⁉️موفق ترين روابط عاطفي چه روابطي هستند؟
#عشق_پایدار
💎موفق‌ترین روابط عاطفی ، روابطی هستند که در آنها #استقلال و #فردیت افراد حفظ می‌شود.
🔮به بیانی دیگر، روابطی که به #وابستگی و #تجاوز به حریم یکدیگر آلوده می‌شوند به سرعت فرسوده شده و از بین می‌روند.
🎈از طرفی دیگر، اگر این #استقلال از حد خود
فراتر رود و به‌جایی برسد که دو نفر نتوانند با هم #صمیمیت_سالم داشته باشند و به وحدت و #یگانگی برسند ، آن وقت رابطه آسیب می‌بیند و از بین می‌رود.
📌همچنین، اگر دو نفر آنقدر به هم #وابسته باشند که بخش‌های دیگر زندگی و نقش‌های دیگرشان در زندگی را کنار بگذارند نیز دیری نمی‌گذرد که رابطه آسیب دیده و از بین می‌رود.
🔹بنابراین، آنچه در کنار حفظ #استقلال و #فردیت مهم است ، #تعادل ، #عشق ، #احترام و #امنیت است.
👌
@zehnekhatarnakema
#عشق_پایدار
💎موفق‌ترین روابط عاطفی ، روابطی هستند که در آنها #استقلال و #فردیت افراد حفظ می‌شود.
🔮به بیانی دیگر، روابطی که به #وابستگی و #تجاوز به حریم یکدیگر آلوده می‌شوند به سرعت فرسوده شده و از بین می‌روند.
🎈از طرفی دیگر، اگر این #استقلال از حد خود
فراتر رود و به‌جایی برسد که دو نفر نتوانند با هم #صمیمیت_سالم داشته باشند و به وحدت و #یگانگی برسند ، آن وقت رابطه آسیب می‌بیند و از بین می‌رود.
📌همچنین، اگر دو نفر آنقدر به هم #وابسته باشند که بخش‌های دیگر زندگی و نقش‌های دیگرشان در زندگی را کنار بگذارند نیز دیری نمی‌گذرد که رابطه آسیب دیده و از بین می‌رود.
🔹بنابراین، آنچه در کنار حفظ #استقلال و #فردیت مهم است ، #تعادل ، #عشق ، #احترام و #امنیت است.
👌
@zehnekhatarnakema
#تله_های_زندگی 🍃
#مهسا_مجتهدی 🥀
🍃🍂 ⚜ نسخه ای برای رهاشدگی⚜ 🍂🍃
🌺یکی از مهمترین مشکلاتی که تلهء #رهاشدگی ایجاد می کند #وابستگی است. این افراد بشدت #رابطه محور هستند و بیشتر از اینکه به اهداف شخصیشان بچسبند به رابطه شان می چسبند.
🌸ظاهراً در اعماق ذهن این افراد چنین باوری شکل گرفته که #رابطه قرار است آنها را نجات دهد و #نیاز های آنها را برآورده سازد. آنها انتظار دارند طرف مقابل #امنیت مالی یا عاطفی آنها را تامین کند و برای آنها احساس #ارزشمندی به ارمغان بیاورد. برای همین با هر نشانه ای از ترک شدن یا نادیده گرفته شدن به شدت به هم می ریزند.
🌼واقعیت این است که شما از یک طرف می خواهید فردی توانمند و خواستنی به نظر برسید ولی از طرف دیگر برای برآورده ساختن ابتدایی ترین نیازهایتان #وابسته و نیازمند طرف مقابل هستید و متاسفانه این تصویر یک فرد #جذاب نیست.
🌺خبر ناخوشایند این است که هیچکسی نمی تواند احساس #ناامنی و #بی_ارزشی درونی شما را جبران کند. این کار، کار خودتان است! برای اینکه به رابطه نچسبید باید در زندگی بیشتر از رابطه بدنبال #اهداف_شخصی خود باشید.
🌸 برای پیدا کردن یک هدف شخصی می توانید از خودتان بپرسید : من اگر #همسر، #فرزند یا #والد کسی نباشم در این دنیا چکاره هستم❓ من چه کاری را بهتر از دیگران می توانم انجام دهم❓ چطور می توانم زندگی را برای خودم و دیگران راحت تر یا زیباتر کنم❓ من بدرد چه کاری می خورم❓
🌼وقتی پاسخ را پیدا کردید به آن بچسبید و پشتکار داشته باشید تا #سبک_زندگی جدیدی برای خودتان خلق کنید. زندگی ای که در آن قویتر و مستقل تر از آن باشید که مدام از اینکه #تنها رها شوید بترسید.
👌@zehnekhatarnakema
➖➖➖➖➖➖➖➖
#مهسا_مجتهدی 🥀
🍃🍂 ⚜ نسخه ای برای رهاشدگی⚜ 🍂🍃
🌺یکی از مهمترین مشکلاتی که تلهء #رهاشدگی ایجاد می کند #وابستگی است. این افراد بشدت #رابطه محور هستند و بیشتر از اینکه به اهداف شخصیشان بچسبند به رابطه شان می چسبند.
🌸ظاهراً در اعماق ذهن این افراد چنین باوری شکل گرفته که #رابطه قرار است آنها را نجات دهد و #نیاز های آنها را برآورده سازد. آنها انتظار دارند طرف مقابل #امنیت مالی یا عاطفی آنها را تامین کند و برای آنها احساس #ارزشمندی به ارمغان بیاورد. برای همین با هر نشانه ای از ترک شدن یا نادیده گرفته شدن به شدت به هم می ریزند.
🌼واقعیت این است که شما از یک طرف می خواهید فردی توانمند و خواستنی به نظر برسید ولی از طرف دیگر برای برآورده ساختن ابتدایی ترین نیازهایتان #وابسته و نیازمند طرف مقابل هستید و متاسفانه این تصویر یک فرد #جذاب نیست.
🌺خبر ناخوشایند این است که هیچکسی نمی تواند احساس #ناامنی و #بی_ارزشی درونی شما را جبران کند. این کار، کار خودتان است! برای اینکه به رابطه نچسبید باید در زندگی بیشتر از رابطه بدنبال #اهداف_شخصی خود باشید.
🌸 برای پیدا کردن یک هدف شخصی می توانید از خودتان بپرسید : من اگر #همسر، #فرزند یا #والد کسی نباشم در این دنیا چکاره هستم❓ من چه کاری را بهتر از دیگران می توانم انجام دهم❓ چطور می توانم زندگی را برای خودم و دیگران راحت تر یا زیباتر کنم❓ من بدرد چه کاری می خورم❓
🌼وقتی پاسخ را پیدا کردید به آن بچسبید و پشتکار داشته باشید تا #سبک_زندگی جدیدی برای خودتان خلق کنید. زندگی ای که در آن قویتر و مستقل تر از آن باشید که مدام از اینکه #تنها رها شوید بترسید.
👌@zehnekhatarnakema
➖➖➖➖➖➖➖➖
🍃🍂 #تله_های_زندگی 🍂🍃
#مهسا_مجتهدی 🥀
🌺 یکی از دلایلی که بسیاری افراد در درمان #تله_های_زندگی شان شکست می خورند این است که تحمل طرد، قهر و بی اعتنایی را ندارند.
🌸وقتی شما نمی توانید قهر و بی اعتنایی دیگران را تحمل کنید، یا #عصبانی می شوید و سرزنشگری و پرخاشگری می کنید و یا اینکه #احساس_گناه به جانتان می افتد و منت کشی و باج دادن را شروع می کنید.
🌼واقعیت این است که اگر شما نسبت به #بی_اعتنایی بسیار حساس هستید_ دست به هر کاری می زنید تا رفع کدورت شود و تا طرف مقابل خوشحال نشود حال شما هم خراب است_این برای شما فضیلتی محسوب نمی شود چون نشان می دهد شما فرد #وابسته ای هستید.
🌺آدم های سالم نسبت به ناراحتی دیگران بی اعتنا نیستند ولی اجازه نمی دهند که دیگران آنها را از طریق #احساس_گناه کنترل کنند و از آنها سودجویی نمایند.
🌸 بنابراین یکی از راهکارهای مهمی که برای درمان بسیاری از #طرحواره ها بکار می رود آموختن مهارت تحمل #طرد شدن است.
🌼این یعنی تمرین کنید تا کمتر به قهر و بی اعتنایی دیگران بها بدهید. به جای آن توجهتان را به اهداف شخصیتان معطوف کنید تا به فرد #مستقل تری تبدیل شوید.
🌾👌
@zehnekhatarnakema
➖➖➖➖➖➖➖➖
#مهسا_مجتهدی 🥀
🌺 یکی از دلایلی که بسیاری افراد در درمان #تله_های_زندگی شان شکست می خورند این است که تحمل طرد، قهر و بی اعتنایی را ندارند.
🌸وقتی شما نمی توانید قهر و بی اعتنایی دیگران را تحمل کنید، یا #عصبانی می شوید و سرزنشگری و پرخاشگری می کنید و یا اینکه #احساس_گناه به جانتان می افتد و منت کشی و باج دادن را شروع می کنید.
🌼واقعیت این است که اگر شما نسبت به #بی_اعتنایی بسیار حساس هستید_ دست به هر کاری می زنید تا رفع کدورت شود و تا طرف مقابل خوشحال نشود حال شما هم خراب است_این برای شما فضیلتی محسوب نمی شود چون نشان می دهد شما فرد #وابسته ای هستید.
🌺آدم های سالم نسبت به ناراحتی دیگران بی اعتنا نیستند ولی اجازه نمی دهند که دیگران آنها را از طریق #احساس_گناه کنترل کنند و از آنها سودجویی نمایند.
🌸 بنابراین یکی از راهکارهای مهمی که برای درمان بسیاری از #طرحواره ها بکار می رود آموختن مهارت تحمل #طرد شدن است.
🌼این یعنی تمرین کنید تا کمتر به قهر و بی اعتنایی دیگران بها بدهید. به جای آن توجهتان را به اهداف شخصیتان معطوف کنید تا به فرد #مستقل تری تبدیل شوید.
🌾👌
@zehnekhatarnakema
➖➖➖➖➖➖➖➖
🍃#وابستگی
🍃🍂چرا بعضی ها رابطه تمام شده را رها نمی کنند❓
🌺جدایی ها وحشتناک هستند بخصوص وقتی که یکی از زوج ها هنوز به طرف مقابل از نظر عاطفی #وابسته باشد. این نوع افراد یکباره زمین زیر پای شان انگار دهان باز می کند و سقوطی بی امان را تجربه می کنند. غم، ترس و بدبینی مفرط، گریبان شان را می گیرد. ولی واقعا چرا❓
1⃣ 🍃احساس خطر
طبیعی است که احساس از دست دادن یک عزیز، دلهره آور است. رفتن شریک زندگی که تکیه گاه زندگی است با خود #ناامیدی و وحشت، جایگزین می کند. خیلی ها تحمل این ترس را ندارند.
2⃣🍂 از دست دادن بهترین عشق
بعضی ها فکر می کنند شانس بهترین عشق نصیب شان شده و به هیچ وجه نمی خواهند بپذیرند که دیگر تمام شده است. آنها مطمئن هستند یافتن عشق خوب، بسیار #کمیاب است.
3⃣ 🍃ضربه طلاق در کودکی
آنهایی که شوک ناشی از جدایی را در زندگی خانواده خودشان داشتند یا به شریک زندگی خود اعتماد نمی کنند یا دیوانه وار به آنها دل می بندند. تلفیق #ترس و وابستگی نتیجه خوبی نمی دهد. آنها فکر می کنند باید به رابطه شان تعهد کامل داشته باشند و به هر شکل ممکن آن را #حفظ کنند.
4⃣🍂 ترس از تنهایی
افرادی هستند که از ترس پایان یافتن رابطه و تنهایی ناشی از آن، به هر توهین و تحقیری تن می دهند. دو نتیجه برای این نوع رابطه باقی می ماند. یا احترام و ارزش عشق از چشم شریک زندگی شان می افتد یا اینکه از ذلیلی و وابستگی شان #سواستفاده می شود.
5⃣ 🍃ارزش من از چشم معشوق
وقتی همه هویت و شخصیت یکی از زوج ها به خوشایند نفر دوم بستگی پیدا می کند پایان یافتن رابطه سخت می شود چون فردی که همه زندگی اش در گرو #تائید شریک زندگی اش می باشد می داند با رفتن معشوقش، همه هویت و شخصیتش را از دست خواهد داد. پس با تمام وجود پایان یافتن رابطه را انکار می کند.
👌
@zehnekhatarnakema
🍃🍂چرا بعضی ها رابطه تمام شده را رها نمی کنند❓
🌺جدایی ها وحشتناک هستند بخصوص وقتی که یکی از زوج ها هنوز به طرف مقابل از نظر عاطفی #وابسته باشد. این نوع افراد یکباره زمین زیر پای شان انگار دهان باز می کند و سقوطی بی امان را تجربه می کنند. غم، ترس و بدبینی مفرط، گریبان شان را می گیرد. ولی واقعا چرا❓
1⃣ 🍃احساس خطر
طبیعی است که احساس از دست دادن یک عزیز، دلهره آور است. رفتن شریک زندگی که تکیه گاه زندگی است با خود #ناامیدی و وحشت، جایگزین می کند. خیلی ها تحمل این ترس را ندارند.
2⃣🍂 از دست دادن بهترین عشق
بعضی ها فکر می کنند شانس بهترین عشق نصیب شان شده و به هیچ وجه نمی خواهند بپذیرند که دیگر تمام شده است. آنها مطمئن هستند یافتن عشق خوب، بسیار #کمیاب است.
3⃣ 🍃ضربه طلاق در کودکی
آنهایی که شوک ناشی از جدایی را در زندگی خانواده خودشان داشتند یا به شریک زندگی خود اعتماد نمی کنند یا دیوانه وار به آنها دل می بندند. تلفیق #ترس و وابستگی نتیجه خوبی نمی دهد. آنها فکر می کنند باید به رابطه شان تعهد کامل داشته باشند و به هر شکل ممکن آن را #حفظ کنند.
4⃣🍂 ترس از تنهایی
افرادی هستند که از ترس پایان یافتن رابطه و تنهایی ناشی از آن، به هر توهین و تحقیری تن می دهند. دو نتیجه برای این نوع رابطه باقی می ماند. یا احترام و ارزش عشق از چشم شریک زندگی شان می افتد یا اینکه از ذلیلی و وابستگی شان #سواستفاده می شود.
5⃣ 🍃ارزش من از چشم معشوق
وقتی همه هویت و شخصیت یکی از زوج ها به خوشایند نفر دوم بستگی پیدا می کند پایان یافتن رابطه سخت می شود چون فردی که همه زندگی اش در گرو #تائید شریک زندگی اش می باشد می داند با رفتن معشوقش، همه هویت و شخصیتش را از دست خواهد داد. پس با تمام وجود پایان یافتن رابطه را انکار می کند.
👌
@zehnekhatarnakema
Forwarded from 🍃قدرت_نگرش_مثبت🍃 (M Mohammadi)
🍃#وابستگی
🍃🍂چرا بعضی ها رابطه تمام شده را رها نمی کنند❓
🌺جدایی ها وحشتناک هستند بخصوص وقتی که یکی از زوج ها هنوز به طرف مقابل از نظر عاطفی #وابسته باشد. این نوع افراد یکباره زمین زیر پای شان انگار دهان باز می کند و سقوطی بی امان را تجربه می کنند. غم، ترس و بدبینی مفرط، گریبان شان را می گیرد. ولی واقعا چرا❓
1⃣ 🍃احساس خطر
طبیعی است که احساس از دست دادن یک عزیز، دلهره آور است. رفتن شریک زندگی که تکیه گاه زندگی است با خود #ناامیدی و وحشت، جایگزین می کند. خیلی ها تحمل این ترس را ندارند.
2⃣🍂 از دست دادن بهترین عشق
بعضی ها فکر می کنند شانس بهترین عشق نصیب شان شده و به هیچ وجه نمی خواهند بپذیرند که دیگر تمام شده است. آنها مطمئن هستند یافتن عشق خوب، بسیار #کمیاب است.
3⃣ 🍃ضربه طلاق در کودکی
آنهایی که شوک ناشی از جدایی را در زندگی خانواده خودشان داشتند یا به شریک زندگی خود اعتماد نمی کنند یا دیوانه وار به آنها دل می بندند. تلفیق #ترس و وابستگی نتیجه خوبی نمی دهد. آنها فکر می کنند باید به رابطه شان تعهد کامل داشته باشند و به هر شکل ممکن آن را #حفظ کنند.
4⃣🍂 ترس از تنهایی
افرادی هستند که از ترس پایان یافتن رابطه و تنهایی ناشی از آن، به هر توهین و تحقیری تن می دهند. دو نتیجه برای این نوع رابطه باقی می ماند. یا احترام و ارزش عشق از چشم شریک زندگی شان می افتد یا اینکه از ذلیلی و وابستگی شان #سواستفاده می شود.
5⃣ 🍃ارزش من از چشم معشوق
وقتی همه هویت و شخصیت یکی از زوج ها به خوشایند نفر دوم بستگی پیدا می کند پایان یافتن رابطه سخت می شود چون فردی که همه زندگی اش در گرو #تائید شریک زندگی اش می باشد می داند با رفتن معشوقش، همه هویت و شخصیتش را از دست خواهد داد. پس با تمام وجود پایان یافتن رابطه را انکار می کند.
👌
@zehnekhatarnakema
🍃🍂چرا بعضی ها رابطه تمام شده را رها نمی کنند❓
🌺جدایی ها وحشتناک هستند بخصوص وقتی که یکی از زوج ها هنوز به طرف مقابل از نظر عاطفی #وابسته باشد. این نوع افراد یکباره زمین زیر پای شان انگار دهان باز می کند و سقوطی بی امان را تجربه می کنند. غم، ترس و بدبینی مفرط، گریبان شان را می گیرد. ولی واقعا چرا❓
1⃣ 🍃احساس خطر
طبیعی است که احساس از دست دادن یک عزیز، دلهره آور است. رفتن شریک زندگی که تکیه گاه زندگی است با خود #ناامیدی و وحشت، جایگزین می کند. خیلی ها تحمل این ترس را ندارند.
2⃣🍂 از دست دادن بهترین عشق
بعضی ها فکر می کنند شانس بهترین عشق نصیب شان شده و به هیچ وجه نمی خواهند بپذیرند که دیگر تمام شده است. آنها مطمئن هستند یافتن عشق خوب، بسیار #کمیاب است.
3⃣ 🍃ضربه طلاق در کودکی
آنهایی که شوک ناشی از جدایی را در زندگی خانواده خودشان داشتند یا به شریک زندگی خود اعتماد نمی کنند یا دیوانه وار به آنها دل می بندند. تلفیق #ترس و وابستگی نتیجه خوبی نمی دهد. آنها فکر می کنند باید به رابطه شان تعهد کامل داشته باشند و به هر شکل ممکن آن را #حفظ کنند.
4⃣🍂 ترس از تنهایی
افرادی هستند که از ترس پایان یافتن رابطه و تنهایی ناشی از آن، به هر توهین و تحقیری تن می دهند. دو نتیجه برای این نوع رابطه باقی می ماند. یا احترام و ارزش عشق از چشم شریک زندگی شان می افتد یا اینکه از ذلیلی و وابستگی شان #سواستفاده می شود.
5⃣ 🍃ارزش من از چشم معشوق
وقتی همه هویت و شخصیت یکی از زوج ها به خوشایند نفر دوم بستگی پیدا می کند پایان یافتن رابطه سخت می شود چون فردی که همه زندگی اش در گرو #تائید شریک زندگی اش می باشد می داند با رفتن معشوقش، همه هویت و شخصیتش را از دست خواهد داد. پس با تمام وجود پایان یافتن رابطه را انکار می کند.
👌
@zehnekhatarnakema
#مهسا_مجتهدی🥀
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Telegram
attach 📎
#مهسا_مجتهدی🥀
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Telegram
attach 📎