نکات کوتاه بالینی در انجام ACT
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ پانزدهم
وقتی انتخاب درمانجو با نظر درمانگر هماهنگ نیست چه باید کرد؟
انتخاب بر عهده‌ی درمانجو است نه درمانگر. بعضی اوقات درمانجویان انتخاب‌هایی می‌کنند که ما به عنوان درمانگر آن دوست نداریم یا نمی‌خواهیم؛ پس در این مواقع واقعا نیاز داریم که ACT را برای خودمان به کار ببریم: از افکار/باورهای خود درباره‌ی آنچه درمانجو باید یا نباید انجام بدهد بگسلیم و ناراحتی خود بابت انتخاب او را بپذیریم. البته بدیهی است که اگر درمانجو کاری انجام بدهد که سکوت ما درباره‌ی آن یا پذیرش آن اقدام از سوی ما با اخلاق حرفه‌ای رواندرمانی/مشاوره سازگار نباشد یا به لحاظ قانونی موظف باشیم آن را به مراجع قانونی اطلاع بدهیم بایستی این نکته را برای درمانجو افشا کنیم.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ پانزدهم
وقتی انتخاب درمانجو با نظر درمانگر هماهنگ نیست چه باید کرد؟
انتخاب بر عهده‌ی درمانجو است نه درمانگر. بعضی اوقات درمانجویان انتخاب‌هایی می‌کنند که ما به عنوان درمانگر آن دوست نداریم یا نمی‌خواهیم؛ پس در این مواقع واقعا نیاز داریم که ACT را برای خودمان به کار ببریم: از افکار/باورهای خود درباره‌ی آنچه درمانجو باید یا نباید انجام بدهد بگسلیم و ناراحتی خود بابت انتخاب او را بپذیریم. البته بدیهی است که اگر درمانجو کاری انجام بدهد که سکوت ما درباره‌ی آن یا پذیرش آن اقدام از سوی ما با اخلاق حرفه‌ای رواندرمانی/مشاوره سازگار نباشد یا به لحاظ قانونی موظف باشیم آن را به مراجع قانونی اطلاع بدهیم بایستی این نکته را برای درمانجو افشا کنیم.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
رابطه_درمانی_چطور_موثر_واقع_میشود.pdf
379.5 KB
رابطۀ درمانی چطور موثر واقع میشود؟
نویسنده: #استون_هیز
مترجم: #علی_فیضی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
نویسنده: #استون_هیز
مترجم: #علی_فیضی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
راهنمای خلاصۀ ACT.pdf
443.8 KB
راهنمای خلاصۀ ACT
نویسنده: دکتر دیوید گیلاندرز
مترجم: #علی_فیضی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
نویسنده: دکتر دیوید گیلاندرز
مترجم: #علی_فیضی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
نکات کوتاه بالینی در انجام ACT
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ شانزدهم
از دیدگاه ACT پذیرش تجربه‌های نامطلوب درونی اگر در خدمت حرکت به سوی ارزش‌ها نباشد هیچ فایده‌ای ندارد. ما نمی‌خواهیم افراد به خاطر آمیخته شدن با باورهای نظیر این هم ”قسمت من در زندگی است“ یا ”حق من همین است“ درد، اضطراب، غم و نظیر اینها را بپذیرند.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ شانزدهم
از دیدگاه ACT پذیرش تجربه‌های نامطلوب درونی اگر در خدمت حرکت به سوی ارزش‌ها نباشد هیچ فایده‌ای ندارد. ما نمی‌خواهیم افراد به خاطر آمیخته شدن با باورهای نظیر این هم ”قسمت من در زندگی است“ یا ”حق من همین است“ درد، اضطراب، غم و نظیر اینها را بپذیرند.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
آموختن برقراری ارتباط صمیمانه.pdf
339.8 KB
آموختن برقراری ارتباط: ACT + FAP برای درمانجویانی که مشکلاتی در مورد صمیمیت دارند
مترجم: #علی_فیضی
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
مترجم: #علی_فیضی
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
اسکینر و رواندرمانی.pdf
578.4 KB
اسکینر و رواندرمانی
نویسنده: پیتر استورمی
مترجم: #علی_فیضی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
نویسنده: پیتر استورمی
مترجم: #علی_فیضی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
رواندرمانی_موثرتر_با_رهنمودهای_FAP.pdf
525.9 KB
رواندرمانی موثرتر با رهنمودهای FAP
نویسنده: دکتر گرث هولمن
مترجم:#علی_فیضی
#FAP
#رواندرمانی_تحلیلی_کارکردی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
نویسنده: دکتر گرث هولمن
مترجم:#علی_فیضی
#FAP
#رواندرمانی_تحلیلی_کارکردی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
نکات کوتاه بالینی در انجام ACT
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ هفدهم
شفقت به خود و عزت‌نفس دو سازۀ متفاوت هستند و هیچ‌کدام پیش شرط لازم برای دیگری نیست. پژوهش‌ها نشان می‌دهد پرورش دادن شفقت به خود اغلب منجر به افزایش عزت‌نفس میشود اما برعکس این مساله صادق نیست.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ هفدهم
شفقت به خود و عزت‌نفس دو سازۀ متفاوت هستند و هیچ‌کدام پیش شرط لازم برای دیگری نیست. پژوهش‌ها نشان می‌دهد پرورش دادن شفقت به خود اغلب منجر به افزایش عزت‌نفس میشود اما برعکس این مساله صادق نیست.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
سلام همراهان عزیز. وقت بخیر
امروز موقع تماشای یکی از وبینارهای دکتر پولک، متوجه نکتۀ ظریفی دربارۀ کاربرد ماتریکس ACT شدم و خواستم این نکته را با شما در میان بگذارم. ما در کاربست ماتریکس آموخته‌ایم که اجازه بدهیم درمانجو یا مراجع جزئیات داستانی که می‌گوید را خود درون ماتریکس جای بدهد و کاری به اشتباه یا درست بودن این مرتب‌سازی نداشته باشیم. آنچه امروز به عنوان منطق چنین توصیه‌ای فهمیدم این بود: دلیل نپرداختن به درستی یا اشتباه بودن مرتب‌سازی درمانجو/مراجع این است که از دیدگاه فلسفی زیربنای ماتریکس (بافتارگرایی کارکردی) درست یا غلط بودن هر رفتاری از جمله مرتب‌سازی اصلا مطرح نیست و تنها کارآمدی رفتار (کمک به فرد جهت پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌اش) مطرح است. اگر درمانجو/مراجع درست مرتب‌سازی کند (مثلا اقدام پیش رفتن و دور شدن را به طور صحیحی سر جای خودشان قرار بدهد) اما این مرتب‌سازی منجر به اقدام کارآمدتری در یک بافتار مشخص نشود صحیح بودن این مرتب‌سازی عملا هیچ فایده‌ای نداشته است و از دیگرسو اگر درمانجویی غلط مرتب‌سازی کند (مثلا یک اقدام پیش رفتن را در قسمت اقدامات دور شدن قرار بدهد) و این نوع مرتب‌سازی منجر به اقدام کارآمدی بشود غلط بودن مرتب‌سازی حائز اهمیت نبوده است. از دیگر سو اگر مرتب‌سازی غلط موجب اقدامی ناکارآمد بشود در نهایت بهتر است که درمانگر/مشاور/مربی زندگی توجه درمانجو را به اثرات این نوع شیوۀ مرتب‌سازی بر رفتار او جلب کند که باز پای معیار کارآمدی در میان است و درست یا غلط بودن مرتب‌سازی چندان مهم نیست.
#The_ACT_Matrix
#Learning_ACT
#علی_فیضی
@thirdwaveofBehaviorTherapy
امروز موقع تماشای یکی از وبینارهای دکتر پولک، متوجه نکتۀ ظریفی دربارۀ کاربرد ماتریکس ACT شدم و خواستم این نکته را با شما در میان بگذارم. ما در کاربست ماتریکس آموخته‌ایم که اجازه بدهیم درمانجو یا مراجع جزئیات داستانی که می‌گوید را خود درون ماتریکس جای بدهد و کاری به اشتباه یا درست بودن این مرتب‌سازی نداشته باشیم. آنچه امروز به عنوان منطق چنین توصیه‌ای فهمیدم این بود: دلیل نپرداختن به درستی یا اشتباه بودن مرتب‌سازی درمانجو/مراجع این است که از دیدگاه فلسفی زیربنای ماتریکس (بافتارگرایی کارکردی) درست یا غلط بودن هر رفتاری از جمله مرتب‌سازی اصلا مطرح نیست و تنها کارآمدی رفتار (کمک به فرد جهت پیش رفتن به سوی افراد و اهداف مهم زندگی‌اش) مطرح است. اگر درمانجو/مراجع درست مرتب‌سازی کند (مثلا اقدام پیش رفتن و دور شدن را به طور صحیحی سر جای خودشان قرار بدهد) اما این مرتب‌سازی منجر به اقدام کارآمدتری در یک بافتار مشخص نشود صحیح بودن این مرتب‌سازی عملا هیچ فایده‌ای نداشته است و از دیگرسو اگر درمانجویی غلط مرتب‌سازی کند (مثلا یک اقدام پیش رفتن را در قسمت اقدامات دور شدن قرار بدهد) و این نوع مرتب‌سازی منجر به اقدام کارآمدی بشود غلط بودن مرتب‌سازی حائز اهمیت نبوده است. از دیگر سو اگر مرتب‌سازی غلط موجب اقدامی ناکارآمد بشود در نهایت بهتر است که درمانگر/مشاور/مربی زندگی توجه درمانجو را به اثرات این نوع شیوۀ مرتب‌سازی بر رفتار او جلب کند که باز پای معیار کارآمدی در میان است و درست یا غلط بودن مرتب‌سازی چندان مهم نیست.
#The_ACT_Matrix
#Learning_ACT
#علی_فیضی
@thirdwaveofBehaviorTherapy
Forwarded from طرحی‌نو
کارگاه رواندرمانی #تحلیلی_کارکردی
مدرس: #علی_فیضی
از ۲۴ آذر ۹۶
۸ ساعت
🔺ثبت‌نام با شهریه کمتر تا ۳۰ آبان
اطلاعات بیشتر با ارسال کد ۹۱۱۶ به ۰۲۱۸۸۳۲۲۶۳۰
@TarhinowChannel
مدرس: #علی_فیضی
از ۲۴ آذر ۹۶
۸ ساعت
🔺ثبت‌نام با شهریه کمتر تا ۳۰ آبان
اطلاعات بیشتر با ارسال کد ۹۱۱۶ به ۰۲۱۸۸۳۲۲۶۳۰
@TarhinowChannel
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
شفقت به خود چیست.pdf
شفقت به خود چيست؟
#علی_فیضی
#Self-Compassion
🍀توجه آگاهي:
يكي از اجزاي شفقت به خود اين است كه وقتي استرس داريم از اين تنش و آگاهي بدون قضاوتي داشته باشيم و سرآسيمه به اين وضعيت واكنش نشان ندهيم.
🍀مهرباني با خود:
وقتي اوضاع سختي را از سر مي گذرانيم نسبت به خود پذيرا و حمايت گر باشيم نه سخت گير و منتقد.
🍀شرايط مشترك انساني:
به ياد بياوريم كه همه اشتباه مي كنند و زمان هايي به آنها سخت ميگذرد،پس ما تنها نيستيم.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
#علی_فیضی
#Self-Compassion
🍀توجه آگاهي:
يكي از اجزاي شفقت به خود اين است كه وقتي استرس داريم از اين تنش و آگاهي بدون قضاوتي داشته باشيم و سرآسيمه به اين وضعيت واكنش نشان ندهيم.
🍀مهرباني با خود:
وقتي اوضاع سختي را از سر مي گذرانيم نسبت به خود پذيرا و حمايت گر باشيم نه سخت گير و منتقد.
🍀شرايط مشترك انساني:
به ياد بياوريم كه همه اشتباه مي كنند و زمان هايي به آنها سخت ميگذرد،پس ما تنها نيستيم.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
Forwarded from طرحی‌نو
دوره پیشرفته درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش ACT
مدرس: #علی_فیضی
از ۲۴ آبان ۹۶
۳ جلسه ۱۲ ساعت
🔺ثبت‌نام با شهریه کمتر تا ۱۰ آبان
اطلاعات بیشتر با ارسال کد ۹۱۰۶ به ۰۲۱۸۸۳۲۲۶۳۰
@TarhinowChannel
مدرس: #علی_فیضی
از ۲۴ آبان ۹۶
۳ جلسه ۱۲ ساعت
🔺ثبت‌نام با شهریه کمتر تا ۱۰ آبان
اطلاعات بیشتر با ارسال کد ۹۱۰۶ به ۰۲۱۸۸۳۲۲۶۳۰
@TarhinowChannel
Forwarded from طرحی‌نو
کارگاه رواندرمانی #تحلیلی_کارکردی
مدرس: #علی_فیضی
از ۲۴ آذر ۹۶
۸ ساعت
🔺ثبت‌نام با شهریه کمتر تا ۳۰ آبان
اطلاعات بیشتر با ارسال کد ۹۱۱۶ به ۰۲۱۸۸۳۲۲۶۳۰
@TarhinowChannel
مدرس: #علی_فیضی
از ۲۴ آذر ۹۶
۸ ساعت
🔺ثبت‌نام با شهریه کمتر تا ۳۰ آبان
اطلاعات بیشتر با ارسال کد ۹۱۱۶ به ۰۲۱۸۸۳۲۲۶۳۰
@TarhinowChannel
نکات کوتاه بالینی در انجام ACT
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ هجدهم
توجه‌آگاهی به معنای توجه کردن با گشودگی، کنجکاوی و انعطاف‌پذیری است. با انجام توجه‌آگاهی به دنبال کنترل احساسات و افکار یا حذف آنها نیستیم، هدف از توجه‌آگاهی صرفا تجربه، حس کردن یا مشاهدۀ تجربه‌های درونی است. با توجه‌آگاهی میخواهیم بدون این که با افکار و احساسات خود بجنگیم، از آنها فرار کنیم، تحت فشار آنها قرار بگیریم، حضور آنها و جریان آنها در ذهن و بدن خود را بپذیریم. البته وقتی این کار را در محیطی بدون استرس یا کم استرس انجام می‌دهیم اغلب منجر به حالت آرامش میشود اما این پیامد را نباید محصول اصلی توجه‌آگاهی دانست. هدف توجه‌آگاهی این است که بیاموزیم تجربه‌های درونی معما و مسالۀ ریاضی نیستند که حل بشوند آنها فقط حس‌کردنی یا فقط قابل تجربه هستند.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکتۀ هجدهم
توجه‌آگاهی به معنای توجه کردن با گشودگی، کنجکاوی و انعطاف‌پذیری است. با انجام توجه‌آگاهی به دنبال کنترل احساسات و افکار یا حذف آنها نیستیم، هدف از توجه‌آگاهی صرفا تجربه، حس کردن یا مشاهدۀ تجربه‌های درونی است. با توجه‌آگاهی میخواهیم بدون این که با افکار و احساسات خود بجنگیم، از آنها فرار کنیم، تحت فشار آنها قرار بگیریم، حضور آنها و جریان آنها در ذهن و بدن خود را بپذیریم. البته وقتی این کار را در محیطی بدون استرس یا کم استرس انجام می‌دهیم اغلب منجر به حالت آرامش میشود اما این پیامد را نباید محصول اصلی توجه‌آگاهی دانست. هدف توجه‌آگاهی این است که بیاموزیم تجربه‌های درونی معما و مسالۀ ریاضی نیستند که حل بشوند آنها فقط حس‌کردنی یا فقط قابل تجربه هستند.
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
گسلش شناختی چیست؟
نویسنده: جان بلک‌بلج
ترجمه: محدثه نوروری، علی فیضی
فرض اکثر ما این است که اگر افکار و احساسات ناخوشایندی داشته باشیم، برای زندگی بهتر نیاز به تغییر این افکار و احساسات داریم. نیازمندیم افکارمان را به خط کنیم، واقعگرایانه‌تر فکر کنیم، از تردیدهای خود خلاص شویم یا آرام و منطقی باشیم تا سازنده اقدام کرده و روبه جلو حرکت کنیم.برای این که بلند شویم و حرکت کنیم نیازمندیم احساس کنیم با انگیزه‌ایم یا برای درآمیختن با دنیا و زیستن یک زندگی معنادار بایستی از شدت اضطراب و غم خود بکاهیم. مفروضه هایی مانند این در بیشتر فرهنگ ها پذیرفته شده اند، و حتی محور اغلب درمانهای صاحب شواهد تجربی در رواندرمانی هستند. اکثر مدل های درمان شناختی رفتاری از بازسازی شناختی به عنوان یک راهبرد مبتنی بر این مفروضه که افکار باید قبل از هیجانات و تغییر رفتار آشکار تغییر کنند، استفاده می کنند. در حالی که این مفروضه در درمان شناختی رفتاری(CBT) به وضوح وجود دارد، اکثر شیوه های روان درمانی نسخه‌ای از این مفروضه را برگرفته‌اند.در حین درمان چقدر وقت صرف می کنید تا به مراجع خود کمک کنید درباره خودش، دنیایش و مشکلاتش متفاوت فکر کند؟ چقدر اطمینان دارید که مراجعان شما برای بهتر شدن زندگی شان باید درباره هر چیزی متفاوت فکر کنند؟
هیچ کس نمیتواند بگوید که وقتی افکارمان به فکرهای بهتری تبدیل میشوند اتفاق بدی افتاده یا وقتی احساساتمان با آنچه که میخواهیم انجام بدهیم همسو است شرایط آسان‌تر نمیشود. همه تجربیاتی داریم که ما را ناراحت می کند، و فقط وقتی حالمان بهتر میشود که میتوانیم از چشماندازی نو به آن نگاه کنیم. همه ما ارزش یادگیری تفکر منطقی تر و معقولانه تر درباره زندگی و جهان را درک می کنیم؛ اما گاهی اوقات ممکن است به آسانی به افکار معقول و منطقی دست پیدا نکنیم و افکار پریشان کننده و مساله ساز بدون توجه به تلاش های ما برای عدم ظهور، برای ظاهر شدن راهی پیدا کرده و همچنان در ذهن ما می مانند.
بازسازی شناختی یا ، به طور کلی ، یادگیری تفکر منطقی تر(دقیق‌تر) درباره یک موضوع ، به نظر می رسد یک روش ماندگار تغییر رفتار انسان برای بهتر شدن است، اما تنها روش نیست. گسلش مفید بودن منطق و عقلانیت را زیر سوال نمیبرد اما برای انجام رفتار سازنده در برابر افکار مساله ساز و هیجانات مرتبط با آن، روشهای دیگری پیشنهاد می کند.
گسلش شناختی نامی نسبتا جدید برای یک فرایند بسیار قدیمی است، فرایندی که محور درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد و تمرین ذهن آگاهی سنتی است که به بیش از دو هزار سال بر می گردد. نام اولیۀ این فرایند اکت، معنازدایی بود و به ما ادراکی از آنچه (گسلش شناختی) نامیده می شود، می دهد.
به طور معمول زمانی که افکاری داریم ، آن ها را به معنای واقعی کلمه در نظر می‌گیریم. فرض ما بر این است که آن ها واقعیت هایی هستند که به طور کامل(یا شاید تقریبا کامل) آنچه را که توصیف می کنیم توصیف می کنند و رفتار و هیجانات ما مطابق با آن ها ایجاد می شوند. ما با این افکار آمیخته می شویم ، آن ها را باور می‌کنیم و در تله آن غرق می شویم و به به طور کامل آن ها را باور داریم. وقتی کاملا آمیخته شده ایم حتی نمی توانیم تشخیص بدهیم که آن افکار را داریم ، فرض ما این است که آن ها انعکاسی از وضعیت آنچه در حال حاضر وجود دارد هستند. گسلش از این افکار به این معنی است که آن ها کمتر به صورت تحت الفظی (کمترجدی) در نظر گرفته شوند. بیان ساده این که (کلمه از واقعیت گرفته نشده است) بعید است به شما کمک کند تا از افکار مزاحمتان بگسلید، و در حقیقت ممکن است به کاربرد این ادعاهای ساده امابه سختی قابل دسترسی اشکال بگیرید. شما نیاز دارید تا چگونگی کلمات خود (و افکار خود را) که نمی توانند به گستردگی و عمق واقعیت دست یابند را تجربه کنید؛ و از ترک ها و شکاف های دست اول و لحظه به لحظۀ دیوار به ظاهر کامل کلمات که ذهنتان روبه‌روی شما میسازد آگاه باشید .
#Learning_ACT
#علی_فیضی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
نویسنده: جان بلک‌بلج
ترجمه: محدثه نوروری، علی فیضی
فرض اکثر ما این است که اگر افکار و احساسات ناخوشایندی داشته باشیم، برای زندگی بهتر نیاز به تغییر این افکار و احساسات داریم. نیازمندیم افکارمان را به خط کنیم، واقعگرایانه‌تر فکر کنیم، از تردیدهای خود خلاص شویم یا آرام و منطقی باشیم تا سازنده اقدام کرده و روبه جلو حرکت کنیم.برای این که بلند شویم و حرکت کنیم نیازمندیم احساس کنیم با انگیزه‌ایم یا برای درآمیختن با دنیا و زیستن یک زندگی معنادار بایستی از شدت اضطراب و غم خود بکاهیم. مفروضه هایی مانند این در بیشتر فرهنگ ها پذیرفته شده اند، و حتی محور اغلب درمانهای صاحب شواهد تجربی در رواندرمانی هستند. اکثر مدل های درمان شناختی رفتاری از بازسازی شناختی به عنوان یک راهبرد مبتنی بر این مفروضه که افکار باید قبل از هیجانات و تغییر رفتار آشکار تغییر کنند، استفاده می کنند. در حالی که این مفروضه در درمان شناختی رفتاری(CBT) به وضوح وجود دارد، اکثر شیوه های روان درمانی نسخه‌ای از این مفروضه را برگرفته‌اند.در حین درمان چقدر وقت صرف می کنید تا به مراجع خود کمک کنید درباره خودش، دنیایش و مشکلاتش متفاوت فکر کند؟ چقدر اطمینان دارید که مراجعان شما برای بهتر شدن زندگی شان باید درباره هر چیزی متفاوت فکر کنند؟
هیچ کس نمیتواند بگوید که وقتی افکارمان به فکرهای بهتری تبدیل میشوند اتفاق بدی افتاده یا وقتی احساساتمان با آنچه که میخواهیم انجام بدهیم همسو است شرایط آسان‌تر نمیشود. همه تجربیاتی داریم که ما را ناراحت می کند، و فقط وقتی حالمان بهتر میشود که میتوانیم از چشماندازی نو به آن نگاه کنیم. همه ما ارزش یادگیری تفکر منطقی تر و معقولانه تر درباره زندگی و جهان را درک می کنیم؛ اما گاهی اوقات ممکن است به آسانی به افکار معقول و منطقی دست پیدا نکنیم و افکار پریشان کننده و مساله ساز بدون توجه به تلاش های ما برای عدم ظهور، برای ظاهر شدن راهی پیدا کرده و همچنان در ذهن ما می مانند.
بازسازی شناختی یا ، به طور کلی ، یادگیری تفکر منطقی تر(دقیق‌تر) درباره یک موضوع ، به نظر می رسد یک روش ماندگار تغییر رفتار انسان برای بهتر شدن است، اما تنها روش نیست. گسلش مفید بودن منطق و عقلانیت را زیر سوال نمیبرد اما برای انجام رفتار سازنده در برابر افکار مساله ساز و هیجانات مرتبط با آن، روشهای دیگری پیشنهاد می کند.
گسلش شناختی نامی نسبتا جدید برای یک فرایند بسیار قدیمی است، فرایندی که محور درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد و تمرین ذهن آگاهی سنتی است که به بیش از دو هزار سال بر می گردد. نام اولیۀ این فرایند اکت، معنازدایی بود و به ما ادراکی از آنچه (گسلش شناختی) نامیده می شود، می دهد.
به طور معمول زمانی که افکاری داریم ، آن ها را به معنای واقعی کلمه در نظر می‌گیریم. فرض ما بر این است که آن ها واقعیت هایی هستند که به طور کامل(یا شاید تقریبا کامل) آنچه را که توصیف می کنیم توصیف می کنند و رفتار و هیجانات ما مطابق با آن ها ایجاد می شوند. ما با این افکار آمیخته می شویم ، آن ها را باور می‌کنیم و در تله آن غرق می شویم و به به طور کامل آن ها را باور داریم. وقتی کاملا آمیخته شده ایم حتی نمی توانیم تشخیص بدهیم که آن افکار را داریم ، فرض ما این است که آن ها انعکاسی از وضعیت آنچه در حال حاضر وجود دارد هستند. گسلش از این افکار به این معنی است که آن ها کمتر به صورت تحت الفظی (کمترجدی) در نظر گرفته شوند. بیان ساده این که (کلمه از واقعیت گرفته نشده است) بعید است به شما کمک کند تا از افکار مزاحمتان بگسلید، و در حقیقت ممکن است به کاربرد این ادعاهای ساده امابه سختی قابل دسترسی اشکال بگیرید. شما نیاز دارید تا چگونگی کلمات خود (و افکار خود را) که نمی توانند به گستردگی و عمق واقعیت دست یابند را تجربه کنید؛ و از ترک ها و شکاف های دست اول و لحظه به لحظۀ دیوار به ظاهر کامل کلمات که ذهنتان روبه‌روی شما میسازد آگاه باشید .
#Learning_ACT
#علی_فیضی
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
عشق و واقعیت
علی فیضی
بسیاری از اوقات به طور طعنه‌آمیزی، آنچه موجب تخریب ارتباط فردی با فردی دیگری مثلا «الف» با «ب» میشود این است که «الف» ارتباط زنده و پویایی با تجارب خود (افکار، احساسات، حس‌های بدنی) ندارد و به جای واقعیت (طرف مقابل، رفتارهایش و تاثیرات رفتار او بر خود)، به تصاویر تحریف شده از واقعیت (آرزوها، تکانه‌ها، آمیختگی‌ها، خودپنداشت‌ها و زخم‌های دلبستگی‌اش) پاسخ می‌دهد. حال اگر «الف» خوش‌شانس باشد «ب» آنقدری پخته و بهوش خواهد بود که وارد این بازی نشود و همچنان مبتنی بر واقعیت اقدام کند؛ وگرنه آن رفتارهای ناکارآمد «الف»، او را هم درگیر تحریف واقعیت خواهد کرد. به این ترتیب چرخۀ باطلی شکل خواهد گرفت که در آن خبری از اصالت، اقدام دوجانبۀ سالم، عمیق‌تر شدن زندگی‌ساز رابطه،برگرفتن چشم‌انداز طرف مقابل و در نتیجه همدلی و شفقت خبری نخواهد بود. این‌گونه به جای دسترسی به قوی‌ترین منبع سلامتی (ارتباط صمیمانۀ سالم) این دو نفر به زهرابه‌ای زندگی‌کاه مسموم خواهند شد. بهوش بودن از چنین دام‌هایی و پیش از گرفتار شدن در آن مچ خود را گرفتن یا هرچه زودتر از گرفتاری در این دام رها شدن، شرط عقل و عشق و سلامتی است. به عبارت دیگر راه شفای رنج تحریف واقعیت، تماس دوباره و دوباره با واقعیت و تاب آوردن آن است. به یاد سپردن این نکته سودمند است اگرچه واقعیت بسیاری از اوقات سخت دردناک میشود اما رویارویی با آن به جستن از خطر عادت به انکار می‌ارزد.
#Mindfulness
#بهوش_بودن
#شفقت
#علی_فیضی
#عشق_زندگی_ساز
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
علی فیضی
بسیاری از اوقات به طور طعنه‌آمیزی، آنچه موجب تخریب ارتباط فردی با فردی دیگری مثلا «الف» با «ب» میشود این است که «الف» ارتباط زنده و پویایی با تجارب خود (افکار، احساسات، حس‌های بدنی) ندارد و به جای واقعیت (طرف مقابل، رفتارهایش و تاثیرات رفتار او بر خود)، به تصاویر تحریف شده از واقعیت (آرزوها، تکانه‌ها، آمیختگی‌ها، خودپنداشت‌ها و زخم‌های دلبستگی‌اش) پاسخ می‌دهد. حال اگر «الف» خوش‌شانس باشد «ب» آنقدری پخته و بهوش خواهد بود که وارد این بازی نشود و همچنان مبتنی بر واقعیت اقدام کند؛ وگرنه آن رفتارهای ناکارآمد «الف»، او را هم درگیر تحریف واقعیت خواهد کرد. به این ترتیب چرخۀ باطلی شکل خواهد گرفت که در آن خبری از اصالت، اقدام دوجانبۀ سالم، عمیق‌تر شدن زندگی‌ساز رابطه،برگرفتن چشم‌انداز طرف مقابل و در نتیجه همدلی و شفقت خبری نخواهد بود. این‌گونه به جای دسترسی به قوی‌ترین منبع سلامتی (ارتباط صمیمانۀ سالم) این دو نفر به زهرابه‌ای زندگی‌کاه مسموم خواهند شد. بهوش بودن از چنین دام‌هایی و پیش از گرفتار شدن در آن مچ خود را گرفتن یا هرچه زودتر از گرفتاری در این دام رها شدن، شرط عقل و عشق و سلامتی است. به عبارت دیگر راه شفای رنج تحریف واقعیت، تماس دوباره و دوباره با واقعیت و تاب آوردن آن است. به یاد سپردن این نکته سودمند است اگرچه واقعیت بسیاری از اوقات سخت دردناک میشود اما رویارویی با آن به جستن از خطر عادت به انکار می‌ارزد.
#Mindfulness
#بهوش_بودن
#شفقت
#علی_فیضی
#عشق_زندگی_ساز
https://tttttt.me/thirdwaveofBehaviorTherapy
Telegram
کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
این کانال با هدف معرفی و آموزش رواندرمانی‌های متعلق به موج سوم رفتاردرمانی و کاربردهای فردی و اجتماعی آنها ایجاد شده است.
Forwarded from پیش‌گیری از همه‌گیری بیماری‌های واگیردار
🔴 دستورالعمل‌های پاسخ‌دهی فردی، محله‌ای و دولتی به شیوع بیماری
✍ «چن شن» و «یانر بر-یام»
انستیتوی سیستم‌های پیچیده نیوانگلند
✍ مترجم: #علی_فیضی
♦️دستورالعمل‌های برای افراد و محله‌‌ها
• فاصله‌گیری اجتماعی را در دستور کار خود قرار بدهید.
• از تماس مستقیم با دیگران دوری کنید؛ دست‌ها را مرتب بشویید و ماسک بزنید.
• جلوی دهان خود را موقع سرفه و عطسه بگیرید.
• از جمع شدن کنار هم (هرگونه اجتماع یا دورهمی) بپرهیزید.
• بدون تماس رو در رو، لوازم و مواد ضروری را برای اعضای محلۀ خود تأمین کنید. لوازم و منابع را می‌توانید بیرون درِ دیگر خانه‌ها بگذارید.
• مراقب دمای (بالای) بدن یا دیگر نشانه‌های اولیۀ عفونت باشید.
• اگر هرنوع علامت اولیه‌ای -مثل تب- داشتید از دیگران فاصله بگیرید و تنها بمانید.
• اگر علائم شما شدیدتر شدند، بر اساس توصیه‌های دولتی، برای انتقال امن خود به مراکز بهداشتی اقدام کنید؛ در عین حال از وسایل حمل و نقل عمومی - تاکسی، اتوبوس یا مترو- استفاده نکنید و ماسک بزنید.
• نسبت به شایعات دیدگاه انتقادی داشته باشید و اطلاعات نادرست را پخش نکنید.
• مسئولیت سلامت خود را به عهده بگیرید و با هشیاری و انضباط برای حفظ سلامت محلۀ خود همکاری کنید.
♦️دستورالعمل‌هایی برای دولت‌ها
• اول و پیش از هرچیز، منابعی مثل ماسک، تجهیزات محافظت‌کنندۀ فردی و کیت‌های آزمایش را آماده کنید و مسیرهای توزیع این منابع را برپا کنید.
• مناطقی را که سرایت بیماری در آنها مورد انتظار است یا تأیید شده است مشخص کنید.
• نقل و انتقال غیرضروری بین مناطق مبتلا و غیرمبتلا را متوقف کنید.
• افرادی را که مشکوک به بیماری‌اند یا بیماری آنها تأیید شده است جداگانه در مکان‌های تعیین‌شده‌ای مورد مراقبت قرار بدهید که دارای امکانات پزشکی کافی شاملِ وسایل محافظت‌کنندۀ فردی‌اند.
• افراد دارای نشانه‌های مشکوک باید از فرایند تعیین‌شدۀ خاصی برای انتقال به مکان‌های بهداشتی تعیین‌شده جهت آزمایش استفاده کنند. در انجام این کار از حمل و نقل عمومی یا تاکسی‌ها استفاده نکنید.
• همۀ موارد مشکوک در همسایگی فرد مبتلا را قرنطینه و آزمایش کنید.
• آگاهی عمومی را در مورد این نکات افزایش بدهید:
🔸 نشانه‌های رایج بیماری و اقدامات ممکن برای انتقال به مراکز بهداشتی
🔸 بر نرخ بالای شیوع و نشانه‌های معمولا خفیف تاکید کنید تا افراد ترغیب بشوند که به دنبال مراقبت بهداشتی بروند.
🔸 مردم را به رعایت بهداشت شخصی بهتر ترغیب کنید. مردم را به شستن مکرر دست‌ها، پوشیدن ماسک در مکان‌های عمومی و دوری از تماس با همدیگر ترغیب کنید.
🔸 در مناطق دارای سرایت فعال:
🔸 مناطق عبادتی-زیارتی، دانشگاه‌ها، مدارس و کارخانه‌ها را تعطیل کنید.
🔸 مردم را در خانه‌هایشان نگه بدارید و اقدامات لازم برای رساندن لوازم و موارد ضروری را انجام بدهید.
🔸 جستجوی خانه به خانه برای یافتن افراد دارای علایم اولیه و محتاج را انجام بدهید. این اقدام به همراه احتیاط‌های مرتبط با مجهز شدن به لوازم محافظت‌کنندۀ فردی و همراهی اعضای محله در این اقدام انجام بدهید.
منبع: نسخه‌ی پی‌دی‌اف | وب‌سایت
🆘 لطفاً این پیام را برای هرکس به او مربوط است ارسال بفرمایید.
-----------------------------
🌱 مطالب عمومی و مقاله‌های تخصصی مرتبط با کووید-۱۹:
🕯 @nouritazeh
🕯 @andishehsarapub
🌱 لطفاً پیام‌های هشدار را با لمس #هشدار در کانال @nouritazeh ببینید و برای دیگران هم بفرستید و منتظر پیام‌های بعدی باشید.
سلامت باشید 🌹
✍ «چن شن» و «یانر بر-یام»
انستیتوی سیستم‌های پیچیده نیوانگلند
✍ مترجم: #علی_فیضی
♦️دستورالعمل‌های برای افراد و محله‌‌ها
• فاصله‌گیری اجتماعی را در دستور کار خود قرار بدهید.
• از تماس مستقیم با دیگران دوری کنید؛ دست‌ها را مرتب بشویید و ماسک بزنید.
• جلوی دهان خود را موقع سرفه و عطسه بگیرید.
• از جمع شدن کنار هم (هرگونه اجتماع یا دورهمی) بپرهیزید.
• بدون تماس رو در رو، لوازم و مواد ضروری را برای اعضای محلۀ خود تأمین کنید. لوازم و منابع را می‌توانید بیرون درِ دیگر خانه‌ها بگذارید.
• مراقب دمای (بالای) بدن یا دیگر نشانه‌های اولیۀ عفونت باشید.
• اگر هرنوع علامت اولیه‌ای -مثل تب- داشتید از دیگران فاصله بگیرید و تنها بمانید.
• اگر علائم شما شدیدتر شدند، بر اساس توصیه‌های دولتی، برای انتقال امن خود به مراکز بهداشتی اقدام کنید؛ در عین حال از وسایل حمل و نقل عمومی - تاکسی، اتوبوس یا مترو- استفاده نکنید و ماسک بزنید.
• نسبت به شایعات دیدگاه انتقادی داشته باشید و اطلاعات نادرست را پخش نکنید.
• مسئولیت سلامت خود را به عهده بگیرید و با هشیاری و انضباط برای حفظ سلامت محلۀ خود همکاری کنید.
♦️دستورالعمل‌هایی برای دولت‌ها
• اول و پیش از هرچیز، منابعی مثل ماسک، تجهیزات محافظت‌کنندۀ فردی و کیت‌های آزمایش را آماده کنید و مسیرهای توزیع این منابع را برپا کنید.
• مناطقی را که سرایت بیماری در آنها مورد انتظار است یا تأیید شده است مشخص کنید.
• نقل و انتقال غیرضروری بین مناطق مبتلا و غیرمبتلا را متوقف کنید.
• افرادی را که مشکوک به بیماری‌اند یا بیماری آنها تأیید شده است جداگانه در مکان‌های تعیین‌شده‌ای مورد مراقبت قرار بدهید که دارای امکانات پزشکی کافی شاملِ وسایل محافظت‌کنندۀ فردی‌اند.
• افراد دارای نشانه‌های مشکوک باید از فرایند تعیین‌شدۀ خاصی برای انتقال به مکان‌های بهداشتی تعیین‌شده جهت آزمایش استفاده کنند. در انجام این کار از حمل و نقل عمومی یا تاکسی‌ها استفاده نکنید.
• همۀ موارد مشکوک در همسایگی فرد مبتلا را قرنطینه و آزمایش کنید.
• آگاهی عمومی را در مورد این نکات افزایش بدهید:
🔸 نشانه‌های رایج بیماری و اقدامات ممکن برای انتقال به مراکز بهداشتی
🔸 بر نرخ بالای شیوع و نشانه‌های معمولا خفیف تاکید کنید تا افراد ترغیب بشوند که به دنبال مراقبت بهداشتی بروند.
🔸 مردم را به رعایت بهداشت شخصی بهتر ترغیب کنید. مردم را به شستن مکرر دست‌ها، پوشیدن ماسک در مکان‌های عمومی و دوری از تماس با همدیگر ترغیب کنید.
🔸 در مناطق دارای سرایت فعال:
🔸 مناطق عبادتی-زیارتی، دانشگاه‌ها، مدارس و کارخانه‌ها را تعطیل کنید.
🔸 مردم را در خانه‌هایشان نگه بدارید و اقدامات لازم برای رساندن لوازم و موارد ضروری را انجام بدهید.
🔸 جستجوی خانه به خانه برای یافتن افراد دارای علایم اولیه و محتاج را انجام بدهید. این اقدام به همراه احتیاط‌های مرتبط با مجهز شدن به لوازم محافظت‌کنندۀ فردی و همراهی اعضای محله در این اقدام انجام بدهید.
منبع: نسخه‌ی پی‌دی‌اف | وب‌سایت
🆘 لطفاً این پیام را برای هرکس به او مربوط است ارسال بفرمایید.
-----------------------------
🌱 مطالب عمومی و مقاله‌های تخصصی مرتبط با کووید-۱۹:
🕯 @nouritazeh
🕯 @andishehsarapub
🌱 لطفاً پیام‌های هشدار را با لمس #هشدار در کانال @nouritazeh ببینید و برای دیگران هم بفرستید و منتظر پیام‌های بعدی باشید.
سلامت باشید 🌹
Telegram
پیش‌گیری از همه‌گیری بیماری‌های واگیردار
💥 #مقاله_تخصصی
🔴 INDIVIDUAL, COMMUNITY AND GOVERNMENT EARLY OUTBREAK RESPONSE GUIDELINES VERSION 1
Chen Shen and Yaneer Bar-Yam
New England Complex Systems Institute (February 21, 2020).
✅ ترجمه‌ی فارسی این مقاله (به قلم دکتر علی فیضی در 👈پیام بعدی)
🆘…
🔴 INDIVIDUAL, COMMUNITY AND GOVERNMENT EARLY OUTBREAK RESPONSE GUIDELINES VERSION 1
Chen Shen and Yaneer Bar-Yam
New England Complex Systems Institute (February 21, 2020).
✅ ترجمه‌ی فارسی این مقاله (به قلم دکتر علی فیضی در 👈پیام بعدی)
🆘…
Forwarded from Arjmandpub
عشق در عمل
راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان (ACT)
چاپ اول 1399
راس هریس
مترجم: میلاد خواجه‌پور، سجاد بهرامی، علی فیضی
ویراستار: پیوند جلالی
تحت نظارت دکتر سیروس مؤمن‌زاده
باورهای اشتباه ما دربارۀ عشق، مشکلات فراوانی در زندگی واقعی‌مان به بار می‌آورد. متأسفانه واقعیت این است که چیزی به اسم همسر بی‌عیب‌ونقص وجود ندارد، همۀ زوج‌ها دعوا می‌کنند، و احساس علاقه و عشق مثل شرایط آب‌وهوایی مدام تغییر می‌کند. اما معنایش این نیست که شما نمی‌توانید رابطه‌ای لذتبخش و عاشقانه داشته باشید. برنامه‌ای که بر اساس توجه‌آگاهی و درمان پذیرش و پایبندی (ACT) طراحی شده، به شما کمک می‌کند احساسات و افکار منفی خود را بهتر مدیریت کنید و فعالانه درگیر فرایند زیستن و عشق ورزیدن به یکدیگر شوید. می‌توانید به تنهایی یا همراه با همسرتان بیاموزید:
• تعارضات خود را رها کنید و به لحظۀ حال آغوش بگشایید
• از توجه‌آگاهی برای افزایش صمیمیت، تماس و درک یکدیگر استفاده کنید
• اختلافات دردناک خود را حل کنید و با تفاوت‌های دیرپای خود کنار بیایید
• در مسیر ارزش‌هایتان رابطه‌ای غنی و معنی‌دار بسازید.
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 288 صفحه
بها: 470,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1797
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
#خودیاری #ACT #توجه_آگاهی #مشکلات_زناشویی #عشق #خانواده_درمانی #زوج_درمانی #عشق_در_عمل #راس_هریس #میلاد_خواجه_پور #سجاد_بهرامی #علی_فیضی #پیوند_جلالی #دکتر_سیروس_مؤمن_زاده
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1797.jpg
@arjmandpub
راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج‌ها به کمک درمان (ACT)
چاپ اول 1399
راس هریس
مترجم: میلاد خواجه‌پور، سجاد بهرامی، علی فیضی
ویراستار: پیوند جلالی
تحت نظارت دکتر سیروس مؤمن‌زاده
باورهای اشتباه ما دربارۀ عشق، مشکلات فراوانی در زندگی واقعی‌مان به بار می‌آورد. متأسفانه واقعیت این است که چیزی به اسم همسر بی‌عیب‌ونقص وجود ندارد، همۀ زوج‌ها دعوا می‌کنند، و احساس علاقه و عشق مثل شرایط آب‌وهوایی مدام تغییر می‌کند. اما معنایش این نیست که شما نمی‌توانید رابطه‌ای لذتبخش و عاشقانه داشته باشید. برنامه‌ای که بر اساس توجه‌آگاهی و درمان پذیرش و پایبندی (ACT) طراحی شده، به شما کمک می‌کند احساسات و افکار منفی خود را بهتر مدیریت کنید و فعالانه درگیر فرایند زیستن و عشق ورزیدن به یکدیگر شوید. می‌توانید به تنهایی یا همراه با همسرتان بیاموزید:
• تعارضات خود را رها کنید و به لحظۀ حال آغوش بگشایید
• از توجه‌آگاهی برای افزایش صمیمیت، تماس و درک یکدیگر استفاده کنید
• اختلافات دردناک خود را حل کنید و با تفاوت‌های دیرپای خود کنار بیایید
• در مسیر ارزش‌هایتان رابطه‌ای غنی و معنی‌دار بسازید.
قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 288 صفحه
بها: 470,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1797
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
#خودیاری #ACT #توجه_آگاهی #مشکلات_زناشویی #عشق #خانواده_درمانی #زوج_درمانی #عشق_در_عمل #راس_هریس #میلاد_خواجه_پور #سجاد_بهرامی #علی_فیضی #پیوند_جلالی #دکتر_سیروس_مؤمن_زاده
https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1797.jpg
@arjmandpub
نکات کوتاه بالینی نکات کوتاه بالینی در انجام ACT
نکته نوزدهم
اولین قدم در پذیرش درد، توجه به آن و تصدیق حضور آن است. اگر به درد توجه نکنید و حضور آن را تایید نکنید شانسی برای پذیرشش ندارید. همین که به حضور درد توجه کردید آنگاه می‌توانید از دیگر تکنیک‌ها برای تسهیل پذیرش درد استفاده کنید.
#علی_فیضی
#Learning_ACT
نکته نوزدهم
اولین قدم در پذیرش درد، توجه به آن و تصدیق حضور آن است. اگر به درد توجه نکنید و حضور آن را تایید نکنید شانسی برای پذیرشش ندارید. همین که به حضور درد توجه کردید آنگاه می‌توانید از دیگر تکنیک‌ها برای تسهیل پذیرش درد استفاده کنید.
#علی_فیضی
#Learning_ACT