​​Я ЭТОГО НЕ ГОВОРИЛА🤗

Манипуляция-это психологический способ влияния на человека, его восприятие, эмоции и поведение.

🙌Цель разная: контроль, вторничная выгода, ресурс, эмоции(обесценивание) и др.
Вот несколько выражений, в которых есть скрытая манипуляция:💁🏼‍♀️
🤔Ты что хочешь, чтобы у меня опять приступ был? (Вызывает чувство вины)
🤔Ты всегда так говоришь! (Газлайтинг)
🤔Ну, и кто ты после этого?(обесценивание)
🤔Ой, хватит страдать, ничего страшного в этом нет! (Обесценивание эмоций)
🤔Если тебе не нравится , я тебя не держу(держу, но посмотри, какая я сильная)
🤔Хватит выносить мне мозг!(мне плевать на твои чувства)
🤔Ну,да, вот такой вот я человек! (Вызываем чувство вины)
🤔Я ради тебя стараюсь, а ты!!(Чувство вины)
🤔Я просто пошутил(я хотел тебя задеть и вывести на эмоции)
🤔Делай, что хочешь! (Мотив- удержать контроль над тобой)

Можно привести в пример сотни выражений. Но что же делать? 😳

🛑Человек с четкими границами и устойчивой самооценкой быстро замечает манипуляцию и просто не реагирует на неё! Так как он понимает смысл манипуляции.

🛑Но если вы заметили ее, после игнорирования на вас сыпятся ещё- на все манипуляции говори «НЕТ», открой глаза манипулятору, так как часто он это делает неосознанно(здесь может быть агрессия и злость на вас)

🛑Подтвердите его манипуляцию «ты такой …»: «ДА, я такой». , обозначьте свои личные границы(с помощь эмоций «мне не нравится, что ты так говоришь», но не с помощью агрессии или обвинения собеседника! Говорите о себе в момент выстраиваниях границ!).
#манипуляция
#психологговорит
#опсихологии
#личныеграницы

​​ЭТО МОИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ!
Личные границы очень индивидуальное понятие, но все же есть несколько маркёров, которые указывают на их нестабильность. Загибай пальчики👇🏻
1. Не умеешь отказывать ❌

2. Боишься обидеть 🙀

3. Позволяешь другим лезть в твою жизнь, хоть тебе это и не нравится(но ты терпишь) 🤔

4. Кажется, что живешь не своей жизнью (живешь по указаниям других)💁🏼‍♀️

5. Зависишь от чужого мнения 👹

6. Терпишь физическое и психологическое давление😾

7. Постоянно оправдываешься перед всеми 🤭

8.Стараешься быть удобным для других🤭

9. Чувствительны к критике😪

10. Чувство зависти🙄
Личные границы-это часто про эмоции, если все эти действия приводят к злости, агрессии-то стоит задуматься, если вам ок- значит это входит в ваши рамки личных границ🤗
#личныеграницы
#опсихологии

​​Зависть- мотиватор или разрушитель ?
В культуре существует много поговорок про зависть, виды зависти (чёрная и белая), да и каждый с ней сталкивался, я думаю, нет ни одного человека , который хотя бы раз в жизни не завидовал, хотя бы по-доброму🙃

Тема зависти в психологии сложна и многогранна и ,одновременно, неоднозначна. Одни исследователи пишут, что зависть позволяет запустить мотивацию и деятельность соотвественно. Другие пишут- зависть тормозит ещё больше человека действовать из-за чувства несовершенства и тд.
Где же правда?
Я не знаю 🤷 как другие исследователи и психологи. Тем и сложна психология, что истина у каждой школы своя и она имеет право существовать и в каждой из них есть ядро истины.

Но изложу свою мысль 💭 после изучения данного вопроса и анализа.
🍀Зависть-это про неполноценность(мы говорим, про зависть- неприятное чувство, культурную «чёрную» зависть).
🍀Зависть- это про самоагрессию. Завидуют те, кто злится на себя, что не имеет потенциала или возможности достичь того, чему завидуют.
🍀Зависть -это про инфантилизм. Злостные завистники - инфантилы. Им всегда кажется, что всем все достаётся легко, что всем везёт, а им нет. Инфантилы видят только результат и им трудно оценить путь достижения этого результата.
🍀Зависть это про низкую самооценку. Тк чаще всего люди завидуя- разочаруются в себе (могут бессознательно), что они им не хватает силы сделать так же, мотивации, мешает страх, установки и тд.
🍀Зависть -это соперничество с самим собой. Борьба между страхом и желанием. Агрессией и страхом и тд.
🍀Зависть не пропадёт, если вы достигните того, чему завидуете. Завистник найдёт новую цель для зависти + он не будет получать наслаждение от этой полученной цели, он будет лишь демонстрировать другим, что неважно как, но я тоже могу(и вновь здесь низкая самооценка, которую хотят поднять за счёт сравнение и похвалы со стороны других).
🍀Зависть-это про нарушение любви к себе и ощущения счастья и умение быть счастливым здесь и сейчас.
🍀Белая зависть- это про радость за другого, это не про зависть.

Вот что получилось в синтезе моего изучения темы зависти и практики.

#опсихологии #психологиязависти #зависть
#личныеграницы

​​Человек - невидимка
Да-да, это я про конформизм или, так называемую, конформность.
Что же это?
🚦по простому- это когда человек хочет слиться с толпой , он следует всем правилам , моралям и тд той или иной группы.

Плохо ли это? Плохо все то, что вам мешает жить! Если вы конформист, но вас это раздражает и вы не хотите им быть, но не знаете, что делать- тогда для вас это плохо и с этим нужно работать.
Если взять в среднем - то, в любом случае, конформизм предполагает большое количество установок, подчинение и идентификацию с группой, то есть индивидуальность здесь на n-ном месте, иногда она даже не ценится.

Но есть и так называемый культурный конформизм- мы в любом случае следуем правилам- ходим в одежде, потому что так принято, уважаем старших и др культурные правила.
😇то есть! Можно поделить конформизм условно «плохой» и «хороший, культурный».

Признаки «вредного» конформизма:
‼️Позволяете нарушать границы
‼️Делаете то, что не хотите делать
‼️Боитесь сказать правду
‼️Боитесь отказать
‼️Проявляете социально желательное поведение (играете хорошего человека из-за страха отказа, осуждения и тд)
‼️Тревога
‼️Соглашаетесь и оправдываете мнение чужих, даже если внутри вы категорически не согласны с этим

К чему может привести данное поведение?
💡Деструктивная социальная тревожность
💡Депрессивные состояния и разочарования в мире (хотя многим кажется, что это спасёт от одиночества)
💡Ошибки мышления и соотвествующие проблемы
💡Созависимость и все вытекающие проблемы
💡Инфантилизм
💡Потеря личностного звена - многие не знают, кто они и что они хотят, тк все время все потребности диктует группа и соотвествующие проблемы, которые вытекают из этого состояния.

🥁больше о формировании конформизма и феноменологии можно узнать, прочитав классический эксперимент психологии С.Милгрэма , а так же можно посмотреть фильм Бертолуччи «Конформист».

#опсихологии #конформизм
#личныеграницы

​​Ожидание и реальность
Каждый из нас всегда ожидает какое-либо событие , представляет его, проигрывает сценарии в голове, фантазирует. Но , примерно, в 50-70 % случаев , когда событие происходит - ожидания не совпадают с реальностью и тут мы начинаем наблюдать симптомы депрессии по типу - плохое настроение , плаксивость, тревожность, страх новых начинаний и тд.
🤔Почему это происходит чаще всего?
🍂При ожидание не рассматривается негативный вариант развития событий: многие боятся допустить мысль, что все пойдет « не по плану» , поэтому избегают негативных сценариев.
🍂Человек не готов к негативному сценарию - он рассматривал его в перспективе , но столкнувшись, оказался не готов по причине отсутствия средств решения проблемы
🍂Перфекционизм, я очень много рассказывала про перфекционизм, поэтому я думаю, понятно все с этим пунктом
🍂Инфантилизм - не готовность к ответственности в случае плохого сценария
🤔Что делать?
🍁рассматривать все варианты развития событий
🍁Прописывать планы на все варианты событий, поскольку именно отсутствие ориентировки и готовности вызывает депрессивные эпизоды
🍁Отслеживать исцеляющие фантазии и «фантазировать» реальность- это особенно актуально для перфекционистов
🍁Разделить ответственность в случае негативного сценария (просим помощи и поддержки)
🌾Вот такие простые рекомендации помогут избежать депрессивных эпизодов в случае того, если вдруг ваши ожидания не совпадут с реальностью. Вы будете иметь всегда план действий вместо депрессии, тк в депрессии невозможно адекватно и критично мыслить🙏🏻
#опсихологии
#личныеграницы

​​Друзья, всем привет 👋🏻
Обещанный, но не вовремя написанный пост 😁
Я, думаю, молодой маме простительно🥹

А теперь к делу, кратко и по существу!
😨ТОП 5 привычек, которые убивают вашу самооценку😨
⚠️Сравнивать себя с другими.

Внешний ориентир, в виде других людей и их успехов, убивает вашу самооценку, потому что:
❗️Вся деятельность сводится у измерению и сравнению, вместо того, чтобы что-то делать
❗️Вместо наслаждения жизнью вы проводите время в сравнении и думе «вписываюсь ли я в картину общества»
❗️Данные «занятия» не дают опыта, и работают не на вас, а против вас.
⚠️Постоянно извиняетесь

Здесь опять про потерю ресурса , да еще и про чувство вины, которое вы себе создаете постоянным «извините» и за себя и за чужих.
⚠️Думать о себе в последнюю очередь

Излишняя доброта, извинения, ответственность за всех, удовлетворение потребностей других людей. Одним словом самопожертвование. Повышать свою «значительность» за счет самопожертвования- еще один пункт, который губит самооценку и делает ее нестабильной!
⚠️Игнорирование цвета

Да,да, я много уже рассказывала про черно-белое мышление. Среднего не дано.
⚠️Делиться только грустью

Да, если вы привыкли делиться только неудачами- поздравляю, это тоже понижает уровень самооценки, а еще и снижаете вашу ценность, тк люди, к сожалению, начинают считать вас неудачником и общаться из-за жалости…

⭕️Обратите внимание на эти , казалось бы, обычные вещи. И попробуйте найти новые средства общения, которые заменят «плохие» привычки.
Сколько насчитали у себя пунктов?
#личныеграницы

​​Он/ она всегда всем помогает, такая добрая, бросила все и поехала спасать тетю, дядю- неважно. Один словом - невротик.

⚠️Поведение невротика всегда выглядит очень благородно, о нем отзываются:«ХОРОШАЯ ТАКАЯ ДЕВОЧКА/ МАЛЬЧИК». И вот, кажется, что он живет, жертвует собой ради других, переживает за других и тд.
🤗Нет, на самом деле, если я начну распутывать поведение невротика, вы поймёте, что на самом-то деле он занят спасением своей жизни.
🤳🏻Невротик все время идет и смотрит в фронтальную камеру, на самом деле, он не видит никого кроме себя.
🤳🏻Он зациклен на себе: вот он бежит спасать подругу, не осознавая того, что он получит с этого вот что: признание, похвалу, самооценку. Или, он начинает обсуждать кого-то ради чего? Чтобы его поддержал кто-то, тем самым повышая свою значимость в глазах других.
🤳🏻И ради этого он делает вот что еще, что делает его в обществе «благородным»:
💆🏼‍♀️« Я готов брать на себя излишнюю ответственность, всячески избегать конфликтов, не говорить «нет», когда это нужно, и давать людям пользоваться собой, чтобы НЕ ПОКАЗАТЬСЯ ЗЛЫМ»
💆🏻‍♂️«Я готов сдерживать восхищение другими людьми, чтобы НЕ ПОКАЗАТЬСЯ ЗАВИСТНИКОМ»
💆🏼« Я готов прятать и подделывать чувства, чтобы НЕ ПОКАЗАТЬСЯ СЛАБЫМ И УЯЗВИМЫМ»
💁🏼‍♀️Я , думаю, вы можете продолжить этот список
И все это человек делает для того, что бы не дай бог, не получить о себе плохое мнение.
🙅🏼‍♀️Часто вы думаете, что причина в низкой самооценке, но НЕ БОИТСЯ БЫТЬ ОЦЕНЕННЫМ ТОТ, КТО САМ НЕ ОЦЕНИВАЕТ.
‼️Вы боитесь заниматься собой, поэтому занимаетесь другими, вы боитесь себе признаться, что на самом деле вы трус, вы бежите от страха невротическим способом.
Да, вы зациклены на себе, но зациклены невротически. Когда получится взрастить здоровый эгоизм, у вас отпадет желание спасать, ругать, сплетничать, люди откроются для вас в другом свете , вы повернете камеру в мир и будете смотреть на мир через призму здорового эгоизма, а не невротического.
#личныеграницы

​​Несколько шагов в решении конфликта :

🍓🥝Прежде чем конфликтовать, удовлетворите физические потребности- еда/ сон. В состоянии голода и недосыпа уровень агрессии выше и есть риск повернуть конфликт в эмоциональную сторону.

🫂 Попробуйте занять позицию в споре не соперничества, а партнерства ( союзники). Мы против проблемы , а не против друг друга.

🤜🏻🤛🏻 Сидите не друг против друга, а рядом. В социальной психологии было выявлено, что это помогает разрешить конфликт более мягко.

🙌🏻 Говорите о себе и о проблеме, не скатывайтесь в обвинения, даже если человек, действительно, виноват. Не перебивайте собеседника.

🤝🏻Старайтесь фиксироваться на схожем, а не на том с чем вы не согласны.

🤌🏻Не обобщайте. Многие любят играть «все или ничего», «я или он», «черное или белое».

🫴🏻 Пусть каждый предложит решение.

☝🏻Завершите конфликт. Именно в незавершенном конфликте есть риск обиды/ гнева и тд. Нельзя бросать на полпути. Даже если собеседник не готов экологично конфликтовать, поставьте логическую точку вы. У всего должны быть границы.

👋🏻Разойдитесь на позитивной ноте. Если не удалось найти решение, обсудите позже.
#личныеграницы #отношения