​​🏋‍♂ Горизонтальный упор под турником от 1 до 100℅

#воркаут

​​🏋‍♂ Правильная техника при выполнении базовых упражнений

✅ Подтягивания

✅ Отжимания на брусьях

✅ Отжимания от пола

#спина #грудь

​​🏋‍♂ Разводки с гантелями сидя

#плечи

​​🏋‍♂ Подъëмы ног в висе на турнике

#пресс #спина

​​🏋‍♂ Тренировка спины

✅ Горизонтальная тяга широким хватом

✅ Верëвочная тяга

✅ Тяга узким хватом

​​🏋‍♂ Тяга EZ - грифа к подбородку

✅ Локти не поднимаются выше плеч

✅ Используйте широкий хват

#плечи

​​🏋‍♂ Выпады на месте с гантелями

#ноги #ягодицы