January 25
January 26
January 26
Серия постов про КОФЕИН В СПОРТЕ и не только ☕️
Вводная часть. Видео
🔸 ЧАСТЬ 1. Механизмы действия и эффекты кофеина, повышающие работоспособность.
Инфографика
🔸 ЧАСТЬ 2. Влияние на нервную систему и возможные побочные эффекты.
🔸 ЧАСТЬ 3. Особенности применения в спорте. Практические рекомендации.
🔸 ЧАСТЬ 4. Секрет нейрохакера - нейробиолога, доцента кафедры нейробиологии Стэнфордского университета Эндрю Хубермана и интересный видеоролик.
🔸 ЧАСТЬ 5. Пью сама и рекомендую.
Вводная часть. Видео
Инфографика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀
Открываю серию постов про КОФЕИН ☕️📣
Обсудим все тонкости и нюансы употребления в спорте и не только!
Погнали 🔥
#кофеин
Обсудим все тонкости и нюансы употребления в спорте и не только!
Погнали 🔥
#кофеин
January 27
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «Серия постов про КОФЕИН В СПОРТЕ и не только ☕️ Вводная часть. Видео 🔸 ЧАСТЬ 1. Механизмы действия и эффекты кофеина, повышающие работоспособность. Инфографика 🔸 ЧАСТЬ 2. Влияние на нервную систему и возможные побочные эффекты. 🔸 ЧАСТЬ 3. Особенности…»
January 27
ДАЙДЖЕСТ постов января ✍️ 🔥
1️⃣ ТАЙЛАНД 2024 🏝️
2️⃣ ЗАГАР ☀️ С заботой и любовью к себе и своему телу. 5 простых и эффективных рекомендаций!
3️⃣ Обратная связь по итогам 2х недель работы. Вид спорта ММА. Подготовка к соревнованиям.
4️⃣ Подборка сладких рецептов января.
5️⃣ Рубрика Шерлок Холмс 🕵️ Разбираем анализы спортсмена.
6️⃣ Серия постов про КОФЕИН В СПОРТЕ и не только ☕️ 5 частей
1️⃣ ТАЙЛАНД 2024 🏝️
2️⃣ ЗАГАР ☀️ С заботой и любовью к себе и своему телу. 5 простых и эффективных рекомендаций!
3️⃣ Обратная связь по итогам 2х недель работы. Вид спорта ММА. Подготовка к соревнованиям.
4️⃣ Подборка сладких рецептов января.
5️⃣ Рубрика Шерлок Холмс 🕵️ Разбираем анализы спортсмена.
6️⃣ Серия постов про КОФЕИН В СПОРТЕ и не только ☕️ 5 частей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 31
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «ДАЙДЖЕСТ постов января ✍️ 🔥 1️⃣ ТАЙЛАНД 2024 🏝️ 2️⃣ ЗАГАР ☀️ С заботой и любовью к себе и своему телу. 5 простых и эффективных рекомендаций! 3️⃣ Обратная связь по итогам 2х недель работы. Вид спорта ММА. Подготовка к соревнованиям. 4️⃣ Подборка сладких…»
February 1
НАВИГАЦИЯ КАНАЛА 🔥
Главное меню
(Текст кликабелен)
Основное:
Собрала информацию о себе и своем подходе к работе⬇️
Тут про мой путь от артиста балета до спортивного нутрициолога. Часть 1
Часть 2. Ресурсы: расход и восполнение
Образование
Идейный вдохновитель
Индивидуальный план питания 📝
✍️ По вопросам сотрудничества, запись на консультацию @Maria_sport_nutrition
———————————————————
Темы для самостоятельного изучения:
«Увеличение BDNF и улучшение НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИ»
🔸 "ПРОКАЧАЙ СВОЙ МОЗГ». Как нейропластичность и BDNF помогут раскрыть твой потенциал?
🔸 Способы увеличения BDNF и улучшения нейропластичности
🔸 Запитка НЕЙРОГЕНЕЗА
———————————————————
«Взаимосвязь питания и ментального (психического) здоровья»
ЧАСТЬ1️⃣
🔸 ОСЬ «Кишечник — головной мозг» (gut-brain axis)
🔸 Что синтезирует кишечная микробиота?
🔸 Нарушение состава кишечной микробиоты. Пример в спорте.
🔸 РЕЗЮМЕ первой части. Рекомендации
🔸 Подборкой полезных продуктов ферментации
ЧАСТЬ2️⃣
🔸 ПСИХОБИОТИКИ — новый антидепрессант?
🔸 Где можно приобрести и как принимать?
ЧАСТЬ3️⃣
🔸 Как избыточное и частое потребление простых сахаров влияют на настроение человека?
🔸 Фильм «САХАР»
🔸 Аминокислоты, Омега-3, Клетчатка
🔸 Витамины и минералы
🔸 Другие рекомендации
———————————————————
АЛКОГОЛЬ:
🔸 Как минимизировать нагрузку на организм при употреблении алкоголя Часть 1
🔸 Как мы можем быстро помочь организму на следующий день. Часть 2
———————————————————
ЗАГАР. С заботой и любовью к себе и своему телу!
———————————————————
Серия постов про КОФЕИН В СПОРТЕ и не только ☕️
Вводная часть. Видео
🔸 ЧАСТЬ 1. Механизмы действия и эффекты кофеина, повышающие работоспособность.
Инфографика
🔸 ЧАСТЬ 2. Влияние на нервную систему и возможные побочные эффекты.
🔸 ЧАСТЬ 3. Особенности применения в спорте. Практические рекомендации.
🔸 ЧАСТЬ 4. Секрет нейрохакера - нейробиолога, доцента кафедры нейробиологии Стэнфордского университета Эндрю Хубермана и интересный видеоролик.
🔸 ЧАСТЬ 5. Пью сама и рекомендую.
———————————————————
Спортсменам⤵️
Роль генетики и эпигенетики в развитии заболеваний.
Питание в ФК «Ливерпуль»: Раз, два.
Игровой интеллект в спорте: Раз, два.
Нарушение состава кишечной микробиоты. Пример в спорте: тревожность, концентрация, спортивные показатели, мотивация: Раз, два, три.
Углеводный заряд в спорте https://tttttt.me/smartnutrition29/107
Углеводы углеводам рознь! Разбор продуктов питания https://tttttt.me/smartnutrition29/109
Запасы гликогена. Роналду.
Исторический рекорд скорости https://tttttt.me/smartnutrition29/114
Рубрика Шерлок Холмс 🕵️ Разбираем анализы спортсмена https://tttttt.me/smartnutrition29/182
Серия постов про КОФЕИН В СПОРТЕ https://tttttt.me/smartnutrition29/200
Важность питания в спорте https://tttttt.me/smartnutrition29/208
Питание после тренировки. Что должно быть в тарелке?
Вводная часть https://tttttt.me/smartnutrition29/212
Углеводы после тренировки
https://tttttt.me/smartnutrition29/214
План действий:
1 тренировка в день https://tttttt.me/smartnutrition29/218
2 тренировки в день https://tttttt.me/smartnutrition29/219
БЕЛКИ после тренировки https://tttttt.me/smartnutrition29/236
———————————————————
Документальные фильмы и сериалы про футбол https://tttttt.me/smartnutrition29/225
———————————————————
Поиск по хештегу:
#кейсы
#обратнаясвязь
#рецепты
#схемы
#добавки
#подборкапродуктов
#спортивнаянутрициология
#заметки_спортивного_нутрициолога
#ответы_на_вопросы (в чате канала)
#мозг
#микробиом
#энергия
#ментальноездоровье
С уважением, автор канала @Maria_sport_nutrition🚀
Главное меню
(Текст кликабелен)
Основное:
Собрала информацию о себе и своем подходе к работе
Тут про мой путь от артиста балета до спортивного нутрициолога. Часть 1
Часть 2. Ресурсы: расход и восполнение
Образование
Идейный вдохновитель
Индивидуальный план питания 📝
———————————————————
Темы для самостоятельного изучения:
«Увеличение BDNF и улучшение НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИ»
———————————————————
«Взаимосвязь питания и ментального (психического) здоровья»
ЧАСТЬ
ЧАСТЬ
ЧАСТЬ
———————————————————
АЛКОГОЛЬ:
———————————————————
ЗАГАР. С заботой и любовью к себе и своему телу!
———————————————————
Серия постов про КОФЕИН В СПОРТЕ и не только ☕️
Вводная часть. Видео
Инфографика
———————————————————
Спортсменам
Роль генетики и эпигенетики в развитии заболеваний.
Питание в ФК «Ливерпуль»: Раз, два.
Игровой интеллект в спорте: Раз, два.
Нарушение состава кишечной микробиоты. Пример в спорте: тревожность, концентрация, спортивные показатели, мотивация: Раз, два, три.
Углеводный заряд в спорте https://tttttt.me/smartnutrition29/107
Углеводы углеводам рознь! Разбор продуктов питания https://tttttt.me/smartnutrition29/109
Запасы гликогена. Роналду.
Исторический рекорд скорости https://tttttt.me/smartnutrition29/114
Рубрика Шерлок Холмс 🕵️ Разбираем анализы спортсмена https://tttttt.me/smartnutrition29/182
Серия постов про КОФЕИН В СПОРТЕ https://tttttt.me/smartnutrition29/200
Важность питания в спорте https://tttttt.me/smartnutrition29/208
Питание после тренировки. Что должно быть в тарелке?
Вводная часть https://tttttt.me/smartnutrition29/212
Углеводы после тренировки
https://tttttt.me/smartnutrition29/214
План действий:
1 тренировка в день https://tttttt.me/smartnutrition29/218
2 тренировки в день https://tttttt.me/smartnutrition29/219
БЕЛКИ после тренировки https://tttttt.me/smartnutrition29/236
———————————————————
Документальные фильмы и сериалы про футбол https://tttttt.me/smartnutrition29/225
———————————————————
Поиск по хештегу:
#кейсы
#обратнаясвязь
#рецепты
#схемы
#добавки
#подборкапродуктов
#спортивнаянутрициология
#заметки_спортивного_нутрициолога
#ответы_на_вопросы (в чате канала)
#мозг
#микробиом
#энергия
#ментальноездоровье
С уважением, автор канала @Maria_sport_nutrition
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 3
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «НАВИГАЦИЯ КАНАЛА 🔥 Главное меню (Текст кликабелен) Основное: Собрала информацию о себе и своем подходе к работе ⬇️ Тут про мой путь от артиста балета до спортивного нутрициолога. Часть 1 Часть 2. Ресурсы: расход и восполнение Образование Идейный…»
February 3
February 4
February 4
February 5
ОПРОС 📣✍️
Выбираем следующую тему ⤵️
Выбираем следующую тему ⤵️
Anonymous Poll
18%
Завтрак чемпиона
30%
Питание после тренировки
6%
Сон, как способ восстановления в спорте
24%
L-карнитин мифы и реальность
21%
Как повысить уровень энергии?
0%
Предложу тему в комментариях ⤵️
February 6
СПАСИБО за участие в опросе 🤝 Начнем с наиболее актуальной для Вас темы 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
February 11
February 11
February 12
February 12
February 12