از مبانی فلسفی تا انعطاف‌پذیری روانشناختی
#ACT
#علی_فیضی
#Learning_ACT
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز نهم
خودرایی و دیگر افکار و احساسات اعصاب‌ خردکن
وقتی دو نفر یا بیشتر برای رسیدن هدف مشترکی تلاش می‌کنند، افکار و احساسات ناخوشایندی می‌تواند در وجود حداقل یکی از آنها ظاهر شده و مانع کار بشود.
دوست قدیمی ما ترس ممکن است ظاهر بشود اما خودرایی، ناامیدی، حسادت، خستگی و نظیر اینها هم می‌توانند در فضای وجود همسران/همکاران/هم‌هدف‌ها ظاهر شده و مانع حرکت آنها به سوی هدف مشترکشان بشوند.
خودرایی یا عدم تمایل به شنیدن نظر دیگران مانع بزرگی بر سر هرنوع همیاری برای حرکت به سوی اهداف است.
می‌توانید با نوشتن این سوال در پایین سمت چپ ماتریکس کار گروهی این موانع را بهتر بشناسید:
چه افکار و احساساتی ظاهر شده و مانع حرکت به سوی اهداف مشترک می‌شوند؟
پس اگر شما عضوی از یک گروه دو نفره یا پرجمعیت‌تر با هدفی مشترک هستید، می‌توانید پاسخ این سوالات را در پایین سمت چپ ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز دهم
مراقب اقدامات دور شدن در کارهای گروهی باشید
وقتی دو نفر یا بیشتر اهداف مشترکی دارند، اقدامات دور شدن هر کدام از آنها می‌تواند مانع حرکت ایشان به سوی هدف مشترکشان بشود.
اگر کسی بر نظر خود پافشاری کند انگیزۀ دیگران کاهش پیدا می‌کند.
اگر کسی حوصله‌اش سر برود ممکن است در جلسۀ ملاقات گروهی با گوشی تلفنش بازی کند.
ممکن است برای عدم حضور در جلسه بهانه بیاورند و نظیر اینها.
برای شناسایی این اقدامات در بالای سمت چپ ماتریکس می‌توانید از خود بپرسید انجام کدام اقدامات دور شدن می‌تواند من/ما را از پیش رفتن به سوی هدف مشترکمان باز بدارد؟
پس اگر عضوی از یک گروه دو نفره یا بیشتر با هدفی مشترک باشید می‌توانید این اقدامات دور شدن را در بالای سمت چپ ماتریکس بنویسید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز یازدهم
همراه شو هم‌هدف...
وقتی دو نفر یا بیشتر هدف مشترکی دارند، نیازمند انجام رفتارهایی برای حرکت به سوی آن هدف مشترک هستند.
اگر بخواهند یک پروژه را تحویل بدهند همگی نیاز دارند که برای رسیدن به این هدف کاری بکنند.
برای تشخیص این رفتارها، این سوال را در بالای سمت راست ماتریکس نوشته و به آن پاسخ بدهید:
برای حرکت به سوی هدف مشترکمان چه کارهایی می‌توانیم انجام بدهیم؟
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز دوازدهم
وقتی با یک نفر دیگر که برای شما عزیز است همراه هستید می‌توانید وارد ماتریکس مفید اجتماعی بشوید.
در ماتریکس مفید اجتماعی سه ماتریکس وجود دارد: ماتریکس شما، طرف مقابل و ماتریکس مشترک شما.
هر وقت که مناسب بود می‌توانید ماتریکس را به او معرفی کنید. بدون قضاوت به ماتریکس هم نگاه کنید و بعد ماتریکس دو نفره‌ای بر اساس هدف مشترک خودتان بکشید.
وقتی با یک نفر دیگر همراه هستیم دانستن این که با او به کجا داریم ره می‌سپاریم اهمیت زیادی دارد.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز سیزدهم
افکار و احساساتی که در پایین سمت چپ ماتریکس وجودمان خود را نشان می‌دهند اغلب مواقع دردناک‌اند یا مدارا با آنها سخت است. اگر مدام بخواهیم از موانع ناخوشایند درونی فرار کنید درون چرخۀ باطلی به نام چرخه‌های دور شدن گیر می‌کنیم. مثلا می‎توانیم برای فرار از ترس در خانه بمانید ”اما ترس برمی‌گردد“ یا می‌توانیم برای فرار از غم درون رختخواب بمانیم، برای فرار از استرس غذا پرخوری کنیم اما غم و استرس دوباره برمی‌گردد. آیا تا به حال درون دایره‌هایی نظیر اینها گیر افتاده‌اید؟
دکتر کوین پولک که ماتریکس را ابداع کرده تصویر بالا را برای نشان دادن چرخه‌های باطل دور شدن فرضی در اعتیاد کشیده است. فرض کنید این ماتریکس فردی به نام کامران است. کامران برای دور شدن از درد شروع به مصرف قرص ترامادول می‌کند شروع می‌شود، تداوم مصرف زیاد ترامادول منجر به ایجاد بی حالی و افسردگی می‌شود؛ یک راه برای برای دور شدن از افسردگی این است که کامران سراغ هروئین برود، تداوم مصرف هروئین منجر به احساس ناامیدی می‌شود؛ کامران برای دور شدن از احساس ناامیدی هروئین بیشتری مصرف می‌کند و یک شب در نتیجه مصرف بیش از حد هروئین فوت می‌کند. دقت کنید که گرفتاری در چرخه‌های دور شدن چطور او را از سمت راست ماتریکسش غافل کرده بود.
البته همۀ چرخه‌های دور شدن اینقدر خطرناک نیستند و فقط پول و وقت ما را صرف می‌کنند و ما با حرکت به سوی افراد مهم زندگی‌مان به سادگی از آنها بیرون می‌آییم؛ بعضی اوقات هم با انجام اقدامات دور شدن کارآمد از گرفتاری در چنین چرخه‌ای رها می‌شویم. نکتۀ مهم دربارۀ چرخه‌های گرفتاری این است که به آنها دقت کنید، و ببینید که چه مقداری از زمان شما را به خود اختصاص می‌دهند.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز چهاردهم
امروز به آیکیدوی کلامی می‌پردازیم.
در هنر رزمی آیکیدو، نیرویی که به سوی ما هدایت شده را گرفته و به آن جهت متفاوتی می‌دهیم؛ آیکیدوکارها جملۀ قصاری دارند: «ما به نیرو، مسیر صلح را نشان می‌دهیم».
در آیکیدوی کلامی، نیروی کلماتی که به سوی ما هدایت شده است را گرفته و مسیر متفاوتی به آن می‌دهیم. دوباره «به نیرو سیر صلح را نشان می‌دهیم».
وقتی کسی یا ذهن شما کلمات زشتی به شما می‌گویند می‌توانید از آیکیدوی کلامی استفاده کنید:
1. به نیروی کلماتی که به سوی شما می‌آیند دقت کنید
2. به اثراتی که کلمات بر درون شما می‌گذارند دقت کنید.
الف. به کنجکاوی دربارۀ کلماتی که ظاهر می‌شوند دقت کنید. این کار ممکن است مستلزم تمرین باشد.
3. به تمایل به پیش رفتن یا دور شدن در خود دقت کنید.
4. وارد حالت کنجکاوی شده و بپرسید: «بله. آنچه که گفتی کجای ماتریکس قرار می‌گیرد؟ هدف این کلمات پیش رفتن بود یا دور شدن؟» این کلمات را با کنجکاوی اصیلی بگویید.
اگر طرف مقابل شما با ماتریکس آشنا نست یا تفاوت بین پیش رفتن و دور شدن را نمی‌داند، ماتریکس را به آنها بیاموزید.
آنچه در این فرایند انجام می‌دهید به شما کمک می‌کند نیروی کلمات ناخوشایند را به درون ماتریکس هدایت کنید.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple

هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز پانزدهم
اقدامات دور شدن نیز می‌توانند زندگی‌ساز باشند
ذهن ما ممکن است بگوید که اقدامات دور شدن «همیشه» بد هستند. بهتر است چنین ادعایی را باور نکنیم؛ اقدامات دور شدن برای وجود ما نقشی حیاتی دارند.
دور شدن از ماشین در خیابان، حیوانات خطرناک (از جمله برخی انسان‌ها)، سیم‌های برق فشار قوی، سم و آلودگی شدید هوا، ما را زنده نگه می‌دارد.
به همین دلیل خیلی از مواقع انجام کارهایی که استرس، درد یا حسادت ما را کاهش می‌دهند ارزش حیاتی دارد؛ پس متوجه پیامدهای زندگی‌ساز اقدامات دور شدن هم باشید و صرفاً به خاطر این که اسمشان اقدام دور شدن است از انجام آنها دوری نکنید! کارآمدی رفتار معیار اصلی برای انجام و ادامه دادن آن است نه اسم رفتار.
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

هر روز دقایقی با ماتریکس ACT برای بهتر زیستن
روز شانزدهم

چرا در ماتریکس برای شناسایی ارزش‌ها می‌پرسیم که چه کسی برای شما مهم است؟
چون:
1. چون سوالی ساده و عینی است.
2. مغز ما تکامل پیدا کرده تا اجتماعی باشیم.
3. منبع اصلی شادمانی ارتباط خوب و رضایتمند با دیگران است
خوب و خوش باشید
علی فیضی
#the_ACT_Matrix
#Acceptance_and_Commitment_Training
#ACT_is_Simple
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

هفت هفته با ACT
استیون هِیز
ترجمه: علی فیضی
بخش اول: چرا بیش از آن که لازم است رنج می‌کشید؟
انسان‌ها انواع و اقسام هیجان‌های دردناک از قبیل خشم، غم، اضطراب، حسرت، حسادت و نظیر این‌ها را تجربه می‌کنند و شما هم احتمالاً تا به حال در زندگی خود با این تجربه‌ها به قدر کافی آشنا شده‌اید. ممکن است اکنون با افسردگی، اضطراب، نگرانی یا نوع دیگری از درد، درگیر باشید؛ هرچه باشد گمان نمی‌کنم به مقدار بیشتری از آنها نیاز داشته باشید. واقعیت اما این است که این اضطراب یا افسردگی نیست که باعث رنج کشیدن شما می‌شوند. اقداماتی وجود دارد که اگر درد نمی‌کشیدید انجام می‌دادید و عدم انجام همین اقدامات نقش درد را در زندگی شما افزایش می‌دهند؛ به عبارت دیگر انجام ندادن این اقدامات، خود درد بیشتری تولید می‌کند. وقتی گرفتار درگیری با هیجانات نامطلوب -که ممکن است واکنشی طبیعی به شرایط ناخوشایند باشند- می‌شوید دردی به روی درد اولیه می‌افزایید و همین تعریف رنج را می‌سازد (نخواستن درد که موجب تولید درد می‌شود).
در چنین شرایطی نه تنها با درد بلافاصلۀ افکار، احساسات و بیماری‌های جسمانی روبه‌رو هستید بلکه به جهت تقلا و کشمکش برای نخواستن و تجربه نکردن چنین دردی، با درد دیگری نیز مواجه می‌شوید: این کشمکش و مبارزه شما را از زیستن آن زندگی مطلوب‌تان باز می‌دارد.
هرچقدر برای اجتناب از دردِ ترس، افسردگی و اضطراب بیشتر تلاش کنید، درد بیشتری به روی درد خود می‌افزایید.
حالا، سوال من از شما این است: اگر دردتان رفع شود، زندگی‌تان چگونه خواهد شد؟
تمرین: بعد از درد، چه پیش خواهد آمد؟
تصور کنید فردی، چوبی جادویی را پیش روی شما تکان می‌دهد و درد روانی شما ناپدید می‌شود.
تصور کنید یک روز صبح بیدار می‌شوید و ناگهات بدون هیچ دلیلی، افسردگی مزمنی که سالهاست از آن رنج می‌برید -یا اضطراب یا نگرانی یا هرچیزی که با آن به شدت درگیر هستید- از بین رفته است.
آن موقع چه می‌کنید؟
اگر .... دیگر مشکل من نباشد آنگاه این کار را انجام می‌دهم:....
اگر ... نداشتم آنگاه این رفتار نو را شروع می‌کردم:...
مثلاً:
• اگر خشم دیگر مشکل من نباشد، آنگاه روابط صمیمانه‌تری با عزیزانم برقرار می‌کنم
• اگر اینقدر استرس نداشتم، آن‌وقت بیشتر تلاش می‌کردم تا شغلی که دوست دارم را بیابم.
• اگر اینقدر مضطرب نبودم آن‌وقت مسافرت می‌کردم و بیشتر زندگی می‌کردم.
پنج دقیقه وقت بگذارید و دربارۀ آن نوع از زندگی که بعد از ناپدید شدن درد، از صمیم قلب می‌خواهید داشته باشید فکر کنید؛ هرقدر به طور خاص‌تر و جزئی‌تر به سوالات بالا پاسخ بدهید نتیجه بهتر خواهد شد.
در چند هفتۀ بعد، به شما خواهم آموخت که چطور از دست غیرضروری درد رها شوید و زندگی خود را در مسیر معناداری هدایت کنید.
#Learning_ACT
#ACT_is_Simple
#Acceptance_and_Commitment_Therapy
#انعطاف‌پذیری_روانشناختی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

در سی و یکمین #نمایشگاه_کتاب_تهران با #انتشارات_ابن_سینا همراه باشید
#ACT
#درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_تعهد
#CFT
#درمان_متمرکز_بر_شفقت
#FAP
#رواندرمانی_تحلیلی_کارکردی
#Mindfulness
#توجه_آگاهی

10 مانع شایع شفقت‌ورزی به خود
و شیوه‌های رفع این موانع
دکتر راس هریس
مترجم: علی فیضی

تعریف شفقت به خود به طور ساده و خلاصه
شفقت به خود مفهوم ساده‌ای است. می‌توانیم آن را در چند کلمه تعریف کنیم: تصدیق رنج خود و پاسخدهی مهربانانه به این رنج.
واضح است که این شش کلمه نمی‌توانند عمق، غنا و پیچیدگی تجربۀ انسانی شفقت به خود را نشان بدهند اما دو موضوع اساسی شفقت به خود را به طور خلاصه بیان می‌کنند:
1. تصدیق با توجه‌آگاهی و ارزنده‌سازی افکار، احساسات و شرایطی که با آن درگیر هستید.
2. همچنان که در گیر و دار مدیریت چالش‌های دشواری هستید که زندگی پیش روی شما گذاشته است با خود مهربان هستید و از خود مراقبت می‌کنید و نیز با مهربانی، شجاعت و خردمندی از خود حمایت می‌کنید.
خبر خوب ایت است که شیوه‌های بسیار زیادی برای پرورش شفقت به خود وجود دارد که از جملۀ آنها می‌توان به تکنیک‌های فوق‌العاده خلاصۀ درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد اشاره کرد که شامل مراقبه نمی‌شوند. این مساله اهمیت زیادی دارد چون با این که بعضی افراد تمرین‌های مراقبه‌گونه را دوست دارند اما بعضی دیگر از این نوع تمرینات خوششان نمی‌آید. مثلاً می‌توانیم کمی به گسلش از افکار خودسرزنشگرانه بپردازیم: «من این فکر را دارم که آدم بازنده‌ای هستم»؛ یا این که جمله‌ای مهربانانه و دلگرم‌کننده به خود بگوییم: مثل همان جملاتی که وقتی کسی که دوستش داریم دردی مشابه درد ما را از سر می‌گذارند به او می‌گوییم. راه دیگر است که خیلی ساده احساسات خود را تایید کرده و آنها ار ارزنده‌سازی کنیم: این احساس خجالت است و این احساسی طبیعی است که همۀ انسان‌ها دارند.
این مداخلات کوتاه ACT همۀ جنبه‌ها یا عناصر شفقت به خود را در بر می‌گیرمد و اغلب بهترین جا برای شروع کار شفقت‌ورزی به خود استفاده از همین تکنیک‌ها است. من قبلاً به این تکنیک‌ها در کتابچه‌ای دیگر* پرداخته‌ام و نمی‌خواهم آنها را دوباره تکرار کنم. موضوه این کتابچه متفاوت است. این کتابچه به شیوه‌های رفع موانع شایع شفقت‌ورزی به خود می‌پردازد. امیدوارم این کتاب را هم برای خود و موانع فردی‌تان و اگر درمانگرهستید برای کمک به درمانجویان و رفع موانع آنها مفید بیابید.
*مترجم: این کتابچه به نام «چگونه شفقت‌ورزی به خود را در هرکسی ایجاد کنیم» با ترجمۀ علی فیضی در کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی منتشر شده است:
https://telegram.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
مانع شماره یک:
گرفتار قلاب داستان‌های «بی‌ارزشم» شدن و خودانتقادگری
بسیاری از اوقات ممکن است گرفتار قلاب افکار خودانتقادگرانه نظیر «من بی‌ارزشم» یا «من لیاقت مهربانی ندارم» یا «من ارزشش را ندارم» بشویم. اگر فردی عادت عمیقی به حمله به خود یا تنفر از خود داشته باشیم این گرفتاری به احتمال بیشتری برای او اتفاق خواهد افتاد. اقدام به مهربانی با خود ممکن است راه‌انداز خودانتقادگری بیشتری بشود.
پادزهر:
• لنگر بیندارید:
وقتی می‌بینید که افکار خودانتقادگری و بی‌ارزش بودن و احساسات و خاطرات دردناک همراه آنها در ذهن شما جولان می‌دهند:
*پای خود را محکم به زمین فشار بدهید.
*در صندلی با کمر راست بنشینید.
*دست های خود را محکم به هم فشار بدهید.
*در کنار هر فکر، احساس خاطرۀ دردناکی که دارید به بدن خود، دست‌هایتان، پاهایتان و کمرتان دقت کنید.
*و به دور و بر خود نگاه کرده و به 5 چیزی که می‌توانید ببینید دقت کنید.
*و به خودتان که در حال لنگر انداختن هستید بدون هیچ قضاوتی توجه کنید.
*پس اینجا فکر/احساس/خاطره‌ای دردناک
*و بدن شما روی صندلی
*و اتاقی که در آن هستید وجود دارند.
• داستان را مشاهده کرده و نامی روی آن بگذارید: «آها! دوباره سرو کله‌اش پیدا شد! این داستان من بی‌ارزشم است. این داستان را از حفظم.»
برای قانع کردن ذهن خود که لایق یا ارزشمند هستید تلاش نکنید. احتمال این که در این مناظره برنده شوید کم است؛ به جای این کار توجه کنید که این ذهن باستانی شما «بسیار مفید» است. هدف ذهنتان این است که به شما کمک کند فرد ارزشمندتری بشوید اما تلاش می‌کند که دگنک ارزشمندی را به خورد شما بدهد؛ پس می‌توانید به قصد شوخی بگویید: «ممنونم ذهنم. می‌دانم داری تلاش می‌کنی کمکم کنی و اشکالی ندارد. خودم از پس این مساله برمی‌آیم».
• از هر تکنیک گسلش/رهایی از قلاب‌های ذهنی که می‌شناسید در صورت نیاز استفاده کنید.
• به یاد داشته باشید اگر به شدت آمیخته/گرفتار قلاب ذهنی شده باشید، احتمالاً موثرترین کار این است که اول لنگر بیندازید؛ شاید نیاز داشته باشید که این کار را مکرر انجام بدهید.


https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
#شفقت
#Compassion_focused_ACT
#ACT_With_Compassion

مشکل اصلی که در ACT میخواهیم به آن بپردازیم، رفتار خشک و نامنعطف است.
علی فیضی
برگرفته از دوره‌های آموزشی دکتر راس هریس
رفتار نامنعطف اغلب تحت «کنترل ناخوشایند» است (انگیزۀ انجام آن تلاش برای اجتناب/فرار از چیزی که آن را نمیخواهید -محرک آزارنده- است) و به عنوان مثال میتوان به رفتار سوءمصرف مواد، دارو و الکل اشاره کرد که انگیزۀ انجام آن تلاش برای فرار از احساسات اضطراب یا خاطرات تروماتیک است.
البته رفتار نامنعطف در خیلی از مواقع دیگر ممکن است تحت کنترل خوشایند هم باشد (انگیزۀ انجام رفتار تلاش برای رسیدن به چیزی مطلوب -محرک خوشایند- است) و و به عنوان مثال‌ می‌توان به رفتار سوءمصرف مواد، دارو و الکل اشاره کرد که انگیزۀ انجام آن تلاش برای خوش گذراندن، کسب اعتماد به نفس یا تداوم بخشیدن به یک تجربۀ لذتبخش است.
یکی از اهداف اصلی در ACT این است که به افراد کمک کنیم در حضور محرکهای آزارنده و خوشایندی که معمولاً باعث فراخوانی رفتارهای نامنعطف و خودشکن میشدند، خزانۀ پاسخهای رفتاری خود را گستردهتر و منعطفتر کنند. به عبارت دیگر مشکل اصلی که در ACT میخواهیم به آن بپردازیم «رفتار تحت کنترل ناخوشایند» نیست بلکه آن دسته رفتارهایی است که محدود و نامنعطف هستند. این مجموعه از رفتارها ممکن است تحت کنترل ناخوشایند یا تحت کنترل خوشایند باشند
#Learning_ACT
#ACT_is_Simple
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy

چرا نمی‌توانیم لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
درمان مبتنی بر پذیرش و پای‌‏بندی پاسخ و راهکارِ مؤثر می‌دهد
چاپ اول 1397

جیسون لیلیس، جوآن دال، ساندرا وینلند
مترجم: سامان نونهال

تعداد صفحه: 199 - رقعی - شمیز
بها: 250,000 ریال
خرید اینترنتی: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1521/1

«در این کتاب، لیلیس، دال، و وینلند، دیدگاه جدید و فرح‌‏بخشی را دربارۀ تلاش برای کاهش وزن و اتخاذ سبک زندگیِ سالم، در اختیار می‏‌گذارند. آنان رویکردِ از بیخ و بن جدیدی را همراه با تمریناتِ مؤثر (عملی) پیشنهاد می‏‌کنند که بر پایۀ پذیرش، شفقت‏‌ورزی به خود، و تغییرِ رفتار بنا شده است. کتاب حاضر امید می‏‌آفریند، خطوط کلیِ روش واقع‏‌بینانۀ زندگیِ ارزشمند را ترسیم می‏‌کند، و برای تنظیم وزن و سبک زندگیِ سالم، رویکرد کارآمدی را در پیش می‏‌گیرد. ... اگر نگران اندام و وزنِ خود هستید، این کتاب را حتماً بخوانید: زندگی را انتخاب کنید!»
دکتر عطا قادری
استاد روان‏‌شناسی بالینی
مؤسسۀ کارولینسکا، استکهلم، سوئد

#خودیاری #درمان_های_موج_سوم #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_پایبندی #ACT #کاهش_وزن #چاقی #سبک_زندگی #زندگی_سالم #تنظیم_وزن #تناسب_اندام #جیسون_لیلیس #جوآن_دال #ساندرا_وینلند #سامان_نونهال

https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1521.jpg

@arjmandpub

منتشر شد:
توجه‌آگاهی در اتاق درمان
کاربرد توجه‌آگاهی در درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (همراه با نمایش ویدئویی)
چاپ اول 1398

نویسنده: کلی ویلسون، تروی دوفرن
ترجمه: پیوند جلالی، مرتضی کشمیری

تعداد صفحه: 332 - رقعی - شمیز
بها: 470,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1618/1

شما می‌‌توانید سال‌ها وقت خود را صرف کلاس‌های دانشگاهی، کارورزی و کارگاه‌های بالینی کنید. می‌توانید در مفهوم‌بندی مورد و طراحی مداخلات برای مراجعین‌تان به مهارت برسید. می‌توانید هر مهارت و فنی را به‌عنوان درمانگر بیاموزید، اما اگر می‌خواهید بیشترین نتیجه را از جلسات درمان بگیرید، هم شما و هم مراجعتان باید در اتاق درمان حضور کامل داشته باشید.
«توجه‌‌‌آگاهی در اتاق درمان» راهنمایی عملی و نظری دربارۀ نقش توجه‌آگاهی در روان‌درمانی، به‌ویژه درمان با رویکرد پذیرش و پایبندی (ACT) است. کلی ویلسون در این کتاب توجه‌آگاهی را به دقت از منظرACT تعریف کرده و ارتباطش را با شش فرآیند اصلی ACT و همچنین با رابطۀ درمانی تشریح می‌کند. او با شفافیتی بی‌نظیر اصولی را توضیح می‌دهد که مدل ACT را به مبانی علم رفتاری پیوند می‌دهند.
نیمۀ دوم کتاب راهنمایی عملی است برای آنکه توجه‌آگاهی را در مراجعین و همچنین در خودتان مشاهده کنید و پرورش دهید –توصیه‌هایی مفید که می‌توانید بلافاصله در عمل به کارشان بگیرید. ویلسون که از نویسنده‌های کتاب اصلی و کلاسیکACT است، با شفافیت، شوخ‌طبعی و صمیمیت، صفاتی که همه جای دنیا به آن مشهور است، شما را از دل مطالبِ گاه دشوار این کتاب می‌گذراند. «توجه‌آگاهی در اتاق درمان» بیش از هر منبع موجود دیگری سبک منحصر به فرد کار ویلسون را در آموزش تجربی ACT در خود دارد.

#روان_درمانی #مشاوره #درمان_های_موج_سوم #توجه_آگاهی #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_پایبندی #ACT #کلی_ویلسون #تروی_دوفرن #پیوند_جلالی #مرتضی_کشمیری

https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1618.jpg

@arjmandpub

🛑امروز آخرین مهلت استفاده از
۲۰۰ هزار تومان تخفیف 💰
برای دوره جامع تربیت درمانگر #act است.

جهت اضافه شدن به لیست دوره: 👇🏻
@tarhinow10
☎️ 09901185710
☎️ 02188322631

درمانگری با طرحی نو🍀
@TarhinowChannel

عشق در عمل
راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان (ACT)
چاپ اول 1399

راس هریس
مترجم: میلاد خواجه‌پور، سجاد بهرامی، علی فیضی
ویراستار: پیوند جلالی
تحت نظارت دکتر سیروس مؤمن‌زاده

باورهای اشتباه ما دربارۀ عشق، مشکلات فراوانی در زندگی واقعی‌مان به بار می‌آورد. متأسفانه واقعیت این است که چیزی به اسم همسر بی‌عیب‌ونقص وجود ندارد، همۀ زوج‌ها دعوا می‌کنند، و احساس علاقه و عشق مثل شرایط آب‌وهوایی مدام تغییر می‌کند. اما معنایش این نیست که شما نمی‌توانید رابطه‌ای لذتبخش و عاشقانه داشته باشید. برنامه‌ای که بر اساس توجه‌آگاهی و درمان پذیرش و پایبندی (ACT) طراحی شده، به شما کمک می‌کند احساسات و افکار منفی خود را بهتر مدیریت کنید و فعالانه درگیر فرایند زیستن و عشق ورزیدن به یکدیگر شوید. می‌توانید به تنهایی یا همراه با همسرتان بیاموزید:
• تعارضات خود را رها کنید و به لحظۀ حال آغوش بگشایید
• از توجه‌آگاهی برای افزایش صمیمیت، تماس و درک یکدیگر استفاده کنید
• اختلافات دردناک خود را حل کنید و با تفاوت‌های دیرپای خود کنار بیایید
• در مسیر ارزش‌هایتان رابطه‌ای غنی و معنی‌دار بسازید.


قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 288 صفحه

بها: 470,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1797
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040

#خودیاری #ACT #توجه_آگاهی #مشکلات_زناشویی #عشق #خانواده_درمانی #زوج_درمانی #عشق_در_عمل #راس_هریس #میلاد_خواجه_پور #سجاد_بهرامی #علی_فیضی #پیوند_جلالی #دکتر_سیروس_مؤمن_زاده

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1797.jpg

@arjmandpub

در مفهوم‌پردازی مورد بر اساس ACT ارزیابی تاثیری که رویدادهای تاریخچۀ زندگی درمانجو و محیط کنونی زندگی‌اش بر رفتارهای مهم و مرتبط بالینی او (مثلاً دوری از زمان حال و گم شدن درون نگرانی، روشن نبودن ارزش‌های منتخب و اجتناب گسترده، شدید و مزمن از تجربه‌های روانی ناخوشایند) می‌گذارد امری مهم است. با این اطلاعات می‌توان آسان‌تر به تدوین اهداف درمانی پرداخت و فرایندهای انعطاف‌پذیری لازم برای رسیدن به آن اهداف را مشخص کرد. درمانگر ماهر ACT برای دغدغه‌های درمانجو در طول تدوین مفهوم‌پردازی و بعد از آن اهمیت بسیاری قائل می‌شود و برای پرداختن به این دغدغه‌ها با همکاری او برنامه‌ای تدوین می‌کند. برای چنین درمانگری ترسیم روشن اهداف بالینی و ارزیابی مداوم پیشرفت به سوی اهداف ضرورت دارد.
این هم‌آفرینی طرح درمان منجر به روشن شدن -حداقل- این موارد می‌شود :
1. کدام عناصر کشمکش و مبارزۀ درونی درمانجو نیازمند تغییر است.
2. کدام عناصر کشمکش و مبارزۀ درونی درمانجو نیازمند پذیرش است
3. شناسایی، روشن‌سازی و تالیف کدام ارزش‌ها به درمانجو برای تغییر یا پذیرش موارد قبلی انگیزه می‌دهد.
4. چه اهدافی می‌توان بر اساس موارد قبلی جهت کاستن از رنج درمانجو و افزایش بهزیستی او طراحی کرد.
#ACT_in_Practice
#learning_ACT

پذیرش (Acceptance) در ACT به معنای دوست داشتن یا خواستن تجربه‌های درونی نیست بلکه به معنای تمایل (willingness) به تجربه کردن کامل و بدون دفاع افکار، احساسات، حس‌های بدنی، هوس‌ها و تمایلات قوی است. با توجه به تاریخچۀ زندگی درمانجو و مسیری که در زندگی برای پیش رفتن انتخاب می‌کند، رخ دادن برخی تجربه‌ها (نظیر غم، خشم، اضطراب) احتمال زیادی دارد. وقتی درمانجو در طی درمان در مسیر زندگی خود راه می‌رود این احساسات، ناگزیر پدیدار می‌شوند. درمانگر ACT به درمانجو فرصت‌هایی برای تمایل به داشتن این احساسات و تجربه کردن کامل آنها می‌دهد. مداخله‌های پذیرش معادل تمایل است و درمانجو از طریق آنها می‌آموزد خود را به خاطر مشکلاتی که دارد سرزنش نکند، برای تغییر دادن تجربه‌های درونی خود نکوشد و متمایل به روبه‌رو شدن با ترس و دیگر رویدادهای درونی نامطلوبی باشد که هنگام طی طریق در مسیرهای ارزشمند در زندگی همراه او می‌شوند.
#ACT_in_Practice
#learning_ACT

📣دانشگاه شهید بهشتی برگزار میکند:

🛑اولین دوره #پیشرفته تربیت درمانگر ACT

📌 امکان گذراندن دوره مقدماتی نیز مهیا شده است.

💥 مرور و تمرین گام به گام پروتکل #ACT برای درمان اختلالات هیجانی
(افسردگی،اضطراب، وسواس ...)

⏰ مدت : 80 ساعت

👨🏼‍🏫 با تدریس دکتر علی فیضی
- متخصص روانشناسی سلامت دانشگاه تهران
- دانش آموخته اساتید بین المللی ACT (استیون هیز و رایس هریس)

💎مزایای دوره پیشرفته ACT:
📍مدرک معتبر و ۲ زبانه از دانشکده روانشناسی #دانشگاه_شهیدبهشتی
📍امکان بازبینی آفلاین پس از دوره
📍 ارائه کیس
📍سوپرویژن گروهی
📍دریافت ویس جلسات دوره
---------------------
جهت مشاوره رایگان و دریافت سرفصل ها:
📱http://wa.me/989367941657
       🆔@homa_veladat

📞 02122407090 - 09367941657
🆔تلگرام :
@homa_center1
🆔اینستاگرام :
instagram.com/homa.center