Нежное начало жизни: Почему младенцы так уязвимы

Человеческое дитя рождается абсолютно незащищенным. Это связано с тем, что если бы мозг человека полностью созрел к моменту рождения, то огромная голова просто не смогла бы пройти через родовые пути. Мозг родившегося младенца содержит максимальное количество нейронов и минимум связей между ними, только для обеспечения витальных функций (дыхание, сердечно-сосудистая деятельность, глотание, рефлексы, пищеварение, мочеиспускание и дефекация, поддержание сна и бодрствования, терморегуляция). Впоследствии между нейронами будут установлены различные связи, а незадействованные ни для чего нейроны умрут. Уменьшение незадействованных нейронов и оптимизация связей между оставшимися, по последним данным нейронаук, начинается в раннем детстве и заканчивается примерно к 25 годам. Так задумано эволюцией. Это данность.

Некоторые ученые считают, что период примерно до 6 месяцев после рождения — это своеобразное донашивание. В этот период крайне важно не только взаимодействие между ребенком и ухаживающим взрослым, направленное на удовлетворение физиологических потребностей (питание, сон, гигиена и пр.), но и крайне важно эмоциональное взаимодействие. У нас, мам, для этого даже существует «мамский язык», когда мы преувеличенно, немного карикатурно отражаем эмоциональное состояние своего малыша.

Научно доказано, что удовлетворение эмоциональных потребностей намного важнее для последующего развития психики ребенка, чем удовлетворение физиологических. Таким образом, пока не установлены необходимые нейронные связи, мамин мозг заимствуется ребенком для познания самого себя и окружающего мира. Привела пример на материнском взаимодействии, так как в нашей культуре чаще всё-таки женщины оказывают уход в первые месяцы жизни ребенка. То же самое справедливо и для папиного мозга, и для любого значимого взрослого, осуществляющего уход за младенцем.

Эмоциональные реакции и поведение родителей служат моделями для подражания, которые ребёнок использует для понимания своих собственных эмоций и построения социального взаимодействия. Эти ранние связи играют важную роль в развитии психики и познании окружающего мира. Мозг взрослого — это опора для развития мозга ребёнка, обеспечивающая необходимые ориентиры для его умственного и эмоционального роста.

#психология #детскоеразвитие #эмоциональноеразвитие #родительство #мозг

Влияние Привязанности на Нашу Жизнь

Если у человека в детстве не было надежного взрослого, который помог бы отрегулировать негативный аффект, то во взрослом возрасте у него также может не быть такого опыта. Все мы переживали ситуации потерь, будь то утрата близких или разрыв дружеских или любовных отношений, разочарования, травмы и пр. И на все такие ситуации мы реагируем негативным аффектом, таким образом мы справляемся с этими ситуациями. Это нормально — так мы учимся, чего стоит избегать в будущем. Но если в детстве не было взрослого человека, который чутко реагировал на наше эмоциональное состояние, если никто не помогал сорегулировать наш негативный аффект, то и во взрослой жизни мы не умеем справляться с этими зачастую затопляющими чувствами самостоятельно или эта способность крайне снижена. Все это приводит к неадаптивному поведению или поиску патологических форм самоуспокоения, таких как алкоголь, наркотики, переедание и др.

В психологии описан механизм привязанности, объясняющий как ранние отношения между ребенком и ухаживающим взрослым влияют на его эмоциональное и социальное развитие. Расскажу о типах привязанности и как они формируются подробнее в следующих постах. А сейчас хочу сказать важную мысль: хотя все эти шаблоны крепко «вшиваются» в нашу психику, все-таки мы можем научиться выносить свои негативные чувства: злость, разочарование, вину, зависть, ревность и др.

Помните про нейропластичность?😉
Постепенно, через осознанные усилия и практику, мы можем научиться более здоровым способам справляться с нашими эмоциями, изменять свое поведение и редактировать внутренние макеты мира. Сознательными усилиями мы можем улучшить качество нашей жизни.

#психология #привязанность #эмоциональноеразвитие #взрослаяжизнь #детскоеразвитие #саморегуляция #негативныеэмоции

Мозговые тренировки вместо гугления. Реальный Интеллект VS Искусственный Интеллект .

Профессор Элмасри — международно признанный эксперт в области разработки микрочипов и искусственного интеллекта. После смерти своего шурина от болезни Альцгеймера и других очень близких ему людей, включая его мать, от других форм деменции, Элмасри написал любопытную книгу, в которой сравнивает реальный, человеческий интеллект (RI) и искусственный машинный интеллект (AI).

Ученый пишет, что люди могут снизить риск возрастной деменции, правильно тренируя свой мозг вместо того, чтобы гуглить. Задуматься о здоровье своего разума стоит уже в 20-30 лет. Профессор говорит, что простые повседневные привычки, такие как послеобеденный сон, "тренировки" памяти и детокс от смартфона, могут увеличить шансы на здоровое старение.

Он пишет: "Полезная продолжительность жизни для современных смартфонов составляет около 10 лет, в то время как здоровый мозг внутри здорового человеческого тела может жить 100 лет или дольше.

Ваш мозг и ум — это самый ценный актив, который у вас есть или который у вас когда-либо будет. Увеличьте его потенциал и долговечность, заботясь о нем в начале жизни, сохраняя его и ваше тело здоровыми, чтобы он мог продолжать развиваться.

Люди могут намеренно развивать и проверять свои воспоминания, играя в игры для развития мозга или выполняя ежедневные упражнения для мозга. Вы не можете использовать память вашего смартфона, чтобы он прослужил дольше, или поощрять его к более высокой производительности".

Послушайте профессора, он абсолютно прав! Во многих западных странах даже появились detox digital программы. Люди могут приехать в специальные дома отдыха, сдать свои гаджеты и провести выходные, посвятив время своим близким или самим себе, не отвлекаясь на бездушные машины.

Подробнее с идеями профессора Mohamed I. Elmasry можно ознакомиться здесь: [Daily Naps and Brain Training Reduce Dementia Risk - Neuroscience News](https://neurosciencenews.com/daily-naps-brain-training-dementia-22639/)


#развитиемозга #здоровыймозг #память #мозг #AI

«С точки зрения химии: в любви больше общего с обсессивно-компульсивным расстройством и наркозависимостью, чем с настоящим счастьем» – меткий комментарий к одной из сцен в документальном кинофильме от National Geographic.

Фильм «От колыбели до могилы» («Cradle to Grave») – это мастерски сделанный документальный фильм, который объединяет науку и искусство, чтобы рассказать зрителям о самом важном – о человеческой жизни. С удовольствием посмотрела вчера этот фильм.

Фильм вышел в январе 2017 года. В нем используются научные исследования в области биологии, психологии и социологии. Он не только информативен, но и бесконечно трогателен. Истории людей, представленные в картине, заставляют задуматься о важности каждого момента жизни, о ценности семейных связей и о том, как мы воспринимаем свое существование. Этот фильм – настоящий эмоциональный путь, который ведет зрителя через все радости и трудности человеческой жизни. Очень рекомендую к просмотру.

http://vk.com/video-113292812_456241180

#ОтКолыбелиДоМогилы

Близость и забота решают все. ❤️

Существует миф, сродни мифу о триедином мозге, простите, не могу не вставить занозу в триединый мозг, как только выдается такая возможность 😈. Бытует миф о том, что личность индивида закладывается генетически. Огромное количество научных исследований доказывает обратное: даже при полном комплекте генетических "минусов", именно наши первые отношения определяют, какие гены будут проявлены в реальной жизни. И у этого процесса есть название — эпигенетика.

До недавнего времени, особенно в годы расцвета и тотальной власти идей бихевиоризма, об этом не было известно ничего. Один из главных бихевиористов, Джон Уотсон, утверждал, что материнская любовь — «опасный инструмент». Он полагал, например, что мать, прижимая и обнимая ребенка, превращает его в слабого, эмоционально нестабильного взрослого. До сих пор очень популярна его идея о том, что удовлетворение эмоциональных потребностей делает людей во взрослом возрасте незрелыми, еще больше нуждающимися в поддержке и плохими партнерами в отношениях. Так вот, Уотсон был абсолютно не прав.

Ученые из Амстердамского университета доказали это экспериментально. Они собрали группу матерей с младенцами из малообеспеченных слоев населения, чьи дети были беспокойными, часто плакали, плохо успокаивались и не умели контролировать свое настроение и сообщать о своих потребностях. Матерей шесть часов учили распознавать эмоциональные сигналы своих малышей, правильно реагировать на них, сорегулировать негативный аффект ребенка объятиями, поглаживаниями и ласками.

Результат был просто потрясающим: все они к году жизни превратились в нормальных детей, которые тянулись к матери, когда расстроены, и быстро успокаивались, когда она брала их на руки. Тем поразительнее, что в контрольной группе, где матери коммуницировали с детьми своим привычным образом, к году привязанность сформировалась только у 28% малышей.

Близость и забота — решающие факторы в человеческой жизни. Нам просто жизненно необходимы глубокие и доверительные отношения, хотя бы с одним человеком на этой планете. Лучше больше, но качественные. 🌟

#Психология #Привязанность #МатеринскаяЛюбовь #Родительство

Утром читала новости, и в одном из московских новостных каналов был опубликован пост о том, что няня укусила ребенка в воспитательных целях, чтобы он больше не кусался. Семья подала в суд, в результате которого няня была признана виновной, и ей присудили компенсацию в размере 20 тыс. рублей.

Под постом было огромное количество комментариев. Меня поразила динамика обсуждения этого инцидента. Кто-то писал о слишком большой сумме компенсации, кто-то защищал позицию родителей, кто-то поучал, что самим нужно воспитывать, но больше всего меня зацепило, что значительное количество комментаторов оправдывали насилие в отношении ребенка, например, вот так: «Меня в детстве ремнем били, и ничего, вырос нормальным человеком».

Одна девушка защищала свою позицию, что насилие к детям неприемлемо в любой форме, и это не нормально, и под ее комментарием наставили большое количество дизлайков. Часть своего сообщения она выделила капсом (заглавными буквами). Многие возмущались, что она орет на людей, выделяя текст капсом. Девушка сказала, что не орала, а выделила основную мысль. И вот последний из ответов ей: «Капс, не капс — неважно... Чтобы донести свою мысль и убедить людей, нельзя на них как бы наезжать. В таком случае вас не поддержат, даже если идея правильная».

Вы понимаете ведь суть: бить детей и причинять им насилие — это нормально, а орать на взрослых капсом, что само по себе звучит иронично, — нельзя. Интересная и весьма злободневная история, для меня она о том, что даже в 21-м веке многие взрослые не осознают, что ребенок — это личность, отдельный человек, такой же как и взрослый, только беззащитный.

#мысливслух

В случае, если хочется что-то обсудить, задать вопрос или просто поговорить, я открыла чат. Под новыми постами или уже здесь👇 пишите. Я с удовольствием отвечу или прокомментирую, если буду владеть информацией, или направлю к литературе.🤗

Новый этап в профессиональном пути

Месяц назад я прошла обучение по методу терапии с опорой на ментализацию (MBT) в Институте Анны Фрейд в Лондоне. Этот метод стал для меня настоящим открытием, и я не могу не поделиться этими знаниями.

Долго думала, нужна ли мне сертификация на MBT-терапевта, и в итоге решила, что да, это важный шаг в моей карьере. Теперь, когда время подходит к началу сертификационного процесса, я готовлюсь к встрече с новыми клиентами, которые хотели бы работать со мной и исследовать глубины своего внутреннего мира через ментализацию.

В скором времени я предложу возможность записаться на сессии по символической цене в рамках моей сертификации. Следите за новостями!

Сталкинг: моя история

Снова сталкинг: испытание, которое не заканчивается

Сегодня мой сталкер снова дал о себе знать. Очередное письмо пришло с нового e-mail — уже не помню, какой он по счету. Долго он молчал в этот раз – почти два месяца. Эта история тянется уже более семи лет. Сейчас я чувствую себя намного увереннее и проработала множество своих эмоций, но воспоминания о том времени, когда все начинало набирать обороты, всё еще живы в моей памяти. Тогда я испытывала страх, злость и раздражение. Меня посещали мысли: это никогда не закончится, я не могу скрыться и спастись. Чувство тотальной беспомощности и безысходности не покидало меня много лет.

История сталкинга: от признания до преследования

Несколько лет назад человек, с которым я познакомилась на работе, признался мне в любви. Получив отказ, он начал меня преследовать: звонил, писал бесконечное количество сообщений во все социальные сети, отправлял письма на e-mail, подкладывал подарки к порогу офиса и на капот автомобиля. Содержание его сообщений было противоречивым: от признаний в любви до оскорблений и угроз. Не раз он пытался разрушить мою репутацию, распространяя ложную информацию. Однажды он даже напал на меня, пытаясь ударить.

Моё столкновение со сталкингом: путь к осознанию

Мне было страшно. Я сильно раздражалась из-за необоснованных, высосанных из пальца обвинений и оскорблений. Вся эта навязчивость нарушала привычное течение моей жизни. Я совершенно не понимала, что происходит. Начав искать информацию, я открыла, что не одна такая, и что огромное количество людей (это миллионы людей в год) подвергаются преследованию и что у этого явления есть название – сталкинг. Я помню, что даже от этого осознания мне стало значительно легче.

Осознание и преодоление сталкинга: мой путь к восстановлению

Самым негативным для меня, было непонимание происходящего. Я была сбита с толку, и мой разум не мог предсказать, что будет дальше. Постепенное изучение научных статей и другой литературы о сталкинге, а также поддержка семьи и друзей, оказались невероятно ценными и помогли мне справиться с этой проблемой. Этот опыт заставил меня глубже понять важность информированности и поддержки. И сейчас, когда я вышла из этого тяжелого периода, мне хочется поделиться своими знаниями и опытом, чтобы помочь другим, кто может столкнуться с подобными испытаниями. Мы не должны сталкиваться с такими испытаниями в одиночку.

#сталкинг #преследование

Эмоции и Мозг: Последние Открытия в Нейронауках

Современные нейронауки предлагают новый взгляд на то, как мозг создаёт эмоции. Это понимание значительно отличается от традиционного представления о фиксированных "эмоциональных центрах" в мозге.

🧠 Конструктивистский Подход к Эмоциям

По мнению учёных, таких как профессор психологии Лиза Фельдман Барретт, эмоции не являются заранее заданными состояниями, которые просто "включаются" в определенных мозговых структурах. Скорее, эмоции конструируются мозгом в реальном времени на основе входящей сенсорной информации, текущих потребностей организма и прошлого опыта.

Концепция эмоций как конструкции:
- Эмоции возникают, когда мозг интерпретирует физические сигналы (например, учащенное сердцебиение, напряжение) через призму прошлого опыта, текущего контекста и культурных ожиданий.
- Эмоциональные реакции могут различаться в зависимости от изменения данных факторов, что делает эмоции высоко адаптивными и пластичными.

🧠 Нейробиологические Основы

Исследования в области нейробиологии подтверждают, что нет универсальных "эмоциональных" областей мозга. Вместо этого, разные регионы мозга могут участвовать в создании различных эмоциональных опытов в зависимости от ситуации:
- Префронтальная кора: играет ключевую роль в регуляции эмоций и принятии решений, особенно в сложных социальных взаимодействиях.
- Амигдала (миндалевидное тело): часто упоминается как центр обработки страха, но её роль гораздо шире и включает оценку эмоциональной значимости ситуаций. Она также участвует в обработке положительных эмоций.

Эмоции — это не просто реакции, а сложные конструкции, что подчеркивает важность социальной среды и личных убеждений в формировании наших эмоциональных реакций.

#Эмоции #Мозг #Психология

Социальная тревога: что это и как с ней справляться

Социальная тревога — это состояние, при котором человек испытывает сильное беспокойство и страх перед социальными ситуациями, особенно когда нужно взаимодействовать с другими людьми. 😓 Это может проявляться в таких ситуациях, как публичные выступления, встречи с новыми людьми или даже простое общение в повседневной жизни. Это распространенное состояние, и многие люди сталкиваются с этим в разной степени.

Основные признаки социальной тревоги:
- Постоянное беспокойство перед социальными ситуациями.
- Страх оценки или критики со стороны окружающих.
- Избегание социальных контактов или ситуаций, связанных с вниманием со стороны других людей.
- Физические симптомы, такие как потливость, дрожь, учащенное сердцебиение.

Как можно справляться с социальной тревогой:
Практика осознанного дыхания помогает снизить уровень тревоги и лучше контролировать свои эмоции. 🧘‍♀️
Шаги на встречу страху: начинайте с малого — постепенно погружайтесь в социальные ситуации, которые вызывают у вас тревогу. Со временем ваш мозг привыкнет и будет реагировать менее остро.
Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалисту. Психолог может помочь вам справиться с тревожностью и предложить эффективные стратегии. 💬

#СоциальнаяТревога #Психология #МентальноеЗдоровье #Тревожность

Простая техника дыхания для снижения тревожности

Один из самых простых и эффективных способов справиться с тревожностью — это техника глубокого дыхания, также известная как «дыхание по квадрату».

Как это сделать:

1. Найдите спокойное место, сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза.

2. Вдох. Медленно вдохните через нос на счет до 4. Почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие.

3. Задержите дыхание. Задержите дыхание на счет до 4. В это время постарайтесь расслабить мышцы.

4. Выдох. Медленно выдохните через рот на счет до 4. Выпустите все напряжение вместе с выдохом.

5. Задержите дыхание. Снова задержите дыхание на счет до 4 перед следующим вдохом.

Повторите этот цикл несколько раз (5-10), пока не почувствуете, что ваше состояние улучшилось. Эта техника помогает замедлить сердцебиение, успокоить ум и уменьшить уровень стресса.

Пользуйтесь этим простым упражнением каждый раз, когда чувствуете, что начинаете беспокоиться или испытываете тревогу.

#Дыхание #Тревожность #Самопомощь #Релаксация #Здоровье

Игра в "Тетрис" может помочь снизить симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) 😓. Исследования показывают, что этот процесс активирует рабочую память, предотвращая закрепление травматических воспоминаний (флэшбэков) и уменьшает их частоту.

В течении первых 6 часов после травматического события игра может стать эффективным инструментом для облегчения эмоционального состояния и снижения психотравматизации.


Подробнее об исследовании читайте здесь

👇

Tetris used to prevent post-traumatic stress symptoms


#ПТСР #МентальноеЗдоровье #Тетрис #Психология #Самопомощь

Система привязанности: Как формируется и влияет на нашу жизнь

Система привязанности (СП) формируется приблизительно в первые три года жизни. Как я уже писала, это происходит в отношениях со значимым взрослым, который ухаживает за ребенком в этот период. СП необходима для обеспечения выживания и развития на разных этапах жизни, она активируется в ответ на межличностный (социальный) стресс. 🌱

В зависимости от качества взаимоотношений с главным опекуном у ребенка формируются определенные ожидания и ментальные представления о себе, других людях и мире в целом. Особенно важна в этих отношениях реакция взрослого на эмоциональный стресс или боль ребенка. Таким образом, конструируется базовый или ведущий тип привязанности. Эти ранние взаимоотношения ребенка с родителями определяют качество его межличностных отношений во взрослом возрасте. При этом важно отметить, что стили привязанности пластичны и могут измениться в течении жизни в зависимости от дальнейших взаимоотношений со значимыми людьми.

На сегодняшний день ученые описали достаточно большое количество стилей или типов привязанности, но, на мой взгляд, достаточно понимать основные классические. Их всего четыре. 💞

#Психология #Привязанность #МентальноеЗдоровье #Отношения #Развитие

Надежный тип привязанности формируется в отношениях, где значимый взрослый, как первая фигура привязанности, чутко реагирует на эмоциональные потребности ребенка. Следует признать, что мы не можем на 100% быть уверены в том, что чувствует другой человек. Чутко реагировать — значит стараться понять и отразить эмоциональное состояние ребенка на максимально возможном уровне. Например, когда ребенок плачет, взрослый не игнорирует его, а старается понять причину и удовлетворить потребности малыша — будь то голод, страх или потребность в общении. Такой взрослый не только заботится о физических нуждах ребенка, но и активно поддерживает его эмоциональное состояние.

Пример: Если ребенок начинает плакать из-за испуга от громкого звука, взрослый может взять его на руки, успокоить словами и объяснить, что произошло: «Ты испугался, тебе страшно, но я здесь с тобой». Таким образом, ребенок конструирует понятия о своих эмоциях, у него формируется уверенность в том, что его чувства важны и могут быть поняты.

Этот тип привязанности формирует у ребенка базовое доверие к миру и уверенность в том, что он может рассчитывать на поддержку в трудные моменты. В дальнейшем это положительно влияет на его способность строить здоровые, доверительные отношения во взрослом возрасте. Люди с надежным типом привязанности автономны, обладают здоровой самооценкой и воспринимают мир, как безопасное пространство. Они обычно чувствуют себя комфортно в близких отношениях, умеют выражать свои эмоции и готовы к поддержке других. 🌱💞

#Привязанность #Психология #ЗдоровыеОтношения #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Тревожный тип привязанности формируется, когда значимый взрослый непоследовательно реагирует на потребности ребенка. В такие моменты ребенок может чувствовать, что его эмоции не всегда принимаются и понимаются, что создает ощущение неуверенности и тревоги. Например, когда ребенок плачет, взрослый может сначала игнорировать его, а затем резко реагировать, не успокаивая словами и не объясняя ситуацию.

Пример: Если ребенок начинает плакать от испуга громкого звука, взрослый может сначала не обратить внимания, а затем взять на руки, но не объяснить, что произошло. В результате ребенок может начать требовать успокоения все чаще, пытаясь найти подтверждение, что его чувства важны и будут приняты.

Этот тип привязанности формирует у ребенка тревожность и неуверенность в себе и в отношениях с другими. В дальнейшем это может привести к трудностям в установлении доверительных отношений во взрослом возрасте, частым страхам быть отвергнутым или брошенным, а также к повышенной потребности в одобрении и внимании. Люди с тревожным стилем привязанности могут видеть себя недостойными, они склонны к самообвинению, а опасаясь отвержения в отношениях проявляют ревность, требовательность к партнеру и зависимость.😟💔

#Привязанность #Тревожность #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье