🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔎 #оконсультации
💡#майгайд (мой мини гайд про отношения)
📌#частыевопросы ( здесь посты про очень актуальные темы -перфекционизм, синдром отложенной жизни, инфантилизм и тд)
🔍#личныеграницы ( все про границы и самооценку)
📌#любовьксебе ( про принятие себя, бережное отношение к себе💔)
🔍#опсихотерапии (ответы на частые вопросы о моей работе, мифы и многое другое)
📌#отношения (все про отношения в паре, семье и тд)
🔎#отеле ( психология телесности, о потребности изменить тело, психологическое насилие над телом)
📌#ответынавопросы (ответы на ваши вопросы)
🔎#этонорма ( про мифы и другие вещи, которые в культуре преподносятся как не всегда «норма»)
📌#личноепсихолога ( лайф, рефлексия собственной жизни и другие интересные факты об авторе канала)
🔍#отзывы
📌#фильмыкниги (рекомендации фильмов и книг)
🔍#упражненияподдержка (техники, поддержка 🫂, тесты)
📌#кастаподкаста (подкасты)
🔎#юморпси
📌#вещаю (мини лекции в видео формате)

📝запись на консультацию/задать вопрос анонимно -

https://hipolink.me/clinikpsy

Все началось с застенчивости

📌Я всегда была стеснительным человеком. Была перфекционисткой и, соотвественно, очень тревожной. Несмотря на это, я всегда старалась выступать(долгое время я занималась вокалом), везде участвовать и тд.

📌Потом подростковый возраст, в этот момент и произошло «обострение» социофобии.
А самый пик был на 1курсе универа.

❓Что же было?

☹️Я стала избегать все выступления, искала оправдания, почему не могу.
Иногда даже отмалчивалась на семинарах.
☹️Я стала ужасно себя чувствовать, когда общалась с людьми.
☹️Телесные проявления - мои щеки всегда пылали огнем, а шея покрывалась пятнами, в горле все пересыхало, стоял ком.
☹️Я всегда ждала провала, подбирала слова.
☹️Я очень любила сидеть дома.
☹️Я всегда скидывала ответственность на кого-то другого- типа спроси как это сделать, а давай ты меня запишешь, а узнай ты. В общем чувствовала себя просто беспомощной и ничтожной.
☹️Чаще старалась общаться через соц сети.
☹️Я всегда жутко боялась подавиться, пока ем, пью, испачкаться.
☹️Ненавидела общественные туалеты.
☹️Мне всегда казалось, что кто-то посмотрел на меня не так, что надо мной смеются и тд.

Вот так и началась история моей социофобии✉️
#личноепсихолога

Из застенчивости в социофобию ч2.

🟣На 3 курсе, уже помню, у меня начался депресняк. Было тяжело: в свои выходные я все равно ездила в Дубну , потому что там была практика, то в психиатрической клинике, то в коррекционной школе, то в центре. Наложилось все-физическая усталость: в 7 утра автобус в универ, в 19:00 ты только домой заходишь, потом готовишься к парам, готовишь себе есть, бежишь с собакой на прогулку и спать. И так по кругу🔄.

🟡На 5 курсе ковид 😷. Это было таким спасением для меня- удаленка, никаких практик, онлайн работа- мечта🍀. И тут мощный кризис. Меня словно по башке ударили: все перевернулось в сознании, почему? Было много времени для себя, а до этого я избегала себя, прикидывалась, что все супер. А тут ты один дома, как не избегай себя, убежать не получилось.

🔵И тут я осознала, что я должна хотя бы немного заняться собой☕️Выдохнуть, разрешить себе что-то делать и не делать. Лишний стресс ушел. Я стала чувствовать себя другим человеком.
✏️Следующий пласт, который нужно было проработать - социальный страх. Знаете, какой радостью у меня было знание, что мы защищаемся онлайн? Лучшая новость для социофоба!! (Но к диплому уже, на 6 курсе, мое мнение поменялось).

🟢Я стала избавляться от перфекционизма(спасибо мне за то, что не сдалась🙏), затем поработала над тревожностью, стала записывать ролики в тик ток, вести Инстаграмм, затем выступать с докладами и тд.

📎По-тихоньку шелуха отваливалась: отпали дурацкие установки на тему социума, которые, правда, вводили меня в панику. Появился вкус социальной жизни: изменился имидж, я стала более открытой, живой, границы перестали быть высокой крепостью.
#личноепсихолога

Часть 3
Как вы поняли, ковид стал спасением для меня и толчком в кризис 🙏🏻

Что же сейчас?
⭐️Могу рассказывать об этой проблеме , не боюсь, что меня посчитают слабой, больной и тд. Это опыт, ПРОРАБОТАННЫЙ ОПЫТ.
⭐️нет, у меня не стало больше друзей, я до сих пор позиции, что мне много не нужно, нужно, чтобы был хотя бы хороший знакомый, который сможет пообщаться, погулять, выслушать, обменяться опытом.
⭐️я все так же люблю одиночество, ценю это время, когда могу быть одна.
⭐️могу спокойно звонить, общаться с незнакомыми людьми, мой язык больше не заплетается, а щеки не покрываются пурпуром🤣
⭐️Когда есть тревога, я всегда говорю об этом открыто, что я переживаю, мне нужно время и тд, люди понимают это, и тем самым, я снижаю градус этой тревоги и становлюсь ближе к людям.
⭐️я могу выйти без макияжа в магазин или прогуляться с собакой, потому что я независима от мнения окружающих. Но я всегда за позицию опрятно и хорошо выглядеть.
⭐️люди стали для меня просто людьми- не боги, не идиоты, не уроды, все это говорила мне моя тревога и несбывшиеся ожидания.
⭐️я еще чуточку стала свободнее🫶
Спасибо за обратную связь, я долго сопротивлялась, поскольку это личное, но Рада, что поделилась, еще раз переосмыслила свой опыт социофобии.
#личноепсихолога

Сегодня в России отмечается профессиональный праздник - ДЕНЬ ПСИХОЛОГА!

Поздравляю коллег 🧚‍♀️

Рада быть причастной к этой сфере, рада, что она набирает обороты, и у нас получается сделать мир и жизнь немного счастливее и безопаснее🍀
#личноепсихолога

Всем привет 👋🏻

И так я обещала поделиться с вами своим отношением к КПТ.

🚫Сразу скажу, я такой позиции: если человеку помогает и бубнотерапия - это его жизнь, право и тд. Каждая терапия имеет место быть.

Использую ли я техники из КПТ? Да! Например, дневники, оспаривание суждений(крайне редко, если вижу, что человеку это будет полезно, его тип мышления позволяет успешно это сделать и тд).

Я такой позиции, что под каждого человека нужна своя , индивидуальная терапия (Привет, К.Юнг! Спасибо за умную мысль).
🤝Я как специалист, должна нащупать эти больные точки и дать такое средство , чтобы попасть прямо в мишень(да, летит стрела до мишени у всех с разной скоростью).

🖍Каждый из нас разный! И сидеть оспаривать суждения и менять механически мышление без проработки целой ситуации, социальной ситуации развития человека, на мой взгляд неверно.

📄Я работаю не с когницией, а личностью. Да, многие сбегают с работы от меня и моих коллег, которые придерживаются онтогенетического метода работы, потому что нужно попыхтеть, рефлексировать. Но не все готовы на такую сложную работу. А волшебной таблетки нет, КПТ- в том числе , не волшебная таблетка.

😭Я работаю с жизненной ситуацией человека, а не с его симптомом, вырванным из контекста его развития. Если мы говорим о единичной консультации, где необходимо снять остроту симптома- это другой разговор.

✔️Именно поэтому я не иду учиться на КПТ, хотя люди очень ориентированы на этот подход( сейчас это модно, наряду с АСТ и тд).

✔️Я работаю с человеком на перспективу, а не просто на снятие симптомов. Если мы снимем симптомы, то когда человек вернется в прежнюю ситуацию- вероятность, возвращения симптома высока.

❌Глупо отрицать, что на человека влияет его окружение, социальные институты и тд. Не работая с окружением через подопечного, например, просто отрезав его от этого окружения, мы рискуем на возвращение человека на старый путь.

‼️Это не умаление моих коллег, которые работают в данных подходах, это лишь мое видение, мой стиль работы. Повторюсь, человек сам в праве выбирать психолога, метод работы и тд.

💎Я с большим удовольствием и уважением отношусь к своим коллегам, всегда дискутирую с ними, учусь каким-то фишкам у них, это проф. супервизия, и это круто!

Это если кратко😄
#личноепсихолога #опсихотерапии

Сегодня хотела бы поднять важную тему🫡

Отношение к психологам в российской культуре.
⭐️На дворе 21 век, а мы до сих пор приравниваем психологов с шарлатанами, наряду с гадалками , экстрасенсами и тп.

⭐️На дворе 21 век, а мы до сих пор считаем, что психологи- дураки и эта профессия никому не нужна. И мы видим это отношение и со стороны гос структур, где ставки психологов на всю школу 0,5😬 а в школе рассадник проблем, выгоревшие учителя, группы риска и тп. И это лишь единичный пример.

⭐️На дворе 21 век, а люди бегут к экстрасенсу узнавать, почему их мужья или жены изменяют им. На минуточку ☝🏻 прайс экстрасенсов не просто высок😁 вам хватит почти на полгода работы со специалистом денег😁

⭐️На дворе 21 век, а психологом можно стать за 3 месяца курсов в интернете😵‍💫 это самая сильная боль специалистов с академическим образованием, тк потом исправляем эти травмы мы после неумех экономистов с магистратурой по психологии🤪

⭐️На дворе 21 век, а ходить к психологу - стыдно, дорого(на минутку, сейчас маникюр однотон почти везде стоит 2000₽ , а консультации у молодых специалистов от 2000₽), но денег на маникюр не жалко, а на специалиста жалко, но внутри бушует буря.

⭐️На дворе 21 век, а большинство врачей до сих пор презирают психологов, а в Германии, например, почти в каждой клинике сидит психолог. В нашей стране лишь докмед ориентирован на психологию(храни их бог😁).

⭐️И всегда грустно осознавать, что если бы облик психологии не был бы очернен огромным количеством мифов, то мы могли бы быть на чуточку счастливее и просвещеннее💔
#личноепсихолога

Всем привет 👋🏻
Сегодня о #личноепсихолога
Вчера я целый день была в Дубне, в родном университете.

Встретилась с коллегами, преподавателями и мэтрами отечественной психологии 💔

Так рада, что имею возможность все еще соприкоснуться с историей психологии, с авторами учебников, которые мы читали в университете❤️‍🔥

Вчера удалось познакомиться и даже посмотреть мастер класс😭
📖Лидерс Александр Георгиевич
📖Пряжников Николай Сергеевич
📖Фролов Юрий Иванович
📖Рассохин Андрей Владимирович
📖Братусь Борис Сергеевич ( это уже не первая встреча с этим замечательным психологом).

И вспомнили нашего дорогого Умрихина В.В🙏 как я рада, что наш курс успел послушать его курс лекций по истории психологии 🙏

🔖И всегда благодарна кафедре, что наш любимый Хозиев В.Б. дает уникальную возможность таких знакомств.

💙Всем хороших выходных!

Ну, что ,10 фактов обо мне , 4 из которых - ложь!

🟣У меня два высших образования- клинический психолог и юрист.

🍃До 18 лет я жила в маленьком поселке, численность которого не превышает 100человек.

🌸Я люблю смотреть передачу « Давай поженимся»; «Битва экстрасенсов», «Беременна в 16».

💣Я ни дня не работала в найме.

🍃До 10 класса я ненавидела читать.

🍃Я пережила развод.

💣Я очень боюсь насекомых.

🟣Ковид спас меня от депрессии.

💣Профессию мне выбрал мой муж.

🟣💣Моя слабость- вождение авто.

Голосуй ниже, какие пункты - ложь🟣
#личноепсихолога

Всем летний привет 👋🏻
Поехали!

🌸ЛОЖЬ. У меня одно высшее и это клиническая психология.

🌸Правда. Родилась и выросла я в Вологодской области , в маленьком поселке, в моем классе было всего 4 человека. А уже в 10-11(я перешла в другую школу) около 30 человек.

🌸Правда. Вот такие у меня странные увлечения😄 смотрю эти передачи с подросткового возраста🤣 сейчас смотрю фоном , когда готовлю. смехотерапия обеспечена- всегда хохочу в голос. Еще понимаю, что я тоже экстрасенс😂 И на экране хорошие актеры и психологи.

🌸ЛОЖЬ. В найме я работала.

🌸Правда. Вообще ничего не читала и через палку читала школьные произведения😄 но однажды, в 10 классе, когда мы начали изучать «войну и мир» Толстого(благодарю тебя , Л.Н)😄 я просто стала читать взахлеб. Представляете? Дебют чтения и сразу с огромных 2 томов войны и мира🤣

🌸ЛОЖЬ. Замужем я уже 3 года , в отношениях с мужем 11 лет.

🌸Правда. Я терпеть не могу насекомых, меня передергивает от их вида, а если заметила на себе жука - бегу и кричу от страха😄

🌸Правда. Об этом я писала даже здесь. На 5 курсе я была уже выжата морально и физически. Гналась не пойми куда и зачем. И если бы не карантин - свалилась бы в депрессию однозначно. Благодарю это время.

🌸Правда. Я всю жизнь мечтала стать экономистом. Но, в 2015 экономика стала платным направлением , а баллы у меня были не плохие и я пошла с мыслью «ну, куда поступлю, туда поступлю». Подала я на ихтиолога( 🤭), психолога, социальная работа и клиническая психология. Стоим мы с мужем , нас спрашивают : «куда оригинал подаем?», я думаю: «на психолога, я что больная 6 лет учиться». Мой муж - «на клинического давай». А я - «вообще все равно, давай» 😂 получается , выбрал муж. Хвала всем богам, что так все случилось и теперь моя профессия - не только повод заработать, но и хобби💔 и благое дело ❤️‍🩹

🌸🌸ЛОЖЬ. У меня нет прав🤭 я , честно, стараюсь дойти до автошколы, но все никак не дойду😂

🌸Узнали по-лучше Вашего психолога ?
Кто угадал? Ставьте 💔
#личноепсихолога

Консультации на этой неделе- 14.08(18:00);17.08(20:00);18.08(10:00;18:00)

Последнее время все тянет на #личноепсихолога
(Может у меня кризис вновь ? 😁)

📎Многие люди считают (и упрекают иногда), что «ты ж психолог, у тебя все должно быть чики -пуки» или «ой, этот психолог- разведенка , со своей жизнью справиться не может , еще чужую лечить собралась» и тд.

💬Но, что поняла я и что нужно понять всем, кто увлекается психологией или работает в данной сфере:
📌Знания в данной области не оберегают вас от отката, измен , предательства или болезней.

📌Бояться - естественно и нормально.

📌Что люди могут не подходить друг другу в плане дружбы , профессиональных отношений и любви.

📌Всегда есть выбор , даже если он не удобен для вас или ваших близких. Выбора нет, когда крышка гроба уже закрыта.

📌Что иногда близкие люди не самые и уж близкие.

📌Иллюзии часто делают нас одинокими.

📌Что у каждого человека есть недостатки, У КАЖДОГО.

📌И знание психологии не делает нас более счастливыми или несчастными , но дает нам выбор , как жить эту жизнь🙏