Уметь отдыхать — важный навык, которого нам, взрослым, часто не хватает. Прислушиваться к сигналам тела, например, голоду или усталости так же важно, как и понимать свои эмоции: наше физическое состояние и настроение очень тесно связаны.
⠀
Усталость может выражаться в агрессии и злости, подавленности и других эмоциях. Вместо того чтобы подавлять их — лучше выяснить причину. Мы составили список признаков, которые помогут вам понять, что нужно отдохнуть.

#стресс #забота_о_себе

@shalash_academy

Говорить «нет» — важный навык в процессе выстраивания личных границ. Без этого навыка часто делаем то, что не хотим или по каким-то причинам не можем. При этом отказывать — довольно сложно.

Рассказываем, как постепенно учиться говорить «нет», когда вам это нужно

@shalash_academy

#эмоциональный_интеллект #границы #безопасное_общение #развитие_навыков #забота_о_себе

Иногда людям кажется, что они не заслуживают успеха, которого достигли. Они связывают свои достижения не с собственными усилиями и способностями, а со случайностью или везением.

Такой человек может чувствовать себя обманщиком, считая, что вводит других в заблуждение, создавая впечатление более умного человека, чем есть на самом деле.

Это психологическое явление называется синдромом самозванца

@shalash_academy

#эмоциональный_интеллект #мотивация #забота_о_себе

В 1960-х годах британский педиатр и детский психоаналитик Дональд Вудс Винникотт ввел понятие «достаточно хорошая мать» и облегчил жизнь многим родителям. Он первым заговорил о том, что вообще-то у женщины и так есть все, чтобы быть прекрасной матерью своему ребенку. И вмешиваясь в эти отношения, мы только повышаем ее тревожность и тем самым наносим вред.
⠀
Винникотт также описывал крайности — «идеальную» и «плохую» матерей. «Плохая» мать лишает ребенка поддержки и заботы, дает больше свободы и самостоятельности, чем ребенок способен вынести. А «идеальная» мать, наоборот, находится в слишком близких отношениях с ребенком. Она заботится о нем, но не отпускает, даже когда приходит время.

@shalash_academy

#родителям #эмоциональный_интеллект #поддержка #родительский_опыт