Влияние Привязанности на Нашу Жизнь

Если у человека в детстве не было надежного взрослого, который помог бы отрегулировать негативный аффект, то во взрослом возрасте у него может не быть такого навыка. Все мы переживали ситуации потерь, будь то утрата близких или разрыв дружеских или любовных отношений, разочарования, травмы и пр. И на все такие ситуации мы реагируем негативным аффектом, таким образом мы справляемся с этими ситуациями. Это нормально — так мы учимся, чего стоит избегать в будущем. Но если в детстве не было взрослого человека, который чутко реагировал на наше эмоциональное состояние, если никто не помогал сорегулировать наш негативный аффект, то и во взрослой жизни мы не умеем справляться с этими зачастую затопляющими чувствами самостоятельно или эта способность крайне снижена. Все это приводит к неадаптивному поведению или поиску патологических форм самоуспокоения, таких как алкоголь, наркотики, переедание и др.

В психологии описан механизм привязанности, объясняющий как ранние отношения между ребенком и ухаживающим взрослым влияют на его эмоциональное и социальное развитие. Расскажу о типах привязанности и как они формируются подробнее в следующих постах. А сейчас хочу сказать важную мысль: хотя все эти шаблоны крепко «вшиваются» в нашу психику, все-таки мы можем научиться выносить свои негативные чувства: злость, разочарование, вину, зависть, ревность и др.

Помните про нейропластичность?😉
Постепенно, через осознанные усилия и практику, мы можем научиться более здоровым способам справляться с нашими эмоциями, изменять свое поведение и редактировать внутренние макеты мира. Сознательными усилиями мы можем улучшить качество нашей жизни.

#психология #привязанность #эмоциональноеразвитие #взрослаяжизнь #детскоеразвитие #саморегуляция #негативныеэмоции

Близость и забота решают все. ❤️

Существует миф, сродни мифу о триедином мозге, простите, не могу не вставить занозу в триединый мозг, как только выдается такая возможность 😈. Бытует миф о том, что личность индивида закладывается генетически. Огромное количество научных исследований доказывает обратное: даже при полном комплекте генетических "минусов", именно наши первые отношения определяют, какие гены будут проявлены в дальнейшей жизни.

До недавнего времени, особенно в годы расцвета и тотальной власти идей бихевиоризма, об этом не было известно ничего. Один из главных бихевиористов, Джон Уотсон, утверждал, что материнская любовь — «опасный инструмент». Он полагал, например, что мать, прижимая и обнимая ребенка, превращает его в слабого, эмоционально нестабильного взрослого. До сих пор очень популярна его идея о том, что удовлетворение эмоциональных потребностей делает людей во взрослом возрасте незрелыми, еще больше нуждающимися в поддержке и плохими партнерами в отношениях. Так вот, Уотсон был абсолютно не прав.

Ученые из Амстердамского университета доказали это экспериментально. Они собрали группу матерей с младенцами из малообеспеченных слоев населения, чьи дети были беспокойными, часто плакали, плохо успокаивались и не умели контролировать свое настроение и сообщать о своих потребностях. Матерей шесть часов учили распознавать эмоциональные сигналы своих малышей, правильно реагировать на них, сорегулировать негативный аффект ребенка объятиями, поглаживаниями и ласками.

Результат был просто потрясающим: все они к году жизни превратились в нормальных детей, которые тянулись к матери, когда расстроены, и быстро успокаивались, когда она брала их на руки. Тем поразительнее, что в контрольной группе, где матери коммуницировали с детьми своим привычным образом, к году привязанность сформировалась только у 28% малышей.

Близость и забота — решающие факторы в человеческой жизни. Нам просто жизненно необходимы глубокие и доверительные отношения, хотя бы с одним человеком на этой планете. Лучше больше, но качественные. 🌟

#Психология #Привязанность #МатеринскаяЛюбовь #Родительство

Система привязанности: Как формируется и влияет на нашу жизнь

Система привязанности (СП) формируется приблизительно в первые три года жизни. Как я уже писала, это происходит в отношениях со значимым взрослым, который ухаживает за ребенком в этот период. СП необходима для обеспечения выживания и развития на разных этапах жизни, она активируется в ответ на межличностный (социальный) стресс. 🌱

В зависимости от качества взаимоотношений с главным опекуном у ребенка формируются определенные ожидания и ментальные представления о себе, других людях и мире в целом. Особенно важна в этих отношениях реакция взрослого на эмоциональный стресс или боль ребенка. Таким образом, конструируется базовый или ведущий тип привязанности. Эти ранние взаимоотношения ребенка с родителями определяют качество его межличностных отношений во взрослом возрасте. При этом важно отметить, что стили привязанности пластичны и могут измениться в течении жизни в зависимости от дальнейших взаимоотношений со значимыми людьми.

На сегодняшний день ученые описали достаточно большое количество стилей или типов привязанности, но, на мой взгляд, достаточно понимать основные классические. Их всего четыре. 💞

#Психология #Привязанность #МентальноеЗдоровье #Отношения #Развитие

Надежный тип привязанности формируется в отношениях, где значимый взрослый, как первая фигура привязанности, чутко реагирует на эмоциональные потребности ребенка. Следует признать, что мы не можем на 100% быть уверены в том, что чувствует другой человек. Чутко реагировать — значит стараться понять и отразить эмоциональное состояние ребенка на максимально возможном уровне. Например, когда ребенок плачет, взрослый не игнорирует его, а старается понять причину и удовлетворить потребности малыша — будь то голод, страх или потребность в общении. Такой взрослый не только заботится о физических нуждах ребенка, но и активно поддерживает его эмоциональное состояние.

Пример: Если ребенок начинает плакать из-за испуга от громкого звука, взрослый может взять его на руки, успокоить словами и объяснить, что произошло: «Ты испугался, тебе страшно, но я здесь с тобой». Таким образом, ребенок конструирует понятия о своих эмоциях, у него формируется уверенность в том, что его чувства важны и могут быть поняты.

Этот стиль отношений формирует у ребенка базовое доверие к миру и уверенность в том, что он может рассчитывать на поддержку в трудные моменты. В дальнейшем это положительно влияет на его способность строить здоровые, доверительные отношения во взрослом возрасте. Люди с надежным типом привязанности автономны, обладают здоровой самооценкой и воспринимают мир, как безопасное пространство. Они обычно чувствуют себя комфортно в близких отношениях, умеют выражать свои эмоции и готовы к поддержке других. 🌱💞

#Привязанность #Психология #ЗдоровыеОтношения #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Тревожный тип привязанности формируется, когда значимый взрослый непоследовательно реагирует на потребности ребенка. В такие моменты ребенок может чувствовать, что его эмоции не всегда принимаются и понимаются, что создает ощущение неуверенности и тревоги. Например, когда ребенок плачет, взрослый может сначала игнорировать его, а затем резко реагировать, не успокаивая словами и не объясняя ситуацию.

Пример: Если ребенок начинает плакать от испуга громкого звука, взрослый может сначала не обратить внимания, а затем взять на руки, но не объяснить, что произошло. В результате ребенок может начать требовать успокоения все чаще, пытаясь найти подтверждение, что его чувства важны и будут приняты.

Такой тип отношений формирует у ребенка тревожность и неуверенность в себе и в отношениях с другими. В дальнейшем это может привести к трудностям в установлении доверительных отношений во взрослом возрасте, частым страхам быть отвергнутым или брошенным, а также к повышенной потребности в одобрении и внимании. Люди с тревожным стилем привязанности могут видеть себя недостойными, они склонны к самообвинению, а опасаясь отвержения в отношениях проявляют ревность, требовательность к партнеру и зависимость.😟💔

#Привязанность #Тревожность #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Избегающий тип привязанности формируется, когда значимый взрослый последовательно игнорирует или минимизирует эмоциональные потребности ребенка. Ребенок, не получая необходимой эмоциональной поддержки, начинает учиться справляться с эмоциями самостоятельно, избегая демонстрации своих чувств.

Пример: Если ребенок начинает плакать, потому что испугался громкого звука, взрослый может просто проигнорировать его плач или сказать что-то вроде: «Не плачь, ничего страшного». Ребенок, чувствуя, что его эмоции не получают отклика, постепенно учится подавлять их, чтобы не тревожить взрослого.

Этот вид отношений формирует у ребенка привычку подавлять свои эмоции и избегать зависимости от других людей. Во взрослом возрасте это может привести к трудностям в установлении близких отношений, склонности к изоляции и чрезмерной самодостаточности. Люди с избегающим типом привязанности часто стараются избегать ситуаций, где требуется эмоциональная близость, и могут казаться эмоционально отстраненными. ❄️💔

#Привязанность #Избегание #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Дезорганизованный тип привязанности формируется в ситуациях, когда значимый взрослый ведет себя агрессивно, непредсказуемо или сам оказывается растерян и не способен предоставить ребенку необходимую поддержку. В таких случаях взрослый может одновременно быть источником безопасности и страха для ребенка. Это создает у ребенка запутанность и тревогу, так как он не знает, как реагировать на противоречивые сигналы от взрослого. В результате ребенок не вырабатывает четкой стратегии взаимодействия, что приводит к дезорганизованным моделям поведения.

Пример: Если ребенок плачет от страха, взрослый может проявлять агрессию или реагировать непредсказуемо. Взрослый может приписывать ребенку свои собственные эмоции или обвинять его в своих проблемах. Например, сообщения для ребенка могут быть в духе: «Что ты орешь? Ты что, не видишь, что из-за тебя мне трудно?» Эмоциональная боль ребенка не имеет никакого разрешения со стороны взрослого. Ребенок не может предсказать, получит ли он поддержку или столкнется с угрозой, что усиливает его замешательство и страх.

Люди с дезорганизованной привязанностью могут испытывать сильные эмоциональные перепады, трудности в установлении стабильных отношений и проблемы с саморегуляцией. Они сильно нуждаются в близких отношениях, но как только получают близость, сразу испытывают тревогу и начинают избегать её. Однако, оставаясь в одиночестве, они чувствуют себя покинутыми и снова ищут близости, что создает замкнутый круг эмоциональных переживаний. Они могут прибегать к патологическим методам самоуспокоения: алкоголю, наркотикам, чрезмерному перееданию; могут практиковать рискованные виды поведения, например, агрессивная езда, беспорядочные связи и т.п. Этот тип привязанности часто становится причиной развития пограничного расстройства личности (ПРЛ). 🌪️💔

#Привязанность #ПРЛ #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Реакции привязанности в разных контекстах

Еще хочу обозначить нормальные реакции привязанности. Это важно и означает, что даже при надежно сформированной базовой привязанности мы не во всех контекстах взаимоотношений будем доверять людям. В зависимости от ситуации, мы можем доверять, требовать своего или полагаться только на себя. Эти реакции являются нормальными и естественными в различных жизненных ситуациях, если не приобретают патологическую форму. Важно осознавать свои паттерны поведения и стремиться к здоровому балансу в отношениях. 🌱💞

#Привязанность #Психология #ЗдоровыеОтношения #МентальноеЗдоровье

Как вы, наверное, уже догадались, я не просто так пишу много о привязанности. Механизмы привязанности тесно связаны с понятием ментализации. Поскольку я сильно заинтересовалась терапией, основанной на ментализации, мне очень хочется, чтобы как можно больше людей узнали об этом процессе. Поверьте, это очень важно и полезно для жизни и нашего ментального здоровья. 🧠

Итак, дам определение, а потом постараюсь подробно и просто все объяснить. Ментализация — это форма умственной активности, связанная с пониманием поведения через внутренние психические состояния: мысли, чувства, желания, убеждения и намерения. То есть, это умение понимать других как будто «изнутри» и себя как будто «снаружи».

Эта способность отличает нас от животных, даже от самых умных приматов, которые не могут различать случайные действия и действия, основанные на намерениях и желаниях.

Понимание того, что у других есть разум, возникает из осознания собственного разума. Это развивается через социальное взаимодействие, когда ребенок учится интерпретировать свои внутренние состояния через реакции других людей. Именно здесь главную роль играет привязанность — качество наших первых отношений со значимым взрослым.

Когда мы развиваем навык ментализации, мы лучше понимаем себя и других, что ведет к более здоровым и гармоничным отношениям. 💞

#Ментализация #Привязанность #Психология #МентальноеЗдоровье #Терапия

Когда ментализация рушится — и что это значит

Теория ментализации, опирающаяся на теорию привязанности Джона Боулби, дополненную Мэри Эйнсворт, Мэри Мэйн, Джудит Соломон и другими, утверждает:
в норме человек способен ментализировать всегда — то есть воспринимать и себя, и других как существ, наделённых мыслями, чувствами, намерениями.

Но ментализация наиболее уязвима при стрессе привязанности — когда эмоциональная связь кажется под угрозой, когда нам важно быть увиденными, понятыми, признанными.

На курсе по теории ментализации у Нинель Михайловны Бекетовой я услышала важную мысль:
стресс привязанности — сам по себе — не всегда уместен.

Он нормален в отношениях, где действительно может формироваться эмоциональная привязанность:
— в отношениях родитель — ребёнок,
— с партнёром,
— с психотерапевтом,
— с врачом,
— с адвокатом,
— с близкими друзьями (как пишет Л.Козолино)

Но если вы переживаете стресс привязанности (то есть эмоциональное переживание, связанное с угрозой потери связи или одобрения) в отношениях с начальником, преподавателем или случайным знакомым — это тревожный сигнал.

Почему? Возможно, что-то в этих отношениях вызывает перенос, активирует незакрытую потребность в привязанности или поддержку старой травмы.

Ментализация обрушивается там, где стресс привязанности превышает способность психики выдерживать напряжение.

Иногда случается так, что мы эмоционально «прикрепились» там, где связи быть не должно.

Если вы вдруг «слишком сильно» реагируете на чьё-то равнодушие или критику — возможно, дело в том, какую глубину приобрели эти отношения в вашей внутренней системе привязанности.

#ментализация #привязанность #MBT