Приветствую всех новых читателей!
Рада, что вы присоединились.
Обо мне:
Я Ольга, мне 45 лет, у меня есть дочь и любимый мужчина. За годы жизни и разнообразного обучения накопилось столько знаний, что они буквально "лезут из ушей". Хочется поделиться ими, вдруг кому пригодятся.
Я клинический нейропсихолог, MBT-терапевт, исследователь совладания с негативным опытом сталкинга.
На протяжении 7 лет у меня есть личный сталкер👻, что и послужило основанием для моих научных работ.
Мой язык повествования обычно наукообразен, простите, профдеформация😅, но постараюсь излагать свои мысли доступнее.
О чем пишу:
• О ментализировании в психотерапии. Обучена в разных, поведенческих подходах психотерапии (однажды меня даже в магистратуру по прикладному анализу поведения занесло ✊), но ментализирование для меня сейчас основной метод в работе. Считала себя всегда поведенческим шовинистом, а здесь влюбилась, как девчонка.👧 Ментализирование — это в действительности совсем не новое изобретение П.Фонаги и Э.Бейтмана, и они сами откровенно об этом заявляют. Ментализирование — это терапия здравого смысла (Джон Аллен). Ментализирование используется во всех разумных методах психотерапии.
• О привязанности и травмах. Конечно, нельзя все объяснить теорией привязанности, но для объяснения многих проблем социального взаимодействия она вполне применима. Споры в научной среде все еще продолжаются, но не в них ли рождается истина?🤔
• О мозге (только свежие данные нейронаук, никаких рептильных и обезьяньих мозгов, управляющих человеком). Так что если вы фанат теории о триедином мозге или френологии, я не смогу вам быть полезной🙃
• О том, о чем очень хочется высказаться — мысли вслух. «Нет ничего прекраснее, чем поговорить с умным человеком».🤣
О чем не пишу:
Здесь не будет личных историй моих клиентов, даже в обобщенном или изменённом виде.🤐
Как психотерапевт я работаю в подходе - Терапия с опорой на ментализацию (МВТ).
Ко мне можно обратиться, если:
– трудности в межличностных отношениях
– трудности с регуляцией эмоций
– расстройства личности
– кПТСР и другой опыт психологической травмы
– проблема с гневом
– низкая стрессоустойчивости
– импульсивное поведения
– переживание опыта сталкинга
📬 для записи в терапию: @Olga_Temirkhanova
#психотерапия #ментализация #MBT #психология #психолог #ОльгаТема
Рада, что вы присоединились.
Обо мне:
Я Ольга, мне 45 лет, у меня есть дочь и любимый мужчина. За годы жизни и разнообразного обучения накопилось столько знаний, что они буквально "лезут из ушей". Хочется поделиться ими, вдруг кому пригодятся.
Я клинический нейропсихолог, MBT-терапевт, исследователь совладания с негативным опытом сталкинга.
На протяжении 7 лет у меня есть личный сталкер👻, что и послужило основанием для моих научных работ.
Мой язык повествования обычно наукообразен, простите, профдеформация😅, но постараюсь излагать свои мысли доступнее.
О чем пишу:
• О ментализировании в психотерапии. Обучена в разных, поведенческих подходах психотерапии (однажды меня даже в магистратуру по прикладному анализу поведения занесло ✊), но ментализирование для меня сейчас основной метод в работе. Считала себя всегда поведенческим шовинистом, а здесь влюбилась, как девчонка.👧 Ментализирование — это в действительности совсем не новое изобретение П.Фонаги и Э.Бейтмана, и они сами откровенно об этом заявляют. Ментализирование — это терапия здравого смысла (Джон Аллен). Ментализирование используется во всех разумных методах психотерапии.
• О привязанности и травмах. Конечно, нельзя все объяснить теорией привязанности, но для объяснения многих проблем социального взаимодействия она вполне применима. Споры в научной среде все еще продолжаются, но не в них ли рождается истина?🤔
• О мозге (только свежие данные нейронаук, никаких рептильных и обезьяньих мозгов, управляющих человеком). Так что если вы фанат теории о триедином мозге или френологии, я не смогу вам быть полезной🙃
• О том, о чем очень хочется высказаться — мысли вслух. «Нет ничего прекраснее, чем поговорить с умным человеком».🤣
О чем не пишу:
Здесь не будет личных историй моих клиентов, даже в обобщенном или изменённом виде.🤐
Как психотерапевт я работаю в подходе - Терапия с опорой на ментализацию (МВТ).
Ко мне можно обратиться, если:
– трудности в межличностных отношениях
– трудности с регуляцией эмоций
– расстройства личности
– кПТСР и другой опыт психологической травмы
– проблема с гневом
– низкая стрессоустойчивости
– импульсивное поведения
– переживание опыта сталкинга
📬 для записи в терапию: @Olga_Temirkhanova
#психотерапия #ментализация #MBT #психология #психолог #ОльгаТема
Кто так сильно любит доказательную психотерапию?
Ч.1
До того момента, как алчность страховщиков в США поборола здравый смысл, программы психотерапии, направленные на работу с серьезными психологическими дезадаптациями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, расстройства личности, зависимости и прочие, были долгосрочными: год, два, три и более. Впоследствии, из-за изменений в условиях медицинского страхования, психотерапевтическим клиникам пришлось перейти на краткосрочную психотерапию, так как страховки просто перестали покрывать расходы долгосрочной психотерапии.
Американская система здравоохранения сейчас оплачивает только краткосрочную психотерапию. Пациентов стали госпитализировать на момент кризиса, а потом они продолжают приходить на терапевтические сессии уже амбулаторно.
Ч.1
До того момента, как алчность страховщиков в США поборола здравый смысл, программы психотерапии, направленные на работу с серьезными психологическими дезадаптациями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, расстройства личности, зависимости и прочие, были долгосрочными: год, два, три и более. Впоследствии, из-за изменений в условиях медицинского страхования, психотерапевтическим клиникам пришлось перейти на краткосрочную психотерапию, так как страховки просто перестали покрывать расходы долгосрочной психотерапии.
Американская система здравоохранения сейчас оплачивает только краткосрочную психотерапию. Пациентов стали госпитализировать на момент кризиса, а потом они продолжают приходить на терапевтические сессии уже амбулаторно.
Ч.2
«Доказательная психотерапия» — этот термин очень любит система здравоохранения США. Это терапия, которая длится 6-8 недель, состоит из 12 сессий, краткосрочная, доказательная — это очень важно!!!
После того, как страховым компаниям пришлось оплачивать психотерапию, они настояли, чтобы все методы психотерапии прошли валидацию, то есть были подтверждены доказательно. Эта система давно применяется в фармакологии: например, если вы разрабатываете новое лекарство, то вы должны следовать стандартной процедуре с контрольной группой и так далее. Сейчас страховые компании требуют, чтобы по такой же процедуре были доказаны все виды психотерапии. Теперь в США доказательными признаны только краткосрочные терапии, которые направлены на решение точечных проблем. Людям с ПТСР, депрессией, расстройствами личности, зависимостями не будет достаточно 6-8 недель. В США существуют сотни краткосрочных терапевтических подходов, и большинство из них были разработаны под эгидой Министерства здравоохранения США. Эта ситуация просто абсурдная.
Уже множество десятилетий проводятся исследования, которые доказывают, что в психотерапии самую важную роль играет не конкретный бренд или метод психотерапии, а качество отношений, которые формируются между терапевтом и клиентом, и они возникают только в долгосрочной терапии. Это в разы важнее, чем техники, которые использует терапевт, и теории, на которые он опирается. Качество отношений — вот что крайне важно. Эффективность терапии также зависит от личности терапевта. Образование, личность и история личных отношений терапевта определяют глубину отношений между терапевтом и клиентом.
А вот почему психологи в России так любят жонглировать термином «доказательность» — вопросики...
#психотерапия #доказательнаяпсихотерапия #мысливслух
«Доказательная психотерапия» — этот термин очень любит система здравоохранения США. Это терапия, которая длится 6-8 недель, состоит из 12 сессий, краткосрочная, доказательная — это очень важно!!!
После того, как страховым компаниям пришлось оплачивать психотерапию, они настояли, чтобы все методы психотерапии прошли валидацию, то есть были подтверждены доказательно. Эта система давно применяется в фармакологии: например, если вы разрабатываете новое лекарство, то вы должны следовать стандартной процедуре с контрольной группой и так далее. Сейчас страховые компании требуют, чтобы по такой же процедуре были доказаны все виды психотерапии. Теперь в США доказательными признаны только краткосрочные терапии, которые направлены на решение точечных проблем. Людям с ПТСР, депрессией, расстройствами личности, зависимостями не будет достаточно 6-8 недель. В США существуют сотни краткосрочных терапевтических подходов, и большинство из них были разработаны под эгидой Министерства здравоохранения США. Эта ситуация просто абсурдная.
Уже множество десятилетий проводятся исследования, которые доказывают, что в психотерапии самую важную роль играет не конкретный бренд или метод психотерапии, а качество отношений, которые формируются между терапевтом и клиентом, и они возникают только в долгосрочной терапии. Это в разы важнее, чем техники, которые использует терапевт, и теории, на которые он опирается. Качество отношений — вот что крайне важно. Эффективность терапии также зависит от личности терапевта. Образование, личность и история личных отношений терапевта определяют глубину отношений между терапевтом и клиентом.
А вот почему психологи в России так любят жонглировать термином «доказательность» — вопросики...
#психотерапия #доказательнаяпсихотерапия #мысливслух
Обожаю лето! Лето — мое любимое время года.
«Я так хочу, чтобы лето не кончалось, Чтоб оно за мной умчалось, за мною вслед. Я так хочу, чтобы маленьким и взрослым Удивительные звезды дарили свет.» (из песни А. Пугачевой)
Летом я особенно люблю приезжать в загородный дом своих родителей. Лежать в гамаке, покачиваясь и читая книги, подъедать ягоды и фрукты, выращенные моей любимой мамулей. Любоваться цветением обожаемых мной пионов, которые у мамы просто потрясающие. К сожалению, они отцвели еще в июне. 🥲 Но зато посмотрите, какие лилейники — им всего один годик!
А еще я всегда думаю: как же здорово, что у меня есть это безопасное место — моя семья, где меня принимают безусловно. С моими успехами, провалами и со всем моим придуризмом.
#мысливслух
«Я так хочу, чтобы лето не кончалось, Чтоб оно за мной умчалось, за мною вслед. Я так хочу, чтобы маленьким и взрослым Удивительные звезды дарили свет.» (из песни А. Пугачевой)
Летом я особенно люблю приезжать в загородный дом своих родителей. Лежать в гамаке, покачиваясь и читая книги, подъедать ягоды и фрукты, выращенные моей любимой мамулей. Любоваться цветением обожаемых мной пионов, которые у мамы просто потрясающие. К сожалению, они отцвели еще в июне. 🥲 Но зато посмотрите, какие лилейники — им всего один годик!
А еще я всегда думаю: как же здорово, что у меня есть это безопасное место — моя семья, где меня принимают безусловно. С моими успехами, провалами и со всем моим придуризмом.
#мысливслух
Почему Мозг — Это Черная Коробочка?
Самое важное, что нужно знать о мозге, — это то, что он орган для предсказаний. 🔮
Да, да, именно орган, и он неотделим от тела. Для баланса между бесконечными сигналами внешней среды, в которой устроился организм, и его внутренней кухней образовался такой интересный орган — мозг. Если совсем упрощать, то мозг — это черная коробочка, и он «слеп» к сигналам внешнего мира без всех многочисленных органов чувств: глаз, ушей, кожи, носа, языка.
Мозг устроен как гиперсеть: это сети, сети сетей и сети сетей сетей и т.д.🕸️
Ух!😅
Эта сложнейшая сеть нейронов, постоянно обрабатывает и интерпретирует информацию.
И основная функция нашей черной коробочки — предсказание будущих событий на основе предыдущего опыта и текущих данных. Каждый сенсорный сигнал, поступающий в мозг, помогает корректировать эти предсказания и адаптировать поведение.
#мозг #психология #предсказания
Самое важное, что нужно знать о мозге, — это то, что он орган для предсказаний. 🔮
Да, да, именно орган, и он неотделим от тела. Для баланса между бесконечными сигналами внешней среды, в которой устроился организм, и его внутренней кухней образовался такой интересный орган — мозг. Если совсем упрощать, то мозг — это черная коробочка, и он «слеп» к сигналам внешнего мира без всех многочисленных органов чувств: глаз, ушей, кожи, носа, языка.
Мозг устроен как гиперсеть: это сети, сети сетей и сети сетей сетей и т.д.🕸️
Ух!😅
Эта сложнейшая сеть нейронов, постоянно обрабатывает и интерпретирует информацию.
И основная функция нашей черной коробочки — предсказание будущих событий на основе предыдущего опыта и текущих данных. Каждый сенсорный сигнал, поступающий в мозг, помогает корректировать эти предсказания и адаптировать поведение.
#мозг #психология #предсказания
🧠 не просто пассивно реагирует на стимулы, а активно предвосхищает их, создавая модели реальности. 🐦🔥🧞♂️🧚♀️
Например, когда мы видим предмет, мозг уже имеет предположения о его свойствах и возможных действиях с ним. Это позволяет быстрее и эффективнее принимать решения.
Стоит упомянуть пластичность мозга — его способность изменяться и адаптироваться в ответ на опыт. Нейронные связи могут усиливаться или ослабевать, что лежит в основе обучения и памяти. Эта адаптивная способность позволяет мозгу справляться с новыми задачами и изменениями в окружающей среде.💪
#мозг #нейропластичность
Например, когда мы видим предмет, мозг уже имеет предположения о его свойствах и возможных действиях с ним. Это позволяет быстрее и эффективнее принимать решения.
Стоит упомянуть пластичность мозга — его способность изменяться и адаптироваться в ответ на опыт. Нейронные связи могут усиливаться или ослабевать, что лежит в основе обучения и памяти. Эта адаптивная способность позволяет мозгу справляться с новыми задачами и изменениями в окружающей среде.
#мозг #нейропластичность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мозг не работает изолированно. Его взаимодействие с телом и окружающей средой является критическим для поддержания равновесия бюджета организма ⚖️ и обеспечения выживания.
Гормоны, нейротрансмиттеры и другие химические сигналы, циркулирующие внутри нас, оказывают огромнейшее влияние на работу мозга.
Это не просто орган для обработки информации, но и центр предсказаний, адаптации и взаимодействия с миром.
#мозг #адаптация
Гормоны, нейротрансмиттеры и другие химические сигналы, циркулирующие внутри нас, оказывают огромнейшее влияние на работу мозга.
Это не просто орган для обработки информации, но и центр предсказаний, адаптации и взаимодействия с миром.
#мозг #адаптация
Наталья Ионова и Антидепрессанты: Стоит ли Извиниться?
Пишу на правах клинического психолога. Не могу это не прокомментировать.
Наталья Ионова (Глюк’oZa) недавно заявила, что её поведение на концерте в Красноярске было вызвано эффектом антидепрессанта. Это ложь!
Антидепрессанты — это лекарства, которые помогают справиться с расстройствами настроения: депрессией, тревожными расстройствами, биполярным аффективным расстройством (БАР) и пр. Они работают, регулируя уровень химических веществ в мозге, что улучшает настроение и общее состояние людей, страдающих от психических заболеваний. Да, побочные эффекты бывают, но они обычно временные и исчезают по мере адаптации организма. К тому же, побочные эффекты совершенно не вызывают поведение, которое демонстрировала Наталья Ионова на злополучном концерте.
Поведение Натальи Ионовой похоже на действие совершенно иного вещества.
Благодаря таким необдуманным заявлениям, существует множество мифов об антидепрессантах, и подобные комментарии только усиливают страхи и предрассудки. Но многим людям, страдающим от тяжелых аффективных расстройств, наряду с психотерапией, антидепрессанты жизненно необходимы.
#НатальяИонова #ГлюкoZa #антидепрессанты
Пишу на правах клинического психолога. Не могу это не прокомментировать.
Наталья Ионова (Глюк’oZa) недавно заявила, что её поведение на концерте в Красноярске было вызвано эффектом антидепрессанта. Это ложь!
Антидепрессанты — это лекарства, которые помогают справиться с расстройствами настроения: депрессией, тревожными расстройствами, биполярным аффективным расстройством (БАР) и пр. Они работают, регулируя уровень химических веществ в мозге, что улучшает настроение и общее состояние людей, страдающих от психических заболеваний. Да, побочные эффекты бывают, но они обычно временные и исчезают по мере адаптации организма. К тому же, побочные эффекты совершенно не вызывают поведение, которое демонстрировала Наталья Ионова на злополучном концерте.
Поведение Натальи Ионовой похоже на действие совершенно иного вещества.
Благодаря таким необдуманным заявлениям, существует множество мифов об антидепрессантах, и подобные комментарии только усиливают страхи и предрассудки. Но многим людям, страдающим от тяжелых аффективных расстройств, наряду с психотерапией, антидепрессанты жизненно необходимы.
#НатальяИонова #ГлюкoZa #антидепрессанты
Как мы обнаруживаем себя в мирах в которых живем?
Продолжая занудничать про мозг.
☝️Выше писала, что мозг неотделим от тела, он собирает внутренние сигналы организма и внешние сигналы окружающей среды обитания. Мы, человеки, живем не только в природной и рукотворной среде, но и в социальной. В стародревние времена для выживания вида в агрессивной среде планеты Земля мы начали объединяться в группы. Многие животные делают так же, но численность их групп значительно меньше по сравнению с человеческими сообществами. Для решения этой непростой задачи понадобился очень сложный мозг. Он, кстати, ещё и прожорливый. Мозг потребляет примерно 20% всей энергии организма.
Так вот, давно известно, что все высшие психические функции, такие как память, речь, восприятие, мышление и т.д., формируются прижизненно под влиянием социокультурной среды. Это значит, что только в человеческом обществе индивид приобретает свой человеческий опыт. Опыт не появляется из ниоткуда и не передаётся с генами; опыт конструируется через познание, а познание формирует со-знание – совместное знание.
Раньше учёные считали, да и сейчас многие остались при своём мнении, что познание представляет собой отражение в сознании человека внешнего по отношению к нему мира. Но сейчас мы знаем другую точку зрения, и мне она близка: мы активно создаём свои миры. Как сказал кто-то из великих: «Восприятие — это не то, что случается с нами или в нас, а то, что мы делаем». Наше сознание и мозг принимают активное участие в построении внешнего мира.
Пример ниже👇
#мозг #сознание
Продолжая занудничать про мозг.
☝️Выше писала, что мозг неотделим от тела, он собирает внутренние сигналы организма и внешние сигналы окружающей среды обитания. Мы, человеки, живем не только в природной и рукотворной среде, но и в социальной. В стародревние времена для выживания вида в агрессивной среде планеты Земля мы начали объединяться в группы. Многие животные делают так же, но численность их групп значительно меньше по сравнению с человеческими сообществами. Для решения этой непростой задачи понадобился очень сложный мозг. Он, кстати, ещё и прожорливый. Мозг потребляет примерно 20% всей энергии организма.
Так вот, давно известно, что все высшие психические функции, такие как память, речь, восприятие, мышление и т.д., формируются прижизненно под влиянием социокультурной среды. Это значит, что только в человеческом обществе индивид приобретает свой человеческий опыт. Опыт не появляется из ниоткуда и не передаётся с генами; опыт конструируется через познание, а познание формирует со-знание – совместное знание.
Раньше учёные считали, да и сейчас многие остались при своём мнении, что познание представляет собой отражение в сознании человека внешнего по отношению к нему мира. Но сейчас мы знаем другую точку зрения, и мне она близка: мы активно создаём свои миры. Как сказал кто-то из великих: «Восприятие — это не то, что случается с нами или в нас, а то, что мы делаем». Наше сознание и мозг принимают активное участие в построении внешнего мира.
Пример ниже👇
#мозг #сознание
Представьте себе двух коллег на рабочем месте, которые получают критику от своего начальника. Один из них воспринимает критику как полезную обратную связь, которая поможет ему улучшить свою работу. Он чувствует мотивацию и готов внести изменения. Другой коллега воспринимает ту же самую критику как личное нападение. Он чувствует себя обесцененным и испытывает тревогу.
Как это работает: Оба коллеги слышат одни и те же слова начальника. Первый коллега имеет позитивный прошлый опыт с конструктивной критикой; его воспитание и предыдущие рабочие ситуации научили его воспринимать критику как возможность для роста. Второй коллега, возможно, имел негативный опыт в прошлом, когда критика сопровождалась унижением или наказанием. Текущие эмоции также играют роль. Первый коллега может быть в хорошем настроении и уверен в себе, тогда как второй коллега может уже испытывать стресс или неуверенность. Мозг первого коллеги интерпретирует слова начальника как конструктивные и полезные, активируя нейронные пути, связанные с мотивацией и обучением. Мозг второго коллеги интерпретирует те же слова как угрозу, активируя нейронные пути, связанные с тревогой, стрессом и защитными реакциями. Мы видим две противоположные карты мира. У первого коллеги — мир безопасен и дружелюбен, у второго — мир опасен и агрессивен.
Вот так создаются уникальные психологические миры для каждого человека. Наше восприятие мира и взаимодействие с другими людьми зависят от множества факторов: прошлый опыт и воспоминания формируют наши ожидания и интерпретации текущих событий; культура и социальные нормы влияют на то, как мы воспринимаем и реагируем на социальные взаимодействия; наше текущее эмоциональное состояние может изменять восприятие социальных взаимодействий.
И вот эти все советы: "просто перестань так делать"; "поменяй своё окружение"; "измени своё мышление" — НЕ РАБОТАЮТ на ровном месте. Для изменений нам нужны рядом другие, «здоровые» мозги, которые помогут со стороны взглянуть на наш мир. И нам понадобится осознать, что что-то идет не так, принять решение об изменении и действовать для достижения результатов.
#мозг #психология #психолог #ОльгаТема
Как это работает: Оба коллеги слышат одни и те же слова начальника. Первый коллега имеет позитивный прошлый опыт с конструктивной критикой; его воспитание и предыдущие рабочие ситуации научили его воспринимать критику как возможность для роста. Второй коллега, возможно, имел негативный опыт в прошлом, когда критика сопровождалась унижением или наказанием. Текущие эмоции также играют роль. Первый коллега может быть в хорошем настроении и уверен в себе, тогда как второй коллега может уже испытывать стресс или неуверенность. Мозг первого коллеги интерпретирует слова начальника как конструктивные и полезные, активируя нейронные пути, связанные с мотивацией и обучением. Мозг второго коллеги интерпретирует те же слова как угрозу, активируя нейронные пути, связанные с тревогой, стрессом и защитными реакциями. Мы видим две противоположные карты мира. У первого коллеги — мир безопасен и дружелюбен, у второго — мир опасен и агрессивен.
Вот так создаются уникальные психологические миры для каждого человека. Наше восприятие мира и взаимодействие с другими людьми зависят от множества факторов: прошлый опыт и воспоминания формируют наши ожидания и интерпретации текущих событий; культура и социальные нормы влияют на то, как мы воспринимаем и реагируем на социальные взаимодействия; наше текущее эмоциональное состояние может изменять восприятие социальных взаимодействий.
И вот эти все советы: "просто перестань так делать"; "поменяй своё окружение"; "измени своё мышление" — НЕ РАБОТАЮТ на ровном месте. Для изменений нам нужны рядом другие, «здоровые» мозги, которые помогут со стороны взглянуть на наш мир. И нам понадобится осознать, что что-то идет не так, принять решение об изменении и действовать для достижения результатов.
#мозг #психология #психолог #ОльгаТема