#مهسا_مجتهدی🥀
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Telegram
attach 📎
#مهسا_مجتهدی🥀
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده
💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️
❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.
سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️
⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.
⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است.
🔰 راهکار سالم چیست❓
خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.
ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.
✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.
❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓
⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.
➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Telegram
attach 📎