​​🏋‍♂ Французский жим лёжа на наклонной скамье

✅ Гриф опускается за голову, тем самым снижая нагрузку на предплечья и увеличивая на трицепс

✅ Запястья не выворачиваем в обратную сторону, это снижает риск получения травм

#трицепс

🏋‍♂ Разные виды отжиманий от пола

#грудь #плечи #трицепс

​​🏋‍♂ Отжимания от скамьи

#трицепс

​​🏋‍♂ Сгибание и разгибание рук на блоке

✅ Сделай небольшой наклон вперëд

#трицепс

​​🏋‍♂ Французский жим лёжа на наклонной скамье

#трицепс

​​🏋‍♂ Отжимания на брусьях

#трицепс

​​🏋‍♀ Обратные отжимания с упором на скамью

#трицепс

​​🏋‍♀ Жим лёжа с разными хватами

#грудь
#плечи
#трицепс

​​🏋‍♀ Французский жим с гантелью сидя

#трицепс

​​🏋‍♀ Разгибание рук на блоке

#трицепс

​​🏋‍♀ Разные варианты отжиманий

#грудь
#трицепс
#бицепс

​​🏋‍♀ Небольшой комплекс упражнений со штангой, на разные группы мышц

#спина
#плечи
#бицепс
#трицепс

​​🏋‍♀ Упражнения с гантелями на разные группы мышц

#грудь
#плечи
#трицепс

​​🏋‍♀ Выход на две, с выныриванием из под перекладины

#спина
#грудь
#трицепс
#пресс

​​🏋‍♀ Упражнения на разные группы мышц

#грудь
#плечи
#трицепс

​​🏋‍♀ Отжимания от пола

✔️ Различные варианты, от простого к сложному

#грудь
#трицепс

​​🏋‍♀ Французский жим лёжа на наклонной скамье

#трицепс

​​🏋‍♀ Три вида отжиманий от пола

#плечи
#грудь
#трицепс