​​🏋‍♂ Упражнения для предплечий с гантелями

​​🏋‍♂ Отжимания от скамьи

#трицепс

​​🏋‍♂ Тренировка с гирей для ног и ягодиц

​​🏋‍♂ Жим ногами

​​🏋‍♂ Пуловер с гантелью, лëжа на скамье

#спина

🏋‍♂ Сложная комбинация на турнике для продвинутых спортсменов

#воркаут

​​🏋‍♂ Жим гантелей на скамье, а также на наклонной скамье под разными углами

#грудь #плечи

​​🏋‍♂ Обратные отжимания для трицепса

​​🏋‍♂ Вертикальная тяга блока широким хватом

❌ Тяга за голову смещает нагрузку на плечи и увеличивает риск травм

✅ Планка опускается к верху груди

#спина