران خود بدانیم.
ولی به غیر از این دو مورد موارد دیگری چون قاعدگی و نیز سندروم پیش از قاعدگی PMS هستند که به صورت مداوم و ماهانه در بدن زن ها اتفاق میافتند.
بدون چرخه منظم قاعدگی، بنیاد وجود ما به عنوان یک گونه کلا تغییر پیدا میکرد.
عفونت های رحمی و مثانه ای میتواند منجر به بروز بسیاری از مشکلات در خانم ها بشود، نزدیک بودن دستگاه تناسلی زنان به دستگاه ادراری یکی از دلایل شیوع عفونت های ادراری در زنان است، در چنین شرایطی باکتری ها به راحتی وارد دستگاه ادراری می شوند و عفونت رو شیوع می دهند، این مشکل که در واقع یک بیماری شایع است نیازمند مراقبت هایی از جانب زنان است که باید رعایت شود.
👈 دکتر حسینی
@Pazishkibaliny
⁉️ #چگونه_سریع_باردار_شویم؟
🌀 بهترین #زمان_نزديكی برای بارداری
☯اسپرم به مدت 48 تا 72 ساعت در لوله فالوپ زنده می ماند در حالی که تخمک تنها در حدود 24 ساعت عمر می کند.
🔺داشتن رابطه جنسی هر روز و به تعداد زیاد لزوما باعث افزایش شانس حامله شدن نمی شود.
🔺 همچنین عدم مقاربت در زمان قبل از تخمک گذاری به مدت طولانی نیز باعث تجمع اسپرم مرده در مایع منی می شود.
✅بهترین راه، داشتن #مقاربت_منظم هم در #زمان_تخمک_گذاری و هم قبل از آن می باشد.
🔺 نیازی نیست پس از نزدیکی برای افزایش شانس حاملگی پاهای خود را بالا نگه دارید، کافی است به مدت 10 الی 15 دقیقه پس از مقاربت در رختخواب دراز بکشید و در طول این زمان به حمام نروید.
🔺اگر 10 الی 15 دقیقه صبر کنید اسپرم با وارد شدن به دهانه رحم می تواند در جای مناسب قرار گیرد.
🦋•••••••••••❅❈❅•••••••••••🦋
👩⚕ @Pazishkibaliny
🌀 بهترین #زمان_نزديكی برای بارداری
☯اسپرم به مدت 48 تا 72 ساعت در لوله فالوپ زنده می ماند در حالی که تخمک تنها در حدود 24 ساعت عمر می کند.
🔺داشتن رابطه جنسی هر روز و به تعداد زیاد لزوما باعث افزایش شانس حامله شدن نمی شود.
🔺 همچنین عدم مقاربت در زمان قبل از تخمک گذاری به مدت طولانی نیز باعث تجمع اسپرم مرده در مایع منی می شود.
✅بهترین راه، داشتن #مقاربت_منظم هم در #زمان_تخمک_گذاری و هم قبل از آن می باشد.
🔺 نیازی نیست پس از نزدیکی برای افزایش شانس حاملگی پاهای خود را بالا نگه دارید، کافی است به مدت 10 الی 15 دقیقه پس از مقاربت در رختخواب دراز بکشید و در طول این زمان به حمام نروید.
🔺اگر 10 الی 15 دقیقه صبر کنید اسپرم با وارد شدن به دهانه رحم می تواند در جای مناسب قرار گیرد.
🦋•••••••••••❅❈❅•••••••••••🦋
👩⚕ @Pazishkibaliny
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#کیس
#پزشکی
#کرامپ_عضلانی در #عضله ی #ساق_پا
#کرامپ_عضلانی، #انقباض ناگهانی و بی اختیار در یک یا چند #عضله می باشد که برای چند ثانیه تا چندین دقیقه می تواند طول بکشد.
#علل_کرامپ
استفاده ی زیاد از #عضلات #دهیدراتاسیون، کشش بیش از حد و باقی ماندن طولانی مدت در یک #پوزیشن است.
#چگونه_بهبود_می یابد؟
استراحت،ماساژ دادن،انجام حرکات کششی،یک دوش آب گرم،نوشیدن آب زیاد،مصرف قرص های ضد درد،استفاده از یخ یا #پک های #سرما می تواند آن را بهتر کند.
🆔 @Pazishkibaliny
👩🏻⚕
#پزشکی
#کرامپ_عضلانی در #عضله ی #ساق_پا
#کرامپ_عضلانی، #انقباض ناگهانی و بی اختیار در یک یا چند #عضله می باشد که برای چند ثانیه تا چندین دقیقه می تواند طول بکشد.
#علل_کرامپ
استفاده ی زیاد از #عضلات #دهیدراتاسیون، کشش بیش از حد و باقی ماندن طولانی مدت در یک #پوزیشن است.
#چگونه_بهبود_می یابد؟
استراحت،ماساژ دادن،انجام حرکات کششی،یک دوش آب گرم،نوشیدن آب زیاد،مصرف قرص های ضد درد،استفاده از یخ یا #پک های #سرما می تواند آن را بهتر کند.
🆔 @Pazishkibaliny
👩🏻⚕
#نکته_سلامتی
#بیماری
#گوش_حلق_بینی
#علائم_گوش_درد_در_بزرگسالان:
🔹درد در گوش واطراف ان
🔹خارش گوش
🔹افت شنوایی
🔹ترشح از گوش
🔹تب
🔹گره های لنفی دردناک دور گوش یاگردن
🔹درد در هنگام کشیدن لاله گوش
💡 #چگونه_احتمال_دهیم #گوش_درد #ناشی_از_عفونت_کانال_گوش_است
🔹ممکن است یک روز پس از شنا واب بازی رخ دهد.(که به ان گوش شنا گران نیز می گویند)
🔹اگر درد با زدن ضربه ارام به گوش یا کشیدن لاله گوش بدتر شود احتمالا عفونت لاله گوش است.
#توصیه_های_خانگی_برای #عفونت_مجرای_گوش:
🔹در صورت امکان تا 7روز از ورود اب به گوش تان ممانعت کنید.
🔹اگر اب داخل گوشتان رفت با تکان دادن سر ان را بیرون اورید.
🔹از تمیز کردن گوش با گوش پاک کن پنبه ای اجتناب کنید .این کار خطر عفونت گوش را افزایش می دهد.
🔹ممکن است به انتی بیوتیک پاسخ دهد (البته با تجویز پزشک)
🔹برای پیشگیری پس از شنا چند قطره روغن مخصوص در مجاری گوش خود بچکانید.
🆔 @Pazishkibaliny
#بیماری
#گوش_حلق_بینی
#علائم_گوش_درد_در_بزرگسالان:
🔹درد در گوش واطراف ان
🔹خارش گوش
🔹افت شنوایی
🔹ترشح از گوش
🔹تب
🔹گره های لنفی دردناک دور گوش یاگردن
🔹درد در هنگام کشیدن لاله گوش
💡 #چگونه_احتمال_دهیم #گوش_درد #ناشی_از_عفونت_کانال_گوش_است
🔹ممکن است یک روز پس از شنا واب بازی رخ دهد.(که به ان گوش شنا گران نیز می گویند)
🔹اگر درد با زدن ضربه ارام به گوش یا کشیدن لاله گوش بدتر شود احتمالا عفونت لاله گوش است.
#توصیه_های_خانگی_برای #عفونت_مجرای_گوش:
🔹در صورت امکان تا 7روز از ورود اب به گوش تان ممانعت کنید.
🔹اگر اب داخل گوشتان رفت با تکان دادن سر ان را بیرون اورید.
🔹از تمیز کردن گوش با گوش پاک کن پنبه ای اجتناب کنید .این کار خطر عفونت گوش را افزایش می دهد.
🔹ممکن است به انتی بیوتیک پاسخ دهد (البته با تجویز پزشک)
🔹برای پیشگیری پس از شنا چند قطره روغن مخصوص در مجاری گوش خود بچکانید.
🆔 @Pazishkibaliny
#نکته_سلامتی
#بیماری
#بیماری_ها_و #شرایطی_که_باعث_بیماری #مزمن_کلیوی_می_شوند؟
🔻دیابت نوع ۱ یا نوع ۲
🔻فشار خون بالا
🔻گلومرولونفریت یا التهاب واحد‌های فیلتر کننده کلیه (گلومرول)
🔻نفریت بینابینی، التهاب لوله‌های کلیه و ساختار‌های اطراف آن
🔻بیماری کلیه پلی‌کیستیک یا سایر بیماری‌های کلیوی ارثی
🔻انسداد طولانی مدت مجاری ادراری، ناشی از شرایطی مانند بزرگی پروستات، سنگ کلیه و برخی سرطان‌ها
🔻ریفلاکس مجرای ادراری، وضعیتی که باعث برگشت ادرار به کلیه‌ها میشود.
🔻عفونت مکرر کلیه که اغلب پیلونفریت نامیده میشود.
✅ #چگونه_به_جلوگیری_از #آسیب_کلیه_کمک_کنیم؟
شما میتوانید با پرهیز از مصرف مقادیر بالای داروهای بدون نسخه که به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند، دارو‌هایی مانند آسپرین، استامینوفن، ایبوپروفن و سایر داروهای ضد درد، خطر آسیب کلیوی خود را کاهش دهید. همچنین، شما باید به‌طور منظم تحت بررسی درباره دیابت و فشار خون قرار بگیرید. غربالگری توسط پزشک و حفظ یک سبک زندگی سالم نیز موثر هستند.
🆔 @Pazishkibaliny
#بیماری
#بیماری_ها_و #شرایطی_که_باعث_بیماری #مزمن_کلیوی_می_شوند؟
🔻دیابت نوع ۱ یا نوع ۲
🔻فشار خون بالا
🔻گلومرولونفریت یا التهاب واحد‌های فیلتر کننده کلیه (گلومرول)
🔻نفریت بینابینی، التهاب لوله‌های کلیه و ساختار‌های اطراف آن
🔻بیماری کلیه پلی‌کیستیک یا سایر بیماری‌های کلیوی ارثی
🔻انسداد طولانی مدت مجاری ادراری، ناشی از شرایطی مانند بزرگی پروستات، سنگ کلیه و برخی سرطان‌ها
🔻ریفلاکس مجرای ادراری، وضعیتی که باعث برگشت ادرار به کلیه‌ها میشود.
🔻عفونت مکرر کلیه که اغلب پیلونفریت نامیده میشود.
✅ #چگونه_به_جلوگیری_از #آسیب_کلیه_کمک_کنیم؟
شما میتوانید با پرهیز از مصرف مقادیر بالای داروهای بدون نسخه که به کلیه‌ها آسیب می‌رسانند، دارو‌هایی مانند آسپرین، استامینوفن، ایبوپروفن و سایر داروهای ضد درد، خطر آسیب کلیوی خود را کاهش دهید. همچنین، شما باید به‌طور منظم تحت بررسی درباره دیابت و فشار خون قرار بگیرید. غربالگری توسط پزشک و حفظ یک سبک زندگی سالم نیز موثر هستند.
🆔 @Pazishkibaliny
#نکته_سلامتی
#بیماری
#زنان_مامایی
#چگونه_کم_خونی_را_در #دوران_بارداری #تشخیص_دهیم؟
- معمولاً پزشکان در معاینات اولیه دوران بارداری برای شخص باردار با کمک آزمایش‌هایی کم خونی را بررسی و تشخیص می‌دهند .
- آزمایش ( #هماتوکریت) : در این آزمایش درصد میزان گلبولهای قرمز در پلاسما سنجیده میشود.
- آزمایش میزان هموگلوبین: در این تست وزن هموگلوبین خون را اندازه‌گیری میکند . با این حال با پیشرفت بارداری ، احتمال ایجاد کم خونی افزایش می‌یابد. بنابراین در اواخر سه ماهه دوم یا اوایل سه ماهه سوم باید آزمایش تکرار شود
🆔 @Pazishkibaliny
#بیماری
#زنان_مامایی
#چگونه_کم_خونی_را_در #دوران_بارداری #تشخیص_دهیم؟
- معمولاً پزشکان در معاینات اولیه دوران بارداری برای شخص باردار با کمک آزمایش‌هایی کم خونی را بررسی و تشخیص می‌دهند .
- آزمایش ( #هماتوکریت) : در این آزمایش درصد میزان گلبولهای قرمز در پلاسما سنجیده میشود.
- آزمایش میزان هموگلوبین: در این تست وزن هموگلوبین خون را اندازه‌گیری میکند . با این حال با پیشرفت بارداری ، احتمال ایجاد کم خونی افزایش می‌یابد. بنابراین در اواخر سه ماهه دوم یا اوایل سه ماهه سوم باید آزمایش تکرار شود
🆔 @Pazishkibaliny
#نکته_سلامتی
#دندانپزشکی
#چگونه_بفهمیم #داندانمون_نیاز_به #عصب_کشی_دارد
1) #دندان_شکسته_یا #ترک_خورده
دندان شما میتواند در اثر خوردن غذاهای سخت یا به هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی ترکخورده یا شکسته شود. هنگامی که دندان شما شکسته شده یا ترک برمیدارد، آن میتواند تا ریشه دندان پیش رود و منجر به عفونت شود. عفونت در ریشه دندان میتواند به جریان خون وارد شود و پخش شود. این مشکل نیاز به درمان کانال ریشه دارد تا از عفونت و درد بیشتر در آینده جلوگیری شود
ادامه دارد
🆔 @Pazishkibaliny
#دندانپزشکی
#چگونه_بفهمیم #داندانمون_نیاز_به #عصب_کشی_دارد
1) #دندان_شکسته_یا #ترک_خورده
دندان شما میتواند در اثر خوردن غذاهای سخت یا به هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی ترکخورده یا شکسته شود. هنگامی که دندان شما شکسته شده یا ترک برمیدارد، آن میتواند تا ریشه دندان پیش رود و منجر به عفونت شود. عفونت در ریشه دندان میتواند به جریان خون وارد شود و پخش شود. این مشکل نیاز به درمان کانال ریشه دارد تا از عفونت و درد بیشتر در آینده جلوگیری شود
ادامه دارد
🆔 @Pazishkibaliny
#نکته_سلامتی
#آموزشی
#پزشکی
#بیماری
#قند_خون_بالا_چیست؟
چرا قند خون بالا میرود؟ بالا رفتن سطح گلوکز در خون شروع بیماری قند خون میباشد که اگر باید به موقع شناسایی و درمان شود. پیشرفت بیماری قند در بدن آسیب‌های جدی و خطرناکی به همراه دارد. اگر نمی‌دانید قند خون ابلا چه علائم و نشانه‌هایی دارد، در ادامه همراه ما باشید.
☑️ #علائم_قند #خون_بالا
علائم قند خون بالا از یک شخص به شخص دیگر و حتی از یک روز به روز دیگر متفاوت است. اما به طول کلی اگر یکی از حالت‌های زیر را داشته باشید، احتمالاً قندخون بالا دارید:
✔️احساس گرسنگی یا تشنگی بیش از حد معمول میکند
✔️بیشتر از حد معمول ادرار میکند
✔️مجبور است چند بار در شب بیدار شود و ادرار کند
✔️احساس خستگی، خواب آلودگی و کمبود انرژی میکند
✔️نمی تواند به وضوح چیزها را ببیند و یا وقتی به منبع نور نگاه میکند هاله می‌بیند.
اگر شما هر یک از این علائم را دارید، فوراً قندخون خود را اندازه‌گیری کنید. سعی نکنید این علائم را با انسولین اضافه یا داروی دیگر مداوا کنید، مگر این که مطمئن هستید که دلیل آن بالا بودن قند خون شما میباشد. زیرا شرایط پزشکی دیگری وجود دارند که ممکن است همین علائم را داشته باشند.
🔴 #چه_عواملی #قند_خون_را_افزایش_می_دهند؟
زمانی که شما بیماری در بدن دارید یا اینکه به استرس مداوم دچار هستید بدن شما هورمون مبارزه با استرس تولید میکند. این هورمون سبب بالا رفتن قند در خون شما میشود.
🔷 #از_دیگر_عواملی_که #سبب #بالا_رفتن #قند_خون_می_شود_عبارتند_از:
✔️مصرف داروهای بیماری دیابت
✔️خوردن یا نوشیدن کربوهیدرات بیش از حد معمول
✔️فعالیت کم یا ورزش نکردن
✔️آسیب های ناشی از جراحی
✔️بیماری های عفونی و مصرف برخی از داروها
🔴 #قند_خون_بالا #چگونه_ضررهایی #برای_بدن_دارد؟
بالا بودن میزان قندخون در دازمدت میتواند به عروق و اعصاب بدن آسیب وارد کند. این باعث میشود که جریان خون در اعضای بدن، بخصوص دست‌ها، پاها، بازوها و ران‌ها کم شود.
کمی جریان خون به این اعضا خطر امراض عفونی، امراض قلبی، سکته مغزی، نابینایی، قطع پا و امراض کلیوی را زیادتر میکند. علاوه بر این ممکن است پاهای شما احساس خود را از دست بدهد و احساس درد اضافی در پاها خود بکنید. حتی یک زخم کوچک ممکن است بدون این که متوجه شوید به پاهای شما آسیب وارد کند. بالاخره آسیب به عروق و اعصاب برای روابط جنسی مشکل های غیرقابل علاج پیش خواهد آورد. به خاطر تمام این دلایل، شما باید سعی کنید قند خون بالا را با روش‌های خانگی یا پزشکی کنترل و درمان کنید.
🔺🔻🔺 #سخن_پایانی
بیشتر مواقع کنترل سطوح قند خون به آنچه می‌خورید بستگی دارد. مصرف مواد غذایی پرکربوهیدارت و شیرین میتواند قند خون را بیش از اندازه افزایش دهد. خوشبختانه بدن برای تعدیل این شرایط انسولین تولید میکند که به کنترل قند خون کمک میکند.
اما گاهی اوقات بدن قادر به تولید انسولین کافی برای کاهش قند خون نیست. زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد، سطوح قند خون همواره بالا باقی می‌ماند. این شرایط خطر ابتلا به بیماری قلبی، نارسایی کلیوی، از دست دادن بینایی و مشکلات سلامت دیگر را افزایش می‌دهد. افزایش قند خون با نشانه‌ها و علائمی همراه است که توجه به آنها میتواند از جدی‌شدن شرایط پیشگیری کند.
🆔 @Pazishkibaliny
#آموزشی
#پزشکی
#بیماری
#قند_خون_بالا_چیست؟
چرا قند خون بالا میرود؟ بالا رفتن سطح گلوکز در خون شروع بیماری قند خون میباشد که اگر باید به موقع شناسایی و درمان شود. پیشرفت بیماری قند در بدن آسیب‌های جدی و خطرناکی به همراه دارد. اگر نمی‌دانید قند خون ابلا چه علائم و نشانه‌هایی دارد، در ادامه همراه ما باشید.
☑️ #علائم_قند #خون_بالا
علائم قند خون بالا از یک شخص به شخص دیگر و حتی از یک روز به روز دیگر متفاوت است. اما به طول کلی اگر یکی از حالت‌های زیر را داشته باشید، احتمالاً قندخون بالا دارید:
✔️احساس گرسنگی یا تشنگی بیش از حد معمول میکند
✔️بیشتر از حد معمول ادرار میکند
✔️مجبور است چند بار در شب بیدار شود و ادرار کند
✔️احساس خستگی، خواب آلودگی و کمبود انرژی میکند
✔️نمی تواند به وضوح چیزها را ببیند و یا وقتی به منبع نور نگاه میکند هاله می‌بیند.
اگر شما هر یک از این علائم را دارید، فوراً قندخون خود را اندازه‌گیری کنید. سعی نکنید این علائم را با انسولین اضافه یا داروی دیگر مداوا کنید، مگر این که مطمئن هستید که دلیل آن بالا بودن قند خون شما میباشد. زیرا شرایط پزشکی دیگری وجود دارند که ممکن است همین علائم را داشته باشند.
🔴 #چه_عواملی #قند_خون_را_افزایش_می_دهند؟
زمانی که شما بیماری در بدن دارید یا اینکه به استرس مداوم دچار هستید بدن شما هورمون مبارزه با استرس تولید میکند. این هورمون سبب بالا رفتن قند در خون شما میشود.
🔷 #از_دیگر_عواملی_که #سبب #بالا_رفتن #قند_خون_می_شود_عبارتند_از:
✔️مصرف داروهای بیماری دیابت
✔️خوردن یا نوشیدن کربوهیدرات بیش از حد معمول
✔️فعالیت کم یا ورزش نکردن
✔️آسیب های ناشی از جراحی
✔️بیماری های عفونی و مصرف برخی از داروها
🔴 #قند_خون_بالا #چگونه_ضررهایی #برای_بدن_دارد؟
بالا بودن میزان قندخون در دازمدت میتواند به عروق و اعصاب بدن آسیب وارد کند. این باعث میشود که جریان خون در اعضای بدن، بخصوص دست‌ها، پاها، بازوها و ران‌ها کم شود.
کمی جریان خون به این اعضا خطر امراض عفونی، امراض قلبی، سکته مغزی، نابینایی، قطع پا و امراض کلیوی را زیادتر میکند. علاوه بر این ممکن است پاهای شما احساس خود را از دست بدهد و احساس درد اضافی در پاها خود بکنید. حتی یک زخم کوچک ممکن است بدون این که متوجه شوید به پاهای شما آسیب وارد کند. بالاخره آسیب به عروق و اعصاب برای روابط جنسی مشکل های غیرقابل علاج پیش خواهد آورد. به خاطر تمام این دلایل، شما باید سعی کنید قند خون بالا را با روش‌های خانگی یا پزشکی کنترل و درمان کنید.
🔺🔻🔺 #سخن_پایانی
بیشتر مواقع کنترل سطوح قند خون به آنچه می‌خورید بستگی دارد. مصرف مواد غذایی پرکربوهیدارت و شیرین میتواند قند خون را بیش از اندازه افزایش دهد. خوشبختانه بدن برای تعدیل این شرایط انسولین تولید میکند که به کنترل قند خون کمک میکند.
اما گاهی اوقات بدن قادر به تولید انسولین کافی برای کاهش قند خون نیست. زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد، سطوح قند خون همواره بالا باقی می‌ماند. این شرایط خطر ابتلا به بیماری قلبی، نارسایی کلیوی، از دست دادن بینایی و مشکلات سلامت دیگر را افزایش می‌دهد. افزایش قند خون با نشانه‌ها و علائمی همراه است که توجه به آنها میتواند از جدی‌شدن شرایط پیشگیری کند.
🆔 @Pazishkibaliny
#نکته_آموزشی
#سلامتی
#بیماری
#داخلی_گوارش
#زخم_معده_یا #اولسرپپتیک_در_چه #قسمتی_از #معده_و #چگونه_ایجاد_میشود؟!
زخم معده به ناحیه ای زخم شده داز #مخاط معده گفته میشود که ناشی ازکار گوارشی انزیم های خود معده میباشد.وزمانی ایجاد میشودکه #موکوس ترشح شده برای حفاظت از دیواره معده کافی #نباشدوهمان ناحیه از معده که موکوس کمی ترشح کرده،تحت تاثیر #انزیم های گوارشی قرار میگیرد وزخم میشود.شایع ترین مکان ایجادزخم پپتیک،#چندسانتی متر #ابتدای #پیلور است.
🆔 @Pazishkibaliny
#سلامتی
#بیماری
#داخلی_گوارش
#زخم_معده_یا #اولسرپپتیک_در_چه #قسمتی_از #معده_و #چگونه_ایجاد_میشود؟!
زخم معده به ناحیه ای زخم شده داز #مخاط معده گفته میشود که ناشی ازکار گوارشی انزیم های خود معده میباشد.وزمانی ایجاد میشودکه #موکوس ترشح شده برای حفاظت از دیواره معده کافی #نباشدوهمان ناحیه از معده که موکوس کمی ترشح کرده،تحت تاثیر #انزیم های گوارشی قرار میگیرد وزخم میشود.شایع ترین مکان ایجادزخم پپتیک،#چندسانتی متر #ابتدای #پیلور است.
🆔 @Pazishkibaliny
#نکته_آموزشی
#سلامتی
#فیزیوتراپی
#کمر_درد
#چگونه_درست_بنشینیم_تا #کمر_درد_نگیریم
👈از #علل_مهم #کمر_درد #بد_نشستن است. مهمترین مواردی که در هنگام نشستن برای #کاهش_احتمال #ابتلا_به #کمر_درد باید رعایت شوند عبارتند از:
🔑 در هنگام نشستن روی صندلی باید ارتفاع نشیمن صندلی طوری تنظیم شود که وقتی کف پا روی زمین قرار میگیرد زانوها مختصری از سطح لگن بالاتر باشند. اگر نشیمن صندلی بلند است میتوانید زیرپایی کوچکی در زیر کف پا ها بگذارید تا زانوهای شما بالاتر بیاید.
🔑نشستن در وضعیتی که یک ران را روی ران دیگر قرار دهید میتواند موجب کاهش قوس کمر شود و مفید است.
🔑در هنگام نشستن روی زمین مفصل لگن و زانوهای خود را در وضعیتی قرار دهید که قوس کمر شما کم شود.
🔑کمر شما باید کاملاً به پشتی صندلی تکیه داده باشد و فاصله شما تا میز کار نباید طوری باشد که مجبور باشید به جلو خم شوید.
🔑در بسیاری اوقات گذاشتن یک بالشت کوچک ( یا بالشت های طبی که به همین منظور درست شده اند) در پایین پشت کمر تکیه دادن به صندلی را راحتتر میکند.
🔑اگر صندلی دسته هم داشته باشد تا ساعد خود را روی آن بگذارید فشار روی کمر شما کمتر میشود.
🔑از صندلی چرخدار یا دوار استفاده نکنید.
🔑بر روی نیمکت هایی که تعداد زیادی نشسته اند و جا برای نشستن کم است ننشینید.
🔑هیچوقت نباید به مدت طولانی در یک محل بنشینید. هر نیم ساعت بلند شده و چند قدم راه بروید.
🆔 @Pazishkibaliny
#سلامتی
#فیزیوتراپی
#کمر_درد
#چگونه_درست_بنشینیم_تا #کمر_درد_نگیریم
👈از #علل_مهم #کمر_درد #بد_نشستن است. مهمترین مواردی که در هنگام نشستن برای #کاهش_احتمال #ابتلا_به #کمر_درد باید رعایت شوند عبارتند از:
🔑 در هنگام نشستن روی صندلی باید ارتفاع نشیمن صندلی طوری تنظیم شود که وقتی کف پا روی زمین قرار میگیرد زانوها مختصری از سطح لگن بالاتر باشند. اگر نشیمن صندلی بلند است میتوانید زیرپایی کوچکی در زیر کف پا ها بگذارید تا زانوهای شما بالاتر بیاید.
🔑نشستن در وضعیتی که یک ران را روی ران دیگر قرار دهید میتواند موجب کاهش قوس کمر شود و مفید است.
🔑در هنگام نشستن روی زمین مفصل لگن و زانوهای خود را در وضعیتی قرار دهید که قوس کمر شما کم شود.
🔑کمر شما باید کاملاً به پشتی صندلی تکیه داده باشد و فاصله شما تا میز کار نباید طوری باشد که مجبور باشید به جلو خم شوید.
🔑در بسیاری اوقات گذاشتن یک بالشت کوچک ( یا بالشت های طبی که به همین منظور درست شده اند) در پایین پشت کمر تکیه دادن به صندلی را راحتتر میکند.
🔑اگر صندلی دسته هم داشته باشد تا ساعد خود را روی آن بگذارید فشار روی کمر شما کمتر میشود.
🔑از صندلی چرخدار یا دوار استفاده نکنید.
🔑بر روی نیمکت هایی که تعداد زیادی نشسته اند و جا برای نشستن کم است ننشینید.
🔑هیچوقت نباید به مدت طولانی در یک محل بنشینید. هر نیم ساعت بلند شده و چند قدم راه بروید.
🆔 @Pazishkibaliny
#تب_مخملک_چیست
تب مخملک یک بیماری ویروسی است که علائم آن شامل تب، خستگی، درد عضلانی و افزایش لنفوسیت‌ها است.
#علت_ایجاد #تب_مخملک_چیست؟
آلودگی با استرپتوکوک های گروه A علت تب مخملک میباشد که این باکتری ها موجب تولید توکسین میشود که راش پوستی را ایجاد میکند.
#علائم_تب_مخملک_چیست؟
علائم تب مخملک عبارت اند از جوش قرمز، صورت برافروخته، زبان توت فرنگی و خطوط قرمز.
#نشانه_ی #زبان_توت_فرنگی_در #تب_مخملک_چیست؟
در این مورد زبان قرمز و پف میکند و ممکن است با خطوط سفید در جریان بیماری مشخص شود. قرمزی صورت، زبان و راش پوستی در تب مخملک ۴ هفته طول می‌کشد.
#چگونه_میتوان_از #تب_مخملک_پیشگیری_کرد
بهترین راه برای پیشگیری از تب مخملک، استفاده از روش‌های بهداشت شخصی مانند شستشوی دست‌ها و جلوگیری از تماس با حشرات ناقل آن است.
#نکته_آموزشی
#سلامتی
#بیماری
🆔 @Pazishkibaliny
تب مخملک یک بیماری ویروسی است که علائم آن شامل تب، خستگی، درد عضلانی و افزایش لنفوسیت‌ها است.
#علت_ایجاد #تب_مخملک_چیست؟
آلودگی با استرپتوکوک های گروه A علت تب مخملک میباشد که این باکتری ها موجب تولید توکسین میشود که راش پوستی را ایجاد میکند.
#علائم_تب_مخملک_چیست؟
علائم تب مخملک عبارت اند از جوش قرمز، صورت برافروخته، زبان توت فرنگی و خطوط قرمز.
#نشانه_ی #زبان_توت_فرنگی_در #تب_مخملک_چیست؟
در این مورد زبان قرمز و پف میکند و ممکن است با خطوط سفید در جریان بیماری مشخص شود. قرمزی صورت، زبان و راش پوستی در تب مخملک ۴ هفته طول می‌کشد.
#چگونه_میتوان_از #تب_مخملک_پیشگیری_کرد
بهترین راه برای پیشگیری از تب مخملک، استفاده از روش‌های بهداشت شخصی مانند شستشوی دست‌ها و جلوگیری از تماس با حشرات ناقل آن است.
#نکته_آموزشی
#سلامتی
#بیماری
🆔 @Pazishkibaliny
#نکته_آموزشی
#سلامتی
#درمان
#چگونه_با_وجود #دیابت_بدون_خطر_ورزش_کنیم
ورزش راه بسیار خوبی برای کنترل دیابت است. با انجام ورزش وزن شما کم شده و قند خون شما پایین میاید و نیاز به دارو کاهش میابد. بااین‌حال باید مواظب باشید که این کار به‌صورت درست انجام شود. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها در ایالات‌متحده در همین زمینه به شما پیشنهاد میکند
🔹اگر فشارخون بالا یا مشکلات چشمی دارید از ورزش با وزنه‌های سنگین اجتناب کنید
🔹اگر آسیب عصبی در پاهای خوددارید. به‌طور مثال اگر حس لمس پای شما خوب نیست موقع ورزش جوراب‌های کلفت و کفش‌هایی کاملاً فیت بپوشید و بعد از هر ورزش پاهای خود را به‌طور دقیق برای وجود علائمی مانند قرمزی، تاول یا خراشیدگی بررسی کنید
🔹با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه ورزشی برای شما خوب است
🔹موقع ورزش حواستان باشد قند خونتان پایین نیاید بخصوص اگر انسولین مصرف می‌کنید. اگر قند خونتان زیر 100 است قبل از شروع ورزش چیز مختصری بخورید. موقع ورزش آب زیادی مصرف کنید
🔹اگر در ادرار شما کتون وجود دارد ورزش نکنید. اگر قند ناشتای شما بالای 250 است ورزش نکنید
🆔 @Pazishkibaliny
#سلامتی
#درمان
#چگونه_با_وجود #دیابت_بدون_خطر_ورزش_کنیم
ورزش راه بسیار خوبی برای کنترل دیابت است. با انجام ورزش وزن شما کم شده و قند خون شما پایین میاید و نیاز به دارو کاهش میابد. بااین‌حال باید مواظب باشید که این کار به‌صورت درست انجام شود. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها در ایالات‌متحده در همین زمینه به شما پیشنهاد میکند
🔹اگر فشارخون بالا یا مشکلات چشمی دارید از ورزش با وزنه‌های سنگین اجتناب کنید
🔹اگر آسیب عصبی در پاهای خوددارید. به‌طور مثال اگر حس لمس پای شما خوب نیست موقع ورزش جوراب‌های کلفت و کفش‌هایی کاملاً فیت بپوشید و بعد از هر ورزش پاهای خود را به‌طور دقیق برای وجود علائمی مانند قرمزی، تاول یا خراشیدگی بررسی کنید
🔹با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه ورزشی برای شما خوب است
🔹موقع ورزش حواستان باشد قند خونتان پایین نیاید بخصوص اگر انسولین مصرف می‌کنید. اگر قند خونتان زیر 100 است قبل از شروع ورزش چیز مختصری بخورید. موقع ورزش آب زیادی مصرف کنید
🔹اگر در ادرار شما کتون وجود دارد ورزش نکنید. اگر قند ناشتای شما بالای 250 است ورزش نکنید
🆔 @Pazishkibaliny