​​МНЕ ТАК ЛЕНЬ 🦥
многим, наверное,знакомо это чувство? Другие это называют прокрастинацией,синдромом отложенной жизни(СОЖ), депрессией.
🔽Но ведь те, кто ленится истинно их не тревожит чувство вины по этому поводу, а вас тревожит,верно?😋Значит, дело не в том, что вы ленивый. Так в чем же причина вашей «лени»? Давайте по порядку!

1️⃣Отсутсвие мотивации(может вы занимаетесь не тем, чем хотелось бы?)
Здесь важно понять, вам лень все или что-то определённое? Если все, то стоит копнуть глубже. Под отсутствием мотивации может крыться 100 «почему».
Может вы выгорели?Устали?Забегались?

2️⃣Перфекционизм.
Лучше ничего, чем плохо, правда, же? Отсюда вы тянете кота за хвост?

3️⃣Страх.
Вы боитесь неопределённости, боитесь провала, боитесь, что не справитесь, осуждения. У вас в голове каша, не знаете куда двигаться, как выстроить работу. У вас нет ориентировки в том, что вы хотите и нет представления о конечном продукте вашей деятельности.🤷🏼‍♀️Поэтому лучше ничего не делать, так безопаснее. Я в домике 👻

4️⃣Установки.
Мы все жертвы установок, которые вкладывают в нашу голову значимый взрослый с самого детства.🚮Не стоит их ругать за это, ведь они тоже были когда-то на нашем месте. Знакомо следующее? «Чтобы добиться чего-то ты должна пахать, иметь связи, у тебя должны быть только пятерки, нужно сначала учиться, потом детей, потом уже бизнес» и др. Вопрос 🙋🏼‍♀️ а сейчас то, что можно? 🤙🏻

5️⃣Депрессия😴
Люди с депрессией и правда не могут ничего делать из-за паралича воли. Они лежат в постели и ничто их не радует. Это не означает, что у вас клиническая депрессия, которую нужно лечить антидепрессантами. Это может быть вариант атипичной депрессии, психогенной, реактивной и др.

6️⃣Кризис.
Да, в кризисе у вас может быть лень, отсутсвие активности. Кажется, что в жизни пора что-то менять, что старые принципы, ценности уже не работают и тп.❌

7️⃣Физиологические проблемы. Нельзя исключать физиологию! Упадок сил, отсутсвие продуктивности, лень и прочее может быть при нарушении работы щитовидной железы( гормон ТТГ,Т3,Т4), при анемии(ферритин, гемоглобин), при недостатке витамина Д и др.микроэлементов💊

Под каким пунктиком вы? Пишите в комментариях , обсудим вашу 🦥
#прокрастинация
#психолог
#частыевопросы

​​Инфантилизм
В психологии выделяют физиологический инфантилизм и психологический

Я думаю, с физиологическим все понятно- это когда все девочки с 8 классе уже с грудью, менструацией, а другая выглядит на 6 класс.

А вот с психологическим очень трудно. Многие считают, инфантилизм= безответственность. В какой-то степени да! Но не только. Вот ещё симптомы инфантилизма:
😱Жизнь для инфантила создана только для удовольствия. Нет удовольствия- какой смысл жизни?
😱У Инфантила чаще есть зависимость- алкоголь, сигареты, игры, просмотр в 30 лет аниме. Вот хоть тапком меня прибейте, но аниме - признак много чего.
😱Инфантил очень часто очень внушаемыемый( у него слабая своя позиция), он может бить себя в грудь и выглядеть уверенным, но наедине легко раскусить такого человека- он боится и своё мнение у него очень редкое явление)
😱Инфантилы (махровые) часто могут быть нарушителями закона, под влиянием других.
😱Инфантилы эгоцентричны- ничего кроме себя они видеть не хотят. Они часто стоят в позиции ребёнка, но не взрослого. Соотвественно, эмоциональные реакции, защиты и тд - они используют детские. Вот спорить с ними и доказывать им что-то бесполезно. Чтобы защитить свой «домик» они будут орать, проявлять агрессию(особенно это классно заметно на зависимых, например, тех , кто играет в игрушки на компе). Они будут приводить 100000 доводов, что он играет и он развивается, что книги читать- тоже зависимость и тд.
😱Строить планы и прогнозы- это не для Инфантилов. Они не умеют это делать. Так же как и навык самоконтроля. И часто они этим приковаться, вместо того, чтобы взять и сделать.
😱У инфантилов виноваты все, кроме их. Вот солнце виновато, что настроения нет, тапки глупые виноваты, кошка испортила настроение.
😱Инфантилы не меняются с годами. Вот залез или кто-то взрастил в ребёнке инфантила, вот и в 40 лет он будет инфантилом, пока по башке хорошо не прилетит.

Как лечить инфантилизм, спросите вы? А никак. Ответственностью за свою жизнь и себя. Осознал, что инфантилизм, не нравится такая позиция- бери и меняй. Не хватает воли? Попроси у специалиста волшебный Пиночек 😅 возьмёшь пиночек- возьмёшь ответственность. ПОВТОРЮСЬ! Выбор есть всегда! И он за тобой.

#инфантилизм #опсихологии #клиническийпсихолог
#частыевопросы

​​Сновидения 🌙💫

Анализ сновидений пришёл в психологию из психоанализа Фройда и Юнга. В любой монографии по психоанализу можно встретить анализ снов(в основном трактовка была сексуального характера, тк психоанализ изучал психосексуальное развитие личности).

‼️Неопсихоанализ уже не использует анализ сновидений (концепция Адлера, Хорни и Фромм).
⛔️Лично я отношусь к анализу снов с опаской, тк любая интерпретация очень индивидуальна, точки соприкосновения , без сомнений, можно найти, но трудно!
⁉️Рассматриваю ли я повторяющиеся сны в терапии? Да, по просьбе клиентов. На интервизии, для более объективной трактовки, я советуюсь с коллегами, а потом собираю весь анализ в один и получается очень интересная история!

🔍Почему же снятся повторяющиеся сны? На мой взгляд, повторюсь, это мое субъективное мнение (одного мнения пока нет в психологии ни на что 😅), сны- это либо проигрывание травмы и напоминание о ней, разыгрывание во сне вариантов этой травмы, либо это проблема, которая откладывалась в долгий ящик по какой-либо причине. НО! Помимо сознания у нас есть подсознание, и никто никогда не убежит от своей травмы! Не хочешь о ней думать? Решать? Страх? Мозг напомнит во сне😂 интересно, правда?

🖇Ещё есть один интересный факт! Если сон (повторявшийся) снится ближе к пробуждению(утру), значит, эта проблема не так стара. Если снится ночью- значит, уже давняя. Мне показались эти наблюдения интересными, к сожалению, или к счастью, у меня нет повторяющихся снов, да и вообще сны снятся редко🔮, но этот факт я запомнила с психологии невротизации из универа, о нем нам рассказал наш заведующий кафедры. Не знаю , насколько это работает на практике(напишите , если это так или не так🤗).

Чем может помочь (💧) анализ снов
✨Он может подсказать, что человек не осознаёт или не признаёт свои проблемы, если эти сны повторяются из раза в раз
✨Или он может подсказать мне, что человек не знает и не видит выход из проблемы, поэтому снятся сны и ,как правило, он пытается там найти выход (символично , конечно)
✨Может подсказать или указать, что у человека много чего спрятано в бессознательном
✨Может дополнить запрос.

📝Я думаю, это очень завораживающая тема, интересная до жути, но стоит помнить! Нельзя работать только со снами, считать, что если снится слон- значит к беде, если змея- то врагов много😅 анализ сновидения в психологии не равен соннику😂 это индивидуальный, не всегда объективный, приблизительный , но интересный анализ нашей психики!

Ваши вопросы и 💓
#опсихологии #анализсновидений#психология
#частыевопросы

​​Что же делать с перфекционизмом!?

Друзья! Перфекционизм убираем через осознание, никаких волшебных мантр, упражнений и тд- НЕТ!
Вот несколько рекомендаций для борьбы с перфекционизмом:

💯Осознать, что сделанное - лучше идеального , примите это как факт! Прекратите выстраивать себе идеальные планы и корить себя за то, вы не достигли недосягаемого!
💯Позвольте себе СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ! ОШИБКИ- это опыт! Это возможность! А не провал! Вбейте себе эту установку в голову, прошу😅
💯Цели должны быть реальными! Цель типа: заработать 1 миллион (с нуля) за месяц - нереальная! Или скинуть 5 кг после тренировки! Спускаемся в реальность! Всего можно достигнуть, но нужен ресурс, мотивация и время!
💯Жесткий тайм- менеджмент! Выгоришь, если не сделаешь тайминг! Вангую!
💯Идеальность, 100% результат и совершенство- это ИЛЛЮЗИЯ, которой вы живете! Это ваша иллюзия! Понятие идеал- это утопия! Это индивидуальное понятие! И самое обидное, что эта ИЛЛЮЗИЯ ВАС ЖЕ И ПОГУБИТ! Если вы не возьмёте над ней контроль!
💯Составьте список, что вы получаете благодаря перфекционизму и что губите(здесь пунктов в 2-3 раза будет больше). БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ, перфекционизм не даёт ничего! Кроме прокрастинации, жесткой самокритики, депрессии, тревоги и разочарований!!
💯Пропишите все долженствования, которые диктует перфекционизм! НАПРИМЕР, я должна быть идеально худой, ухоженной! Я должна всегда выглядеть на все 100. Я должна быть идеальной женой и тд. ВЗГЛЯНИТЕ НА ЭТОТ БРЕД(да именно бред!) и честно себе скажите, вас мотивируют эти долженствования?

Будьте гибкими, смотрите на мир реально, ставьте реальные цели и планки и ваша жизнь заиграет красками! Я вам уверенно это заверяю, поскольку я со школы была жутким перфекционистом! Красные дипломы, первые места, высокие баллы, истерики по поводу экзаменов, жесткая слежка за весом (я до 3 курса весила 47 кг и считала себя Толстой!!! Сейчас я ем все что хочу! У меня нет диет! И нет срывов! Я вешу 52 кг уже 4 года вообще не набирая и меня не пугает эта цифра!!! Я очень люблю своё тело, я не стесняюсь своего целлюлита и растяжек на попе , я хожу в купальниках, и у меня нет пресса! И это кайф! Я вам честно говорю!

И я поборола это в себе! Я стала радоваться каждой мелочи и быть благодарной к себе❤️
#опсихологии #перфекционизм
#частыевопросы

​​У меня ничего не получится! 🙅🏼‍♀️
Это и есть выученная беспомощность.
Данный термин мало где можно встретить, о нем не говорят, как говорят о перфекционизме, депрессии, самозванце и тд. Но это очень важное понятие! С которым нужно работать!!!
🔴Немного истории
⌛️Селигман проводил интересный эксперимент. Он поставил 3 клетки и в каждую запустил собак. В первой клетке было спокойно, а во второй и третьей на полу был ток. Во второй клетке находился рычаг, который мог отключать ток (собаки моги его использовать). В третьей клетке собаки никак не могли повлиять на него. Люди сами решали, когда проводить ток, это никак не зависело от действия собаки. Через несколько дней дверцы открыли и собаки, которые находились в первой и второй клетке смогли спокойно выйти. А собаки, которые находились в третьей клетке остались лежать на полу, т.к. уже знали, что, не смотря на любые их действия, выхода нет, их все равно бьет током. Они ничего не могут изменить и как-то повлиять на это. Потом этот эксперимент проводился на людях, только вместо тока использовали шум. Результаты были такими же.
🔴Симптомы:
1️⃣Не доделывает дела до конца
2️⃣чувство, что ничего не могу
3️⃣Не попробовав, считает, что ничего не получится
4️⃣Избегание ситуаций, где нужно что-то делать, что-то преодолевать
5️⃣Он не знает настоящего себя , тк ничего не пробует, не знает, что любит, не любит, что хочет или не хочет
6️⃣Проблемы с мотивацией
7️⃣Паразитический образ жизни мб
8️⃣Установка по типу «что ничего изменить невозможно»
9️⃣Прокрастинация
🔟перфекционизм
1️⃣1️⃣ Может быть вариантом созависимости
🔴Причины
🔑Ситуации, где не могли повлиять на неё и не могли ничего сделать- катастрофы, кризисы и тд
🔑Школьный буллинг, который губит чувство безопасности и уверенности
🔑Насилие эмоциональное, физическое и сексуальное- человек отрекается от всего- тела, своих мыслей, действий и подчиняется насильнику
🔑Лишнние выбора и отвественности в детстве - когда родители решают все, делают все за ребёнка, считая, что он ещё не достаточно готов для выбора и отвественности
🔑Обесценивание инициативы ребёнка
🔴Что делать?
🤌🏻Учимся анализировать ответственность- свою и чужую и осознавать, что вы любитель перекладывать ответственность
🤌🏻Начинаем действовать и искать мотивацию - будет страшно, но другого выхода нет!
🤌🏻Избавляемся от узкого мышления
🤌🏻Самохваление
🤌🏻Вылазим из ямы, возможность и выбор есть всегда, а человек с выученной беспомощностью не пользуется этой возможностью, к сожалению
#частыевопросы

​​Начинаю серию постов про манипуляторов и как с ними быть.
💡Несколько подписчиков просили меня разобрать эту тему. Я ее очень люблю, но она очень сложная!

🪬Предыстория: я сама участвовала в схеме манипулятора, поэтому я очень понимаю и сочувствую всем, кто подвергался манипуляции. Но! Я и сама была манипулятором! Но не злостным( позднее поймёте почему😄).

🦠Сразу скажу: цель манипулятора- взять вас под контроль. Точка. Когда они не могу взять контроль над вами , они берут контроль над мнением о вас! Помните эту схему!
🖍️И никогда не сравнивайте психологов с манипуляторами- потому что, что делает манипулятор и психолог- это разные вещи!!! Не подменяйте понятия!
📍Манипулятор действует только из своих интересов и выгод - ему плевать на вас!
📍Манипулятор любит эмоции, как вампиры кровь.
📍Манипуляторы всегда выбирают в жертву совестливых натур, эмоциональных.
📍Основные оружие манипуляторов -чувство вины и стыда.
📍Манипулятор взращивает в вас травму привязанности.( Как Стокгольмский синдром), тем самым делает из вас психологического наркомана( да-да, как наркоман садится на иглу и не может с нее слезть , так и вы садитесь на иглу манипулятора и не можете с нее слезть).
📍Манипулятор всегда старается вас дезориентировать и заставляет вас ходить на цыпочках и сомневаться в себе.
📍Манипуляторы могу быть опасны!
📍Есть манипуляторы , которые осознано это делают, а есть -бессознательно.
📍Манипулятором может быть и ваша мама и папа , и супруг(а), начальник.
📍Манипулятор никогда не задумывается о других, не задаёт себе вопрос « токсик ли я?». Если вы задаёте себе такие вопросы - с вами все ок 😅

Следующий пост будет про типы манипуляторов…
#частыевопросы #отношения

​​Нарцисс 🌼
Такие люди не совсем цветочки 😁
Нарциссизм бывает разный:
🌼профессиональный
🌼нормальный
🌼патологический ( первезный)

🚺🚹 Женский и мужской нарциссизм отличаются в корне, НО и у мужчин и у женщин могут быть симптомы и типы, как женского, так и мужского нарциссизма.

А теперь на примере отличий расскажу и про симптомы:(МН -мужской нарциссизм , ЖН-женский):
❗️МН-подчеркивание грандиозности, поднимает свою самооценку за счет других, ведет борьбу за признание.
❕ЖН-Посредственность, депрессивный фон настроения, жертвует собой, добивается признания за счет самоотречения или приспособления.
❗️МН-НЕ СПОСОБЕН НА ЭМПАТИЮ, обесценивающий, отдален, ранимый.
❕ЖН-растворение в других, сливается с эмоциями других
❗️МН-чаще не признает отношений , избегает их, а если в вступает в отношения, то только для своей выгоды. Любить нарциссы не способны. Партнер-стабилизатор чувства собственной значимости. Чаще ищет фигуру матери, чтобы «отомстить» ей и показать превосходство.
❕ЖН-прилипала, принимает любые отношения. В эмоц. сфере болото негативных чувств. Цель отношений- поиск и заимствование идеального Я у партнера, все успехи партнера приписываются себе. Ищет фигуру родителя, но и сама часто играет роль родителя для партнера.
❗️МН-агрессия открыта , но вправлена на все, кто посягает на личность нарцисса. Занимает позицию преследователя. Еще им присущи манипуляции ( читай здесь).
❕ЖН-пассивная агрессия , манипуляция отрицание , обесценивания , упрямства. Позиция жертвы.
Дети для нарцисса - это продолжение их грандиозности. Ребёнок -зеркало, через которое нарцисс любуется самим собой!

⚠️интересный факт- многие девушки, имеющие нарцисические черты страдают булимией!

Вот так! Интересно было? Поделитесь реакциями👇🏻 🔥
(На картинке миф про нарцисса, можете почитать)
#частыевопросы