#مهسا_مجتهدی🥀
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Telegram
attach 📎
#مهسا_مجتهدی🥀
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Telegram
attach 📎
#مهسا_مجتهدی
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
🔰 این روزها خوشبختی از طریق مثبت اندیشی بیزینسی بسیار سودآور شده است. مخاطبین این حوزه می‌خواهند همیشه شاد و پر از شور و شوق باشند.
آنها بدنبال خوشبحتی راحت، سریع و بی‌دغدغه هستند. برخی حتی از #غم می‌ترسند چون تصور می‌کنند اگر غمگین شوند اتفاقات ناخوشایندی را جذب می کنند یا اگر افسردگی سراغشان بیاید دیگر خوب نمی‌شوند.
افراد غم گریز، با غمگین بودن و گریه کردن دیگران هم راحت نیستند، مضطرب می‌شوند و می‌خواهند طرف مقابل زودتر آرام شود و خودش را جمع و جور کند.
🌱 واقعیت این است که نمی‌شود از غم فرار کرد. نمی‌شود زودتر از موعد تمامش کرد، هیچ دکمه‌ای نیست که آن را بزنیم و غم یکدفعه برود پی‌کارش.
با مثبت اندیشی فقط می‌توانید احساسات منفیتان را سرکوب کنید و وانمود کنید نیست و این وانمود کردن انرژی زیادی می‌برد. انگار هر روز با خودتان در جنگ هستید و می‌خواهید چیزی را به خودتان ثابت کنید!
وقتی خوشحال بودن به اجبار تبدیل شود خودش قوز بالا قوز می‌شود! اصلا چطور می‌شود در چنین شرایطی خوشحال بود؟ بعد می‌بینید تحریک پذیرتر شده‌اید و با یک تلنگر ممکن است قصر آرامشتان فرو بریزد و از خشم منفجر شوید. یا یک جاهای نامناسبی مثلا وسط جلسه کاری یا در مقابل انتقاد مدیرتان آنجایی که نباید گریه کرد یکدفعه صدایتان می‌لرزد، بغضتان می‌ترکد و اشکتان بند نمی‌آید.
🔔 غم را باید سرجایش تجربه کرد تا جای نابجایی یقه‌مان را نگیرد. هیچ اشکالی ندارد اگر به خودمان اجازه بدهیم غمگین باشیم. نه به این معنی که زندگی را متوقف کنیم و از کار و زندگی بیافتیم، بلکه به این معنی که بپذیریم هست، قضاوت نکنیم که در این موقعیت باید غمگین باشم یا نه؟ احساس خودمان را هرچه که هست به رسمیت بشناسیم و نخواهیم به زور مطابق میل‌مان تغییرش بدهیم. اینطور اگر باشد غم می‌آید مدتی با ما می‌ماند و بعد خودش می‌رود. وگرنه این جدال درونی بین ما و احساساتی که نمی‌خواهیمشان تا آخر عمرمان هم می‌تواند طول بکشد.
در واقع خوشبختی اصلا کار آسانی نیست. هیچ چیز باارزشی در این دنیا آسان و راحت بدست نمی‌آید. با وانمود کردن نمی‌شود خوشحال بود. خوشبختی به مهارت نیاز دارد: مهارت پذیرفتن و مدیریت کردن احساسات منفی. باید یاد بگیریم چطور با وجود غم‌ها، شکست‌ها، حسرت‌ها و پشیمانی‌ها بتوانیم خوشحالی را احساس کنیم.
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
🔰 این روزها خوشبختی از طریق مثبت اندیشی بیزینسی بسیار سودآور شده است. مخاطبین این حوزه می‌خواهند همیشه شاد و پر از شور و شوق باشند.
آنها بدنبال خوشبحتی راحت، سریع و بی‌دغدغه هستند. برخی حتی از #غم می‌ترسند چون تصور می‌کنند اگر غمگین شوند اتفاقات ناخوشایندی را جذب می کنند یا اگر افسردگی سراغشان بیاید دیگر خوب نمی‌شوند.
افراد غم گریز، با غمگین بودن و گریه کردن دیگران هم راحت نیستند، مضطرب می‌شوند و می‌خواهند طرف مقابل زودتر آرام شود و خودش را جمع و جور کند.
🌱 واقعیت این است که نمی‌شود از غم فرار کرد. نمی‌شود زودتر از موعد تمامش کرد، هیچ دکمه‌ای نیست که آن را بزنیم و غم یکدفعه برود پی‌کارش.
با مثبت اندیشی فقط می‌توانید احساسات منفیتان را سرکوب کنید و وانمود کنید نیست و این وانمود کردن انرژی زیادی می‌برد. انگار هر روز با خودتان در جنگ هستید و می‌خواهید چیزی را به خودتان ثابت کنید!
وقتی خوشحال بودن به اجبار تبدیل شود خودش قوز بالا قوز می‌شود! اصلا چطور می‌شود در چنین شرایطی خوشحال بود؟ بعد می‌بینید تحریک پذیرتر شده‌اید و با یک تلنگر ممکن است قصر آرامشتان فرو بریزد و از خشم منفجر شوید. یا یک جاهای نامناسبی مثلا وسط جلسه کاری یا در مقابل انتقاد مدیرتان آنجایی که نباید گریه کرد یکدفعه صدایتان می‌لرزد، بغضتان می‌ترکد و اشکتان بند نمی‌آید.
🔔 غم را باید سرجایش تجربه کرد تا جای نابجایی یقه‌مان را نگیرد. هیچ اشکالی ندارد اگر به خودمان اجازه بدهیم غمگین باشیم. نه به این معنی که زندگی را متوقف کنیم و از کار و زندگی بیافتیم، بلکه به این معنی که بپذیریم هست، قضاوت نکنیم که در این موقعیت باید غمگین باشم یا نه؟ احساس خودمان را هرچه که هست به رسمیت بشناسیم و نخواهیم به زور مطابق میل‌مان تغییرش بدهیم. اینطور اگر باشد غم می‌آید مدتی با ما می‌ماند و بعد خودش می‌رود. وگرنه این جدال درونی بین ما و احساساتی که نمی‌خواهیمشان تا آخر عمرمان هم می‌تواند طول بکشد.
در واقع خوشبختی اصلا کار آسانی نیست. هیچ چیز باارزشی در این دنیا آسان و راحت بدست نمی‌آید. با وانمود کردن نمی‌شود خوشحال بود. خوشبختی به مهارت نیاز دارد: مهارت پذیرفتن و مدیریت کردن احساسات منفی. باید یاد بگیریم چطور با وجود غم‌ها، شکست‌ها، حسرت‌ها و پشیمانی‌ها بتوانیم خوشحالی را احساس کنیم.
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Telegram
attach 📎