Тренировки для жизни
1.07K subscribers
99 videos
426 links
🏋️ Фитнес, бодибилдинг, воркаут, упражнения и программы тренировок!

📌 Админ @valentaim1
📌Помощник @unklejun
Download Telegram
​​🏋‍♀ Два варианта гиперэкстензии:
для поясницы и для ягодиц
​​🏋‍♀ Упражнения для плеч со жгутом
​​🏋‍♀ Сложные варианты отжиманий для трицепса
​​🏋‍♀ Верёвочный пуловер на вертикальном блоке

Слегка наклонить вперёд

#спина
​​🏋‍♀ Подъёмы ног на турнике

Ноги согнуты в коленях ⬆️

Прямые ноги ⬇️

#пресс
​​🏋‍♀ Подъём на бицепс с упором груди на наклонной скамье
​​🏋‍♀ Жим лёжа

Техника опускания штанги

#грудь
​​🏋‍♀ Упражнения для предплечий с гантелями
​​🏋‍♀ Обратные отжимания с упором на скамью

#трицепс
​​🏋‍♀ Жим лёжа с разными хватами

#грудь
#плечи
#трицепс
​​🏋‍♀ Различные варианты тяг для мышц спины и задних дельт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏋‍♀ Вертикальная тяга блока с разными хватами

#спина
​​🏋‍♀ Приседания со штангой

#ноги
​​🏋‍♀ Тренировка груди с гантелями
​​🏋‍♀ Румынская тяга с гантелями

#спина
​​🏋‍♀ Жим ногами

🔹 Разная расстановка ног для лучшей проработки
​​🏋‍♀ Отжимания на брусьях

Данная техника улучшает качество прокачки грудных мышц
​​🏋‍♀ Тяга одной гантели в наклоне

#спина